Lamun urang nyebutkeun kol, urang mikir sayur dina loba kelir béda jeung wangun. Salaku conto; Kol berdaun héjo mangrupikeun sayuran anu rendah kalori. Hal ieu loba dikonsumsi dina salads. Mangpaat kol pasti asalna tina zat, vitamin sareng komponén anu dikandungna.
Kol mengandung banyak serat, protein, folat, niasin, piridoksin, riboflavin, tiamin, vitamin C dan K. Kol, anu ogé beunghar natrium sareng kalium, ogé ngandung kalsium, beusi, magnesium, mangan, fosfor sareng séng.
Hiji porsi atawa hiji cangkir collard greens nyadiakeun 91.7% kabutuhan vitamin K. Éta ogé ngandung seueur kombinasi vitamin C sareng B.
Ayeuna hayu urang nempo mangpaat engkol.
Naon mangpaat kol?
Mangpaat kol héjo
Kol héjo nyumbang kana kaséhatan urang dina rupa-rupa kalayan bantuan vitamin sareng mineral anu dikandungna. Fitur anu paling penting tina kol nyaéta yén éta mangrupikeun antioksidan anu kuat. Fitur ieu ngabantosan ngajaga kaséhatan sadaya organ internal, khususna ati. Kitu ogé, ngajaga kulit jeung kaséhatan kulit nutupan bagian badag awak.
Konsumsi kol sacara teratur nyegah jarawat sabab kol beunghar ku walirang, anu saé pikeun jerawat. Kol ogé ngagaduhan sipat ngabersihkeun kulit. Kulub kol jeung ngumbah beungeut anjeun ku cai na cleans kulit tina minyak jeung sél paéh dina waktu anu singget.
Ngajagi tina kanker
Cai mibanda fitur pelindung ngalawan sél kanker-ngabalukarkeun.
Éta ngalambatkeun panyebaran sél kanker sareng nyegah sél kanker ngabahayakeun sél sanés kalayan bantosan jumlah zat sareng komponén anu dikandungna.
Nguatkeun sistem imun
Kol héjo, anu beunghar vitamin C, ngabantosan nguatkeun sistem imun manusa.
Éta ogé nyegah radikal bébas.
Alus pikeun kasakit tepa
Kalayan bantosan asam amino anu seueur sareng zat sanésna anu aya dina kol, panyakit tepa ngaleungitkeun.
Ngajaga kaséhatan panon
Kol héjo ngirangan résiko degenerasi macular panon kusabab kandungan beta karoten na.
Ngurangan résiko panyakit Alzheimer
Konsumsi kol sacara teratur tiasa nyegah timbulna panyakit jiwa.
Bisa nyegah Panyakit Alzheimer, nu utamana umum di umur heubeul.
Ngajaga kaséhatan otak.
Naha kol leungit beurat?
Hiji cangkir kol asak ngandung 33 kalori. Utamana diet sup kol ngagampangkeun kaleungitan beurat.
Kusabab éta ningkatkeun gerakan peujit, éta ogé ngagampangkeun najis.
Relieves masalah kabebeng.
Mangpaat Jus Kol
jus kolÉta dicandak ku masak kol sareng cai anu dicandak ngandung kompleks vitamin sareng mineral anu beunghar pisan. Ku alatan éta, jus kol nyegah loba panyakit ogé mantuan ngajaga kaséhatan sacara umum. Urang tiasa daptar mangpaat jus kol saperti kieu;
Seueur ahli kaséhatan ngabantah yén éta ngagancangkeun prosés métabolisme éstrogén dina awak sareng ngirangan résiko panyakit sapertos kanker payudara, kanker paru-paru, kanker prostat, kanker lambung sareng kanker usus besar.
Jus kol mangrupakeun cleanser bowel pohara efektif. fitur ieu bisa nyadiakeun pengobatan colitis. Klorin sareng walirang anu dikandung dina sayuran ieu ogé penting pikeun peujit ageung.
Jus kol ogé masihan kontribusi anu luar biasa pikeun fungsi normal sareng séhat tina sistem pencernaan. Éta ngabantosan ngaleungitkeun obesitas sareng masalah beurat, ogé ngaleungitkeun masalah kabebeng.
Jus kol ogé tiasa dianggo pikeun radang kulit sareng kulit. Éta tiasa diterapkeun kana kulit sareng tiasa ngabéréskeun masalah peradangan dina waktos anu singget.
Jus kol, anu ngandung seueur asam folat sareng zat besi, saé pikeun anémia sareng tiasa ngaleungitkeun masalah anémia.
Jus kol ogé ngabersihkeun getih sareng ngaleungitkeun kamacetan pembuluh darah.
