Ho se Mamelle Lactose ke Eng, Hobaneng ho Etsahala? Matšoao le Phekolo

lefu la lactose Ke boemo bo tloaelehileng haholo.  ho se mamelle lactose Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ba le mathata a tšilo ea lijo ha ba noa lebese, e leng se amang bophelo ba bona hampe.

Lactose ke mofuta oa tsoekere o fumanehang ka tlhaho lebeseng la liphoofolo tse ngata tse anyesang.

ho se mamelle lactose aka ho se mamelle lactose kapa kutlo, Ke boemo bo bobe boo ho bona matšoao a kang bohloko ba ka mpeng, ho ruruha, khase le letšollo le bakoang ke ho sila ha lactose.

Enzyme lactase ho batho ke eona e ikarabellang bakeng sa ho senya lactose nakong ea tšilo ea lijo. Sena se bohlokoa haholo ho masea a hlokang lactase ho sila lebese la matsoele.

Ha bana ba ntse ba hōla, hangata ba hlahisa lactase e fokolang.

70%, mohlomong ho feta, ea batho ba baholo ha e hlahise lactase e lekaneng ho cheka lactose ka lebese.

Ho batho ba bang ka mor'a ho buuoa ho se mamelle lactoseE ka boela ea baka mafu a ka mpeng a kang tšoaetso ea kokoana-hloko kapa ea baktheria.

Ho se mamelle ha lactose ke eng?

ho se mamelle lactose, aka ho se mamelle lactoseke bothata ba tšilo ea lijo bo bakoang ke ho se khone ho sila lactose, e leng eona carbohydrate e ka sehloohong lihlahisoa tsa lebese.

Ho ruruha, letšollo 'me e ka baka matšoao a sa tšoaneng, a kang mahlaba ka mpeng. Batho ba nang le ho se mamelle lactose ha ba khone ho etsa enzyme e lekaneng ea lactase e hlokahalang ho sila lactose.

Lactose ke disaccharide, e bolelang hore e na le tsoekere e 'meli. Emong le emong tsoekere e bonoloKe molek'hule e entsoeng ka tsoekere le galactose.

Ho hlokahala enzyme ea lactase hore lactose e qhekelle tsoekere le galactose, ebe e monngoa ke mali ebe e sebelisoa bakeng sa matla. 

Kantle ho enzyme e lekaneng ea lactase, lactose e feta ka maleng e sa siloa ebe e baka mathata a tšilo ea lijo.

Lactose e boetse e fumanoa lebeseng la letsoele, 'me hoo e batlang e le motho e mong le e mong o tsoaloa a e-na le matla a ho e sila. Hobane ho se mamelle lactose Ke seoelo haholo ho bana ba ka tlase ho lilemo tse hlano.

Lisosa tsa ho se Mamelle Lactose ke Life?

Metheo e 'meli e nang le mabaka a fapaneng mofuta oa ho se mamelle lactose Ho na le.

Mamello ea mantlha ea Lactose

Mamello ea mantlha ea lactose ke e atileng ka ho fetisisa. Sena ke hobane tlhahiso ea lactase e fokotseha ha motho a ntse a hōla, kahoo lactose e kenngoa. 

ho se mamelle lactoseMofuta ona oa lefu o ka ’na oa bakoa ke karolo e ’ngoe ea liphatsa tsa lefutso hobane o atile haholo lichabeng tse ling ho feta ho tse ling.

lithuto tsa batho, ho se mamelle lactose Ho hakanngoa hore e ama 5-17% ea Maeurope, 44% ea Maamerika, le 60-80% ea Maafrika le Maasia.

Ho se Mamelle Lactose ea Bobeli

Ho se mamelle ha lactose ea bobeli ke ntho e sa tloaelehang. lefu la celiac joalo ka mathata a mala kapa bothata bo boholo ho feta. Lebaka ke hobane ho ruruha leboteng la mala ho lebisa phokotsong ea nakoana ea tlhahiso ea lactase.

Matšoao a ho se Mamelle Lactose ke afe?

