Oli ea Flaxseed ke Eng, E Etsa'ng? Melemo le Likotsi

Peo ea folaxeE fana ka melemo e mengata joalo ka ho fokotsa takatso ea lijo le ho thusa ho laola boima ba 'mele ka ho fana ka litekanyetso tse phetseng hantle tsa protheine le fiber.

Ka lebaka la boemo ba limatlafatsi tse bonolo, oli ea limelaHa ho makatse hore ebe e boetse e na le melemo e tšoanang. oli ea limela, oli ea folaxe E boetse e tsejoa e le; E entsoe ka peo ea folaxe fatše le ho hatelloa.

Oli ena ea phepo e nepahetseng e na le lisebelisoa tse ngata tse fapaneng.

"Melemo ea oli ea linseed ke efe", "mokhoa oa ho sebelisa oli ea linseed", "na oli ea linseed e fokolisa", "mokhoa oa ho sebelisa oli ea linseed?" Likarabo tsa lipotso ke tsena…

Boleng ba Phepo ea Oli ea Flaxseed

oli ea limelaKe oli ea vegan e ka sebelisoang e le sebaka sa oli ea tlhapi. Oli ea litlhapi, oli ea limelae na le kotsi ea ho silafala ha mercury, boemo bo sa fumanoeng ho

oli ea flaxseed bakeng sa ho theola boima ba 'melekapa ho nahanoa hore e ka thusa. Leha ho le joalo, ho na le lipatlisiso tse fokolang tabeng ena. Flaxseed fiber e ka thibela takatso ea lijo ha e nkoa e le tlatsetso. Sena se boetse se thusa ho theola boima ba 'mele.

Melemo ea Oli ea Flaxseed ke Efe?

E phahame ho Omega 3 fatty acids

Peo ea folaxe joalo ka oli ea limela E boetse e na le mafura a mafura a omega 3 a nang le bophelo bo botle ba pelo. Khaba e le 'ngoe (15 ml) e na le 7196 mg e tsotehang ea omega 3 fatty acids.

oli ea limelaE na le aloe linolenic acid haholo-holo (ALA), mofuta oa omega 3 fatty acids. Bakeng sa ba sa khoneng ho fumana DHA le EPA e lekaneng lijong, litsebi tse ngata li khothaletsa 1600 mg ea ALA omega 1100 fatty acids letsatsi le letsatsi bakeng sa banna le 3 mg bakeng sa basali.

Khaba e le 'ngoe feelaoli ea limela e ka kopana kapa ea feta litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa ALA.

Omega 3 fatty acidsE bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle 'me e' nile ea amahanngoa le melemo e kang ho fokotsa ho ruruha, tšireletso ea bophelo bo botle ba pelo le tšireletso ea boko khahlanong le botsofali.

Haeba u sa khone ho fumana oli e lekaneng ea tlhapi lijong kapa u sa khone ho ja tlhapi habeli ka beke, oli ea limela E ka ba tharollo e ntle ea ho thusa ho tlatsa khaello ka omega 3 fatty acids eo ue hlokang.

E thusa ho thibela kholo ea lisele tsa mofetše

Leha lipatlisiso tsa hajoale li lekanyelitsoe ho liteko tsa tube le lithuto tsa liphoofolo, oli ea limelaHo na le bopaki ba hore e ka thusa ho fokotsa kholo ea lisele tsa mofetše.

Thutong ea liphoofolo, litoeba li ile tsa fuoa 40 ml ka matsatsi a 0.3. oli ea limela fuoa. Ho bontšitsoe ho thibela ho ata ha mofetše le ho hōla ha lihlahala tsa matšoafo.

Thutong e 'ngoe e nyenyane ea liphoofolo, oli ea limelae bontšitsoe ho thibela ho thehoa ha kankere ea colon ho likhoto.

Hape, lithuto tsa tube tsa liteko, oli ea limela e hlahisitse liphuputso tse tšoanang ka lithuto tse ngata tse bontšang hore e fokolitse kholo ea lisele tsa kankere ea matsoele ka

E na le melemo ea bophelo bo botle ba pelo

Lithuto tse 'maloa oli ea limelae fumanoa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Phuputsong ea bankakarolo ba 59, oli ea limelaLiphello tsa oli ea safflower li ne li bapisoa le liphello tsa oli ea safflower, mofuta oa oli e nang le omega 6 fatty acids.

