Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)Ke boemo ba boitšoaro bo akarelletsang ho se be hlokolosi, ho ba le mahlahahlaha a feteletseng le ho se nke lehlakore.
Ke bo bong ba mafu a atileng haholo baneng, empa hape bo ama batho ba baholo ba bangata.
ADHDLebaka le tobileng ha le hlake, empa lipatlisiso li bontša hore liphatsa tsa lefutso li phetha karolo ea bohlokoa. Ho phaella moo, lintlha tse ling tse kang chefo ea tikoloho le khaello ea phepo e nepahetseng bongoaneng le tsona li ka sebetsa ho nts'etsopele ea boemo.
ADHDHo lumeloa hore e bakoa ke maemo a tlase a dopamine le noradrenaline sebakeng sa boko se ikarabellang bakeng sa ho itaola.
Ha mesebetsi ena e senyehile, batho ba sokola ho qeta mesebetsi, ho lemoha nako, ho tsepamisa maikutlo, le ho thibela boitšoaro bo sa lokelang.
Sena, le sona se ama bokhoni ba ho sebetsa, ho sebetsa hantle sekolong, le ho boloka likamano tse nepahetseng, tse ka fokotsang boleng ba bophelo.
ADHD Ha e nkoe e le bothata ba ho phekola 'me e reretsoe ho fokotsa matšoao ho e-na le phekolo. Hangata ho sebelisoa phekolo ea boitšoaro le meriana.
Liphetoho tsa lijo le tsona li tla thusa ho laola matšoao.
Lisosa tsa ADHD
Ho latela lithuto tse 'maloa tsa machaba, ADHDE amana le liphatsa tsa lefutso. Ho feta moo, ho na le matšoenyeho mabapi le maemo a tikoloho le lijo, tseo bafuputsi ba bangata ba lumelang hore li eketsa kotsi 'me maemong a mangata matšoao a mpefala.
Tsoekere e hloekisitsoeng, li-sweeteners tsa maiketsetso le li-additives tsa lijo tsa lik'hemik'hale, khaello ea limatlafatsi, li-preservative le lijo tse hananang le tsona. Mabaka a ADHDle d.
Lebaka le sa fellang baneng le amana le ho se thahaselle kapa ho qobella bana ho ithuta ka tsela eo ba e-song ho itokisetse ho ithuta ka eona. Bana ba bang ba ithuta hamolemo ka ho bona kapa ho etsa (kinesthetic) ho e-na le ho utloa.
Matšoao a ADHD ke afe?
Botebo ba matšoao bo ka fapana haholo ho ea ka batho, ho itšetlehile ka tikoloho, lijo le lintho tse ling.
Bana ba ka 'na ba bontša matšoao a le mong kapa a mangata a latelang a ADHD:
- Bothata ba ho tsepamisa maikutlo le ho fokotsa tlhokomelo
- Ho khelosoa habonolo
- Ho teneha habonolo
- Bothata ba ho hlophisa kapa ho qeta mesebetsi
- Tloaelo ea ho lahleheloa ke lintho
- ho se mamele
– Ho thatafalloa ho latela litaelo
- boitšoaro bo hlephileng
- Bothata bo boholo ba ho khutsa kapa ho khutsa
– ho hloka mamello
Batho ba baholo, ka tlase Matšoao a ADHDE ka bontša e le 'ngoe kapa tse ngata tsa:
- Bothata ba ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, morero kapa moqoqo
- ho hloka botsitso maikutlong le mmeleng
- Ho feto-fetoha ha maikutlo khafetsa
– Tloaelo ea khalefo
- Mamello e tlase bakeng sa batho, maemo le tikoloho
- Likamano tse sa tsitsang
- Kotsi e eketsehileng ea ho lemalla
ADHD le Phepo
Saense e bakang litlamorao tsa limatlafatsi boitšoarong e ntse e le ncha ebile e baka likhang. Leha ho le joalo, bohle baa lumela hore lijo tse itseng li ama boitšoaro.
Ka mohlala, caffeine e ka eketsa ho falimeha, tsokolate e ka ama maikutlo, ’me joala bo ka fetola boitšoaro ka ho feletseng.
Ho haella ha limatlafatsi le hona ho ka ama boitšoaro. Phuputso e 'ngoe e fihletse qeto ea hore ho ja li-acid tse bohlokoa tse mafura, livithamini le liminerale ho bakile phokotso e kholo ea boitšoaro bo sa rateheng ha bo bapisoa le placebo.
Metsoako ea livithamini le liminerale le eona e ka fokotsa boitšoaro bo sa rateheng baneng.