Bohloko ba Ka Mpang le Bolulo

Bohloko ba ka mpeng le ho ruruha, ho bana le ho batho ba baholo, ho se mamelle lactoseKe letšoao le atileng haholo la

Ha 'mele o sitoa ho arola lactose, e fetela ka ntle ho maleng ho fihlela e fihla colon.

Lik'habohaedreite tse kang lactose li ke ke tsa monngoa ka ho toba ka koloneng empa li ka belisoa le ho rojoa ke libaktheria tsa tlhaho tse phelang moo, tse tsejoang e le microflora.

Ho belisoa hona ketane e khuts'oane ea mafura acidE boetse e etsa hore ho lokolloe khase ea hydrogen, methane le carbon dioxide.

Keketseho e hlahisoang ke asiti le likhase e ka baka bohloko ba ka mpeng le mahlaba. Hangata bohloko bo hlaha ho pota mokhubu le karolong e ka tlaase ea mpa.

Boikutlo ba ho ruruha bo bakoa ke ho eketseha ha metsi le khase ka maleng, e leng se etsang hore lerako la mala le otlolle 'me ho be le ho ruruha ho etsahala. Khafetsa le ho teba ha bohloko ba ka mpeng le ho ruruha ho ka fapana haholo pakeng tsa batho ka bomong.

Ho fufuleloa, ho se phutholohe le bohloko ho ka fella ka ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa ho batho ba bang. Sena ke seoelo empa maemong a mang, se boetse se bonoa le ho bana. 

Mpa e 'ngoe le e 'ngoe e opa le ho ruruha, letšoao la ho se mamelle lactose ha ho joalo. Maemong a mang, matšoao ana a ka boela a bonoa maemong a ka bakoang ke lisosa tse kang ho ja ho feta tekano, mathata a mang a tšilo ea lijo, tšoaetso, meriana le mafu a mang.

Letšollo 

ho se mamelle lactosee bakang lets'ollo ka ho eketsa bongata ba metsi ka mala. E atile haholo ho masea le bana ba banyenyane ho feta batho ba baholo.

Limela tsa mala li na le lactose e lomositsoeng, li-acid tse khutšoane tsa mafura le likhase. Bongata, empa eseng kaofela, li-acids tsena li kenngoa hape ka colon. Li-acids tse setseng le lactose li eketsa bongata ba metsi ao 'mele o o ntšang ka har'a colon.

Ka kakaretso, ligrama tse fetang 45 tsa lik'habohaedreite li tlameha ho ba teng ka har'a mala ho baka letšollo. 

Qetellong, ho se mamelle lactoseHo na le lisosa tse ling tse ngata tsa letšollo. Tsena ke phepo e nepahetseng, mathata a mang a tšilo ea lijo, meriana, tšoaetso le lefu la ho ruruha ha mala.

Keketseho ea Khase 

Ho belisoa ha lactose ka colon ho eketsa tlhahiso ea haedrojene, methane le carbon dioxide ho tsoa likhase.

Haele hantle, ho se mamelle lactose Ho batho ba nang le lefu la tsoekere, limela tsa mala li sebetsa hantle haholo ho belisa lactose hore e be acid le likhase. Sena se etsa hore lactose e betse ka har'a mala, e leng se eketsang khase.

Palo ea khase e hlahisoang e ka fapana ho ea ka motho ka motho ka lebaka la phapang ea katleho ea limela tsa mala le sekhahla sa ho khutlisa khase ea mala.

Hoa thahasellisa hore ebe likhase tse hlahisoang ke ho belisoa ha lactose ha li na monko. Ha e le hantle, monko oa khase ha o bakoe ke lik'habohaedreite, empa ke ho senyeha ha liprotheine ka maleng.

Constipation 

Constipationke boemo bo khetholloang ke mantle a thata, a sa tloaelehang, ho ntša mala a sa fellang, ho ferekana ka mpeng, ho kokomoha, le ho khitla ho feteletseng. 

Eona, ho se mamelle lactoseKe sesupo se seng sa letšollo, empa ke matšoao a sa tloaelehang ho feta letšollo. 

