Bloating ke Eng, Lisosa, Joang ho Tlosa? Lijo Tse Etsang Hore ho Koale

ho qhitsa Ho na le mabaka a mangata. Hangata tsena ke maemo a se nang kotsi a kang tšilo ea lijo le khase ka mpeng le maleng. bothata ba ho qhitsa E ka phekoloa habonolo lapeng. Leha ho le joalo, ka bohloko ho ruruha E tšoenya 'me e ka' na ea e-ba letšoao la boemo bo itseng bo tebileng.

sehloohong "seo ke eng", "se baka ho ruruha ka mpeng", "matšoao a ho ruruha", "lijo tse bakang ho ruruha"ho tla buisanoa ka lihlooho.

Lisosa tsa Bloating ke Life?

Ke ntho eo motho e mong le e mong a kopanang le eona nako le nako. Ka kakaretso lisosa tsa ho qhitsa e ka thathamisoa ka tsela e latelang;

Gaz

Ho bokellana ha khase ka mpeng le maleng ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo. Matšoao a mang a ka bang teng ke:

- Ho phunya ho feteletseng

- ho qhitsa ho feteletseng

Ho utloa ho ba le takatso e matla ea ho tsoa mala

- Ho nyekeloa 

e bakoang ke khase ho ruruha E fapana ho tloha boemong bo bobebe ho isa ho bohloko bo matla. U ba le maikutlo a ho ts'oaroa ka mpeng ea hau. Khase e ka bakoa ke mabaka a latelang:

– Meroho e kang cauliflower, broccoli le k’habeche

– tšoaetso ea mala

mafu a sa foleng a kang lefu la Crohn

– ho hloka tshilo ya dijo

Maemong a mangata, khase e tsamaea ka boeona ka mor'a lihora tse 'maloa.

ho ruruha ha mala

Ho hlobaela, ka linako tse ling ho bitsoa dyspepsia, ke boemo boo ho bona ho sa phutholohang kapa bohloko bo hlahang ka mpeng. Batho ba bangata ba ba le linako tse khutšoane tsa ho se sile hantle. Indigestion e bakoa ke:

– Ho ja haholo

– Joala bo feteletseng

- Meriana e halefisang ka mpeng, joalo ka ibuprofen

– Tšoaetso e nyane ka mpeng

Ho se sile khafetsa hoo ho sa bonahaleng ho amana le lijo kapa lisosa tse ling tse totobetseng e ka ’na ea e-ba pontšo ea boemo bo tebileng haholoanyane. Lisosa tse ka ’nang tsa e-ba teng li akarelletsa liso tsa ka maleng, kankere, kapa ho hloleha ha sebete. 

Tšoaetso

Mafu a ka mpeng a ka baka khase, e ka tsamaeang le:

- Ishal

– ho hlatsa

- Ho nyekeloa ke pelo

- Bohloko ba mpeng 

Tsena ke hangata Escherichia coli kapa Helicobacter pylori E bakoa ke libaktheria tse kang libaktheria kapa tšoaetso ea kokoana-hloko e kang norovirus, rotavirus.

Hangata mafu a ka mpeng a ikela a le mong ka mor'a matsatsi a seng makae. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba felloa ke metsi haholo kapa ba tsoela pele ho mpefala ka mor'a matsatsi a seng makae.

haeba ho ruruhaKa sebele batho bana ba lokela ho bona ngaka haeba ba e-na le matšoao a latelang:

- Mollo

– mantle a madi

– Ho hlatsa ho matla le khafetsa

Ho ata ha baktheria ka maleng a manyane (SIBO)

Mpa le mala ke lehae la libaktheria tse fapaneng tse thusang ho sila lijo. Ha ho leka-lekana ha libaktheria tsena ho khathatseha, ho eketseha ha libaktheria tse kotsi ka maleng a manyenyane ho ka etsahala. Sena se tsejoa e le kholo e kholo ea baktheria ea mala kapa SIBO.

SIBO ho qhitsae ka baka letšollo khafetsa, bothata ba ho sila lijo le ho monya limatlafatsi. Ho batho ba bang, SIBO e ka baka lefu la ho fokola ha masapo kapa ho theola boima ba ’mele ho sa hlalosoang.

Edema

Ho ja lijo tse nang le letsoai, ho se mamelle lijo, le ho fetoha ha maemo a li-hormone e ka ba matšoao a ho boloka metsi a mangata 'meleng.

Basali ba bang ba na le lebaka lena pejana ho nako ea bona ea khoeli kapa mathoasong a bokhachane. ho ruruha bophelo.

ka baka la ho bolokoa ha metsi ho ruruha ho sa felengE ka boela ea baka boemo bo tebileng haholoanyane, bo kang lefu la tsoekere kapa ho hloleha ha liphio. haeba ho ruruha Haeba e sa tsamaee, ka sebele u lokela ho buisana le ngaka.

ho se mamelle lijo

Batho ba bang ba ruruha ka mor’a ho ja lijo tse itseng. Ka mohlala; ho se mamelle lactose ba nang le gluten kapa ba hananang le eona, kapa lefu la celiac batho ba nang le. Ho ruruha Hangata e ikela ka boyona, empa lets'ollo kapa mahlaba a ka mpeng le ona a ka ba teng. 

mafu a sa foleng

irritable bowel syndrome (IBS) le mafu a sa foleng a mala a kang lefu la Crohn ho qhitsa hobaneng ho ka ba jwalo. Ka bobeli IBS le Crohn's li ka baka khase, letšollo, ho hlatsa le ho theola boima ba 'mele ka boomo.

