Thyroid ea Hashimoto, e tloaelehileng haholo lefu la qoqothoke. Ke lefu la autoimmune le bakang hypothyroidism (lihomone tse tlase tsa qoqotho) 'me le hlaha ka makhetlo a robeli ho feta ho basali.
Ho hlahisoa ha lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung le ho hlahisa li-autoantibodies tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho ka senya lisele tsa qoqotho le ho sitisa bokhoni ba tsona ba ho etsa lihomone tsa qoqotho.
Hashimoto's thyroiditis - ka nako e tšoanang Lefu la Hashimoto E boetse e bitsoa pharmacotherapy - matšoao a eona a ka ama haholo boleng ba bophelo, esita le ha a phekoloa ka meriana.
Lipatlisiso li bontša hore liphetoho tsa lijo le mokhoa oa bophelo li ka ntlafatsa matšoao haholo ntle le meriana e tloaelehileng.
Lefu la Hashimoto Motho e mong le e mong ea nang le boemo bona o arabela ka tsela e fapaneng kalafo, kahoo ke habohlokoa haholo ho hlahisa mokhoa oa motho ka mong bakeng sa boemo bona.
sehloohong "Lefu la Hashimoto ke eng", "Mokhoa oa ho phekola lefu la Hashimoto", "Lisosa tsa Hashimoto ke life", "Na phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa ho lefu la Hashimoto" Lipotso tse kang:
Hashimoto ke eng?
Hashimoto's thyroiditiske lefu le senyang lisele tsa qoqotho butle-butle ka li-lymphocyte, e leng lisele tse tšoeu tsa mali tseo e leng karolo ea tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. lefu la autoimmuneteraka.
Thyroid ke tšoelesa ea endocrine e bōpehileng joaloka serurubele e molaleng. E ntša lihomone tse amang hoo e batlang e le tsamaiso e ’ngoe le e ’ngoe ea litho, ho akarelletsa pelo, matšoafo, marapo, tšilo ea lijo le tsamaiso ea methapo e bohareng. E boetse e laola metabolism le kholo.
Lihomone tse kholo tse hlahisoang ke qoqotho ke thyroxine (T4) le triiodothyronine (T3).
Qetellong, tšenyo ea tšoelesa ena e lebisa tlhahisong e sa lekaneng ea lihomone tsa qoqotho.
Ke Eng e Bakang Hashimoto Thyroid?
Hashimoto's thyroiditiske lefu la autoimmune. Boemo bona bo etsa hore lisele tse tšoeu tsa mali le li-antibodies li hlasele lisele tsa qoqotho ka phoso.
Lingaka ha li tsebe hore na ke hobane’ng ha sena se etsahala, empa bo-rasaense ba bang ba nahana hore ho ka ’na ha ameha liphatsa tsa lefutso.
Lipatlisiso li bonts'a hore nts'etsopele ea mathata a autoimmune ke lintho tse ngata. Liphatsa tsa lefutso, phepo e nepahetseng, tšusumetso ea tikoloho, khatello ea maikutlo, maemo a lihomone le lintlha tsa immunology kaofela ke likotoana tsa papali.
Lefu la HashimotoLisosa tse kholo tsa hypothyroidism (ka hona hypothyroidism) ke:
Boitšoaro ba lefu la Autoimmune bo ka hlaselang lisele ho pholletsa le 'mele, ho kenyelletsa le tšoelesa ea qoqotho
- Leaky gut syndrome le mathata a ts'ebetso e tloaelehileng ea tšilo ea lijo
Likokoana-hloko tse tloaelehileng tse kang gluten le lijo tsa ho ruruha tse kang lihlahisoa tsa lebese
- Lijo tse ling tse atisang ho jeoa tse bakang kutloelo-bohloko le ho se mamelle, ho kenyeletsoa lijo-thollo le litlatsetso tse ngata tsa lijo.
– Khatello ea maikutlo
– Ho haella ha limatlafatsi
Mabaka a fapaneng a kotsi ka nako e itseng bophelong Lefu la Hashimotoeketsa monyetla oa ho hola Lintho tse kotsi bakeng sa lefu la Hashimoto ke tse latelang;
Eba mosadi
Ka mabaka a sa tsejoeng ka botlalo, basali ba bangata haholo ho feta banna Lefu la Hashimotoe tshoeroe. Lebaka le leng leo ka lona basali ba hlaselehang habonolo ke hobane ba angoa haholo ke khatello ea maikutlo / matšoenyeho, a ka bakang hore lihomone tsa basali li senyehe haholo.
