Naon ari purin? Naon Dupi Pangan anu Ngandung Purin?

Purin mangrupikeun sanyawa anu maénkeun peran penting dina sintésis DNA sareng RNA. Sanyawa organik ieu kapanggih dina unggal sél dina awak urang. Sabab"pangan anu ngandung purin Dahar ngabantosan ngajaga tingkat sanyawa ieu dina awak. 

Nya, teuing naon waé anu goréng. ieu, pangan anu ngandung purin ogé lumaku pikeun. Pangan anu beunghar purinlamun dahar teuing alus tiasa nyababkeun masalah kaséhatan sapertos 

Purin, anu kirang dina pangan nabati, langkung seueur dina katuangan sato sapertos produk daging, ginjal, ati sareng lauk.

Naon purin, kumaha mangaruhan awak?

Purin dihasilkeun sacara alami dina awak sareng kapanggih dina rupa-rupa pangan. Éta ngarecah nalika nyerna ngabentuk asam urat. Kaleuwihan, éta tiasa ngabentuk kristal anu ngawangun dina sendi sareng nyababkeun nyeri sareng peradangan. Kaayaan ieu disebut asam urat.

Kaleuwihan asam urat dina awak, asam urat jeung batu ginjaleta ngabalukarkeun. Jalma anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan ieu pangan tinggi purinkudu tetep jauh ti.

Pangan naon anu ngandung purin?

Daging jeung kadaharan ti laut

• Hayam : 100 gram hayam ngandung 175 miligram purin.
• Lauk salmon: 100 gram salmon ngandung 170 miligram purin.
• Hindi: 100 gram kalkun ngandung 150 miligram purin.
• Udang : 100 gram udang ngandung 147 miligram purin.
• Bebek : 100 gram bebek ngandung 138 miligram purin.
• kerang: 100 gram kerang ngandung 136 miligram purin.
• Sapi: 100 gram daging sapi ngandung 133 miligram purin.
• tiram: 100 gram tiram ngandung 90 miligram purin.

Sayuran jeung bungbuahan

• Kismis: 100 gram kismis ngandung 107 miligram purin.
• Brokoli: 100 gram brokoli ngandung 81 miligram purin.
• Insinyur : 100 gram artichoke ngandung 78 miligram purin.
• Daun bawang : 100 gram daun bawang ngandung 74 miligram purin.
• Alpuket : 100 gram aprikot ngandung 73 miligram purin.
• Brussel sprouts: 100 gram sprouts Brussel ngandung 69 miligram purin.
• Plum garing: 100 gram prunes ngandung 64 miligram purin.
• Supa : 100 gram suung ngandung 58 miligram purin.
• Cau : 100 gram cau ngandung 57 miligram purin.
• Bayem : 100 gram bayam ngandung 57 miligram purin.

nadi

• Kacang Kedelai: 100 gram kedelé ngandung 190 miligram purin.
• Kacang haricot: 100 gram kacang bodas ngandung 128 miligram purin.
• lentil: 100 gram lentil ngandung 127 miligram purin.
• Chickpeas: 100 gram chickpeas ngandung 109 miligram purin.
• Kacang polong: 100 gram kacang héjo ngandung 84 miligram purin.
• Kacang: 100 gram kacang ngandung 79 miligram purin.

Diet anu dibatesan purin pikeun asam urat

Naon anu kudu didahar dina diet purin?

• Buah sareng sayuran anti radang, sapertos céri sareng strawberries seger
• Cai anu cekap kedah diinum
• Kadaharan anu beunghar vitamin C
• yogurt rendah gajih
• susu rendah gajih
• Kopi (saeutik)
• Kacangan jeung siki

Naon anu henteu kedah tuang dina diet purin?

• Sakatat sapertos ati sareng ginjal
• produk laut
• alkohol
• Daging babi
• Oats digulung
• Kacang polong jeung kacang

Diet pikeun asam urat pangan anu ngandung purinkudu dijauhan. 

Sumber: 1