Anjeun teu ngan hiji nalangsara ti gas sarta bloating. Sarerea meunang gassed ti jaman ka jaman. Gas disababkeun ku ngelek hawa sareng ngarecah dahareun dina saluran pencernaan. Ku alatan éta, kadaharan anu urang tuang janten penting dina ngarengsekeun masalah gas. Muhun "Naon pangan ngabalukarkeun gas? naha anjeun terang?
Kadaharan Anu Ngabalukarkeun Gas?
Rata-rata, hiji jalma ngalirkeun gas 14 kali sapoé. Jumlahna beda-beda ti jalma ka jalma, tapi pikeun sababaraha langkung seueur sareng pikeun sababaraha langkung sakedik. Bari ngalirkeun gas mangrupakeun prosés sagemblengna normal, bagian awon tina kaayaan téh nya éta nempatkeun anjeun kasulitan dina situasi sosial. Anjeun terus ngarasa kudu indit ka WC.
Anu paling tiasa ngaleungitkeun masalahna nyaéta ngonsumsi pangan anu nyababkeun gas langkung ati-ati. Utamana upami anjeun bakal aya dina lingkungan sosial. Ayeuna "kadaharan anu nyababkeun gas""Hayu urang daptar naon anu lumangsung.
legumes
Kadaharan anu paling nyababkeun gas, legum. Aya cara gampang pikeun nyegah ieu. Lamun soak nu legumes anjeun bakal masak dina cai peuting tadi, résiko ngabalukarkeun gas ngurangan.
bawang bodas
sayur mangpaat bawang bodas Upami anjeun tuang atah, éta bakal nyababkeun gas. Masak ngurangan masalah gas bawang bodas.
bawang
bawang Nyababkeun kembung sabab ngandung fruktan. Upami sayuran ieu masihan anjeun gas, cobian masak sareng bumbu sanés.
sayuran cruciferous
brokoli, kembang engkol, kol Sanaos sayuran cruciferous sapertos sayuran cruciferous ngandung vitamin sareng mineral anu mangpaat, aranjeunna tiasa nyababkeun gas dina sababaraha urang ku nyababkeun kembung. Dina hal ieu, anjeun tiasa tuang alternatif sayur béda kayaning bayem, apu jeung zucchini tinimbang sayuran cruciferous.
Anjeun terang sensitipitas gluten. Kaayaan ieu disababkeun ku gluten, protéin dina gandum. Ieu micu réaksi alérgi dina sababaraha urang, ngabalukarkeun kembung jeung gas. Jalma anu sensitipitas gluten atanapi panyakit celiac gandum Gantina, milih séréal gluten bébas.
Produk susu
Kadaharan sareng inuman anu diturunkeun tina susu, sapertos kéju, yogurt, kefir, tiasa nyababkeun kembung sareng gas kusabab laktosa anu aya dina susu. Jalma anu gaduh gas nalika nginum susu, susu kécap, susu almond Anjeun tiasa nginum susu herbal sapertos
barli
barli Ieu mangrupikeun kadaharan anu beunghar serat anu ngajantenkeun anjeun kenyang kanggo waktos anu lami. Kusabab fitur ieu, éta bisa ngabalukarkeun gas di sababaraha urang. Upami anjeun ngagaduhan masalah gas nalika tuang sa'ir, anjeun tiasa ngonsumsi katuangan alternatif sapertos béas coklat, oats sareng quinoa.
Permén karét
Permén karét ngabalukarkeun gas dina burih alatan ngelek hawa kaleuwihan.
Kentang jeung jagong
Kusabab kandungan pati anu luhur, sayuran ieu hésé dicerna sareng nyababkeun gas.
inuman carbonated
dina ngaran, inuman carbonated bloating sarta ngabalukarkeun akumulasi gas.
apel jeung peach
Buah ieu henteu gampang dicerna. sorbitol Ieu ngandung serat disebut Upami apel sareng katumbiri nyababkeun gas, cobian tuang sakedik buah ieu.
Bira
Bir mangrupakeun inuman karbonat dihasilkeun ku fermentasi rupa séréal. Gas tina duanana karbohidrat ferméntasi sareng prosés karbonasi tiasa nyababkeun kembung sareng gas peujit. Kusabab eusi gluten bir, jalma anu alergi tiasa ngalaman masalah gas.