Lilemo tse mahareng
Lefu la Hashimoto Batho ba bangata ba nang le eona ke ba lilemong tse mahareng, ba pakeng tsa lilemo tse 20 le 60. Kotsi e kholo ka ho fetisisa e ho batho ba ka holimo ho lilemo tse 50, 'me bafuputsi ba lumela hore kotsi e eketseha feela ka lilemo.
Basali ba bangata ba ka holimo ho lilemo tse 60 ba tšoeroe ke tekanyo e itseng ea hypothyroidism (likhakanyo li bontša hoo e ka bang karolo ea 20 lekholong kapa ho feta), empa mafu a qoqotho a ka 'na a se ke a lemohuoa ho basali ba hōlileng hobane ba etsisa haufi-ufi matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli.
Histori ea lefu la Autoimmune
sethong sa lelapa Hashimoto kapa haeba u na le lefu la qoqotho kapa u kile ua sebetsana le mafu a mang a autoimmune nakong e fetileng, ho ka etsahala hore u tšoaroe ke lefu lena.
Ho ba le ts'oaetso ea morao tjena kapa khatello e phahameng haholo ea maikutlo
Ho imeloa kelellong ho tlatsetsa ho se leka-lekaneng ha lihomone tse kang ho haella ha adrenal, ho baka liphetoho phetohong ea lihomone tsa T4 tsa qoqotho ho ea T3, ’me ho fokolisa tšireletso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung.
Bokhachane le kamora ho pepa
Boimana bo ama lihomone tsa qoqotho ka litsela tse ngata, 'me hoa khoneha hore basali ba bang ba hlahise li-antibodies khahlanong le qoqotho ea bona nakong ea bokhachane kapa ka mor'a eona.
Sena se bitsoa postpartum autoimmune thyroiditis kapa postpartum thyroiditis ’me ho boleloa hore ke lefu le atileng haholo la qoqotho nakong ea pelehi, pakeng tsa liphesente tse hlano le tse robong.
Ho ba le nalane ea bothata ba ho ja kapa bokhoba ba ho ikoetlisa
Ka bobeli ho ja ka tlase (khaello ea phepo e nepahetseng) le ho ja ho feta tekano boikoetliso, e fokotsa mosebetsi oa qoqotho 'me e tlatsetsa ho se leka-lekaneng ha li-hormone.
Matšoao a lefu la Hashimoto ke afe?
Lefu la HashimotoHo qala hangata ho lieha. Hangata e qala ka ho atolosoa ha qoqotho ea qoqotho, e tsejoang e le anterior neck goiter.
Ka linako tse ling sena se baka ho ruruha ho hlokomelehang, ho tlala 'metso, kapa bothata (bo sa utloeng bohloko) ba ho metsa.
Lefu la Hashimoto E amahanngoa le matšoao a sa tšoaneng kaha e ama hoo e batlang e le setho se seng le se seng sa 'mele oa rona:
- Ho nona boima ba 'mele
– mokhathala o feteletseng
– Ho tsepamisa maikutlo ho fokolang
– Ho sesa le ho robeha ha moriri
– Letlalo le omileng
- Ho otla ha pelo butle kapa ho sa tloaelehang
- Ho fokotseha ha matla a mesifa
– ho hema ka thata
- Ho fokotsa mamello ea boikoetliso
– ho se mamelle serame
– khatello e phahameng ea mali
– Brittle manala
– Constipation
- Bohloko ba molala kapa bonolo ba qoqotho
- Khatello ea maikutlo le matšoenyeho
- ho se lekane ha khoeli
- lefu la ho hlobaela
– Liphetoho tsa molumo
Mefuta e meng ea lefu la qoqotho ea autoimmune e kenyelletsa
- atrophic thyroiditis
- Bana ba thyroiditis
- postpartum thyroiditis
- thyroiditis e khutsitseng
- focal thyroiditis
e fumanoa.
Lefu la Hashimoto le Lemohuoa Joang?