Thutong ena, khaba e le 'ngoe (15 ml) oli ea limela Ho tlatselletsa ka oli ea safflower bakeng sa libeke tse 12 ho felletse ka maemo a tlase a khatello ea mali ho feta ho tlatselletsoa ka oli ea safflower.

Khatello e phahameng ea mali e ka lematsa bophelo bo botle ba pelo hobane e beha khatello e eketsehileng pelong, e qobellang ho sebetsa.

oli ea limela E ka boela ea eketsa elasticity ea methapo ea mali. Botsofali le ho eketseha ha khatello ea mali hangata li amahanngoa le ho fokotseha ha maemo. 

Melemo ena e ka etsahala oli ea limelaSena se bakoa ke bongata bo bongata ba omega 3 fatty acids ho eona hobane ho sebelisa oli ena haholo ho eketsa bongata ba omega 3 maling.

Ho feta moo, liphuputso tse ngata li bontšitse hore omega 3 fatty acids e ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho fana ka melemo e kang ho ruruha ho tlaase le khatello e tlaase ea mali.

E thusa ho alafa pipitlelano le lets'ollo

oli ea limela, bobeli pipitlelano ka nako e le 'ngoe letšolloE ka atleha khahlanong le Phuputso ea morao tjena ea liphoofolo oli ea limelae bontšitse hore le hoja e sebetsa e le ntho e thibelang letšollo, e boetse e sebetsa e le ntho e hlabosang bakeng sa ho tloaeleha ha mala.

Phuputsong e 'ngoe, bakuli ba 50 ba hemodialysis ba nang le ho patoa, oli ea limela kapa oli ea mohloaare. libeke tse nne hamorao, oli ea limela, e ntlafalitse ho tsamaea ha mala le ho tsitsa ha mantle. Ho feta moo oli ea mohloaare e ile ea fumanoa e sebetsa joalo.

Melemo ea oli ea flaxseed bakeng sa letlalo

oli ea limela E thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo. Phuputsong e 'ngoe e nyenyane, basali ba 13 ba ile ba koetlisoa ka libeke tse 12. oli ea limela sebedisoa.

Qetellong ea thuto, ho ne ho e-na le ntlafatso ea boreleli le hydration ea letlalo, ha kutloisiso ea letlalo ho halefisoa le ho ba thata e fokotsehile.

Phuputsong ea morao tjena ea liphoofolo oli ea limela e fane ka liphello tse ntle tse tšoanang.

Ka libeke tse tharo, litoeba tse nang le dermatitis oli ea limela fuoa. joalo ka bofubelu, ho ruruha le ho hlohlona dermatitis ea atopic ho tlalehiloe ho fokotsa matšoao.

E fokotsa ho ruruha

Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore ka lebaka la omega 3 fatty acid e teng, oli ea limelae bontša hore e ka thusa ho fokotsa ho ruruha ho batho ba bang.

Leha ho le joalo, tlhahlobo ea lithuto tse 20, oli ea limelae bontšitse ho se be le phello ea ho ruruha ho batho ka kakaretso.

Leha ho le joalo, ho batho ba batenya, e theotse haholo maemo a protheine ea C-reactive, letšoao le sebelisetsoang ho lekanya ho ruruha. Thuto ea liphoofolo hape oli ea limelae fumanoang e na le matla a ho thibela ho ruruha.

E thusa ho phekola mafu a mahlo

Khaello ea mafura a lijong e ka baka ho ruruha libakeng tse fapaneng tsa leihlo, ho kenyelletsa le cornea, conjunctiva le litšoelesa tsa lacrimal.

E ka boela ea ama boleng le bongata ba meokho. Lefu la mahlo a omileng ke lefu le atileng haholo la mahlo le angoang ke maemo ana.

Liphuputso li re ho nka omega 3 le omega 6 fatty acids ka molomo ho ka fokotsa khaello e joalo. Sena ke hobane li-acid tsena tse mafura li ikarabella bakeng sa ho kopanya metsoako e khahlanong le ho ruruha.

oli ea limelae loantšana le liphello tsa ho ruruha tsa arachidonic acid le lihlahisoa tsa eona. E etsa hore ho be le li-mediators tse sa hlabang, PGE1 le TXA1.

