Ha bophelo bo botle ba mala bo ntse bo mpefala, ke hore, ha dysbiosis e hlaha, kotsi ea mala le mathata a mang a bophelo a eketseha. Ho lokile "Dysbiosis ke eng?"
Ka maleng a rona, microbiome ea ka mpengHo na le litrillione tsa likokoana-hloko tse e qapang. Mala a rona a na le libaktheria tse ngata, li-fungus le livaerase. Likokoana-hloko tsena li boloka mala a rona a phetse hantle. Empa haeba ho se leka-lekane ho etsahala palo ea libaktheria tse molemo le tse kotsi, e bitsoa dysbiosis.
Dysbiosis ke eng?
Ha dysbiosis e hlaha, mala a rona a kotsing haholo ho mafu le maemo a mang a bophelo bo botle. Liphetoho ka har'a gut microbiome, eo hape e bitsoang gut flora, e ka etsahala hobane likokoana-hloko tse fapaneng ka maleng a rona ha li maemong a nepahetseng.
Ha gut microbiome e lahleheloa ke mefuta-futa ea libaktheria, kotsi ea ho tšoaroa ke lefu le sa foleng ea eketseha.
Ke eng e bakang dysbiosis?
Lisosa tsa dysbiosisRe ka e thathamisa ka tsela e latelang.
Tšebeliso e feteletseng kapa e fosahetseng ea lithibela-mafu
ho noa joala haholo
Tšebeliso e eketsehileng ea tsoekere kapa protheine
Ho phaella moo, bohloeki ba meno le ho tšoenyeha ho ka boela ha lebisa ho dysbiosis. Maemong a mang, liphuputso li amahanya dysbiosis le ho beleha ka cesarean le ho fepa masea a sa tsoa tsoaloa.
Matšoao a dysbiosis ke afe?
Dysbiosis hangata e iponahatsa ka mokhoa oa mathata a tšilo ea lijo. Matšoao a dysbiosis Ho:
Ho na le mefuta e meraro ea dysbiosis. Maemong a mangata, o ka ba le mefuta eohle e meraro ea dysbiosis. Sena ha se ntho e sa tloaelehang. Mefuta e meng ea dysbiosis Ho ka tsela e latelang:
Keletso 1. Mofuta ona oa dysbiosis o etsahala ha libaktheria tse ntle ka maleng li fokotseha.
Keletso 2. Mofuta ona oa dysbiosis o hlaha ka lebaka la ho hōla ha libaktheria tse ngata tse kotsi ka mpeng. "
Keletso 3. Dysbiosis e etsahala ha microbiome ea mala ka kakaretso e lahleheloa ke mefuta-futa ea eona. Sena se bolela hore libaktheria tse ntle le tse mpe ka mpeng li lahlehile.
Maloetse a bakoang ke dysbiosis
Dysbiosis e ka baka mafu a mangata a sa foleng le maemo. Maemo ana ke:
Haeba u nahana hore u na le leha e le efe ea maemo ana, e-ea ngakeng hang-hang ho phekola boemo bo ka sehloohong.
Dysbiosis e tšoaroa joang?
Haeba meriana e baka ho se leka-lekane ha baktheria, ngaka e ka 'na ea u khothalletsa hore u khaotse ho e sebelisa ho fihlela tekanyo ea baktheria e tsosolosoa.
Ngaka e ka boela ea fana ka meriana e thusang ho laola baktheria.
Phepo ea Dysbiosis
Haeba ho se leka-lekane ha baktheria ho bakoa ke lijo, ngaka e tla khothaletsa moralo o itseng oa lijo.
Ho boloka baktheria e leka-lekana, o hloka ho fumana limatlafatsi tse lekaneng tse kang:
Livithamini tsa B tse rarahaneng joalo ka B6 le B12
k'halsiamo
magnesium
beta-carotene
zinki
Lijo tse molemo bakeng sa lefu la dysbiosis Ho ka tsela e latelang:
Meroho e matala a botala bo lefifi joalo ka sepinichi le khale
Litlhapi tse kang salmon le mackerel
nama e ncha
Lijo tseo u lokelang ho li qoba ha dysbiosis li kenyelletsa:
Deli le nama ea makotikoting
Li-carbs ka poone, oats kapa bohobe
Litholoana tse ling, tse kang libanana, liapole le morara
Lihlahisoa tsa lebese, ho akarelletsa le yokate, lebese le chisi
sirapo ea poone, sirapo ea maple le lijo tse nang le tsoekere e ngata, tse kang tsoekere e tala ea ’moba
Ho nka li-probiotics ho boetse ho leka-lekanya libaktheria tsa mala. Fumana keletso ho ngaka ea hau mabapi le hore na ke li-probiotics life tseo u tla li hloka ho leka-lekanya le gut microbiota.
Mokhoa oa ho phekola lefu la dysbiosis?
Liphetoho tse ling tsa mokhoa oa bophelo li thusa ho boloka botsitso ba baktheria le ho thibela dysbiosis ho etsahala.
Sebelisa lithibela-mafu feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
Sebelisa li-probiotic supplement ka khothaletso ea ngaka ho thusa ho laola libaktheria tsa mala.
Noa joala bo fokolang kaha bo ka senya botsitso ba baktheria ka maleng. Ho molemo ho se noe ho hang.
Hlatsoa meno a hau letsatsi le leng le le leng 'me u flosse meno a hau letsatsi le leng le le leng ho thibela libaktheria ho tsoa taolong molomong oa hau.
Sebelisa likhohlopo ho thibela ho ata ha libaktheria le mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.
