Teh mangrupikeun salah sahiji inuman anu paling dipikacinta sareng dikonsumsi di dunya.
Variétas anu pang populerna nyaéta green tea, hideung sareng oolong - sadayana camellia sinensis Éta dijieun tina daun tutuwuhan.
Teh parantos dianggo dina ubar tradisional pikeun sipat penyembuhan na salami abad. Panaliti modéren ogé nyatakeun yén sanyawa pepelakan dina tèh tiasa mujarab pikeun ngirangan résiko kaayaan kronis sapertos kanker, obesitas, diabetes sareng panyakit jantung.
Sanaos séhat nalika diinum dina dosis, éta langkung ti 3-4 gelas (710-950 ml) sadinten. efek samping tina nginum teuing tea éta tiasa.
di dieu efek samping tina nginum teuing tea...
Bahaya Nginum Teh
Ngurangan nyerep beusi
Teh mangrupikeun sumber anu beunghar tina kelas sanyawa anu disebut tanin. Tanin bisa ngabeungkeut beusi dina sababaraha pangan sarta jadi teu sadia pikeun nyerep dina saluran pencernaan.
kakurangan beusimangrupikeun salah sahiji kakurangan gizi anu paling umum di dunya, upami tingkat beusi anjeun rendah, nginum teuing teabisa miburukan kaayaan.
Jumlah pasti tannin dina tea beda-beda gumantung kana jenis jeung kumaha eta disiapkeun. Nginum 3 atanapi kirang gelas (710 ml) sadinten aman pikeun kalolobaan jalma.
Upami anjeun gaduh tingkat beusi anu rendah sareng resep nginum tea, anjeun tiasa nginum éta antara tuangeun. Ku kituna, kamampuh awak pikeun nyerep beusi kirang kapangaruhan.
Ngaronjatkeun kahariwang, setrés, sareng kahariwang
daun tea sacara alamikaféin ngawengku. Ngonsumsi kafein tina tea atanapi sumber anu sanésna nyababkeun perasaan kahariwang, setrés, sareng karesahan.
Sagelas rata-rata (240 ml) tèh ngandung kira-kira 11-61 mg kafein, gumantung kana rupa-rupa sareng metode pembuatan bir.
Teh hideungngandung leuwih kafein ti variétas héjo jeung bodas, sarta beuki lila anjeun lungkawing teh, nu leuwih luhur kandungan kafein.
Numutkeun studi, consuming kirang ti 200 mg kafein per poé teu ngabalukarkeun kahariwang. Penting pikeun émut yén sababaraha urang langkung sénsitip kana épék kafein tibatan anu sanés.
Anjeun oge bisa milih teas herbal decaffeinated. Teh herbal, camellia sinensis Éta henteu dianggap tea nyata sabab henteu diturunkeun tina pepelakan. Gantina, éta dijieun tina rupa-rupa bahan non-caffeinated kawas kembang, bumbu, jeung bungbuahan.
Teh sacara alami ngandung kafein, nginum kaleuleuwihan tiasa mangaruhan bobo.
MelatoninIeu mangrupikeun hormon anu masihan sinyal ka otak yén waktosna bobo. Sababaraha panalungtikan nunjukkeun yén kafein tiasa ngahambat produksi melatonin, nyababkeun turunna kualitas sare.
Jalma-jalma métabolismena kafein dina laju anu béda-béda, sareng sesah pikeun ngaduga kumaha éta mangaruhan pola saré sadayana.
Upami anjeun kakurangan tina insomnia atanapi gaduh kualitas sare anu goréng sareng rutin nginum tea anu ngandung kafein, cobian ngirangan kafein, khususna upami anjeun ogé nginum inuman anu ngandung kafein.
ngajadikeun anjeun seueul
Sababaraha sanyawa dina tea tiasa nyababkeun seueul, khususna nalika diinum dina jumlah ageung atanapi nalika burih kosong.
Tanin dina daun tèh tanggung jawab pikeun rasa pait sareng garing tèh. Sifat kasar tina tannin bisa ngairitasi jaringan pencernaan, berpotensi ngabalukarkeun gejala uncomfortable kayaning seueul atawa nyeri beuteung.
Jumlah tea anu nyababkeun éfék ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Jalma anu sénsitip tiasa ngalaman gejala ieu saatos nginum 1-2 gelas (240-480 ml) tèh, sedengkeun sababaraha tiasa nginum langkung ti 5 gelas (1,2 liter) tanpa ngalaman épék ngarugikeun.
sanggeus nginum tea Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu saatosna, anjeun tiasa ngirangan jumlah total tea anu anjeun nginum.
Anjeun oge bisa nginum teh ku nambahkeun susu. Tanin ngabeungkeut protéin sareng karbohidrat dina pangan, ngaminimalkeun iritasi saluran pencernaan.
Bisa ngabalukarkeun heartburn
Kafein dina tea bisa ngabalukarkeun heartburn atawa tos ayaréfluks asam bisa exacerbate gejala.
Studi némbongkeun yén kafein relaxes sphincter nu misahkeun esophagus ti burih, sahingga eusi asam lambung ngaliwatan leuwih gampang kana esophagus.
Kafein ogé tiasa nyababkeun paningkatan total produksi asam lambung.
Tangtosna, nginum tea teu merta ngabalukarkeun heartburn. Jalma-jalma béda-béda ngaréspon kana tuangeun anu sami.
Bisa ngabalukarkeun komplikasi kakandungan
Tingkat kafein anu luhur tina inuman sapertos teh nalika kakandungan ningkatkeun résiko komplikasi sapertos beurat kalahiran orok rendah sareng kaluron.
Data ngeunaan bahaya kafein nalika kakandungan teu jelas, tapi kalolobaan panilitian nunjukkeun yén aman pikeun ngajaga asupan kafein sahandapeun 200-300mg per dinten.
