Mineral mangrupa gizi penting nu awak urang perlu fungsi. Éta mangaruhan fungsi awak sapertos kamekaran, kaséhatan tulang, kontraksi otot, kasaimbangan cairan, sareng seueur prosés sanésna.
Awak tiasa gaduh masalah nyerep seueur mineral. Ku alatan éta, nyadiakeun nyerep leuwih gede mineral chelated geus anyar mimiti narik perhatian.
Mineral kélatÉta ngabeungkeut sanyawa sapertos asam amino atanapi asam organik anu dianggo pikeun ningkatkeun asupan mineral awak.
Naon Dupi Chelated Mineral?
mineralnyaeta jenis gizi awak urang perlu fungsi leres. Kusabab awak urang teu bisa ngahasilkeun mineral, perlu pikeun meunangkeun eta tina dahareun.
Sanajan kitu, loba di antarana hese nyerep. Contona, peujit urang ngan bisa nyerep 0.4-2.5% kromium tina dahareun.
Mineral kélatpikeun ngaronjatkeun nyerep. Éta digantelkeun kana agén chelating, biasana sanyawa organik atanapi asam amino, anu ngabantosan nyegah mineral tina interaksi sareng sanyawa sanés.
Contona, kromium picolinatemangrupakeun jenis kromium napel tilu molekul asam picolinic. Kromium tina dahareun kaserep ku cara anu béda sareng katingalina langkung stabil dina awak urang.
Pentingna Mineral
Mineral penting pisan pikeun kaséhatan sabab mangrupikeun blok wangunan anu ngawangun otot, jaringan sareng tulang. Éta ogé komponén penting tina sistem sareng kagiatan anu ngadukung seueur fungsi vital, sareng penting pikeun hormon, transportasi oksigén, sareng sistem énzim.
Mineral ilubiung dina réaksi kimiawi anu lumangsung dina awak. Gizi ieu dianggo salaku kofaktor atanapi pembantu.
Salaku kofaktor, mineral ngabantosan énzim tiasa dianggo leres. Mineral ogé bertindak salaku katalis pikeun ngamimitian sareng ngagancangkeun réaksi énzimatik ieu.
Mineral mangrupikeun éléktrolit anu diperyogikeun ku awak pikeun ngajaga cairan awak normal sareng kasaimbangan asam-basa. éléktrolit Mineral meta salaku stopping Gerbang pikeun ngadalikeun gerakan sinyal saraf sakuliah awak. Kusabab saraf ngadalikeun gerakan otot, mineral ogé ngatur kontraksi otot jeung rélaxasi.
Seueur mineral sapertos séng, tambaga, selenium, sareng mangan bertindak salaku antioksidan. Aranjeunna ngajaga awak tina épék ngabahayakeun tina radikal bébas (molekul réaktif).
Aranjeunna scavenge ieu radikal kacida réaktif sarta ngarobah kana inaktif, sanyawa kirang ngabahayakeun. Dina ngalakukeun kitu, mineral ieu pakait sareng kanker sareng sepuh prématur, panyakit jantung, kasakit otoimunAranjeunna ngabantosan nyegah seueur panyakit degeneratif sanés sapertos rematik, katarak, Panyakit Alzheimer sareng diabetes.
Naha Paké Suplemén Mineral?
Numutkeun kana panilitian panganyarna, kalolobaan jalma henteu nampi cukup mineral tina tuangeun anu didahar. Salaku gizi ieu diperlukeun ku awak pikeun fungsi leres, beuki loba jalma mineral chelated resep.
Seueur jalma anu séhat nganggo suplemén mineral pikeun naekeun sistem imun awak sareng ngahontal énergi maksimal sareng waspada méntal.
Jinis Mineral Chelated
Mineral kélatSuplemén mineral anu dirumuskeun khusus pikeun ningkatkeun nyerep gizi penting ieu dina awak.
Anu ngajadikeun mineral mangrupa sanyawa chelated nyaéta kombinasi mineral jeung nitrogén jeung ligan nu ngurilingan mineral jeung nyegah interaksi jeung sanyawa séjén.
Kalolobaan mineral sadia dina formulir chelated. Sababaraha anu paling umum nyaéta:
kalsium
seng
beusi
tambaga
magnésium
kalium
kobalt
kromium
molybdenum
Biasana didamel nganggo asam amino atanapi asam organik.
Asam amino
Asam amino ieu biasana mineral chelated dipaké pikeun ngalakukeun:
asam aspartat
Hal ieu dipaké pikeun nyieun séng aspartate, magnésium aspartate sareng nu sanesna.
metionin
Hal ieu dipaké pikeun nyieun tambaga methionine, séng methionine jeung leuwih.
Monometionin
Séng dipaké pikeun nyieun monomethionine.
lisin
Hal ieu dipaké pikeun nyieun kalsium lysinate.
glisin
Hal ieu dipaké pikeun nyieun magnésium glycinate.
asam organik
mineral chelated Asam organik anu dianggo dina pangwangunanna nyaéta:
Asam asétat
Hal ieu dipaké pikeun nyieun séng asétat, kalsium asétat sareng seueur deui.
Asam sitrat
Hal ieu dipaké pikeun nyieun kromium sitrat, magnesium sitrat sareng seueur deui.