Éta ogé ngajaga kaséhatan kulit. Kulitna tiasa dikumbah ku cai ieu. Nambahkeun lemon kana jus kol sareng nerapkeun kana kulit aya mangpaatna. Eta mantuan pikeun miceun jerawat jeung bintik hideung.
Éta ngaleungitkeun kedutan sareng masihan kulit caang sareng élastisitas alami.
Fitur séjén jus kol nyaéta ngajaga kaséhatan rambut. Kol bisa dilarapkeun kana bulu salaku gruel atawa pindang jeung jus bisa dilarapkeun ka bulu. Aplikasi ieu ngabantosan urang ngagaduhan rambut anu séhat, lemes sareng ngagurilap.
Sajaba ti éta, éta mantuan bulu ragrag kaluar sarta tumuwuh gancang.
Jus kol ogé ngajaga kaséhatan panon.
Konsumsi biasa jus kol ogé ngajaga kaséhatan cardiovascular.
Konsumsi 15 gelas jus kol sapoé salila 1 poé duanana ensures panangtayungan kaséhatan cardiovascular sarta strengthens sistem pertahanan ngalawan kasakit.
Mangpaat kol beureum
Urang disebutkeun yen aya loba variétas tina kol. Salah sahijina nyaéta Kol beureum. Sanajan eta nyadiakeun mangpaat kaséhatan sarua salaku tipe séjén kol beureum sacara umum, eta ngandung sababaraha zat sarta vitamin leuwih intensely. Ku alatan éta, kauntungan kaséhatan rada béda.
Kol beureum nguatkeun sistem imun.
Hatur nuhun kana fitur ieu, kol beureum, anu pohara efektif ngalawan radikal bébas, duanana ngajaga kaséhatan kulit jeung ngajaga organ internal cageur.
Kol beureum, anu mangpaat pikeun kaséhatan kulit sareng rambut, tiasa digodog sareng diterapkeun kana kulit.
Ieu promotes ngaduruk gajih na AIDS leungitna beurat.
Mangpaat pikeun sistem pencernaan. Ngandung seueur serat, ngajaga kaséhatan lambung.
Kol beureum, anu beunghar kalsium, ngajaga kaséhatan tulang.
Bisa ngubaran kasus maag. Ngajaga kaséhatan lambung.
Mangpaat pikeun otak sareng sistem saraf. Kusabab éta mujarab dina sistem saraf, éta ngagampangkeun pikeun ngalawan setrés sareng déprési.
Éta ngirangan résiko nangkep sadaya jinis kanker.
Ngajaga kaséhatan cardiovascular.
Éta ngirangan résiko panyakit mental anu disababkeun ku umur sepuh.
Hatur nuhun kana fitur ieu kol beureum, anu ngatur tekanan darah, éta ogé nyumbang kana kaséhatan jantung.
Kol beureum ogé ngandung asam laktat, anu saé pikeun nyeri otot.
Mangpaat Brussel sprouts
Salah sahiji sayuran unik tina kulawarga cruciferous. Bbertunas Mangpaat kaséhatan na sarua jeung jenis séjén. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun daptar sakeudeung mangpaat sprouts Brussel saperti kieu;
Brussel sprouts, nu ngandung jumlah luhur serat, anu alus pikeun kolesterol sarta sacara teu langsung ngajaga kaséhatan cardiovascular.
Panaliti klinis anyar ngungkabkeun yén sprouts Brussel ngajaga DNA.
Brussel sprouts, anu mangrupa antioksidan éféktif, mangrupa zat penting pikeun kaséhatan awak sacara umum.
Éta tiasa ngaleungitkeun peradangan sareng masalah inféksi. Pikeun ieu, cai anu ngagolak tiasa diterapkeun kana kulit ogé dikonsumsi ku cara nginum pikeun radang peujit sareng sistem pencernaan.
Eta nyadiakeun panyalindungan ngalawan kanker. Éta ngirangan résiko ngembangkeun kanker.
Éta ngajaga kaséhatan tulang sabab ngandung vitamin K.
Sacara umum, éta mangpaat pikeun sistem pencernaan. Ngandung serat dietary anu mangpaat pikeun sadaya organ anu ngawangun sistem pencernaan.
Cilaka kol
Urang ngobrol ngeunaan mangpaat kol. Teu aya inpormasi yén sayuran séhat ieu ngagaduhan cilaka.
Sababaraha ahli kaséhatan ngajawab yén penderita asam urat teu kudu meakeun eta.
Konsumsi kol kaleuleuwihan tiasa nyababkeun dehidrasi.
Jus kol, anu mangrupikeun diuretik anu mujarab, tiasa nyababkeun iritasi dina saluran kemih nalika dikonsumsi kaleuleuwihan.
Kitu ogé, disarankeun yén jalma anu ngagaduhan masalah diare henteu ngonsumsi jus kol samentawis.
