tea oolongmangrupakeun jenis tea dikonsumsi di 2% dunya. Dijieun ku ngagabungkeun sipat green tea jeung hideung, tea ieu nawarkeun loba mangpaat kaséhatan.
Éta accelerates métabolisme, ngurangan setrés, jeung ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih alus beurang.
Naon Teh Oolong?
tea oolongIeu teh tradisional Cina. Éta dicandak tina daun pepelakan Camellia sinensis. Bédana tina green tea sareng hideung nyaéta cara ngolahna.
Daun sagala teas ngandung énzim tangtu nu ngahasilkeun réaksi kimiawi disebut oksidasi. Ieu oksidasi ieu nu ngahurungkeun daun green tea hideung.
green tea teu ngaoksidasi pisan hideung tea Diantepkeun ngaoksidasi dugi ka warnana janten hideung. tea oolong éta tempat antara dua sahingga sawaréh dioksidasi.
Ieu oksidasi parsial tea oolongÉta masihan warna sareng rasa. Warna daunna tiasa rupa-rupa ti héjo dugi ka coklat, gumantung kana merek tea.
Nilai Gizi Teh Oolong
Sarupa jeung green tea jeung hideung tea oolongÉta ngandung seueur vitamin, mineral sareng antioksidan. sagelas brewed tea oolong ngandung nilai handap.
Fluorida: 5-24% tina RDI
Mangan: 26% tina RDI
Kalium: 1% tina RDI
Natrium: 1% tina RDI
Magnésium: 1% tina RDI
Niasin: 1% tina RDI
Kafein: 3.6 mg
Dipikawanoh salaku polifenol teh, tea oolongSababaraha antioksidan utama di jerona nyaéta theaflavin, thearubigin sareng EGCG.
Antioksidan ieu ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan. tea oolong Éta ogé ngandung theanine, asam amino anu gaduh pangaruh santai.
Naon Mangpaat Teh Oolong?
Ngabantosan nyegah diabetes
The polifenol antioksidan dina tea nurunkeun kadar gula getih. Éta ogé panginten ningkatkeun sensitipitas insulin.
Sasuai, sababaraha studi nginum teh oolong Kapanggih yén éta nyayogikeun kontrol gula getih sareng ngirangan résiko ngembangkeun diabetes tipe 2.
Ngajaga kaséhatan jantung
Kusabab kandungan antioksidanna, tea ningkatkeun kaséhatan jantung nalika dikonsumsi sacara teratur. Rupa-rupa panilitian mendakan yén anu nginum tèh ngirangan résiko panyakit jantung kusabab nurunkeun tekanan darah sareng kadar kolesterol.
Dina sababaraha studi tea oolong dijieun ngeunaan. 240 ml per poé nginum teh oolong Dina ulikan 76000 urang Jepang, résiko panyakit jantung 61% langkung handap tibatan jalma anu henteu ngaroko.
480 ml per poé dina ulikan dipigawé di Cina oo panjang atawa drinkers green tea kapanggih mun boga résiko 39% handap stroke.
Tapi, rutin ngonsumsi 120 ml green tea atanapi oolong per dinten tiasa ngirangan résiko tina tekanan darah tinggi dugi ka 46%.
Hiji titik penting nyaéta tea oolongnyaeta kandungan kafein. Ku alatan éta, bisa ngabalukarkeun palpitations hampang tur naekeun tekanan getih di sababaraha urang.
Tapi cangkir 240-mililiter tea oolongPangaruh ieu sigana leutik, sabab kandungan kafein dina kopi ngan ukur saparapat tina eusi kafein tina jumlah kopi anu sami.
Ngaronjatkeun fungsi otak
Panaliti anyar nunjukkeun yén tea ningkatkeun fungsi otak sareng ngabantosan nyegah Panyakit Alzheimer.
Sababaraha komponén dina tea mangpaatna pikeun ngaronjatkeun fungsi otak. Kafein ningkatkeun sékrési norépinéfrin sareng dopamin. Dua utusan otak ieu panginten ningkatkeun wanda, perhatian, sareng fungsi otak.
Studi geus ditémbongkeun yén sanyawa theanine, asam amino kapanggih dina tea, bisa ningkatkeun perhatian sarta kahariwangCai mibanda fungsi kayaning bersantai awak.
kapein Konsumsi tea anu ngandung theanine sareng theanine ningkatkeun waspada sareng perhatian dina 1-2 jam munggaran. Polifenol teh ogé disangka boga pangaruh calming sanggeus konsumsi.
tea oolong Panaliti nunjukkeun yén jalma anu rutin ngonsumsi 64% kamungkinan ngagaduhan fungsi otak anu cacad.
