Etsa bonnete ba hore u ja ka mor'a ho thula maikutlo o phetse. Hangata ho etsahala ha ho na le tlhahiso e feteletseng ea khase kapa litšitiso metsamaong ea mesifa ka har'a tšilo ea lijo. Keketseho ena ea khatello e ka baka mathata 'me ka linako tse ling e etsa hore mpa e bonahale e le kholoanyane.
Batho ba bangata ba hlaheloa ke boemo bona khafetsa. Le hoja ka linako tse ling e bakoa ke maemo a tebileng a bophelo bo botle, hangata e bakoa ke lijo.
sehloohong "mokhoa oa ho tlosa bloating", "pheko ea ho ruruha" ve "tharollo ea tlhaho ea ho ruruha" Ha re shebeng lihlooho.
Ke Eng Seo se Etsang Hore ho be le Phallo ea Mpa?
khase ea mala, ho ruruha ka mpengke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa Lijo tseo re li jang le tsela eo re li jang ka eona hangata li ama sebopeho sa khase.
Lisosa tse ling tsa tlhahiso ea khase li kenyelletsa:
– Ho koenya moea ha u ntse u hlafuna chepisi.
- Ho ja kapele haholo
– Ho ja haholo
– Ho ja lijo tse mafura
- Lijo tse hlahisang khase ka har'a mala (joalo ka linaoa, meroho le lijo tse ling tse nang le fiber e ngata)
- Mafu a mala, mohlala, IBS (irritable bowel syndrome), IBD (lefu la ho ruruha ha mala ho akarelletsa lefu la Crohn le lefu la ho ruruha ha ulcerative) le SIBO (ho hōla ha baktheria ka maleng a manyenyane).
- Ho khomarela ka mpeng ka lebaka la ho buuoa nakong e fetileng sebakeng sa mpa kapa pelvic, mohlala hysterectomy.
Tse ling tse tloaelehileng lisosa tsa ho qhitsa Har’a tsona ke tse latelang;
– ho hloka tshilo ya dijo
– ho ima
- Nako ea ho ilela khoeli kapa PMS (lefu la pele ho khoeli)
- Ho noa soda e ngata kapa lino tse ling tse nang le carbonate
– Ho hanana le lijo
– Constipation
- Ho tsuba
– Lefu la sebete
– Hiatal hernia
– nyooko
– H. pylori tšoaetso (e ka lebisa ho liso tsa ka mpeng)
- Gastroparesis
Ho Bula ka Mpeng ho ea Joang?
Ho ruruha ka mpeng E ka ba pontšo ea lefu. letšollo, ho hlatsa, feberu,bohloko ba mpeng le ho felloa ke takatso ea lijo ho ruruha ka mpeng Haeba ho joalo, ka sebele u lokela ho ea ngakeng.
Ho ruruha ka mpeng le khase Le hoja tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fokotsa kapa ho thibela matšoao ke ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa kamehla, liphetoho tse boletsoeng ka tlaase li ka boela tsa e-ba joalo phekolo ea ho ruruha ka mpenge tla sebetsa.
Ke Eng e Loketseng Bakeng sa Bolulo?
U se ke ua ja haholo ka nako e le 'ngoe
Sesosa sa bloating ke ho ja lijo tse ngata ka nako e le 'ngoe. Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka mor'a ho ja ho feta tekano, ja likaroloana tse nyenyane.
Ho hlafuna lijo tsa hau haholo ho ka ba le phello e habeli. E fokotsa boholo ba moea oo u o metsang ka lijo (sesosa sa ho ruruha).
Ho hanana le lijo le ho se mamelle ho tloaelehile. Ha u ja lijo tseo u li tsotellang, li ka baka tlhahiso e feteletseng ea khase, ho ruruha le matšoao a mang. Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko;
Lactose: Ho se mamelle ha lactose ho amahanngoa le matšoao a mangata a tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le ho ruruha. Lactose ke eona carbohydrate e ka sehloohong lebeseng.
Fructose: Ho se mamelle ha fructose ho ka baka bloating.
Lehe: Khase le ho ruruha ke matšoao a tloaelehileng a ho hana ha lehe.
Koro le Gluten: Batho ba bangata ba hanana le koro le gluten. Sena se ka lebisa litlamorao tse fapaneng tse mpe mabapi le tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le bloating.
Ho fumana hore na lijo tsena li na le phello ea ho ruruha, khaotsa ho li ja nakoana. Empa haeba u belaella hore u na le bothata ba ho kula kapa ho se mamelle lijo, bona ngaka.
U se ke ua metsa moea le khase
Ho na le mehloli e 'meli ea khase tsamaisong ea tšilo ea lijo. E 'ngoe ke khase e hlahisoang ke libaktheria ka maleng. E ’ngoe ke moea kapa khase e koetsoeng ha re e-ja kapa re e-noa.
