Ke Eng e Molemo Bakeng sa Bothata ba Mpa? Mpa e Silofala Joang?

Ho ferekana ka mpeng ke ntho e ka re etsahallang nako le nako. Matšoao a ho ferekana ka mpeng a kenyelletsa; ho nyekeloa ke pelo, indigestion, ho hlatsa, ho ruruha, letšollo ve pipitlelano e fumanoa. Ho na le mabaka a mangata a sena, 'me phekolo ea ho ferekana ka mpeng e fapana ho itšetlehile ka sesosa sa sesosa. Lijo tse ling li khatholla mpa. Ho lokile "Ke eng e molemo bakeng sa ho ferekana ka mpeng?"

Ke eng e molemo bakeng sa ho ferekana ka mpeng?

Ginger e kokobetsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa

• Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa ke matšoao a tloaelehileng a ho ferekana ka mpeng. Ginger e sebelisoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa bobeli.
• motso oa gingerHo e ja e le tala, ho noa tee ea eona kapa ho e nka e le letlapa - ke hore, mofuta o mong le o mong - ho ka sebelisoa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.
• E boetse e sebetsa bakeng sa mafu a hoseng a ka hlahang nakong ea bokhachane. 
• Ginger e boetse e thusa batho ba ntseng ba etsoa ka chemotherapy kapa opereishene e khōlō hobane liphekolo tsena li baka ho nyekeloa ke pelo ho matla le ho hlatsa.
• Ho nka gram e le 'ngoe ea ginger ka letsatsi pele u etsoa chemotherapy kapa opereishene ho ka fokotsa ho teba ha matšoao ana haholo.
• Ginger e ka sebelisoa e le pheko ea tlhaho bakeng sa boloetse ba ho tsamaea. E nkoa pele ho nako, e thusa ho fokotsa matla a matšoao a ho nyekeloa ke pelo le ho potlakisa nako ea ho hlaphoheloa.
• Hangata ginger e nkoa e sireletsehile, empa ho otloa ke pelo, bohloko ba ka mpeng, le lets'ollo li ka hlaha ka litekanyetso tse fetang ligrama tse 5 ka letsatsi.

Chamomile e fokotsa ho hlatsa le ho ruruha ha mala

• Chamomile ke setlama se senyenyane sa lipalesa tse tšoeu, se sebelisoang e le pheko ea setso bakeng sa ho sitisoa ha limela tsa mala. 
• Setlama sena se ka jeoa ka mokhoa oa tee kapa sa nkoa ka molomo e le tlatsetso.
• Ts'ebetsong ea histori, chamomile; E 'nile ea sebelisoa bakeng sa mathata a fapaneng a tšilo ea lijo le mala a kang khase, indigestion, letšollo, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. 
• Chamomile hape ke setlama se sebelisoang haholo litlamang tsa litlama ho imolla tšilo ea lijo, khase, ho ruruha le lets'ollo ho masea.

Peppermint e kokobetsa lefu la mala

• bohloko ba mala ho batho ba bang, bowel syndrome e halefisangu ke hore e bakoa ke boemo bo kang ba IBS. 
• IBS ke boloetse bo sa foleng ba mala bo ka bakang bohloko ba mala, ho ruruha, ho patoa le letšollo.
• Le hoja ho ka ba thata ho laola IBS, liphuputso li bontša hore peppermint e ka thusa ho fokotsa matšoao ana a tšoenyang. 
• Ho nka li-capsules tsa oli ea peppermint letsatsi le leng le le leng bonyane libeke tse peli ho fokotsa bohloko ba mala, khase le letšollo ho batho ba baholo ba nang le IBS.
• Bafuputsi ba bolela hore oli ea peppermint e khatholla mesifa e ka har’a tšilo ea lijo, e fokotsa ho teba ha mahlaba a mala a ka bakang bohloko le letšollo.
• Peppermint e bolokehile ho batho ba bangata, empa hobane e tla mpefatsa maemo a mang, a be matla refluxBa nang le lefu la liphio kapa sebete le nyooko ba lokela ho e sebelisa ka hloko.

Licorice e molemo bakeng sa tšilo ea lijo ebile e thibela liso tsa ka mpeng.

• Licorice ke setlhare se phekolang tšilo ea lijo le ho thibela liso tsa ka mpeng. Ka tloaelo motso oa licorice tsohle li chesitsoe. Kajeno, e sebelisoa haholo ka mokhoa oa li-supplement.
• Liphuputso tsa liphoofolo le li-tube tsa liteko li bontša hore licorice extract e kokobetsa bohloko ba ka mpeng le ho se phutholohe ka ho fokotsa ho ruruha ha mpa le ho eketsa tlhahiso ea mucus ho sireletsa lisele ho tloha ka mpeng ea acid. Sena se thusa haholo-holo ho batho ba nang le mathata a mala a bakoang ke acid e feteletseng ea mala kapa acid reflux.
• Licorice li tlatsetsa hape H. pylori E thusa ho kokobetsa bohloko ba ka mpeng le tšilo ea lijo e bakoang ke ho ata ha libaktheria tse tsejoang e le liso tsa ka maleng.