Boitšoaro, kaha lijo le li-supplement li tsejoa ho susumetsa boitšoaro Matšoao a ADHDHo bonahala ho utloahala hore e ka ama
Ka hona, palo e ntle ea lipatlisiso tsa phepo e nepahetseng ke ADHD hlahlobile litlamorao tsa eona ho
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore bana ba nang le ADHD hangata ba na le mekhoa e mebe kapa khaello ea phepo e nepahetseng.Sena se lebisitse mohopolong oa hore li-supplement li ka thusa ho ntlafatsa matšoao.
Patlisiso ea phepo e nepahetseng e bonts'itse hore lisebelisoa tse fapaneng, joalo ka li-amino acid, livithamini, liminerale le omega 3 fatty acids. Matšoao a ADHD hlahlobile litlamorao tsa eona ho
Amino Acid Tlatsetso
Sele e 'ngoe le e' ngoe 'meleng e hloka li-amino acid hore e sebetse. Har'a lintho tse ling, li-amino acid li boetse li sebelisoa bokong ho etsa li-neurotransmitters kapa limolek'hule tsa lipontšo.
haholo-holo phenylalanine, tyrosine ve tryptophan E sebelisoa ho etsa li-amino acid, li-neurotransmitters dopamine, serotonin le norepinephrine.
ADHD Batho ba nang le lefu la tsoekere ba bontšitsoe hore ba na le mathata ka li-neurotransmitters tsena, hammoho le boemo ba mali le moroto oa li-amino acid tsena.
Ka lebaka lena, liteko tse fokolang li fumane hore amino acid e tlatsetsa bana Matšoao a ADHDe hlahloba hore na e ama joang
Litlatsetso tsa Tyrosine le s-adenosylmethionine li hlahisitse litholoana tse tsoakaneng; liphuputso tse ling li ne li sa bontše phello, ha tse ling li bontšitse molemo o itekanetseng.
Lisebelisoa tsa vithamine le liminerale
Demir ve zinki bofokoli ba bana bohle ADHD E ka baka tšenyo ea kelello ho sa tsotellehe hore na e teng kapa che.
Liteko tse ngata li hlahlobile liphello tsa li-supplement tsa zinki, 'me bohle ba tlalehile ntlafatso ea matšoao.
Liphuputso tse ling tse peli li bontšitse hore tšepe e tlatsetsa ADHD hlahlobile litlamorao tsa eona ho bana ba nang le Ba fumane lintlafatso, empa lipatlisiso tse ling li ntse li hlokahala.
Liphello tsa litekanyetso tsa mega tsa divithamini B6, B5, B3, le C li ile tsa hlahlojoa hape, empa Matšoao a ADHDHa ho ntlafatso e tlalehiloeng.
Leha ho le joalo, thuto ea 2014 ea tlatsetso ea li-multivitamin le liminerale e fumane phello. Batho ba baholo ba tlatselletsang kamora libeke tse 8 ha ba bapisoa le sehlopha sa placebo. ADHD e bontšitse ntlafatso e kholisang likaleng tsa lintlha.
Omega 3 Fatty Acid Supplements
Omega 3 fatty acids e phetha karolo ea bohlokoa bokong. bana ba nang le ADHD ka kakaretso bana ba se nang ADHDBa na le maemo a tlase a omega 3 fatty acids ho feta
Ho feta moo, maemo a tlase a omega 3, a bana ba nang le ADHD mathata a ho ithuta le boitšoaro a eketseha.
Liphuputso tse ngata li bontša hore omega 3 e tlatsetsa, Matšoao a ADHDfumanoa ho baka lintlafatso tse itekanetseng hoOmega 3 fatty acids e fokolitse ho ba mabifi, ho hloka botsitso, ho se tsitse le ho sebetsa ka mokhoa o feteletseng.
ADHD le Lithuto tsa ho Felisa
batho ba nang le ADHDHo boetse ho boleloa hore ho felisa lijo tse nang le bothata ho ka thusa ho ntlafatsa matšoao.
Lipatlisiso li hlahlobile liphello tsa ho felisa metsoako e mengata, ho akarelletsa le li-additives tsa lijo, li-preservatives, li-sweeteners le lijo tsa allergenic.
Ho felisoa ha Salicylates le Li-additives tsa Lijo
Lilemong tsa bo-1970, Ngaka Feingold o ile a khothalletsa bakuli ba hae lijo tse felisang lintho tse itseng tse hlahisang karabelo bakeng sa bona.
Lijo tse fumanoang lijong tse ngata, lithethefatsi, le li-additives tsa lijo letsoaie ne e hlakotsoe.
Ha ba ntse ba ja, bakuli ba bang ba Feingold ba hlokometse ntlafatso mathateng a bona a boitšoaro.
Haufinyane, Feingold o ile a qala ho bua le bana ba fumanoeng ba e-na le ts'ebetso e feteletseng litekong tsa lijo. O boletse hore 30-50% e ntlafalitse lijong.