Éfék ieu utamana noticeable hideung jeung tea oolongÉta langkung kuat pikeun jalma anu ngonsumsi babarengan. Dina ulikan sejen, héjo, hideung atawa tea oolongParantos ditetepkeun yén jalma anu rutin ngonsumsi alkohol gaduh paningkatan kognisi, mémori sareng kecepatan ngolah inpormasi.
Sadaya padamelan parantos réngsé tea oolongSanaos henteu ngadukung yén sage ningkatkeun fungsi otak, éta henteu acan dititénan nyababkeun épék négatip.
Nyadiakeun panyalindungan ngalawan sababaraha jenis kanker
Élmuwan hideung, héjo sarta tea oolongAnjeunna yakin yén antioksidan di jerona ngabantosan nyegah mutasi sél anu tiasa nyababkeun kanker.
Polifenol dina tèh ngurangan laju ngabagi sél kanker. Résiko kanker lisan turun ku 15% dina jalma anu rutin ngonsumsi tea.
Dina evaluasi sejen, épék sarupa ditempo dina paru, esophagus, pankréas, ati jeung kangker colorectal.
Nanging, kalolobaan panilitian ngalaporkeun yén tèh teu aya pangaruhna kana kanker payudara, ovarium sareng kandung kemih.
Loba panalungtikan di wewengkon ieu geus fokus kana épék teas héjo sarta hideung. tea oolong Kusabab éta tempat antara green tea sareng hideung, épék anu sami tiasa diperkirakeun. Éta alesanana tea oolong Panaliti langkung seueur ngeunaan ieu diperyogikeun.
Ngaronjatkeun kakuatan huntu jeung tulang
tea oolongAntioksidan di jerona ngabantosan ngajaga huntu sareng tulang kuat.
Dina hiji ulikan, hideung, héjo atawa tea oolong Parantos ditetepkeun yén dénsitas tulang sareng mineral jalma anu nginum 2% langkung luhur.
Pangajaran panganyarna tea oolongOgé geus dilaporkeun yén dénsitas mineral tulang boga kontribusi positif kana dénsitas mineral tulang. Kapadetan mineral tulang anu luhur ngirangan résiko narekahan. kalawan ieu tea oolong Hubungan langsung antara sareng narekahan henteu acan digali.
Panilitian nginum teh oolongkapanggih yén éta ngurangan plak dental. tea oolong Bahan anu beunghar anu ngabantosan nguatkeun enamel huntu. fluorida nyaeta sumberna.
ngalawan peradangan
tea oolongPolifenol di jerona nguatkeun sistem imun sareng ogé ngajagaan tina peradangan sareng kaayaan radang sanésna sapertos rematik.
Tanggung jawab pikeun sipat anti radang na tea oolongFlavonoid séjén dina pepermin nyaéta EGCG (epigallocatechin gallate). Éta ngalawan radikal bébas anu nyababkeun peradangan sareng ogé nyegah panyakit anu aya hubunganana sapertos arteri tersumbat sareng kanker.
Mangpaat tea oolong pikeun kulit
tea oolongAntioksidan anti alérgi dina éta ngabantosan ngaleungitkeun éksim, numutkeun panilitian. tilu kali sapoé salila genep bulan nginum teh oolong méré hasil mangpaat.
tea oolong sabab ngalawan radikal bébas, éksim atawa dermatitis atopikSuppresses réaksi alérgi nu ngabalukarkeun e. Antioksidan dina tea ogé ngajantenkeun kulit langkung cerah sareng langkung ngora.
tea oolongAntioksidan di jerona ogé ngabantosan ngubaran jarawat, blemishes, kedutan sareng tanda-tanda sepuh sanés (sapertos bintik umur). Anjeun tiasa soak kantong tea dina cai sarta ngagunakeun éta hal kahiji isuk-isuk pikeun cleanse raray anjeun.
mantuan dina pencernaan
Sababaraha sumberdaya tea oolongAnjeunna nyatakeun yén tèh (sareng tèh sacara umum) tiasa bersantai sistem pencernaan. Éta ogé ningkatkeun ékskrési racun.
Mangpaat tea oolong pikeun rambut
sababaraha ahli tea oolong tina konsumsi bulu leungitnanyatakeun yén éta tiasa nyegah Bilas rambut sareng tea tiasa nyegah rambut rontok. tea oolong Éta tiasa ngalembutkeun rambut sareng ngajantenkeun ngagurilap.
