Naha Buah Ngaronjatkeun Anjeun Beurat? Naha Dahar Buah Nyababkeun Anjeun Lemah?

Buah mangrupikeun unsur anu penting pikeun diet anu séhat. Salain bergizi, éta ngandung vitamin, mineral, antioksidan sareng serat. Aya kaayaan anu heran jalma anu hoyong leungit beurat. “Naha buah-buahan ngajadikeun anjeun beurat?"

Buah ngandung gula alami langkung seueur tibatan tuangeun alami sapertos sayuran. Sabab, Dukan diet Ieu bisa dipaliré dina sababaraha rencana diet nu geus instrumental dina kaleungitan beurat pikeun loba jalma di sakuliah dunya.

Sabab"Naha tuang buah tiasa ngirangan beurat??” atawa"Naha buah ngajadikeun anjeun beurat? Hayu urang néangan jawaban.

Naha buah ngajadikeun anjeun beurat?

Buah-buahan rendah kalori sareng luhur gizi

• Buah-buahan mangrupikeun kadaharan anu padet gizi. Éta hartina éta low di kalori tapi luhur gizi kawas vitamin, mineral, jeung serat.
• Jeruk ageung tiasa nyumponan 163% tina kabutuhan vitamin C sadinten, anu mangrupikeun komponén penting pikeun kaséhatan imun.
• Di sisi anu sanés, cau sedeng nyayogikeun 12% tina kabutuhan kalium sadinten anjeun. Éta ngatur kagiatan saraf, otot sareng jantung.
• Berries ogé beunghar antioksidan anu ngabantosan ngajaga awak tina setrés oksidatif sareng tiasa ngirangan résiko panyakit kronis sapertos kanker sareng diabetes.
• Salian mangrupa low di kalori, éta ngaronjatkeun rasa satiety alatan kandungan serat tinggi na. Contona, hiji apal leutik ngandung 77 kalori, bari nyadiakeun ngeunaan 4 gram serat.
• Buah-buahan sanésna ogé rendah kalori. Dahar buah rendah kalori sareng serat tinggi tibatan tuangeun olahan kalori tinggi nyiptakeun defisit kalori sareng ngabantosan ngirangan beurat.  

Buah ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh

• Salian mangrupa low di kalori, bungbuahan anu incredibly ngeusian berkat eusi cai jeung serat maranéhanana. 
• Serat ngalir lalaunan sapanjang awak urang sareng ningkatkeun waktos nyerna. Ieu méré rasa satiety.
• Upami anjeun tuang buah dina diet, anjeun bakal ngarasa kenyang. Ieu bakal ngabantosan ngirangan asupan kalori sareng ngirangan beurat.

Buah ngandung gula alami

• Gula alami anu aya dina buah béda pisan sareng gula anu dianggo dina tuangeun olahan.
• Buah ngandung fruktosa. Nalika didahar dina jumlah anu ageung, fruktosa tiasa ngabahayakeun. Éta tiasa nyumbang kana panyakit sapertos obesitas, panyakit ati, sareng masalah jantung.
• Ku sabab kitu, seueur jalma anu hoyong tuang sakedik gula gaduh ide anu salah yén buah kedah dipiceun tina diet. Tapi penting pikeun ngabédakeun jumlah fruktosa anu ageung dina gula tambihan sareng jumlah leutik anu aya dina buah.
• Fruktosa ngan ukur ngabahayakeun dina jumlah anu langkung ageung, sareng sesah pisan tuang buah anu diperyogikeun pikeun ngahontal jumlah ieu. Ku alatan éta, jumlah leutik fruktosa kapanggih dina buah moal jadi masalah pikeun kalolobaan jalma lamun datang ka kaséhatan atawa leungitna beurat.

Ati-ati sareng buah garing

• Buah garingÉta ogé kadaharan séhat. Salaku conto, prunes gaduh pangaruh laxative anu tiasa ngabantosan kabebeng; Cai mibanda antioksidan kuat sarta sipat anti radang.
• Buah-buahan garing ogé bergizi tinggi. Ieu ngandung loba vitamin sarua, mineral jeung serat kapanggih dina lolobana bungbuahan, tapi leuwih kentel sabab teu boga eusi cai.
• Ieu ngandung harti yén eusi vitamin, mineral jeung serat leuwih luhur dibandingkeun jumlah sarua buah seger. Hanjakalna, éta ogé hartosna anjeun bakal ngonsumsi kalori, karbohidrat, sareng gula anu langkung luhur.
• Ogé, sababaraha jinis buah garing dimaniskeun, hartosna pabrik nambihan gula pikeun ningkatkeun rasa amisna. Buah manisan malah langkung luhur kalori sareng gula sareng kedah dihindari dina diet anu séhat.

Sumber: 1