Asam orotik
Hal ieu dipaké pikeun nyieun magnésium orotate, litium orotate, sareng nu sanesna.
asam glukonat
Hal ieu dipaké pikeun nyieun glukonat beusi, séng glukonat sareng seueur deui.
asam fumaric
Hal ieu dipaké pikeun nyieun ferrous (ferrous) fumarate.
Hal ieu dipaké pikeun nyieun kromium picolinate, mangan picolinate sareng nu sanesna.
Naha mineral chelated langkung saé diserep?
Mineral kélat umumna leuwih hadé diserep ti unchelated. Sababaraha studi geus ngabandingkeun nyerep dua.
Contona, hiji ulikan dina 15 déwasa manggihan yén séng chelated (salaku séng sitrat jeung séng glukonat) kaserep kurang leuwih 11% leuwih éféktif batan séng unchelated (sakumaha séng oksida).
Nya kitu, hiji ulikan dina 30 déwasa nyatet yén magnésium glycerophosphate (chelated) miboga tingkat magnésium getih nyata leuwih luhur ti magnésium oksida (non-chelated).
Sababaraha panalungtikan nyandak mineral chelated, nyatakeun yén éta tiasa ngirangan jumlah total anu kedah dikonsumsi pikeun ngahontal tingkat getih anu séhat. Ieu penting pikeun jalma anu résiko asupan mineral kaleuleuwihan, sapertos kaleuleuwihan beusi.
Contona, dina ulikan dina 300 orok, 0,75 mg ferrous bisglycinate (chelated) per kg beurat awak per poé ngaronjat tingkat getih beusi poean ka tingkat disababkeun ku 4 kali jumlah ferrous sulfat (non-chelated).
Sacara umum, studi sato mineral chelated nunjukkeun yén éta kaserep leuwih éféktif.
Pertimbangan Nalika Ngagunakeun Mineral Chelated
Suplemén mineral chelated Nalika nganggo éta, aya sababaraha titik anu kedah diémutan;
Suplemén mineral henteu tiasa ngagentos diet anu séhat. Sajaba ti éta, maranéhna teu ogé diserep ku awak malnourished. Ku alatan éta, perlu dahar diet low-lemak jeung tinggi-serat.
A profésional Podomoro bisa nyarankeun hiji atawa leuwih suplemén individu salaku perlakuan jangka pondok pikeun kakurangan mineral tangtu.
Upami ieu dianggo kanggo lami teuing, aranjeunna tiasa ngaganggu kasaimbangan mineral dina awak sareng nyababkeun kakurangan mineral sanés. Pikeun kaséhatan umum, langkung saé ngagunakeun mineral sareng atanapi henteu nganggo chelation.
Kusabab interaksi poténsial, anjeun kedah ngawartosan dokter anjeun ngeunaan suplement herbal anu anjeun anggo.
Teu kawas vitamin, mineral gampang overused sarta bisa jadi toksik. Ku alatan éta, ati kudu dilaksanakeun teu ngaleuwihan dosis dianjurkeun.
Interaksi Mineral Chelated
Kadaharan ningkatkeun nyerep mineral. Ku alatan éta, suplemén mineral kedah dicandak sareng tuangeun pikeun nyerep anu langkung saé.
Mineral sapertos kalsium, beusi, mangan, magnesium, tambaga atanapi séng tiasa ngabeungkeut seueur ubar sareng ngirangan efektivitasna nalika dicandak babarengan. Ku alatan éta, suplemén mineral kudu dicokot dua jam saméméh atawa dua jam sanggeus salah sahiji pangobatan handap:
Dina sababaraha kasus, meureun leuwih hade nyandak bentuk chelated mineral. Misalna mineral chelated kauntungan sawawa heubeul. Salaku urang umur, asam burih kirang dihasilkeun, nu bisa mangaruhan nyerep mineral.
Mineral kélat Kusabab aranjeunna kabeungkeut kana asam amino atanapi organik, aranjeunna henteu peryogi seueur asam lambung pikeun dicerna sacara éfisién.
Nya kitu, jalma anu ngalaman nyeri lambung saatos nyandak suplemén kirang gumantung kana asam lambung pikeun nyerna. mineral chelated Anjeun tiasa make.
Sanajan kitu, mineral unchelated cukup pikeun sabagéan ageung déwasa. oge, mineral chelated hargana leuwih ti chelated. Pikeun henteu nambahan biaya, anjeun ogé tiasa nganggo mineral non-chelated.
Kaseueuran suplemén mineral henteu diperyogikeun pikeun déwasa anu séhat kecuali diet anjeun cekap pikeun nyumponan kabutuhan sapopoé.
Sanajan kitu, vegans, donor getih, ibu hamil, sarta sababaraha populasi sejenna kudu supplemented mineral rutin.
Mineral kélat Mangpaat konsultasi ka ahli kaséhatan sateuacan nganggo éta.
Salaku hasilna;
Mineral kélatmangrupakeun mineral anu ngabeungkeut agén chelating, kayaning asam organik atawa asam amino, pikeun ngaronjatkeun nyerep. Éta dicatet yén aranjeunna langkung saé diserep tibatan suplemén mineral anu sanés.
Kanggo sababaraha populasi, sapertos sepuh sareng anu ngagaduhan masalah burih mineral chelated Ieu alternatif cocog pikeun mineral normal. Kanggo sabagéan ageung déwasa anu séhat, mineral non-chelated ogé cekap.
