tea bodas mindeng overlooked diantara jenis leuwih populér tea. Nanging, éta ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan sapertos jinis tèh sanés sareng gaduh rasa amis sareng hampang anu has.
Profil gizi biasana green tea Disebut ogé "teh héjo lampu" kusabab penampilan anu sami.
Eta nyadiakeun loba mangpaat, kaasup ngembangkeun otak, kaséhatan réproduktif jeung lisan; Éta nurunkeun koléstérol sareng ngagancangkeun pembakaran lemak.
di dieu "Naon gunana teh bodas", "Naon mangpaat teh bodas", "Naon cilaka teh bodas", "Iraha nginum teh bodas", "Kumaha carana nyiapkeun teh bodas" jawaban kana patarosan anjeun…
Naon Teh Bodas?
tea bodas, camellia sinensis Éta dijieun tina daun tutuwuhan. Ieu mangrupikeun ramuan anu sami anu dianggo pikeun ngadamel jinis tèh sanés, sapertos green tea atanapi hideung.
Sanajan lolobana dipanén di Cina, éta ogé dihasilkeun di wewengkon séjén kayaning Thailand, India, Taiwan jeung Nepal.
kunaon tea bodas ceuk urang? Ieu kusabab kuncup pepelakan gaduh kawat ipis, bodas pérak.
Jumlah kafein dina tea bodas, teuing kirang dibandingkeun tea hideung atanapi héjo.
Teh jenis ieu mangrupikeun salah sahiji tea anu paling asam. Tutuwuhan dipanén bari masih seger, hasilna rasa pisan has. Rasa tea bodas Didadarkeun salaku hipu sareng rada amis sareng langkung hampang sabab henteu ngaoksidasi sapertos jinis tèh sanés.
Kawas jenis tea séjén tea bodas da polifenolÉta ngandung seueur katékin sareng antioksidan. Ku alatan éta, éta nyadiakeun mangpaat kayaning ngaduruk gajih na miceun sél kanker.
Sipat Teh Bodas
Antioksidan
tea bodasTingkat antioksidan dina green tea sami sareng green tea.
Epigallocatechin Gallate sarta Katekin séjén
tea bodasNgandung rupa-rupa catechin aktip, kaasup EGCG, nu pohara kapaké dina merangan kasakit kronis kayaning kanker.
Tanin
tea bodasSanajan kadar tannin leuwih handap ti variétas séjén, éta masih mangpaat pikeun nyegah loba kaayaan.
Theaflavin (TFs)
Polifenol ieu langsung nyumbang kana pait sareng astringency tea. tea bodasJumlah TF kapanggih dina tea teh panghandapna dibandingkeun teas hideung jeung héjo. Ieu masihan teh rasa amis.
Thearubigin (TRs)
Thearubigin rada asam tanggung jawab kana warna tea hideung. tea bodasÉta ogé kapanggih dina jumlah kirang ti teas hideung jeung héjo.
Naon Mangpaat Teh Bodas?
Nyadiakeun tingkat luhur antioksidan
tea bodasÉta sarat ku antioksidan anu ngabantosan ngancurkeun radikal bébas anu ngabahayakeun sareng setrés oksidatif kana sél.
Disebutkeun yén sanyawa mangpaat ieu ngirangan résiko panyakit kronis sapertos panyakit jantung koronér, kanker sareng diabetes.
Sababaraha panalungtikan tea bodas sarta manggihan yén green tea ngandung tingkat comparable antioksidan sarta polifenol. green tea ngandung ton antioksidan sarta malah dianggap salah sahiji kadaharan kalawan tingkat antioksidan pangluhurna.
Mangpaat pikeun kaséhatan lisan
tea bodas, polifenol jeung kalawan tannin Anjeunr Éta ngandung seueur sanyawa anu tiasa ngabantosan kaséhatan lisan, kalebet sanyawa pepelakan sapertos
Sanyawa ieu tiasa ngabantosan ngirangan formasi plak ku cara ngahalangan kamekaran baktéri.