Limolek'hule tsena li fokotsa ho ruruha ha litšoelesa tsa lacrimal (litšoelesa tse hlahisang lera le nang le metsi la filimi e tabolang ka leihlong), cornea le conjunctiva.

Lithutong tsa meutlanyana, oli ea limelaKa molomo le ka lihlooho kopo ea lithethefatsi folisoa omileng lefu la mahlo le tsosolosa pono tshebetso.

E kokobetsa matšoao a ho ilela khoeli le mahlaba a ho ilela khoeli

Flaxseed e na le palo e ntle ea metsoako e fetohang lignan. Karolo e ka sehloohong ea tsona ke secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG e fetoleloa ho enterodiol le enterolactone.

Li-lignan tsena lithethefatsi tsa phytoestrogens mesebetsi e le Li na le sebopeho le ts'ebetso e ts'oanang le estrogen 'meleng. Li ka 'na tsa sebelisana hampe le li-receptor tsa estrogen sebeteng, bokong, pelong le masapong.

oli ea limela E ka thusa ho imolla matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, mahlaba a ho ilela khoeli le ho phekola ho hloka thari.

Liphuputso tse ling li bolela hore metsoako ena e ka thibela maloetse a masapo (osteoporosis) le kankere ea matsoele, ea mahe a bomme le ea senya ho isa bohōleng bo itseng. 

Likotsi tsa Oli ea Flaxseed ke Efe?

oli ea limelaLi-flaxseed tse nyane le li-supplement li mamelloa hantle. oli ea limelaHa e na litla-morao tse ngata tse netefalitsoeng.

empa oli ea limela Lintlha tse latelang li lokela ho nahanoa ha u sebelisa li-supplement kapa li-supplement:

- Qoba ho ja li-flaxseed le oli nakong ea bokhachane le ho anyesa. Hobane flaxseed e na le phytoestrogens, oli e kanna ea ba le litlamorao tse bobebe empa tse mpe tsa lihormone.

– Ka bongata oli ea limela e ka baka tšitiso ea mala ka ho etsa hore motho a pipitlehe. 

- oli ea limela Li-phytoestrogens tse ho eona li ka ama tsoalo ho banna le basali ba bacha.

- oli ea limela Ke 0.5-1% feela ea ALA e ho eona e fetoletsoeng ho EHA, DPA le li-acids tse ling tsa bohlokoa. U tlameha ho sebelisa oli ena e ngata ho khotsofatsa litlhoko tsa 'mele oa mafura. Litekanyetso tse phahameng joalo li baka litlamorao tse mpe.

- Flaxseed le lihlahisoa tsa eona li ka kena-kenana le batho ba fokolang mali, li-anticoagulants le lithethefatsi tse tšoanang. Ka hona, sebelisa oli tlas'a tlhokomelo ea bongaka.

Tšebeliso ea oli ea flaxseed

oli ea limela E 'ngoe ea likarolo tse ntle ka eona ke ho feto-fetoha ha eona. E ka sebelisoa ho apara liaparo tsa salate, liaparo, ho e-na le mefuta e meng ea oli.

Karolo e le 'ngoe ea lino-mapholi tseo u li lokisetsang, tse kang smoothies. oli ea limela(khaba e le 'ngoe kapa 15 ml).

Hobane ha e na mosi o mongata oa mosi mme e ka etsa metsoako e kotsi ha e kopantsoe le mocheso, oli ea limela Ha ea lokela ho sebelisoa ha ho pheha.

Ntle le tšebeliso ea eona lijong, oli ea limelaE ka sebelisoa letlalong ho boloka letlalo le phetse hantle le ho eketsa mongobo oa letlalo.

Ntle le moo, batho ba bang ba e sebelisa ho susumetsa kholo ea moriri le ho eketsa khanya. oli ea limelaE sebelise e le mask a moriri.

Ka hoo;

oli ea limelaE na le omega 3 fatty acid e ngata 'me e fumanoe e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka ho theola khatello ea mali le ho ntlafatsa tsamaiso ea mala.

Ho feta moo, oli ea limela e ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng. E ka sebelisoa sebakeng sa mefuta e meng ea oli e kentsoeng lijong kapa ea tšeloa letlalong le moriring.