Mang kapa mang ea nang le matšoao a hlalositsoeng ka holimo o lokela ho buisana le ngaka. Ngaka e tla sheba histori ea bongaka ea mokuli le ho etsa tlhahlobo ea 'mele. Liphetho tsa liteko le tsona li bohlokoa.
Ho hlahloba lefu la Hashimoto Liteko tse latelang li ka sebelisoa bakeng sa:
Teko ea mali
Liteko tsa qoqotho li ka kenyelletsa TSH (thyroid stimulating hormone), hormone ea qoqotho (T4), T4 ea mahala, T3, le li-antibodies tsa qoqotho (tse ntle ho batho ba ka bang 85 ba nang le lefu la Hashimoto).
Ngaka e ka boela ea laela palo e feletseng ea mali bakeng sa phokolo ea mali (e bonoang ho 30-40% ea bakuli), profil ea lipid kapa metabolic panel (ho kenyeletsoa sodium, creatine kinase le prolactin).
Ho nahana
Thyroid ultrasound e ka koptjoa.
Thyroid biopsy
Ngaka e ka 'na ea khothaletsa ho nka biopsy ea ho ruruha leha e le efe e belaetsang sebakeng sa qoqotho ho laola kankere kapa lymphoma.
Kalafo ea Thyroid ea Hashimoto
Phekolo ea meriana
Lefu la Hashimoto hangata e arabela hantle kalafong ea levothyroxine, mofuta o entsoeng ke motho oa T4.
Batho ba bangata ba hloka phekolo ea bophelo bohle le ho beha leihlo khafetsa maemo a T4 le TSH.
Tokiso ea lethal dose ea hlokahala ho boloka maemo a le ka har'a mefuta e tloaelehileng.
Bakuli ba ka oela habonolo ho hyperthyroidism, e leng kotsi haholo ho bophelo bo botle ba pelo le masapo.
Matšoao a hyperthyroidism a ka kenyelletsa ho otla ha pelo ka potlako kapa ka tsela e sa tloaelehang, ho teneha / thabo, mokhathala, hlooho e opang, bothata ba ho robala, ho thothomela ha matsoho le bohloko ba sefuba.
Phekolo ea ho buoa
Ho buuoa ha se hangata ho hlokahalang empa ho ka bontša haeba ho na le tšitiso kapa goiter e kholo e bakang mofetše.
Tlhokomelo ea botho
Lefu la Hashimoto Hobane ke boemo ba ho ruruha le boits'oaro ba 'mele, liphetoho tsa mokhoa oa bophelo e ka ba tlatsetso e sebetsang ea tlhokomelo ea bongaka.
Likotsi tsa Lefu la Hashimoto le sa Phekoloeng
Haeba e sa phekoloe, Lefu la Hashimoto e ka lebisa ho tse latelang:
– Ho hloka thari, kotsi ea ho senyeheloa ke mpa le bokooa ba pelehi
- K'holeseterole e phahameng
Thyroid e sa sebetseng hantle haholo e bitsoa myxedema, 'me ha e fumanehe empa e kotsi.
- ho hloleha ha pelo
– ho tsieleha
– koma
- Lefu
Ho bakhachane, hypothyroidism e sa laoleheng ka ho lekaneng e ka baka:
– bofokoli ba tsoalo
- Tsoalo ea pele
– Boima ba pelehi bo tlase
– pelehi
– Mathata a qoqotho ho lesea
Preeclampsia (khatello e phahameng ea mali, e kotsi ho 'm'a le lesea)
– Khaello ea mali
– Tlase
- Ho phatloha ha placenta (placenta e arohana le lebota la popelo pele ho tsoalo, ho bolelang hore lesea ha le fumane oksijene e lekaneng).
– Ho tsoa mali ka mor’a ho pepa
Phepo ea lefu la Hashimoto
Lijo le mokhoa oa bophelo Lefu la HashimotoE phetha karolo ea bohlokoa ho laoleheng lefu lena hobane batho ba bangata ba fumana hore matšoao a bona a tsoela pele esita le ka meriana. Hape, batho ba bangata ba nang le matšoao ha ba fuoe meriana ntle le haeba e fetola lihomone tsa bona.