Mohloli o moholo oa khase tabeng ena,lino tse nang le carbonateke Moea o koetsoeng oa eketseha ha u hlafuna chepisi, u ja ka seno, u bua kapa u ja ka potlako.
U se ke ua ja lijo tse hlahisang khase
Lijo tse ling tse nang le fiber e ngata li ka hlahisa khase e ngata ho batho. Har'a tse ka sehloohong ke linaoa tse kang linaoa le lensisi, hammoho le lijo-thollo tse ling.
Lijo tse mafura le tsona li liehisa tšilo ea lijo. Sena e ka ba bothata ho batho ba tloaetseng ho ruruha. Ho fumana sena, leka ho ja linaoa tse fokolang le lijo tse mafura.
Lijo tsa FODMAP li ka sebetsa hantle
Irritable bowel syndrome (IBS) ke lefu le atileng ka ho fetesisa la tšilo ea lijo lefatšeng. Ha e na sesosa se tsejoang empa ho nahanoa hore e ama batho ba ka bang 14%, 'me bongata ba bona ha bo tsejoe.
Matšoao a tloaelehileng ke ho ruruha, bohloko ka mpeng, ho se phutholohe, letšollo kapa ho patoa. Bongata ba bakuli ba IBS ba na le ho ruruha, 'me hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea bana e tlaleha ho ruruha e le letšoao le lebe ka ho fetisisa.
Liphuputso tse ngata li bontšitse hore lik'habohaedreite tse sa khoneheng tse bitsoang FODMAP li ka mpefatsa matšoao ho batho ba nang le IBS.
Ho boleloa hore lijo tsa FODMAP li baka phokotso e kholo ea matšoao a kang ho ruruha ho bakuli ba IBS. Mona ke tse ling tsa lijo tse atisang ho jeoa tse nang le FODMAP:
- Koro
- Anyanese
- Konofole
- Broccoli
- Khábeche
- Kholifolaoa
- Artichoke
- Linaoa
- Apole
- Pere
- Lehapu
Hlokomela lino tse tahang tse tsoekere
lino tse tsoekere hangata e fumanoang lijong tse se nang tsoekere le marinini a hlafunang. Li-sweeteners tsena li nkuoa e le mefuta e meng e bolokehileng bakeng sa tsoekere. Leha ho le joalo, li ka baka mathata a tšilo ea lijo hobane li fihla baktheria e ka maleng, e li silang ebe e hlahisa khase.
Qoba lino tse tahang tse kang xylitol, sorbitol le mannitol. Erythritol e mamelloa hamolemo ho feta tse ling empa e ka baka mathata a tšilo ea lijo ka litekanyetso tse kholo.
sebelisa li-enzyme tsa tšilo ea lijo
Hape ho na le lihlahisoa tse ling tse ka bang molemo. Sena se kenyelletsa li-enzyme tse eketsehileng tse ka thusang ho theola lik'habohaedreite tse sa tsitsang. Maemong a mangata, li-supplement tse joalo li ka fana ka liphallelo hang-hang.
Hlokomelang ho Constipation
Ho patoa ke bothata bo atileng haholo ba ho sila lijo 'me bo ka bakoa ke lisosa tse ngata tse fapaneng. Liphuputso li bontša hore ho patoa ho mpefatsa matšoao a ho ruruha.
Constipation Ho kgothaletswa ho nka fiber e ngata e qhibilihang bakeng sa Leha ho le joalo, ho eketseha ha fiber ho lokela ho etsoa ka hloko bakeng sa batho ba nang le khase kapa ba bloating hobane fiber hangata e ka mpefatsa lintho.
U ka boela ua leka ho nka li-supplement tsa magnesium kapa ho eketsa ts'ebetso ea hau ea 'mele, e ka sebetsang khahlanong le ho patoa le tšilo ea lijo.
Nka li-probiotics
Khase e hlahisoang ka maleng ke baktheria e baka ho ruruha. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea libaktheria tse fumanehang moo, 'me li fapana ho ea ka batho ka bomong.
Palo le mofuta oa libaktheria li amana le tlhahiso ea khase. Liteko tse fapaneng tsa kliniki li bontšitse hore li-probiotics tse ling li ka thusa ho fokotsa matšoao a kang mathata a tšilo ea lijo, tlhahiso ea khase le ho ruruha.
Sebelisa oli ea peppermint
Ho kokomoha ho ka boela ha bakoa ke ho fetoha ha mesifa e ka har'a tšilo ea lijo. Ho 'nile ha boleloa hore lithethefatsi tse bitsoang li-antispasmodics li ka sebelisoa ho thusa ho fokotsa mesifa ea mesifa.