Le hoja tlhahlobo e ile ea etsa qeto ea hore lijo tsa Feingold e ne e se ts'ebetso e sebetsang bakeng sa ts'ebetso e feteletseng, ADHD e khothalelitse lipatlisiso tse ling mabapi le lijo le pheliso ea tlatsetso.
Ha ba hana tšusumetso ea lijo tsa Feingold, bafuputsi ba ile ba tsepamisa maikutlo ho sheba mebala ea lijo tsa maiketsetso (AFCs) le li-preservatives.
Sena ke hobane lintho tsena ADHD Ho nahanoa hore e susumetsa boitšoaro ba bana, ho sa tsotellehe hore na ba joalo
Phuputso e 'ngoe e ile ea latela bana ba 800 ba belaelloang hore ba na le ts'ebetso e feteletseng. Ho tsena, 75% e ntlafetse nakong ea lijo tse se nang AFC, empa e ile ea khutla hang ha e fuoa li-AFC.
Phuputsong e 'ngoe, bana ba 1873 ba nang le AFC le sodium benzoate Ba fumane hore hyperactivity e eketseha ha e jeoa.
Le hoja liphuputso tsena li bontša hore li-AFC li ka eketsa ts'ebetso e feteletseng, ba bangata ba pheha khang ea hore bopaki ha bo matla ka ho lekaneng.
Ho Qoba Tsoekere le Limonamonate tsa Maiketsetso
Lino tse tahang li amahanngoa le ho khathala ho feteletseng le tsoekere e tlaase maling ADHD e bonoang hangata ho tsona.
Ho feta moo, liphuputso tse ling tsa ho shebella li bontšitse hore ho ja tsoekere ho bana le bacha. Matšoao a ADHD e fumanoang e amahanngoa le
Leha ho le joalo, tlhahlobo e le 'ngoe ha ea ka ea fumana liphello ha u sheba kamano pakeng tsa tšebeliso ea tsoekere le boitšoaro. Liteko tse peli tsa tsoekere ea maiketsetso ea aspartame ha lia ka tsa bontša phello.
Ho latela maikutlo, tsoekere e ka baka ho se tsotelle ho feta ho ba le ts'ebetso e feteletseng, kaha ho se leka-lekane ha tsoekere ea mali ho ka baka ho fokotseha ha maemo a tlhokomelo.
Pheliso ea Lijo
Pheliso ea Lijo, ADHD Ke mokhoa o lekang hore na batho ba nang le lefu la tsoekere ba arabela joang lijong. E kenngwa tshebetsong ka tsela e latelang:
Ho felisa
Lijo tse fokolang haholo tsa lijo tse fokolang tse fokolang tse ka 'nang tsa baka liphello tse mpe lia lateloa. Haeba matšoao a ntlafala, mohato o latelang o fetisoa.
Ho kena hape
Lijo tseo ho belaelloang hore li baka litlamorao tse mpe li khutlisetsoa matsatsing a mang le a mang a 3-7. Haeba matšoao a khutla, lijo li hlalosoa e le "ho utloahala."
Kalafo
Ho khothaletsoa hore ho be le protocol ea lijo tsa motho. Qoba ho nyenyefatsa lijo ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fokotsa matšoao.
Lithuto tse leshome le metso e 'meli tse fapaneng li ile tsa leka mokhoa ona oa ho ja, o mong le o mong o nka libeke tse 1-5 mme o kenyelletsa bana ba 21-50. Lithutong tse 11, ho ile ha fumanoa phokotso e kholo ea lipalo-palo matšoao a ADHD ho 50-80% ea barupeluoa, 'me ho e' ngoe, ntlafatso e fumanoe ho 24% ea bana.
Bana ba bangata ba ileng ba arabela lijong ba ile ba itšoara ka lijo tse fetang bonngoe. Le hoja karabelo ena e ne e fapane ka bonngoe, lijo tse atileng haholo tse bakang molato e ne e le lebese la khomo le koro.
Lebaka leo ka lona lijo tsena li sa sebetseng ho ngoana e mong le e mong ha le tsejoe.
Kalafo ea Tlhaho bakeng sa ADHD
Ntle le ho felisa lintho tse bakang kotsi, ke habohlokoa ho kenyelletsa lijo tse ncha lijong.
Oli ea Tlhapi (1.000 milligrams ka letsatsi)
Oli ea litlhapiho EPA/DHA e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea boko 'me e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha. Tlatsetso e boleloa ho fokotsa matšoao le ho ntlafatsa ho ithuta.
B-Complex (limiligrama tse 50 ka letsatsi)
bana ba nang le ADHD, haholo-holo Vithamine B6 E kanna ea hloka livithamini tsa B tse ngata ho thusa ka ho theha serotonin.