Liphuputso li bontšitse hore ho ruruha Matšoao a Hashimotoe fana ka maikutlo a hore e ka ba sesosa sa ho khanna ka morao ho Hangata ho ruruha ho amahanngoa le phepo e nepahetseng.
Batho ba nang le lefu la HashimotoHobane batho ba kotsing e kholo ea ho ba le maemo a autoimmune, k'holeseterole e phahameng, botenya le lefu la tsoekere, phetoho ea lijo le mokhoa oa bophelo le tsona ke tsa bohlokoa ho fokotsa kotsi ea ho ba le maemo a mang.
Lipatlisiso li bontša hore ho khaola lijo tse itseng, ho noa li-supplement, le ho fetola mokhoa oa bophelo ho ka ntlafatsa haholo matšoao le boleng ba bophelo.
Hape, liphetoho tsena li ka thusa ho fokotsa ho ruruha, ho lieha kapa ho thibela tšenyo ea qoqotho e bakoang ke li-antibodies tse phahameng tsa qoqotho, le ho laola boima ba 'mele, tsoekere ea mali le k'holeseterole.
Lijo tsa Hashimoto
Phekolo ea lefu la Hashimoto Mona ke tse ling tsa malebela a lijo a thehiloeng bopaking ho thusa.
Lijo tse se nang gluten le lijo-thollo
Lithuto tse ngata, Bakuli ba Hashimotoe bontša hore batho ba nang le lefu la celiac ba na le monyetla oa ho ba le lefu la celiac ho feta batho bohle. Ka hona, litsebi Hashimoto e khothalletsa hore mang kapa mang ea fumanoang a e-na le lefu la celiac a hlahlojoe bakeng sa lefu la celiac.
Bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore lijo tse se nang gluten le lijo-thollo Lefu la Hashimoto e bontša hore e ka tsoela batho molemo ka
Lefu la Hashimoto Phuputsong ea likhoeli tse 34 ho basali ba 6 ba nang le lefu la tsoekere, lijo tse se nang gluten li ile tsa fokotsa litekanyetso tsa li-antibodies tsa qoqotho ha li ntse li ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho le litekanyetso tsa vithamine D ha li bapisoa le sehlopha sa taolo.
Lithuto tse ling tse ngata Lefu la Hashimoto kapa batho ba nang le mafu a autoimmune ka kakaretso ba ka rua molemo lijong tse se nang gluten, leha ba se na lefu la celiac.
Ha u latela lijo tse se nang gluten, u lokela ho qoba lihlahisoa tsohle tsa koro, harese le rye. Ka mohlala, boholo ba pasta, bohobe le lisoso tsa soya li na le gluten - empa mefuta e meng ea mahala ea gluten e fumaneha hape.
Lijo tsa Protocol tsa Autoimmune
Protocol ea Autoimmune Lijo (AIP) li etselitsoe batho ba nang le mafu a autoimmune.
E felisa lijo tse kang lijo-thollo, lebese, tsoekere e ekelitsoeng, kofi, linaoa, mahe, joala, linate, lipeo, tsoekere e hloekisitsoeng, oli le li-additives tsa lijo.
Lefu la Hashimoto Phuputsong ea libeke tse 16 ho basali ba 10 ba nang le lefu la tsoekere, AIP Diet e lebisitse ntlafatsong e kholo ea boleng ba bophelo le ho fokotsa haholo maemo a protheine ea C-reactive (CRP).
Leha liphetho tsena li ts'episa, lithuto tsa nako e telele lia hlokahala.
Karolo e ikhethileng ea AIP Diet ho felisa lijo Hopola hore ke boemo ba bongaka 'me bo lokela ho buelloa le ho hlahlojoa ke ngaka e nang le phihlelo.
Lefu la Hashimoto Phuputsong ea basali ba 83 ba nang le lefu la tsoekere, 75,9% e fumanoe e e-na le ho se mamelle lactose.
Haeba u belaella ho se mamelle ha lactose, ho khaola lebese ho ka thusa ka mathata a tšilo ea lijo hammoho le tšebetso ea qoqotho le ho monya lithethefatsi.
Hopola hore leano lena le ka 'na la se ke la sebetsa ho bohle, kaha batho ba bang ba nang le lefu lena ba mamella lihlahisoa tsa lebese ka ho phethahetseng.