Ha libaktheria tse ka koloneng li sitoa ho sila lactose, li hlahisa khase ea methane. Ho nahanoa hore methane e baka pipitlelano ho batho ba bang, e liehisa nako eo e e nkang ho tsamaea ka maleng. 

Lisosa tse ling tsa ho patoa li kenyelletsa ho felloa ke metsi 'meleng, khaello ea fiber ea lijo, meriana e itseng, bowel syndrome e halefisang, lefu la tsoekere, hypothyroidism, Lefu la Parkinson le hemorrhoids balelloa.

Matšoao a mang a Lactose Sensitivity 

ho se mamelle lactoseLe hoja matšoao a mantlha a ramatiki ea ramatiki ke mala, liphuputso tse ling li hlokometse hore lipontšo tse ling le tsona li ka etsahala.

- Hlooho e opang

- Ho kgathala

- Ho lahleheloa ke mohopolo

– Ho opeloa ke mesifa le manonyeletso

– Seso sa molomo

– Mathata a ho ntša metsi

- Eczema

Leha ho le joalo, matšoao ana ho se mamelle lactoseHa e e-s'o tsejoe e le matšoao a 'nete a ramatiki ea lefuba hobane ho ka ba le lisosa tse ling.

Ho feta moo, batho ba bang ba nang le lefu la lebese ba ka 'na ba e-ba le matšoao a bona ka phoso. ho se mamelle lactosee ka e hokahanya. Ha e le hantle, ho fihlela ho 5% ea batho ba na le lefu la lebese la khomo, 'me le atile haholo baneng.

e nang le allergy ea lebese ho se mamelle lactose ha e amane. Empa hangata li etsahala hammoho, e leng ho etsang hore ho be thata ho tseba lisosa tsa matšoao. 

Matšoao a allergy ea lebese a kenyelletsa:

- Rash le eczema 

– Ho hlatsa, letšollo le mahlaba ka mpeng

– Asma

- Anaphylaxis

Joang ho Khetholla ho se Mamelle Lactose?

ho se mamelle lactoseHobane matšoao a lefu la celiac a tloaelehile haholoanyane, hoa hlokahala ho etsa tlhahlobo e nepahetseng pele u tlosa lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau.

Hangata li-paramedics li sebelisa tlhahlobo ea hydrogen breath. ho se mamelle lactosetlhatlhobo. 

Phekolo ea ho se mamelle lactose Hangata ho akarelletsa ho thibela kapa ho qoba lijo tse nang le lactose e ngata tse kang lebese, chisi, tranelate le ice cream.

Ka sena, ho se mamelle lactose Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka mamella kopi e le 'ngoe (1 ml) ea lebese, haholo ha e hasana letsatsi lohle. Sena se lekana le ligrama tse 240-12 tsa lactose.

Holim'a moo, allergy ho lactoseHobane batho ba nang le lefu la tsoekere ka kakaretso ba mamella lihlahisoa tsa lebese le lomositsoeng joalo ka chisi le yogurt hamolemo, ba ka khotsofatsa litlhoko tsa bona tsa khalsiamo ho tsoa lijong tsena ntle le ho baka matšoao.

Liteko tsa Tlhahlobo ea ho se Mamelle Lactose

Ho lemoha ho se mamelle ha lactoseHo na le liteko tse tharo tse kholo tse thusang:

Teko ea Mali ea Mamello ea Lactose

E akarelletsa ho ela hloko tsela eo 'mele o arabelang ka eona ho boemo bo phahameng ba lactose. Lihora tse peli ka mor'a lijo tse nang le lactose e ngata, mali a lekanngoa bakeng sa boemo ba tsoekere.

Maemo a glucose a lokela ho nyoloha ka mokhoa o hlakileng. Maemo a tsoekere a sa fetoheng a bontša hore 'mele ha o khone ho sila lactose.

