Mangpaat, Nilai Gizi sarta Kalori Kacang Kering

sahabat Pilaf urang buncis haricotmangrupa salah sahiji pulsa paling dikonsumsi di nagara urang. Hal ieu disababkeun ku eusi protéin anu luhur sareng ngeunah.

Kacang haricot Biasana legum bodas leutik. Éta nyayogikeun protéin anu luhur, serat sareng sanyawa pepelakan anu mangpaat. Malah barudak ayeuna anu resep tuangeun gancang resep tuang legum ieu. 

Nilai gizi kacang garing

Kacang haricotAya seueur gizi ogé. Sanajan kandungan gizi béda-béda, 130 gram kadaharan kaléng bagan nilai gizi kacang garing resep ieu: 

• Kalori: 119
• Total gajih: 0.5 gram
• Total karbohidrat: 27 gram
• Serat: 5 gram
• Protéin: 6 gram
• Natrium: 19% tina Reference Daily Intake (RDI)
• Kalium: 6% tina RDI
• Beusi: 8% tina RDI
• Magnésium: 8% tina RDI
• Séng: 26% tina RDI
• Tambaga: 20% tina RDI
• Selenium: 11% tina RDI
• Tiamin (vitamin B1): 10% dari RDI
• Vitamin B6: 6% tina RDI 

Kacang haricot, Nyadiakeun serat sareng protéin nabati. Éta ogé sumber tiamin, séng, sareng vitamin anu saé anu ngadukung produksi énergi, fungsi imun, sareng kaséhatan tiroid. selenium nyaeta sumberna.

nadi Ngandung phytates (sanyawa anu tiasa ngahambat nyerep mineral). Kacang haricot Eusi phytate turun nalika asak atanapi kaléng.

Legum ieu polifenol Nyadiakeun sanyawa tutuwuhan mangpaat, kaasup Ieu nyegah peradangan ku ngajaga sél tina radikal bébas.

Kadua karusakan sareng peradangan radikal bébas nyababkeun panyakit jantung, kanker, sareng panyakit kronis sanés. 

Naha kacang protéin atanapi karbohidrat?

Kacang haricotngandung duanana protéin jeung karbohidrat. Nanging, kumargi kandungan protéinna nyaéta nabati, éta henteu sapertos protéin sato. Ku alatan éta, disarankeun pikeun masak sareng daging.

Naon Mangpaat Kacang Kering?

Mangpaat pikeun kaséhatan usus

• Kacang haricot ngandung jumlah signifikan serat. LifÉta ngajaga kaséhatan peujit ku ngatur gerakan bowel.
• Serat ogé eupan baktéri mangpaat dina peujit badag. Ieu ensures a ngurangan résiko kangker kolon.

Nurunkeun koléstérol

• Kacang haricot, panyakit jantung Éta ngirangan koléstérol darah tinggi, anu mangrupikeun faktor résiko

Nyaimbangkeun gula getih

• Kacang haricotÉta nurunkeun résiko diabetes ku cara nyaimbangkeun gula getih kusabab kandungan serat na.

Mangpaat kaséhatan jantung

• Trigliserida sareng koléstérol luhur ngumpulkeun dina aliran getih mangrupikeun faktor résiko pikeun panyakit jantung.
• Kacang haricot jeung trigliseridaÉta ogé nurunkeun koléstérol luhur.

Ngajagi tina kanker

• Kacang haricotdisababkeun ku radikal bébas setrés oksidatifAya antioksidan anu ngalawan éta. 
• Antioksidan ieu ngajaga ngalawan panyakit jantung ogé kanker.

Mangpaat pikeun uteuk

• Kacang haricotngandung zat gizi anu mangpaat pikeun uteuk. 
• Hatur nuhun kana gizi ieu, éta ngatur fungsi otak sareng nguatkeun memori.

Nyegah inféksi saluran kemih

• Kacang haricot Sanaos ngabantosan ngabubarkeun batu dina ginjal, inféksi saluran kemihÉta ogé ngabantosan dina pengobatan

Méré tanaga

• Éta masihan kami énergi anu paling kami butuhkeun dina huru-hara ayeuna. buncis haricot nyayogikeun.
• Beusi jeung mangan Hatur nuhun kana eusina, éta masihan énergi anu urang peryogikeun sapopoé.

Mangpaat kacang garing pikeun kulit

• Kacang haricotAntioksidan ngajaga kaséhatan kulit. 
• asam Ferulic dina eusina nyegah karuksakan panonpoé.
• Éta nyegah kanker kulit ku cara ngajagaan kulit tina karusakan anu disababkeun ku panonpoé sareng bahan kimia anu sering kakeunaan.

leungitna beurat kalawan kacang garing

"Naha kacang garing ngajadikeun anjeun beurat?" "Naha kacang garing lemah?" diantara nu ditanyakeun. 

• Kacang haricot Éta ngagaduhan seueur fitur anu tiasa ngabantosan leungitna beurat.
• Sanaos eusi kalori anu luhur, éta ngabantosan ngarasa kenyang berkat eusi serat na.
• Nyaimbangkeun gula getih ogé mangrupikeun faktor anu penting pikeun leungitna beurat.

Naon cilaka kacang garing?

Salian mangrupa kadaharan sehat efek samping tina kacang garing uninga aya oge…

luhur gula

• Kacang haricot biasana ngandung gula. Jumlah anu dikandungna nyaéta 20% tina wates gula sapopoé. 
• Ieu bisa jadi teu jadi masalah sorangan, tapi bisa jadi masalah pikeun maranéhanana anu loba meakeun pangan sugary.
• Dahar teuing gula memicu obesitas, panyakit jantung, diabetes tipe 2 sareng masalah memori. 

eusi lektin

• Kacang haricot legumes kayaning lektin Ieu ngandung protéin disebut 
• Nalika dikonsumsi dina jumlah anu ageung, lektin tiasa nyababkeun nyerna, karusakan peujit, sareng ngaganggu kasaimbangan hormon dina awak. 
• Lektin dinonaktipkeun nalika kacang asak, janten eusi lektin henteu janten perhatian. 

Naha kacang garing ngabalukarkeun gas?

• Kacang haricotNgandung serat sareng karbohidrat anu tiasa dicerna anu parantos diferméntasi ku baktéri dina peujit, anu berpotensi nyababkeun kabentukna gas. 
• Sanajan kitu, formasi gas nurun kana waktu dina jalma anu meakeun rutin. 

Alergi buncis garing

• Alergi buncis garing Éta sanés kajadian anu umum pisan. 
• Ieu lumangsung dina cara nu sarua salaku alergi dahareun sejen tur kacang garing Diubaran ku eureun dahar.
• Kacangjalma anu alérgi kana alergi buncis éta tiasa. 
• Gatal atanapi tingling sensasi dina sungut, baruntus kulit atawa redness, bareuh, wheezing, nyeri beuteung, keram, diare, utah jeung pusing mangrupakeun gejala nu bisa kapanggih dina kasus alergi.