Méré kekebalan
Kauntungan ieu nyegah karusakan sélular sareng ngawangun sistem imun. tea oolongkedah dikaitkeun kana flavonoid dina Teh ningkatkeun produksi protéin antibakteri dina awak anu ngabantosan ngalawan inféksi.
Ogé, sababaraha sumber tea oolongNgaku boga bahan anu ngarojong ingetan mineral penting dina awak.
Ngabantosan ngirangan éksim
Polifenol dina tea ngabantosan ngaleungitkeun éksim. Dina hiji ulikan, 118 penderita éksim parna miboga 1 liter per poé. tea oolong Aranjeunna dipénta nginum sareng neraskeun pangobatan normalna.
Gejala éksim némbongkeun pamutahiran dina waktu anu singget dina 1-2 minggu ulikan. Perbaikan katingal dina 1% pasien 63 bulan saatos terapi gabungan.
Leuwih ti éta, perbaikan dituluykeun dina période di handap ieu sarta ieu katalungtik yén 5% tina penderita terus ningkat sanggeus 54 bulan.
Sabaraha Teh Oolong Dupi Anjeun Inuman Per Poé?
Henteu langkung ti 2 gelas kusabab kandungan kafein tea oolongAwas kudu dilaksanakeun teu ngaleuwihan Dina kasus éksim, 3 gelas cekap.
Kumaha Anggo Teh Oolong?
tea oolongAnggo 200 gram bubuk tea per 3 mililiter cai pikeun infus. Hayu eta diuk pikeun 5 nepi ka 10 menit. Infus dina cai dina 3 ° C salila kira 90 menit (tanpa ngagolak) nahan lolobana antioksidan.
ayeuna tea oolong Hayu urang nyandak katingal di resep béda nu bisa disiapkeun kalawan
Lemonade Oolong
bahan
6 gelas cai
6 kantong tea oolong
¼ cangkir jus lemon seger diperas
Pabrikan
- Soak kantong teh dina cai panas salila kira 5 menit.
– Teras cabut kantong sareng tambahkeun jeruk nipis.
- Niiskeun tea dina kulkas salami 2 dugi ka 3 jam sareng tuang sareng és batu di luhur.
Peach Oolong Tea
bahan
6 gelas cai
4 kantong tea oolong
2 peach asak dikupas sareng dicincang
Pabrikan
- Soak kantong teh dina cai panas salila 5 menit. Leupaskeun kantong jeung refrigerate teh salila kira 1-2 jam.
- Mash peach nepi ka meunang puree lemes. Tambahkeun ieu kana tea chilled jeung mix ogé.
– Sajikan dengan es batu.
Naha Teh Oolong Nyababkeun Anjeun Lemah?
tea oolongPolifenol sareng antioksidan di jerona ngabantosan ngirangan beurat ku ningkatkeun métabolisme sareng kapasitas ngaduruk lemak.
Dina hiji ulikan, 6 gram dibikeun ka 4 urang Cina obese 102 kali sapoé salila 2 minggu. tea oolong sareng persentase gajih awak diukur. Aranjeunna nunjukkeun leungitna beurat anu luar biasa (1-3 kg) salami periode ieu sareng daérah cangkéng ogé langkung ipis.
Lain lumpatna, pinuh diseduh tea oolongParantos diungkabkeun yén konsumsi énergi sareng oksidasi lemak ningkat. Laju métabolik ogé ningkat ku 24-3% dina 7.2 jam.
Oolong Tea Slimming
- tea oolongMékanisme anti-obesitas disababkeun ku EGCG sareng theaflavin. Éta ngatur kasaimbangan énergi sareng ngajaga métabolisme karbohidrat sareng lipid, anu ngagampangkeun oksidasi lipid énzimatik.
- Katekin tea ogé ngahambat lipogenesis ku cara ngatur énzim sintase asam lemak (komplék énzim anu tanggung jawab pikeun sintésis asam lemak).
- Éta tiasa ningkatkeun métabolisme ku 10%, ngabantosan ngaduruk gajih beuteung sareng panangan luhur. tea oolongNgandung kafein sareng epigallocatechin (EGCG), duanana damel babarengan pikeun ngagancangkeun oksidasi lemak.
- tea oolongMékanisme anti-obesitas sanés tina panyakit nyaéta inhibisi énzim pencernaan. Polifenol dina tèh ngurangan sababaraha énzim pencernaan nu ngurangan laju nyerep gula jeung lemak peujit, kukituna ngadalikeun rasa lapar.
- tea oolongPolifenol dina ati meta dina karbohidrat undigested dina peujit pikeun ngahasilkeun asam lemak ranté pondok (SCFAs), nu turun kana ati tur ngatur réaksi énzimatik biokimia. Ieu ngakibatkeun oksidasi asam lemak.