Tsepamisa maikutlo ho lijo tse thibelang ho ruruha
ho ruruha, Lefu la Hashimotoe ka ba matla a susumetsang ka mor'a eona. Ka hona, lijo tse khahlanong le ho ruruha tse nang le litholoana le meroho tse ngata li ka ntlafatsa matšoao haholo.
Lefu la Hashimoto Phuputso e entsoeng ho basali ba 218 ba nang le lefu la ho ruruha ha mala e fumane hore matšoao a khatello ea oxidative, boemo bo bakang ho ruruha ho sa foleng, e ne e le tlaase ho ba neng ba ja litholoana le meroho khafetsa.
Meroho, litholoana, linoko le litlhapi tse mafura ke tse ling tsa lijo tse nang le matla a ho thibela ho ruruha.
Ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, tsa tlhaho
Lijo tse nang le limatlafatsi tse nang le tsoekere e tlaase le lijo tse entsoeng haholo li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho laola boima ba 'mele, le Hashimoto E ka thusa ho fokotsa matšoao a amanang le
Nako le nako ha ho khoneha, lokisetsa lijo tsa hao lapeng u sebelisa lijo tse matlafatsang tse kang meroho, litholoana, protheine, mafura a phetseng hantle le lik’habohaedreite tse nang le fiber e ngata.
Lijo tsena li fana ka melemo e matla ea antioxidant le anti-inflammatory.
Litlhahiso tse ling tsa Phepo
Liphuputso tse ling li fana ka maikutlo a hore lijo tse ling tse tlaase tsa carb Lefu la Hashimoto E bontša hore e ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele le li-antibodies tsa qoqotho ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Lijo tsena tse khethehileng li fana ka 12-15% ea lik'hilojule tsa letsatsi le letsatsi ho tloha lik'habohaedreite le ho thibela lijo tsa goitrogenic. Li-Goitrogens ke lintho tse fumanoang merohong ea cruciferous le lihlahisoa tsa soya tse ka thibelang tlhahiso ea lihomone tsa qoqotho.
Leha ho le joalo, meroho ea cruciferous e na le phepo e nepahetseng haholo 'me ho e pheha ho fokotsa mosebetsi oa bona oa goitrogenic. Ka hona, ho ke ke ha etsahala hore e sitise ts'ebetso ea qoqotho ntle le haeba e jeoa ka bongata.
Bopaki bo bong bo bontša hore soya e senya ts'ebetso ea qoqotho, kahoo Hashimoto Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba khetha ho qoba lihlahisoa tsa soya. Empa ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng tabeng ena.
Lisebelisoa tse Molemo bakeng sa Bakuli ba Hashimoto
Li-supplement tse ling Lefu la Hashimoto E ka thusa ho fokotsa ho ruruha le li-antibodies tsa qoqotho ho batho ba nang le
Hape, ba nang le boemo bona ba na le monyetla oa ho haelloa ke limatlafatsi tse itseng, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore ho eketsoe. Lefu la HashimotoLisebelisoa tse ka thusang li kenyelletsa:
selenium
Boithuto bo bontša 200 mcg ka letsatsi selenium ho nka li-antibodies tsa antithyroid peroxidase (TPO) le Lefu la Hashimoto e bontša hore e ka thusa ho ntlafatsa boiketlo ba batho ba nang le
zinki
zinkiE hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea qoqotho. Lipatlisiso li bontša hore ho nka 30 mg ea diminerale ena letsatsi le leng le le leng, ha e sebelisoa e le mong kapa e kopantsoe le selenium, e ka ntlafatsa ts'ebetso ea qoqotho ho batho ba nang le hypothyroidism.
Liphuputso tsa liphoofolo le batho li bontšitse hore motsoako ona o matla o thibelang ho ruruha le antioxidant o ka sireletsa qoqotho. E ka boela ea thusa ho phekola mafu a autoimmune ka kakaretso.
Vithamine D
Lefu la Hashimoto Ho fumanoe hore maemo a vithamine ena a tlase ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho feta moo, liphuputso li bonts'itse maemo a tlase a vithamine D. Hashimotoe tsamaellana le boima ba lefu.