Teko ea Mohemo oa Hydrogen

Teko ena e boetse e hloka lijo tse phahameng tsa lactose. Ngaka e tla hlahloba phefumoloho ea hau nako le nako bakeng sa palo ea haedrojene e lokollotsoeng. Bakeng sa batho ba tloaelehileng, palo ea hydrogen e lokolloa ke ho se mamelle lactose e tla ba tlase haholo ha e bapisoa le

Teko ea Asiti ea Stool

Teko ena ke ea masea le bana. ho se mamelle lactosetlhatlhobo. Lactose e sa chesoang e belisa 'me e hlahisa lactic acid e bonoang habonolo hammoho le li-acid tse ling ka har'a sampole ea mantle.

Ho se Mamelle ha Lactose ho Phekoloha Joang?

Qoba lebese le lihlahisoa tsa lebese tse nang le lactose

Lihlahisoa tsa lebese li molemo bakeng sa masapo 'me li amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le botenya. Leha ho le joalo, ho se mamelle lactose Batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka 'na ba tlameha ho tlosa lihlahisoa tsa lebese lijong tsa bona, mohlomong ba haelloa ke limatlafatsi tse ling.

Ke Lijo life tse nang le Lactose?

Lactose e fumanoa lihlahisoa tsa lebese le lijong tse nang le lebese.

Lijo tsa lebese tse nang le Lactose

Lihlahisoa tse latelang tsa lebese li na le lactose:

- Lebese la khomo (mefuta eohle)

- Lebese la poli

- Cheese (ho kenyeletsoa le chisi e thata le e bonolo)

- Ice cream

- Yoghurt

- Botoro

Lijo tse nang le Lactose ka linako tse ling

Kaha li entsoe ka lebese, lijo tse latelang li ka ba le lactose:

- Libiskiti le likuku

- Tsokolate le lipompong, lipompong tse phehiloeng le lipompong

– Bohobe le likuku

– Likuku

– Lijo-thollo tsa hoseng

– Li-sopho tse seng li entsoe le li-sauces

- Nama e phehiloeng joalo ka lisoseje tse sehiloeng pele

– Lijo tse seng li lokile

- Li-crisps

- Li-dessert le tranelate

Batho ba nang le ho se mamelle lactose ba ka ja lebese le leng 

Lihlahisoa tsohle tsa lebese li na le lactose, empa sena ho se mamelle lactose Seo ha se bolele hore batho ba e lemaletseng ba ke ke ba e sebelisa ka ho feletseng.

ho se mamelle lactose Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ka mamella lactose e nyane. Ka mohlala, batho ba bang ba ka mamella lebese le lenyenyane ka tee empa eseng tekanyo e tsoang sekotlolong sa lijo-thollo.

ho se mamelle lactose Ho nahanoa hore batho ba nang le lactose ba ka mamella ligrama tse 18 tsa lactose ka ho e jala letsatsi lohle.

Likarolo tsa tlhaho tsa mefuta e meng ea lebese le tsona li na le lactose e tlase haholo ha li jeoa. Ka mohlala, botoro, E na le ligrama tse 20 feela tsa lactose ka ligrama tse 0,1.

ho khahlisang, yoghurt ho se mamelle lactose E hlahisa matšoao a fokolang ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho feta lihlahisoa tse ling tsa lebese.

Tšusumetso ea Lactose

ha u mamelle lactose Haeba u na le, kamehla ho kenyelletsa lactose lijong tsa hau ho tla thusa 'mele ho ikamahanya le maemo.

Ho fihlela joale, lithuto tse mabapi le sena li fokola, empa lithuto tsa pele li hlahisitse litholoana tse ntle.

Thutong e nyane, ho se mamelle lactose Batho ba robong ba nang le lactose ba bile le keketseho ea makhetlo a mararo tlhahisong ea lactase matsatsi a 16 kamora ho ja lactose.

Ho hlokahala liteko tse thata haholoanyane pele ho ka etsoa litlhahiso tse tiileng, empa ho ka khoneha ho koetlisa mala hore a mamelle lactose.

Li-probiotics le li-prebiotics

li-probiotics, ke likokoana-hloko tse molemo ha li jeoa.

Li-prebiotics, Tsena ke mefuta ea fiber e sebetsang e le lijo tsa baktheria. Li fepa ka libaktheria hore li atlehe. 