- mékanisme polifenol séjén anu mungkin, mikrobiota peujitnyaéta ngarobahna. Usus urang ngandung triliunan baktéri anu nguatkeun sistem pencernaan. tea oolongPolifenol di jerona ngaleuwihan nyerep dina sakabéh peujit sareng ngaréaksikeun sareng mikrobiota pikeun ngabentuk métabolit bioaktif pondok anu ningkatkeun nyerna sareng nyepetkeun prosés leungitna beurat.
Kumaha Nyiapkeun Teh Oolong pikeun Ngaleungitkeun Beurat?
Ieu kumaha carana ngabantosan anjeun ngirangan beurat tea oolong Sababaraha cara pikeun nyiapkeun…
Kantong Teh Oolong
bahan
1 kantong teh oolong
1 gelas cai
Persiapan tina
– Kulub sagelas cai jeung tuang kana gelas.
- Tambahkeun kantong tea oolong sarta ngantep éta diuk pikeun 5-7 menit.
– Cabut kantong teh saméméh nginum.
Daun Teh Oolong
bahan
1 séndok téh daun tea oolong
1 gelas cai
Persiapan tina
– Kulub sagelas cai.
- Tambahkeun daun tea oolong jeung panutup. Hayu brew pikeun 5 menit.
- Saring tea kana gelas sateuacan diinum.
Bubuk Teh Oolong
bahan
1 séndok téh bubuk tea oolong
1 gelas cai
Persiapan tina
– Kulub sagelas cai. Tuang cai nu ngagolak kana gelas.
– Tambahkeun bubuk tea oolong jeung infuse pikeun 2-3 menit.
- Saring tea sateuacan diinum.
Teh Oolong sareng Jus Lemon
bahan
1 séndok téh daun tea oolong
1 gelas cai
1 sendok jeruk nipis
Persiapan tina
- Tambahkeun daun tea oolong kana cangkir cai panas.
- Hayu eta brew pikeun 5-7 menit.
– Saring tea jeung tambahkeun jeruk nipis.
Oolong jeung Green Tea
bahan
1 séndok téh oolong
1 séndok téh green tea
1 gelas cai
Persiapan tina
– Kulub sagelas cai.
- Tambihkeun oolong tea sareng green tea.
- Infuse salila 5 menit. Galur saméméh nginum.
Teh Oolong sareng Kayu Manis
bahan
1 kantong teh oolong
Ceylon kayu manis iteuk
1 gelas cai
Persiapan tina
– Soak iteuk kayu manis dina sagelas cai sapeuting.
– Isuk-isuk, kulub cai ku iteuk kayu manis.
– Antosan dugi tingkat cai turun satengah.
- Angkat tina kompor sareng tambahkeun kantong teh oolong.
- Hayu eta brew pikeun 2-3 menit.
– Cabut iteuk kayu manis jeung kantong teh saméméh nginum.
Iraha Ngonsumsi Teh Oolong pikeun Turun Beurat?
- Éta tiasa diinum sareng sarapan isuk-isuk.
- Ieu bisa dikonsumsi 30 menit saméméh dahar beurang atawa dinner.
– Ieu bisa diinum jeung snacks sore.
Naon Anu Ngabahayakeun Teh Oolong?
tea oolong Éta dikonsumsi mangabad-abad sareng umumna dianggap aman.
Teh ieu ngandung kafein. Kafein, kahariwang, nyeri sirah, insomnia, keteg jajantung henteu teratur, sareng kadang tekanan darah tinggi.A asupan kafein 400 mg per poé téh cageur.
Konsumsi seueur teuing antioksidan polifenol tiasa nyababkeun aranjeunna janten pro-oksidan; Ieu ogé henteu saé pikeun kaséhatan.
Flavonoid dina tea ngabeungkeut katuangan tutuwuhan sareng beusi, anu ngirangan nyerep dina saluran pencernaan ku 15-67%.Jalma anu tingkat beusi rendah henteu kedah nginum sareng tuangeun sareng kedah ngonsumsi katuangan anu beunghar vitamin C pikeun ngabantosan nyerep beusi.
Salaku hasilna;
tea oolong Sanaos inpormasi ngeunaan tea hideung sareng green tea henteu dipikanyaho, éta panginten gaduh mangpaat kaséhatan anu sami. Cai mibanda mangpaat pikeun jantung, otak, tulang jeung kaséhatan dental.
Salaku tambahan, éta nyepetkeun métabolisme, ngirangan résiko ngembangkeun diabetes tipe 2 sareng ngajagaan tina sababaraha jinis kanker.