Bisa maéhan sél kanker
Hatur nuhun kana konsentrasi tinggi na antioksidan, sababaraha studi tea bodasKapanggih yén éta tiasa gaduh sipat tarung kanker.
dina Panalungtikan Pencegahan Kangker ulikan test-tube diterbitkeun dina ulikan kapanggih yén éta maéhan sél kanker ekstrak tea bodas Anjeunna dirawat sél kanker paru kalawan
Ulikan tabung tés anu sanés ekstrak tea bodasnémbongkeun yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngeureunkeun sumebarna sél kanker titik sarta ngajaga sél cageur tina karuksakan.
leuwih ti hiji karya, tea bodasEta geus kapanggih yén éta bisa mantuan ngaronjatkeun kaséhatan reproduksi sarta ngaronjatkeun kasuburan, utamana dina lalaki.
Dina ulikan sato, beurit prediabetic tea bodas Anjeunna manggihan yén fértilisasi nyegah karuksakan oksidatif testicular disababkeun ku radikal bébas tur mantuan ngajaga kualitas spérma.
Ngajaga kaséhatan otak
Panalungtikan, tea bodasÉta nunjukkeun yén nanas tiasa ngabantosan ngajaga kaséhatan otak kusabab kandungan katékin anu luhur.
Ulikan tabung uji ti Universitas San Jorge di Spanyol di 2011, ekstrak tea bodasnémbongkeun yén sél otak beurit éféktif ditangtayungan ngalawan setrés oksidatif jeung karacunan.
dina Panalungtikan Neurotoxicity Ulikan tabung uji sanés ti Spanyol diterbitkeun ekstrak tea bodasGeus kapanggih yén éta nyegah karuksakan oksidatif dina sél otak.
tea bodas Éta ogé ngandung profil antioksidan anu sami sareng green tea, anu parantos nunjukkeun ningkatkeun fungsi kognitif sareng ngirangan résiko turunna kognitif di manula.
Nurunkeun kadar kolesterol
Kolesterol mangrupikeun zat sapertos lemak anu aya dina getih. Sanaos awak urang peryogi koléstérol, kaleuwihan éta tiasa nyababkeun kabentukna plak dina arteri sareng nyababkeun arteri sempit sareng keras.
tea bodasÉta mangpaat pikeun jantung ku nurunkeun koléstérol. Dina ulikan sato, beurit diabetes ekstrak tea bodas Pangobatan sareng LDL nyababkeun panurunan dina tingkat koléstérol LDL total sareng goréng.
nurunkeun kolesteroléta Cara séjén nyaéta asam lemak omega 3 séhat alami sareng pangan serat anu langkung luhur sareng asupan gula, karbohidrat disampurnakeun, gajih trans jeung ngawatesan alkohol.
Bisa mantuan ngubaran diabetes
Kalayan parobihan gaya hirup sareng kabiasaan gaya hirup anu parah, diabetes hanjakalna janten fenomena anu langkung umum.
Studi, tea bodasa sheds lampu positif kana kamampuhna pikeun ngubaran atawa malah nyegah diabetes.
percobaan manusa dina ulikan di Cina rutin tea bodas nunjukkeun yén konsumsina tiasa nguntungkeun jalma anu nganggo diabetes.
Panaliti Portugis nunjukkeun yén konsumsi tea bodas tiasa janten cara anu alami sareng ekonomis pikeun ngalawan épék ngabahayakeun tina prediabetes dina kaséhatan réproduktif lalaki.
Ngabantosan ngirangan peradangan
Catechins maénkeun peran anu ageung di dieu - aranjeunna ngirangan peradangan sareng ogé ngirangan résiko panyakit anu aya hubunganana sareng peradangan kronis (sapertos kanker, diabetes, sareng aterosklerosis).
Panaliti Jepang mendakan yén catechin ngirangan peradangan otot sareng ngagancangkeun pamulihan saatos latihan.