Sababaraha urang resep teas herbal decaffeinated tinimbang tea biasa pikeun nyegah paparan kafein nalika kakandungan. Nanging, henteu sadayana tèh herbal aman dikonsumsi nalika kakandungan.
Salaku conto, teas herbal anu ngandung cohosh hideung atanapi akar licorice tiasa nyababkeun kalahiran prématur, janten teas herbal ieu kedah dihindari.
Nyeri sirah bisa lumangsung
Konsumsi kafein kalananyeri sirah Ieu bisa mantuan alleviate gejala, tapi terus nginum bisa boga pangaruh sabalikna.
Ngonsumsi kafein tina tèh sacara teratur tiasa nyababkeun nyeri sirah anu terus-terusan.
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén sakedik 100mg kafein per dinten tiasa nyumbang kana kambuh nyeri sirah sapopoé, tapi jumlah pasti anu dipikabutuh pikeun nyababkeun lieur tiasa bénten-béda gumantung kana kasabaran hiji jalma.
Bisa ngabalukarkeun pusing
Bari pusing teu efek samping umum teh, éta bisa jadi alatan teuing kafein tina tea.
Gejala ieu tiasa lumangsung nalika nginum langkung ti 400-500 mg, sakitar 6-12 gelas (1.4-2.8 liter) tèh. Éta ogé tiasa lumangsung dina dosis anu langkung alit dina jalma anu sénsitip.
Anjeun teu kedah inuman teuing tea sakaligus. Upami anjeun perhatikeun yén anjeun sering lieur saatos nginum tèh, cabut deui tèh sareng tingali dokter.
Kecanduan kafein bisa lumangsung
Kafein mangrupikeun stimulan anu ngabentuk kabiasaan, asupan teratur tina tèh atanapi sumber sanésna tiasa nyababkeun kecanduan.
batur addicted kana kafein, nalika teu nyandak kafein, karasaeun lieur, sénsitip, ngaronjat denyut jantung sarta kacapean.
Tingkat paparan anu diperyogikeun pikeun ngembangkeun kecanduan tiasa béda-béda sacara signifikan gumantung kana jalma éta.
Sabaraha Kalori dina Teh?
Teh mangrupikeun inuman anu dikonsumsi ku dua per tilu populasi sadunya. Urang téh salah sahiji nagara ngarah di dunya dina konsumsi tea. Urang nginum cangkir tea sapopoe.
Naha anjeun nambihan gula kana tèh atanapi nginum tanpa gula? Leres "sabaraha kalori dina tea" Dupi anjeun kantos wondered?
Mun anjeun wondering ngeunaan kalori inuman ieu, nu boga tempat penting dina kahirupan urang, ieu téh. "Sabaraha kalori dina 1 cangkir tèh", "Sabaraha kalori dina tèh gula", "Sabaraha kalori dina tèh tanpa amis" jawaban kana patarosan anjeun…
Sabaraha kalori dina tea unsweetened?
Téh, camellia sinensis Ieu mangrupikeun inuman anu diolah minimal anu disiapkeun ku tuang cai panas kana daun, kuncup atanapi batang pepelakan.
Kusabab bagian tina pepelakan ieu ngan ukur ngandung sajumlah karbohidrat, tèh ampir teu aya kalori.
Contona, 240 ml tea hideung Freshly brewed boga 2 kalori, nu dianggap negligible.
Sanaos tèh ampir teu aya kalori, bahan tambahan sapertos susu sareng gula ningkatkeun kalori na sacara signifikan.
Ieu opat teh camellia sinensis tutuwuhan, anu ngabédakeunana nyaéta cara ferméntasi daunna.
Nalika disiapkeun sareng cai panas, jumlah kalori sahandapeun 240-2 kalori per cangkir 3ml.
Biasana teas ieu diamisan ku gula sareng madu. Lamun anjeun nambahkeun ngan 1 séndok téh (4 gram) gula kana tea, Anjeun nambahkeun 16 kalori kana inuman anjeun, sarta 1 kalori kalawan 21 séndok (21 gram) madu.
Teh herbal
tea herbal, camellia sinensis Éta dijieun ku cara infusing bumbu, bungbuahan garing, daun, kembang atawa kuncup tina tutuwuhan lian ti tutuwuhan.
Sababaraha tea herbal anu populér nyaéta chamomile, pepermin, lavender, rooibos, sareng tea waru, anu kasohor ku sipat terapi na.
Sapertos teas tradisional, eusi kalorina dianggap teu pati penting.Waru teaı Nanging, upami anjeun nambihan pemanis atanapi susu, jumlah kalori bakal ningkat.
Salaku hasilna;
Teh mangrupikeun salah sahiji inuman anu pang populerna di dunya. Henteu ngan éta nikmat, éta ogé numbu ka sababaraha mangpaat kaséhatan, kaasup ngurangan peradangan sarta nurunkeun résiko panyakit kronis.
Sanaos konsumsi sedeng mangrupikeun séhat pikeun kalolobaan jalma, nginum teuing tiasa nyababkeun efek samping négatip sapertos kahariwang, nyeri sirah, masalah pencernaan sareng gangguan bobo.
Kalolobaan jalma bisa nginum 3-4 cangkir (710-950 ml) tea sapoé tanpa efek samping, tapi sababaraha bisa ngalaman efek samping dina dosis handap.
Kaseueuran efek samping anu dipikanyaho pakait sareng nginum teh aya hubunganana sareng kandungan kafein sareng tanninna. Sababaraha urang leuwih sénsitip kana sanyawa ieu ti batur. Ku sabab kitu, anjeun kedah émut kumaha kabiasaan tèh anjeun tiasa mangaruhan anjeun pribadi.