Flaxseed e imolla ho pipitleloa le bohloko ba ka mpeng

• Peo ea folaxe; Ke peo e nyenyane, e nang le fiber e laolang ho tsamaea ha mala le ho kokobetsa ho patoa le bohloko ba mpeng. 
• Ho pipitleha ho sa feleng ho hlalosoa e le ho tsoa mala a ka tlase ho a mararo ka beke 'me hangata ho etsahala bohloko ba mpenge baka. 
• Ho boleloa hore oli ea flaxseed kapa flaxseed e imolla matšoao a ho patoa.
• Hoo e ka bang 4 ml ka letsatsi bakeng sa libeke tse peli oli ea limelaı Batho ba baholo ba neng ba patiloe ba bile ba e-na le mala a mangata 'me ba etsa mantle ho feta ba pele.
• Lithuto tsa liphoofolo li fumane melemo ea tlatsetso ea li-flaxseed, joalo ka ho thibela liso tsa ka mpeng le ho fokotsa mats'oafo a mala.

Papaya e laola tšilo ea lijo, e sebetsa khahlanong le liso le likokoana-hloko.

• Papayae na le papain, e leng enzyme e matla e senyang le ho sila le ho monya liprotheine tse lijong tseo re li jang.
• Batho ba bang ha ba hlahise li-enzyme tsa tlhaho tse lekaneng ho sila lijo tsa bona ka botlalo. Ka hona, ho ja li-enzyme tse eketsehileng tse kang papain ho thusa ho imolla matšoao a ho lla. 
• Papaya e boetse e sebelisoa e le pheko ea setso bakeng sa liso tsa ka mpeng linaheng tse ling tsa Afrika Bophirimela.

Banana e tala e molemo bakeng sa letšollo

• tšoaetso kapa chefo ea lijoHo nyekeloa ke pelo ho bakoang ke letšollo hangata ho tsamaisana le letšollo. 
• Liphuputso tse ngata li fumane hore ho fana ka libanana tse tala tse phehiloeng ho bana ba nang le letšollo ho ka thusa ho fokotsa khafetsa, matla le nako ea letšollo.
• Phuputso e ’ngoe e fumane hore panana e tala e phehiloeng e ne e sebetsa hantle ka makhetlo a mane ho phekoleng letšollo ho feta lijo tse entsoeng ka raese feela.
• Litla-morao tse matla tsa ho thibela lets'ollo tsa libanana tse tala li bakoa ke mofuta o itseng oa fiber eo e nang le eona, e tsejoang e le starch e hanyetsanang. starch e hanyetsanang Ha e khone ho chesoa ke batho, kahoo e tsoela pele ka tsamaiso ea tšilo ea lijo ka har'a colon, karolo ea ho qetela ea mala.
• Ka colon, ka libaktheria tsa mala ketane e khuts'oane ea mafura acid E belisoa butle-butle ho hlahisa ntho e hlasimollang, e susumetsang mala ho monya metsi a mangata le ho tiisa mantle.

Lijo tse tlase tsa FODMAP li fokotsa khase, ho ruruha le letšollo

• Batho ba itseng Li-FODMAP Bothata ba ho sila lik'habohaedreite.
• Ha li-FODMAP tse sa tsitsang li kena ka har'a kolone, li lomosoa ka potlako ke libaktheria tsa mala, tse bakang khase e feteletseng le ho phalla. Li boetse li hohela metsi a bakang letšollo.
• Batho ba bangata ba nang le khatello ea lijo, haholo-holo ba nang le IBS, ba na le khase e fokolang, ho phalla le letšollo ha ba qoba lijo tse phahameng tsa FODMAP.

Lijo tsa probiotic li laola ho tsamaea ha mala

lefu la dysbiosis Tšitiso e bakoang ke ho se leka-lekane ha mofuta kapa palo ea libaktheria ka maleng, e bitsoang pampitšana ea mala, e ka baka bohloko ba mala.

Ka ho ja lijo tse kentsoeng ka li-probiotics, libaktheria tse molemo ka maleng a rona li ka thusa ho lokisa ho se leka-lekane hona. E fokotsa khase, ho ruruha kapa ho tsoa mala ka tsela e sa tloaelehang. Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala probiotic lijo ke:

• Yoghurt: Lithuto tse ling li kenyelletsa litloaelo tsa baktheria tse phelang, tse sebetsang. yoghurt e bontšitse hore ho e ja ho ka fokotsa ho patoa le letšollo.

• Buttermilk: Buttermilk e thusa ho imolla letšollo le amanang le lithibela-mafu hape e kokobetsa ho patoa.

• kefir: Likhalase tse 2 (500 ml) ka letsatsi bakeng sa khoeli e le 'ngoe kefir Ho e noa ho thusa batho ba nang le lets'ollo le sa foleng hore ba be le ho tsoa mala khafetsa.

Li-electrolyte li thibela ho felloa ke metsi 'meleng

• Ha ho hlatsa le letšollo li kopantsoe, ho fokotseha hoa metsi. Maemo ana a mabeli a halefisang a etsa hore 'mele ea rona e lahleheloe ke liminerale le li-electrolyte tse bolokang tekanyo ea mokelikeli le ho netefatsa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo.
• Ho felloa ke metsi 'meleng hanyenyane le tahlehelo ea electrolyte e ka fumanoa hape ka ho noa maro le ho ja lijo tseo ka tlhaho li nang le li-electrolyte tse kang sodium le potasiamo.
• Metsi, lero, lino tsa lipapali, tahlehelo e fokolang ea metsi e amanang le dehydration le ho se leka-lekane ha electrolytee sebetsang hantle ka ho lokisa Haeba dehydration e le matla, hoa hlokahala ho noa tharollo ea ho khutlisetsa metsi 'meleng e nang le karo-karolelano e loketseng ea metsi, tsoekere le electrolyte.

"Ke eng e molemo bakeng sa ho ferekana ka mpeng?U ka thusa ho fokotsa tletlebo ena ka lijo tseo re li thathamisitseng tlas'a sehlooho ".

Litšupiso: 1