Oli ea koena Ke ntho ea tlhaho eo ho nahanoang hore e sebetsa ka tsela e tšoanang. Liphuputso tse ngata li bontšitse hore e ka fokotsa matšoao a fapaneng a kang ho ruruha ho bakuli ba IBS.
tsamaea ka maoto
Boikoetliso ba 'mele bo thusa ho ntša khase e feteletseng le mantle ka ho tsamaisa mala khafetsa.
Leka ho silila ka mpeng
Ho silila mpa ho lumella mala hore a tsamaee. Ho silila ho latela lesela le leholo la mala ho thusa haholo.
Hlapa ka mofuthu le ho phomola
Mofuthu oa ho hlapa o ka fana ka phomolo bakeng sa bohloko ba mpeng. Ho phomola ho molemo bakeng sa khatello ea kelello, e ka thusang ho fokotsa ho ruruha.
fokotsa letsoai
sodium e feteletseng e etsa hore 'mele o boloke metsi. Sena se ka baka maikutlo a ho ruruha likarolong tse itseng tsa 'mele, tse kang mpa, matsoho le maoto.
Hoa hlokahala ho ea ngakeng ho fumana hore na ke boemo bo sa foleng kapa bo tebileng.
Haeba bothata bona bo ntse bo tsoela pele, bo tla baka mathata a tebileng bophelong ba hau kapa bo mpefala ka tšohanyetso, kahoo bona ngaka.
Kamehla ho na le monyetla oa ho ba le boemo bo itseng ba bophelo bo sa foleng kapa bo tebileng, 'me ho hlahloba mathata a tšilo ea lijo ho ka ba thata. Lefu la sebete, lefu la ho ruruha ha mala, ho hloleha ha pelo, mathata a liphio le mefuta e meng ea mofetše li ka baka ho ruruha.
Ho ruruha ho nkang matsatsi kapa libeke ho ka bontša bothata ba bophelo bo hlokang tlhokomelo ea lingaka. sa nako ho qhitsa ho sa feleng U lokela ho buisana le ngaka ea hau ka eona. Batho ba nang le bloating hammoho le matšoao ana ba lokela ho ea ngakeng:
Bloating ke boemo bo ka phekolehang lapeng ha feela bo se bobe haholo. ho ruruha le khase Leka litlhare tse latelang tsa tlhaho ho lokisa mathata a hau.
Jwang ba sirilamunu
Lemon grass (melissa officinalis) bakeng sa ho qhitsa Ke tee ea litlama e ka sebelisoang. European Medicines Agency e re tee ea lemon balm e ka imolla mathata a bobebe a tšilo ea lijo, ho kenyelletsa le ho ruruha le khase.
Khemere
Tee ea ginger, Zingiber officinale E entsoe ka metso e teteaneng ea semela mme esale e sebelisoa bakeng sa mafu a amanang le mala ho tloha mehleng ea khale.
Ho feta moo, li-supplement tsa ginger li ka potlakisa ho tsoa ka mpeng, tsa imolla khatello ea maikutlo, 'me tsa fokotsa mahlaba a mala, bloating le khase.
Fennel
Fennel peo ( Foeniculum vulgare ), e tšoanang le motso oa licorice 'me e sebelisetsoa ho etsa tee. Fennel bloating le litlama tsa carminativeE sebelisoa ka moetlo bakeng sa mathata a tšilo ea lijo joalo ka bohloko ba ka mpeng, ho thiba, khase le ho pipitlela.
Daisy
Daisy ( Chamomillae romanae ) e sebelisoa meriana ea setso ho phekola ho se sile hantle, khase, letšollo, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le liso.
Liphuputso tsa liphoofolo le li-test tube li bontšitse hore chamomile e amahanngoa le ho ruruha ho bakang liso ka mpeng. Helicobacter pylori e bontša hore e ka thibela tšoaetso ea baktheria.
Koena
Ka meriana ea setso, koena (Mentha piperite) e sebelisoa haholo kaha e thusa ho kokobetsa tšilo ea lijo.
Liphuputso tsa liphoofolo li bontša hore peppermint e khatholla mala ka ho imolla mahlaba a mala.
Ho feta moo, li-capsules tsa oli ea peppermint li ka imolla bohloko ba ka mpeng, ho ruruha le matšoao a mang a tšilo ea lijo. Tee ea peppermint e boetse e sebetsa haholo. bloating teaske dan.
Ka hoo;
Ho ruruhaKe bothata boo hangata u ka bo phekolang lapeng ka litlhare tsa litlama. ho kokobetsa ho kokobetsa mekhoa le tharollo ea litlama li boleloa sehloohong sena. "Ke eng e molemo bakeng sa bloating?" U ka leka tsena e le karabo ea potso ea hau.