Multi-mineral Supplement (ho kenyeletsoa zinki, magnesium le calcium)
Ho khothalletsoa hore mang kapa mang ea nang le ADHD a nke limiligrama tse 500 tsa calcium, limiligrama tse 250 tsa magnesium le limiligrama tse 5 tsa zinki habeli ka letsatsi. Bohle ba phetha karolo ea ho khatholla tsamaiso ea methapo, 'me khaello e ka mpefatsa matšoao a boemo boo.
Probiotic (liyuniti tse limilione tse 25-50 ka letsatsi)
ADHD E ka amahanngoa le mathata a tšilo ea lijo, kahoo ho nka probiotic ea boleng letsatsi le letsatsi ho tla thusa ho boloka bophelo bo botle ba mala.
Lijo tse Molemo bakeng sa Matšoao a ADHD
Lijo tse sa sebetsoang
Ka lebaka la chefo ea li-additives tsa lijo, ho molemo ho ja lijo tse sa sebetsoang, tsa tlhaho. Li-additives tse kang li-sweeteners tsa maiketsetso, li-preservatives, le mebala e fumanoang lijong tse phehiloeng Bakuli ba ADHD e ka ba bothata bakeng sa
Li-vithamine tsa B li thusa ho boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle. Hoa hlokahala ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo tse hlaha le meroho e mengata e makhasi a matala.
Matšoao a ADHDSebelisa tuna, libanana, salmon ea hlaha, nama ea khomo e fepetsoeng joang le lijo tse ling tse nang le vithamine B6 ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Likhoho
Tryptophan ke amino acid ea bohlokoa e thusang 'mele ho kopanya liprotheine le ho hlahisa serotonin. Serotonin e phetha karolo ea bohlokoa ho robala, ho ruruha, maikutlo a maikutlo le tse ling tse ngata.
ADHDHo se leka-lekane ha maemo a serotonin ho hlokometsoe ho batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere. Serotonin, Matšoao a ADHDE mabapi le taolo ea tšusumetso le mabifi, tse peli tsa tsona.
Salemone
SalemoneHammoho le ho ba le vithamine B6 e ngata, e boetse e tletse omega 3 fatty acids. Phuputso ea bongaka e bontšitse hore maemo a tlase a omega 3 fatty acids a na le mathata a mangata a ho ithuta le boitšoaro (joaloka a amanang le ADHD) ho feta banna ba nang le maemo a tloaelehileng a omega 3. Batho ka bomong, ho kopanyelletsa le bana, ba lokela ho ja salmon e hlaha bonyane habeli ka beke.
Lijo Bakuli ba ADHD ba Lokela ho Qoba
tsoekere
Sena ke sa bana ba bangata le ADHD Ke sesosa sa mantlha sa batho ba bang ba baholo ba nang le Qoba mefuta eohle ea tsoekere.
Gluten
Bafuputsi ba bang le batsoali ba tlaleha ho mpefala ha boitšoaro ha bana ba bona ba ja gluten, e ka 'nang ea bontša kutloisiso ho protheine e fumanoang koro. Qoba lijo tsohle tse entsoeng ka koro. Khetha mefuta e meng e se nang gluten kapa e se nang lijo-thollo.
Lebese la khomo
Boholo ba lebese la khomo le lihlahisoa tsa lebese tse nkiloeng ho eona li na le A1 casein, e ka tsosang karabelo e tšoanang ho gluten, kahoo e hloka ho tlosoa. Haeba matšoao a bothata a hlaha ka mor'a ho ja lebese, khaotsa ho sebelisa. Leha ho le joalo, lebese la pōli ha le na protheine le ADHD Ke khetho e betere ho batho ba bangata ba nang le
caffeine
Lithuto tse ling caffeineho tse ding Matšoao a ADHDLeha liphuputso tsena li bonts'itse hore e ka thusa ka bophelo bo botle ba hau, ke bohlale ho fokotsa kapa ho qoba caffeine kaha lithuto tsena ha li so netefatsoe. Ho phaella moo, litla-morao tsa caffeine tse kang ho tšoenyeha le ho teneha Matšoao a ADHDka kenya letsoho ho.
Li-sweeteners tsa Maiketsetso
Li-sweeteners tsa maiketsetso li mpe bakeng sa bophelo bo botle empa Ba phelang le ADHD Litla-morao e ka ba tse sithabetsang. Li-sweeteners tsa maiketsetso li etsa liphetoho tsa biochemical 'meleng, tseo tse ling tsa tsona li ka senyang ts'ebetso ea kelello le botsitso ba maikutlo.
tsa soya
Soy ke allergen e tloaelehileng ea lijo le ADHDE ka sitisa lihomone tse bakang .
Bakuli ba ADHD ba ka ngola maikutlo ka seo ba se etsang ho fokotsa matšoao.