Éta ogé geus kapanggih pikeun ngurangan épék faktor anu ngabalukarkeun fibrosis (biasana scarring jaringan konéktif tina tatu).
tea bodasEGCG boga sipat anti radang alus teuing. Éta ngubaran panyakit anu aya hubunganana sapertos pilek sareng flu, sareng ogé maéhan sababaraha baktéri sareng virus, kalebet virus anu nyababkeun influenza. EGCG ogé ngalawan aterosklerosis disababkeun ku peradangan alatan polutan lingkungan.
Mangpaat pikeun jantung
tea bodasKapanggih yén tèh ngandung paling antioksidan dibandingkeun sareng jinis tèh sanés. tea bodasKatekin anu aya dina madu ngirangan résiko panyakit kardiovaskular sabab nurunkeun kadar kolesterol, nurunkeun tekanan darah sareng ningkatkeun fungsi pembuluh darah.
Energizes sarta ngaronjatkeun perhatian
tea bodas Ngajalanan pangolahna pangsaeutikna dibandingkeun sareng jinis tèh sanés sareng ku kituna ngagaduhan konsentrasi L-theanine anu paling luhur (asam amino anu ningkatkeun waspada sareng gaduh pangaruh anu tenang dina pikiran).
tea bodasIeu ngandung kirang kafein ti teas sejen tur leuwih hydrating salaku hasilna - ieu mantuan ngadukung énergi.
Hiji studi Amérika manggihan yén L-theanine, babarengan jeung jumlah leutik kafein, bisa ningkatkeun tingkat alertness jeung ngurangan kacapean.
Seueur panilitian ogé mendakan yén ngagabungkeun L-theanine sareng sakedik kafein tiasa ngirangan tingkat kahariwang. Asam amino ogé tiasa ningkatkeun mémori sareng waktos réaksi.
tea bodasL-theanine ogé tiasa ngirangan setrés mental sareng fisik. Asam amino geus kapanggih pikeun ngaronjatkeun produksi serotonin jeung dopamin dina uteuk, nu dasarna neurotransmitter nu elevate mood sareng tetep anjeun senang jeung waspada.
Bisa mangpaat pikeun ginjal
Dina ulikan Polandia dilakukeun dina 2015, nginum tea bodasgeus numbu ka ngurangan épék ngarugikeun dina awak manusa, kaasup ginjal.
Panalitian sanés di Chandigarh, India nunjukkeun peran katékin (kusabab kagiatan antioksidanna) dina ngajagaan tina gagal ginjal.
Panaliti Cina ngeunaan beurit nyimpulkeun yén katékin tiasa janten pangobatan poténsial pikeun batu ginjal dina manusa.
Ngaronjatkeun kaséhatan ati
tea bodasEta geus kapanggih yén catechins, nu ogé kapanggih dina
Panaliti Cina mendakan yén catechin tea nyegah inféksi hépatitis B. Hiji studi Amérika ogé geus dikonfirmasi épék antiviral of catechins, nu bisa mantuan meungpeuk siklus kahirupan virus hepatitis B.
ngabantuan nyerna
Hiji cangkir tea bodasEta nyadiakeun relief instan ti keram burih jeung seueul sarta ngurangan kaasaman burih dina waktu anu singget.
alus keur huntu
tea bodasngandung fluorida, flavonoid, sareng tanin, anu sadayana tiasa mangpaat pikeun huntu dina sababaraha cara.
Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun di India, fluorida dina tèh tiasa ngabantosan ngirangan rongga.
Tanin ngahambat pembentukan plak sareng flavonoid ngahambat kamekaran baktéri plak. Aya titik séjén pikeun dicatet di dieu - tea bodas ngandung tannin, tapi ngan dina jumlah leutik. Ku alatan éta, teu mungkin yen warna huntu bakal robah saloba teas séjén (iwal teas héjo sarta herbal).
Teh bodas ogé kapanggih pikeun nganonaktipkeun virus sareng ngancurkeun baktéri anu nyababkeun rongga dina huntu.
Dina hiji ulikan, ekstrak tea bodas ditambahkeun kana sagala rupa odol jeung papanggihan ngaronjat épék antibakteri sarta antiviral tina odol.