Livithamini tsa B tse rarahaneng
Lefu la Hashimoto bathong ba nang le Vithamine B12 e atisa ho ba tlase.
magnesium
maemo a tlase a minerale ena, kotsi ea lefu la Hashimoto le ho amahanngoa le li-antibodies tse phahameng tsa qoqotho. Ho feta moo, magnesium Ho lokisa mefokolo ea bona ho ka ntlafatsa matšoao ho batho ba nang le lefu la qoqotho.
Demir
Lefu la Hashimoto Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le monyetla oa ho ba le phokolo ea mali. Ho ka 'na ha hlokahala lisebelisoa tsa tšepe ho lokisa khaello.
oli ea litlhapi, alpha-lipoic acid le N-acetyl cysteine Lisebelisoa tse ling tse kang Lefu la Hashimoto e ka thusa batho ka
Ho nka li-supplement tsa tekanyo e phahameng ea iodine maemong a khaello ea iodine Bakuli ba HashimotoHlokomela hore e ka baka litlamorao tse mpe. Ha ua lokela ho noa li-supplement tsa iodine tse phahameng ntle le haeba ngaka ea hau e u bolella hore u etse joalo.
Seo u lokelang ho se ja ka lefu la Hashimoto?
Lefu la HashimotoHaeba u na le lefu la tsoekere, lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata li ka thusa ho fokotsa ho teba ha matšoao le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. U ka ja lijo tse latelang:
Raese e sootho, oatmeal, quinoa, pasta e sootho ea raese, joalo-joalo.
Peo le linate
Li-cashews, lialmonde, linate tsa macadamia, peo ea soneblomo, peo ea mokopu, botoro ea peanut ea tlhaho, botoro ea almonde, joalo-joalo.
Li-legume
Lierekisi, linaoa tse ntšo, lensisi, joalo-joalo.
Lihlahisoa tsa lebese
Lebese la almonde, lebese la cashew, yogurt e se nang tsoekere e mafura, chisi ea poli, joalo-joalo.
Linoko, litlama le li-condiments
Turmeric, basil, rosemary, paprika, safrone, pepere e ntšo, salsa, tahini, mahe a linotsi, lero la lemone, asene ea cider, joalo-joalo.
Lino
Metsi, tee e sa tsoekere, metsi a liminerale, joalo-joalo.
Hopola hore batho ba bang ba nang le lefu la Hashimoto ba qoba tse ling tsa lijo tse boletsoeng ka holimo, tse kang lijo-thollo le lihlahisoa tsa lebese. Ho fumana hore na ke lijo life tse u sebeletsang hantle, u lokela ho etsa liteko.
Seo U sa Lokelang ho se Ja Lefu la Hashimoto
Ho thibela lijo tse latelang Matšoao a HashimotoE ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso:
Lefu la Hashimoto Ho sebetsa le setsebi sa lijo se sebetsanang le mafu a autoimmune ho ka u thusa ho theha mokhoa o nepahetseng oa ho ja.
Liphetoho Tse Ling Tsa Bophelo
Lefu la Hashimoto Ho robala haholo, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho itloaetsa ho itlhokomela ke tsa bohlokoa haholo ho ba nang le eona.
Lipatlisiso li bontša hore ho nka karolo mekhoeng ea ho fokotsa khatello ea maikutlo, Lefu la Hashimoto ho basali ba nang le ho tepella maikutlo 'me e thusa ho fokotsa ho tšoenyeha, ho ntlafatsa boleng ba bophelo ka kakaretso, le ho fokotsa li-antibodies tsa qoqotho.
Ke habohlokoa ho lumella 'mele oa hao hore o phomole ha u ikutloa u khathetse.
Ho feta moo, bakeng sa ho monya haholo, o lokela ho noa meriana ea hau ea qoqotho ka mpeng e se nang letho bonyane metsotso e 30-60 pele ho lijo tsa hoseng kapa bonyane lihora tse 3-4 kamora lijo tsa mantsiboea.
Esita le li-supplement tsa kofi le lijo li kena-kenana le ho monngoa ha meriana ea qoqotho, kahoo ho molemo hore u se ke ua ja letho haese metsi bonyane metsotso e 30 ka mor'a ho noa meriana ea hau.
Lefu la Hashimoto Ba nang le eona ba ka arolelana tsela ea ho kula ha bona ka ho ngola litlhaloso ho tataisa bakuli ba bang.
