Basali ba ka tobana le mathata a fapaneng nakong ea bokhachane. Lefu la pelo ke e 'ngoe ea tsona. Ho lokile "Ke eng e molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane?"
Ho opeloa ke pelo ho atile haholo ho trimester ea pele le ea boraro. Ha e khothalletsoe ho sebelisa lithethefatsi bakeng sa ho otloa ke pelo nakong ea bokhachane. Hobane e ka ba le liphello tse mpe tse tšoarellang ho lesea le e-s’o tsoaloe. Bothata bona bo ka hlōloa habonolo ka mekhoa ea tlhaho.
Ke eng e bakang ho otloa ke pelo nakong ea bokhachane?
Lintho tse kang liphetoho tsa li-hormone nakong ea bokhachane li ka baka ho otla ha pelo.
Ka mohlala, keketseho ea hormone ea progesterone e khatholla mesifa e boreleli 'meleng. 'Mele o sila lijo butle-butle. Lijo li balehela holimo, li baka ho otloa ke pelo.
Khatello ea popelo e ntseng e hola ka mpeng le likarolong tse ling tsa tšilo ea lijo e etsa hore asiti ea ka mpeng e phalle ka lehlakoreng le fapaneng, kahoo e baka ho otloa ke pelo.
Basali ba nang le lefu la pelo pele ba emoloa ba na le menyetla e mengata ea ho e fumana nakong ea bokhachane.
Ke eng e molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane?
Matšoao a ho opeloa ke pelo nakong ea bokhachane ke afe?
Ho utloa ho chesa sefubeng, 'metsong, kapa ka morao ho molomo
Ho se phutholohe ka mor'a ho ja lijo tse nang le asiti, tse mafura kapa tse halikiloeng
tatso e nang le asiti ka hanong
Ho nkha hampe
Ho opeloa ke 'metso
Bohloko bo mpefalang le ho feta ha u robetse
Bothata ba boroko
Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
"Ke eng e molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane? Lintlha tseo u lokelang ho li ela hloko ke tsena:
Ke eng e molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane?
ja hanyane
Ha a ntse a le moimana, tlhokomelo e eketsehileng e lokela ho lefshoa ho phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle ba lesea. Empa seo ha se bolele ho ja tse peli.
Ho ja ho feta tekano ho mpefatsa ho otloa ke pelo.
Ja hanyane mme hangata. Ho e-na le ho ja hararo ka letsatsi, leka lijo tse nyenyane tse hlano kapa tse tšeletseng.
Iphe nako ea ho ja. Hlafuna mahe ka hloko. Qoba ho ja lijo tse boima lihora tse 2-3 pele u robala.
Haeba u robala nakoana ka mor'a ho qeta lijo tsa mantsiboea, matšoao a ho nyeheloa ke pelo a tla mpefala.
Litsebi tsa bophelo bo botle li khothalletsa ho robala ka lehlakoreng le letšehali.
Ho robala ka lehlakoreng le letšehali ho fokotsa reflux ea acid. Hobane boemong bona, ho thata haholoanyane hore asiti e balehe ka 'metso.
Ho bakhachane, ho robala ka lehlakoreng le letšehali ho tla thibela sebete ho hatella popelong.
hlafuna chepisi
Ho hlafuna chepisi ka mor'a lijo ho thusa ho thibela ho otloa ke pelo nakong ea bokhachane.
E susumetsa litšoelesa tsa mathe. Mathe a thusa ho fokotsa acid e khutlelang ka har'a 'metso.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore ho hlafuna chepisi ho fokotsa asiti ka 'metso.
Robala ka mosamo o phahameng
U ka robala ka mosamo o habeli ho thibela ho otloa ke pelo ha u robetse. U ka robala ka ho phahamisa mosamo.
Ho phahama ho tla thibela asiti ho khutlela ka har'a 'metso le ho ruruha maotong.
Bakeng sa metsi
Ho noa metsi letsatsi lohle ho boloka ho otloa ke pelo ho sa laoleheng.
Leha ho le joalo, u se ke ua noa metsi a mangata haholo. Haeba u noa metsi a mangata ka nako e le 'ngoe, mpa ea hao e tla nyoloha, e leng se bakang ho otloa ke pelo.
bakeng sa asene ea cider
E tala ebile e sa sefshoaasene ea apoleE laola ho nyeheloa ke pelo nakong ea bokhachane.
Le hoja asene ea apole e le acidic, e thusa ho leka-lekanya tlhahiso ea acid ka mpeng.
E boetse e molemo bakeng sa khōlo ea lesea ka pōpelong.
Kenya teaspoon e 1 ea asene ea cider e tala, e sa hloekisoang ka khalase ea metsi. Noa metsotso e 30 pele u ja.
Bakeng sa tee ea ginger
Khemeremolemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane.
Noa tee e chesang ea ginger ka mor'a lijo tsa hau.
Ho etsa tee, eketsa teaspoon e 1 ea ginger e halikiloeng ka kopi ea metsi a chesang. Kenya metsotso e 10 'me u noe ho chesa. U ka noa bonyane likopi tse 2 tsa tee ea ginger ka letsatsi.
Vithamine ea C Litholoana tsa citrus, tse nang le limatlafatsi tse ngata, ke e 'ngoe ea litholoana tse khothalletsoang ho jeoa bakeng sa bakhachane.
Empa haeba u tšoeroe ke ho nyekeloa ke pelo khafetsa, qoba litholoana tsa lamunu, lilamunu le grapefruit.
Litholoana tsa lamunuLikahare tsa asiti li phahame. E ka halefisa tsamaiso ea lijo. Sena se ka baka ho nyekeloa ke pelo, haholo ha se jeoa ka mpeng e se nang letho.e mpefatsa matšoao.
U se ke ua ja eiee e tala
Ho bakhachane ba bang.eiee e talae baka ho otloa ke pelo. Eiee e tala e eketsa acid e ka mpeng, hape e liehisa ho tsoa ka mpeng.
Haeba matšoao a hau a mpefala ha u ja eiee e tala, u se ke ua ja eiee.
Joalo ka eiee, konofolo e mpefatsa matšoao a reflux ho batho ba bang.
"Ke eng e molemo bakeng sa ho nyekeloa ke pelo nakong ea bokhachane?A na u na le seo u batlang ho se kenyelletsa lethathamong? Hlalosa ka ho ngola maikutlo.