Mantuan ngubaran jerawat
Jerawat henteu ngabahayakeun atanapi bahaya, tapi henteu katingali saé.
Numutkeun studi anu dilakukeun di Kingston University di London tea bodas anjeun Éta gaduh sipat antiseptik sareng antioksidan.
Seuseueurna ahli dermatologi nyatakeun yén antioksidan ngajagaan kulit tina karusakan sélular anu disababkeun ku radikal bébas sareng tetep séhat.
Dua cangkir sapoé rutin tea bodas pikeun. tea bodasAntioksidan dina awak urang ngaluarkeun racun dina awak urang, akumulasi racun ieu bisa mangaruhan adversely kulit sarta ngabalukarkeun jerawat.
Éta gaduh pangaruh anti sepuh
Kana waktu, kulit urang sags jeung loosens alatan ayana radikal bébas dina awak urang. Ieu accelerates prosés sepuh kulit.
Angger nginum tea bodas Bisa mantuan nyegah wrinkles jeung kulit leupas. tea bodasÉta beunghar polifenol anu ngabantosan nétralisasi radikal bébas.
Teh endah ieu ogé gaduh sipat antioksidan sareng ngaremajakeun kulit sareng ngeureunkeun sepuh prématur.
Mangpaat Teh Bodas pikeun Kulit sareng Rambut
tea bodas Éta dipak ku antioksidan, sareng sipat anti-radang tina antioksidan ieu nguatkeun jaringan konéktif, numutkeun Pusat Médis Universitas Maryland. dedak atawa éksim Ngabantosan ngirangan alergi sapertos
Antioksidan ogé tiasa ngabantosan ngubaran panyakit anu aya hubunganana sareng rambut sapertos rambut rontok sareng anu sanésna.
tea bodasNgandung EGCG. Numutkeun kana panilitian Korea, EGCG tiasa ningkatkeun pertumbuhan rambut manusa. Hiji studi Amérika ogé geus ngabuktikeun efektivitas EGCG dina promosi survival sél bulu.
EGCG ogé dianggap sumber nonoman pikeun sél kulit, psoriasis, keriput, rosacea sarta geus kapanggih mangpaat kaayaan kulit kayaning tatu.
tea bodasIeu strengthens kulit jeung nyegah wrinkles ku strengthening elastin jeung kolagén (protéin penting kapanggih dina jaringan konéktif) alatan kandungan fénol tinggi na.
Kumaha Teh Bodas Ngurangan Beurat?
Ngahambat formasi sél lemak anyar
Studi, tea bodasÉta nunjukkeun yén ubar sacara efektif ngahambat formasi sél lemak énggal anu katelah adiposit. Salaku formasi sél lemak anyar nurun, gain beurat ogé turun.
Aktipkeun minyak
Éta ngaktifkeun gajih tina sél lemak dewasa sareng ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan gajih tina awak. Élmuwan nelepon ieu "épék anti obesitas." Ieu ogé ngawatesan neundeun lemak dina awak.
merangsang lipolisis
tea bodas Henteu ngan meungpeuk sareng ngaktifkeun lemak, tapi ogé ngarangsang lipolisis, prosés ngaduruk lemak dina awak. Ku kituna, kaleuwihan gajih dina awak kaduruk éfisién tur mantuan pikeun héd kaleuwihan beurat.
eusi kafein
tea bodas Ngandung kafein. Kafein ogé ngabantosan leungitna beurat.
tea bodas Éta ogé ngabantosan ngawatesan nyerep lemak dietary dina awak. Kusabab gajih henteu kaserep atanapi disimpen dina awak, éta sacara henteu langsung ngabantosan ngirangan beurat sareng ngawatesan gain beurat.
nginum tea bodas nahan napsu. Ieu ngabantuan ngajaga beurat dina kontrol.
tea bodas Kalayan sagala fitur ieu, éta mantuan leungit beurat. Sanajan kitu, nyalira nginum tea bodas teu méré hasil miraculous.