Leha e le nyane, liphuputso tse ngata li fana ka maikutlo a hore li-probiotics le li-prebiotic matšoao a ho se mamelle lactosee bontšitsoe ho fokotsa 

Li-probiotics tse ling le li-prebiotics ho se mamelle lactose e sebetsang haholoanyane ho batho ba nang le

E 'ngoe ea li-probiotics tse molemo ka ho fetisisa hangata e fumanoa ka li-yogurts tsa probiotic le li-supplement. bifidobacteriale d. 

Lijo tse se nang lactose li lokela ho ba joang?

lijo tse se nang lactosee ke mokhoa oa ho ja o felisang kapa o fokotsang lactose, mofuta oa tsoekere lebeseng.

Le hoja batho ba bangata ba tseba hore lebese le lihlahisoa tsa lebese hangata li na le lactose, ho na le mehloli e meng e mengata ea lijo ea lactose.

Ha e le hantle, lihlahisoa tse ngata tse halikiloeng, fudge, li-cake mixes li na le lactose.

Ke mang ea lokelang ho ja lijo tse se nang lactose?

Lactose ke mofuta o bonolo oa tsoekere o fumanehang ka tlhaho lebeseng le lihlahisoa tsa lebese. Hangata e robeha ke lactase, e leng enzyme e ka maleng a manyenyane.

Leha ho le joalo, batho ba bangata ha ba khone ho hlahisa lactose, e leng se etsang hore ba se ke ba khona ho sila lactose lebeseng.

Ha e le hantle, ho hakanngoa hore hoo e ka bang karolo ea 65 lekholong ea baahi ba lefats'e ha ba mamelle lactose, ho bolelang hore ha ba khone ho cheka lactose.

ho se mamelle lactose Ho sebelisa lihlahisoa tse nang le lactose ho ka baka litlamorao tse mpe joalo ka bohloko ba ka mpeng, ho ruruha le letšollo.

Lijo tse se nang lactose li ka fokotsa matšoao ho ba nang le boemo bona.

Seo u ka se Jang ka Lijo tsa mahala tsa Lactose?

E le karolo ea lijo tse phetseng hantle, tse se nang lactose, u ka ja lijo tse latelang ntle le mathata:

Litholoana

Apole, lamunu, fragola, perekisi, plum, morara, phaenapole, mango

Meroho

Eiee, konofolo, broccoli, k'habeche, spinach, arugula, meroho ea collard, zucchini, lihoete

Et

Nama ea khomo, konyana, veal

Likhoho

Khoho, turkey, khantsi, letata

lihlahisoa tsa leoatle

Tuna, mackerel, salmon, anchovies, lobster, sardine, oyster

lehe

Lehe la yolk le lehe le lesoeu

Li-legume

Linaoa, linaoa tsa liphio, lentile, linaoa tse omeletseng, lierekisi

Lithollo tse felletseng

Barley, buckwheat, quinoa, couscous, koro, oats

Linate

Lialmonde, walnuts, pistachios, cashews, makotomane

Peo

Peo ea Chia, peo ea folaxe, soneblomo, peo ea mokopu

mefuta e meng ea lebese

Lebese le se nang lactose, lebese la raese, lebese la almonde, lebese la oat, lebese la kokonate, lebese la cashew, lebese la hemp

Li-yogurt tse se nang lactose

Yoghurt ea lebese la almonde, yogurt ea soya, yogurt ea cashew

mafura a phetseng hantle

Avocado, oli ea mohloaare, oli ea sesame, oli ea kokonate

Litlama le Linoko

Turmeric, thyme, rosemary, basil, dill, koena

Lino

Metsi, tee, kofi, lero

Ke lijo life tse lokelang ho qojoa lijong tse se nang lactose?

Lactose e fumanoa haholo-holo lihlahisoa tsa lebese, ho akarelletsa le yoghurt, chisi le botoro. Leha ho le joalo, e boetse e fumanoa lijong tse ling tse lokiselitsoeng.

Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tse ling tsa lebese li na le lactose e fokolang 'me li ka mamelloa ke batho ba bangata ba sa mamelleng lactose.

Ka mohlala, botoro e na le likaroloana feela 'me ha ho bonolo hore e bake matšoao ho ba nang le ho se mamelle lactose ntle le haeba ho jeoa chelete e ngata haholo. 

Mefuta e meng ea yogurt e boetse e na le libaktheria tse molemo tse ka thusang ho sila lactose.

Lihlahisoa tse ling tsa lebese tseo hangata li nang le lactose e fokolang li kenyelletsa kefir, li-cheese tse tsofetseng kapa tse thata.

Lijo tsena li ka mamelloa ke batho ba nang le ho se mamelle ha lactose hanyenyane, empa batho ba nang le bothata ba lebese kapa ba qobang lactose ka mabaka a mang ba thatafalloa ke ho li mamella.

Lihlahisoa tsa lebese tseo u lokelang ho li qoba e le karolo ea lijo tse se nang lactose li kenyelletsa:

– Lebese – mefuta eohle ea lebese la khomo, lebese la poli le la linare

- Cheese - haholo-holo lichisi tse bonolo tse kang tranelate chisi, cottage chisi, mozzarella

- Botoro

- Yoghurt

- Ice cream

– Lebese le mafura

- Romo e babang

- Krime e shapuoa

Lijo tse potlakileng

Ntle le ho fumanoa lihlahisoa tsa lebese, lactose e ka fumanoa lijong tse ngata tse bonolo.

Ho hlahloba lengolo ho tla thusa ho fumana hore na sehlahisoa se na le lactose.

Mona ke lijo tse nang le lactose:

- Lijo tse potlakileng

- Li-sauces tse entsoeng ka tranelate kapa tsa chisi

- Li-crackers le li-biscuits

- Lihlahisoa tsa bohobe le li-dessert

– Meroho e monate

- Lipompong, ho kenyelletsa le chokolete le lipompong

– Pancake, kuku le motswako wa dikuku

– lijo-thollo tsa hoseng

– Nama e phehiloeng joalo ka boroso

– Kofi hanghang

- Liaparo tsa salate

Mokhoa oa ho lemoha lactose lijong?

Haeba o sa tiisehe hore na lijo tse itseng li na le lactose, hlahloba leibole.

Haeba ho na le lebese le ekelitsoeng kapa lihlahisoa tsa lebese tse ka 'nang tsa thathamisoa e le lihlahisoa tsa lebese, whey, kapa tsoekere ea lebese, e na le lactose.

Lisebelisoa tse ling tse bontšang hore sehlahisoa se ka 'na sa e-na le lactose li kenyelletsa:

- Botoro

– Lebese le mafura

- Cheese

– Condensed milk

– Cream

- Bolutu

– lebese la mouoane

- Lebese la poli

- Lactose

– Lihlahisoa tsa lebese

– casein ea lebese

- Phofo ea lebese

– tsoekere lebese

- Romo e babang

– Lero la lebese le halikiloeng

- Protheine ea Whey e tsepamisitse maikutlo

Hlokomela hore ho sa tsotellehe lebitso le tšoanang, metsoako e kang lactate, lactic acid, le lactalbumin ha e amane le lactose.

Phekolo ea Litlama bakeng sa ho se Mamelle Lactose

livithamini

Batho ba nang le ho se mamelle lactose hangata ha ba na livithamine B12 le D. Ka hona, hoa hlokahala ho fumana livithamine tsena mehloling e meng ntle le lihlahisoa tsa lebese.

Lijo tse nang le livithamine tsena li kenyelletsa tlhapi e mafura, lebese la soya, li-yolk tsa mahe le likhoho. U ka boela ua nka li-supplement tse eketsehileng ka mor'a ho buisana le ngaka.

Apole cider asene

Kopanya khaba e le 'ngoe ea asene ea cider ka khalase ea metsi a futhumetseng. bakeng sa motsoako. U lokela ho noa sena hang ka letsatsi.

