Lebese la raese ke lebese le se nang lebese le entsoeng ka reisi. E khethoa ke ba sa jeng lihlahisoa tse ngata tsa liphoofolo. Har'a melemo ea lebese la raese, melemo ea eona bakeng sa letlalo e hlahella.
Lebese la raese ke eng?
Raese e phehiloeng le raese e sootho Ke mofuta oa lebese le se nang lebese le lokiselitsoeng ka starch le sirapo. Ha ho lihlahisoa tsa liphoofolo lebeseng lena. Kahoo li-vegans le batho ba jang meroho ba ka e ja habonolo. Kaha ha se tlhaho ea liphoofolo, lebese lena le fumanoang raeseng ha le na lactose. Hobane ho se mamelle lactose Ke khetho ea batho.
Boleng ba phepo ea lebese la raese
Komiki e le 'ngoe ea lebese la raese ke lik'hilojule tse 140. E na le ligrama tse ka bang 3 tsa mafura. Ho na le ligrama tse 1 tsa mafura ka kopi e le 'ngoe ea lebese la khomo. Ha ho na k'holeseterole lebeseng lena. Ka hona, e sireletsa bophelo bo botle ba pelo. Calcium, divithamini B, iron, vitamin A le vitamin D di a ekeletswa ho etsa lebese la raese la kgwebo le lekanang le lebese la kgomo..
Melemo ea lebese la raese ke efe?
Melemo ea lebese la raese
E sireletsa bophelo bo botle ba pelo
O mong oa melemo ea lebese la raese, le nang le vithamine E e ngata le magnesium, ke hore le tšehetsa bophelo bo botle ba pelo.
E thibela stroke kapa mathata a mang a pelo.
Kaha e na le flavonoids e ngata, e boloka pelo e phetse hantle.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Lebese la raese le na le liminerale tse ngata tsa bohlokoa tse tla matlafatsa tšireletso ea 'mele.
E sireletsa ho tsoa ho allergy le mafu a mang a vaerase a ka fokolisang sesole sa 'mele.
E thusa ho theola boima ba 'mele
Molemo o mong oa lebese la raese ke hore le thusa ho theola boima ba 'mele. Sena ke hobane e batla e le tlase ka lik'hilojule.
E boloka boemo ba k'holeseterole
Lebese la raese le na le livithamine le lik'habohaedreite tse ngata, empa ha le na tekanyo e phahameng ea lactose eo mefuta e meng ea lebese e nang le eona.
Ka hona, batho ba nang le k’holeseterole e phahameng ba ka e ja ka khotso ea kelello. Hobane k'holeseterole e teng e batla e fokola.
Li-antioxidants tse fapaneng tse fumanehang raeseng li thusa 'mele ho hanela khatello ea oxidative le ho ruruha, e leng se ka lebisang mafung a sa foleng.
Melemo ea lebese la raese bakeng sa letlalo
Lebese la raese le na le li-antioxidants le li-acid tse ngata tse ka thusang letlalo. Joalo ka asiti ea para-aminobenzoic, e sireletsang letlalo mahlaseling a kotsi a letsatsi le ho fokotsa ponahalo ea makhopho le matheba.
E etsa hore letlalo le be boreleli
Haeba u kopanya lebese la raese le mahe a linotši 'me u le sebelisa sefahlehong sa hao' me u emetse nakoana, u tla ba le molumo o phethahetseng sefahlehong sa hau.
Hape u tla ba le letlalo le boreleli.
E lumella 'mala oa molomo hore o bulehe
Ba tobaneng le bothata ba melomo e lefifi ba lokela ho tlotsa lebese la raese melomong ea bona.
E thusa ho bebofatsa 'mala oa molomo le ho fana ka molumo o monate molomong oa hau.
e folisa ho chesoa ke letsatsi
E 'ngoe ea melemo ea letlalo la lebese la raese ke hore e folisa ho chesoa ke letsatsi.
Haeba u na le ho chesoa ke letsatsi, u ka sebelisa lebese la raese sebakeng se chesitsoeng.