Pikeun maksimalkeun hasil sareng mangpaat tea ieu, diet sehat anu leres kedah diturutan sareng latihan rutin.
Jumlah Kafein dina Teh Bodas
tea bodasAnu luhur dina antioksidan anu ningkatkeun kaséhatan, tanin, polifenol, flavonoid, sareng katékin.
sumur tea bodasda kaféin didinya? Sapertos kalolobaan teas sanés, éta ngandung sajumlah kafein. Sanajan kitu, kandungan kafein dina hiji ieu leuwih handap tina tipe séjén tea, kayaning tea hideung atawa héjo.
Éta ngandung 15-20 mg kafein per cangkir, anu langkung handap tibatan green tea sareng hideung.
Bédana Teh Bodas sareng Teh Héjo sareng Teh Hideung
Teh hideung, bodas, sareng héjo sadayana asalna tina pepelakan anu sami, tapi cara ngolahna béda, kitu ogé gizi anu disayogikeun.
tea bodas, Éta dipanén sateuacan green tea atanapi hideung sareng mangrupikeun bentuk tea anu paling saeutik diolah. Teh héjo kirang diolah tibatan hideung atanapi jinis tèh sanés sareng henteu ngalaman prosés layu sareng oksidasi anu sami.
Green tea umumna boga rasa rada earthy, sedengkeun white tea leuwih amis tur elegan. Teh hideung ngagaduhan rasa anu langkung kuat.
Éta langkung pas pikeun ngabandingkeun tea bodas sareng green tea tina segi nilai gizi. Duanana beunghar ku polifenol, antioksidan sareng flavonoid anu mangpaat, sareng panilitian nunjukkeun yén aranjeunna ogé ngandung jumlah katékin anu sami.
green tea ngandung jumlah rada luhur kafein, tapi masih low dibandingkeun jumlah kapanggih dina black tea.
Salaku tambahan, mangpaat tea bodas sareng green tea sami. Éta ngaduruk lemak sareng nurunkeun kadar koléstérol, sedengkeun duanana ngalawan sél kanker.
Teh hideung ogé dipatalikeun sareng seueur mangpaat kaséhatan, ti ningkatkeun kaséhatan jantung dugi ka maéhan baktéri.
Sanaos aya sakedik bédana dina rasa, nutrisi sareng metode ngolah dina sadaya tilu tea ieu, mangpaat pikeun ngonsumsi jumlah sedeng pikeun kaséhatan.
Kumaha nyéépkeun Teh Bodas?
tea bodasAnjeun tiasa sacara gampil mendakanana dina merek anu béda dina seueur pasar. Loba variétas sadia, kaasup tea bodas organik.
tea bodas Brewing kalawan cai panas bisa ngurangan rasa na malah deplete gizi kapanggih dina teh. Pikeun hasil nu pangsaena, kulub cai nepi ka ngagolak, antepkeun sababaraha menit, lajeng tuang kana daun tea.
Daun tea bodas henteu kompak sareng padet sapertos daun tea anu sanés, janten langkung saé ngagunakeun sahenteuna dua sendok daun per 250 ml cai.
Beuki lila tea ieu steeped, nu kuat rasa jeung gizi leuwih kentel eta bakal nyadiakeun.
Naha Teh Bodas Ngabahayakeun?
Efek samping tina tea bodas Ieu utamana alatan kandungan kafein sarta bisa ngabalukarkeun insomnia, pusing atawa masalah cerna.
Awéwé hamil teu kedah nyandak langkung ti 200 miligram kafein per dinten pikeun ngahindarkeun épék ngarugikeun. Nanging, pikeun kalolobaan jalma, résiko gejala ngarugikeun leutik.
Salaku hasilna;
tea bodas, camellia sinensis tutuwuhan, éta kirang diolah ti tipe séjén tea, kayaning green tea atawa hideung.
Mangpaat tea bodas perbaikan dina uteuk, kaséhatan réproduktif jeung lisan; tingkat koléstérol rendah; ningkatkeun ngaduruk gajih; sarta miboga sipat anti kanker.