Asene ea Apple cider Ha e kena ka mpeng, e fetoha alkaline mme e thusa ho sila tsoekere ea lebese ka ho fokotsa acid ea ka mpeng. Sena se thusa ho thibela matšoao a kang khase, ho ruruha le ho nyekeloa ke pelo.

Oli ea bohlokoa ea Lemon

Kenya lerotholi la oli ea bohlokoa ea lemone ka khalase ea metsi a batang. Kopanya hantle 'me u noe. U lokela ho noa sena hang ka letsatsi.

Oli ea bohlokoa ea Lemon e thusa tšilo ea lijo ka ho fokotsa acid ea mala, ka hona ho se mamelle lactoseE kokobetsa mathata a tshilong ya dijo a bakoang ke

Oli ea koena

Kopanya lerotholi la oli ea peppermint ka khalase ea metsi. bakeng sa motsoako. U lokela ho noa sena bonyane hang ka letsatsi. Oli ea koena e kokobetsa tshebetso ya tshilong ya dijo. E thusa tshilo ya dijo mme e kokobetsa ho ruruha le kgase.

Lemon Juice

Kenya lero la halofo ea lemone ho khalase ea metsi. Kopanya hantle 'me u kenye mahe a linotsi. Sebelisa lero la lemone. U lokela ho noa sena hang ka letsatsi.

Le hoja lero la lemone le le asiti, le fetoha alkaline ha le etsoa ka metabolized. Ketso ena e na le phello e fokolang ho li-acids tsa ka mpeng, ho fokotsa khase, ho ruruha le ho nyekeloa ke pelo.

Lero la Aloe Vera

Noa halofo ea khalase ea lero le lecha la lekhala letsatsi le leng le le leng. U lokela ho noa sena makhetlo a 1-2 ka letsatsi.

Aloe veraLintho tsa eona tse thibelang ho ruruha li thusa ho kokobetsa bohloko ba mpa. Aloe vera e boetse e khutlisetsa pH ho leka-lekana ka mpeng, ka lebaka la sebopeho sa eona sa magnesium lactate.

Kombucha

Noa khalase ea kombucha ka letsatsi. U lokela ho noa sena hang ka letsatsi.

Tee ea KombuchaLi-probiotics tse ho eona li tsosolosa limela tse phetseng hantle tsa mala, li tšehetsa mosebetsi oa mala. li-probiotics, ho se mamelle lactose E na le karolo e molemo ho kokobetsa matšoao a tšilo ea lijo a amanang le mathata a metabolism joalo ka

Bone Broth

moro oa masapo, ho se mamelle lactose E na le calcium, e leng limatlafatsi tseo batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ’nang ba haelloa ke tsona. Moro oa masapo o boetse o na le gelatin le collagen, tse thusang mala a hau ho sebetsana le lactose hantle.

Ka lebaka leo;

ho se mamelle lactose Ke boemo bo tloaelehileng haholo. Matšoao a tloaelehileng haholo a kenyelletsa bohloko ba ka mpeng, ho ruruha, letšollo, ho pipitleha, khase, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. 

Matšoao a mang a kang hlooho, mokhathala le eczema le tsona li tlalehiloe, empa tsena ha li tloaelehe 'me e ka' na ea e-ba liphello tsa maemo a mang. Ka linako tse ling batho ba hlokomela ka phoso letšoao la ho kula ka lebese joalo ka eczema. ho se mamelle lactosee tlama. 

Matšoao a ho se mamelle lactoseHaeba u etsa joalo, tlhahlobo ea phefumoloho ea hydrogen e ka thusa ho tseba hore na u na le lactose malabsorption kapa hore na matšoao a hau a bakoa ke ntho e 'ngoe.

Phekolo ea ho se mamelle lactoseSena se akarelletsa ho fokotsa kapa ho felisa mehloli ea lactose e tsoang lijong, ho akarelletsa lebese, tranelate le ice cream.

Empa, ho se mamelle lactose Batho ba bangata ba nang le lefu la pelo ba ka noa khalase e le 1 (240 ml) ea lebese ntle le ho ba le matšoao.