lefu la gastroparesis

Gastroparesis ke lefu le amang ho tsoa ka mpeng ho tloaelehileng. Mesifa ea mpa ha e sebetse hantle, e leng ho etsang hore lijo li fete butle ka mpeng le maleng. Matšoao ke:

- ho nyekeloa ke pelo le ho qhitsa

– Constipation

- Ho ikutloa o khotše kapele haholo ha o ja

– tahlehelo ea takatso ea lijo

- ho nyekeloa ke pelo

– ho hlatsa

– Bohloko le ho se phutholohe

Maemo a mang, a kang lefu la tsoekere kapa hypothyroidism, hangata a hlahisa gastroparesis. 

mafu a basali

Ho basali ba bang, endometriosis, li-cramps le ho qhitsa hobaneng ho ka ba jwalo. Sena se etsahala ha lesela la popelo le khomarela ka mpeng kapa maleng.

Constipation

Constipation hangata e ho qhitsa lisosa. Lisosa tsa constipation li kenyelletsa:

– dehydration

- Khaello ea fiber lijong

– ho se mamelle lijo

– ho ima

– Mafu a itseng a mala

- Khaello ea limatlafatsi, ho kenyelletsa le magnesium

– lithethefatsi tse ling

Maemo a ka Etsang Hore Bolulo ba Bobe le ho Feta

maemo a bophelo bo botle

Maemo a mang a sa foleng a ka baka ho ruruha, joalo ka Crohn's disease, ulcerative colitis kapa diverticulitis. Mefuta e meng ea mofetše e ka baka tšitiso ka maleng.

Mang kapa mang ea nang le keketseho ea tšohanyetso kapa e ntseng e mpefala ea tlhahiso ea khase o lokela ho bona ngaka.

mathata a gallbladder 

Gallstones le cholecystitis li ka baka khase e eketsehileng. 

Ho fufuleloa le ho patoa ka mpeng

Mantle a ka etsa hore ho be thata ho ntša khase e feteletseng, e leng se ka bakang ho bokellana le ho se phutholohe.

Gastroenteritis le mafu a mang a mala

Tšoaetso ea kokoana-hloko, baktheria, kapa parasitic ea pampiri ea lijo kapa chefo ea lijo e ka baka khase e ngata. Har'a mehlala Escherichia coli (E. coli) tšoaetso, amebiasis le giardiasis.

Lithibela-mafu

Tsena li ka sitisa limela tse tloaelehileng tsa mala kapa likokoana-hloko tsa baktheria ka maleng, e leng se lebisang ho ruruha.

Laxative

E tloaelehileng le e feteletseng tšebeliso ea laxativee eketsa kotsi ea ho ruruha.

Lisosa tse ling li kenyelletsa ho ima, hernia, pancreatitis, lefu la Hirschsprung, lefu la premenstrual syndrome, endometriosis, le tse ling.

Haeba ho na le matšoao a chefo kapa tšitiso, kapa haeba ho e-na le mali setulong, ho hlokahala tlhokomelo ea meriana hang-hang.

Joang ho imolla bloating?

khase le lisosa tsa eona ho qhitsa ka mpeng hangata ha se bothata bo tebileng. Maemong a mangata, bothata bo rarolloa ka liphetoho tsa lijo.

Bloating le Phepo

ho qoba dijo tse ka bakang kgase ho qhitsa ka mpeng thijoa. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tseo ho leng bonolo ho li sila li kenyelletsa:

- Banana

- Citrus

- Morara

- Lethisi

- Raese

- Yoghurt, empa ba nang le ho se mamelle lactose ba lokela ho ba hlokolosi.

Ke Eng e Molemo Bakeng sa ho Bula ka Mpa?

Ho rotha ka mpeng Mekhoa e meng ea ho fokotsa ke:

ho ja dijo tse nyane

Hangata matšoao aa ntlafala ha motho a ja lijo tse nyenyane tse ’nè ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi ho e-na le tse tharo tse khōlō. Tee ea koena e ka thusa. 

ja butle

Tšilo ea lijo e qala ka hanong, kahoo lijo li lokela ho hlafunoa ka botlalo pele li koenya.

Ho qoba chewing gum le lino tse nang le carbonate

Ho hlafuna chepisi ho etsa hore batho ba koenye moea o mongata. Sena se eketsa bloating. 

ho se tsube

Ho tsuba ho etsa hore batho ba heme moea o mongata hape ho halefisa tsamaiso ea tšilo ea lijo. 

Ho khetha lihlahisoa tse tlase tsa lactose 

Ho felisa lijo tse nang le lactose e ngata ho ka ntlafatsa matšoao. 

Ho ikoetlisa

Ts'ebetso e ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo 'me sena se thusa ho fokotsa khase le ho ruruha.

li-probiotics

Tsena li ka fokotsa matšoao ho batho ba bang.

Kalafo ea ho ruruha ka mpeng

Haeba liphetoho tsa lijo li sa lekana ho fokotsa ho ruruha, meriana e rekisoang e ka thusa. ka mohlala matlapa a mashala a kentsoengHo boleloa hore e monya khase ka maleng 'me e fokotsa matšoao a ho ruruha.

Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho buisana le ngaka pele, hobane mashala a ka boela a monya tse ling tsa lintho tse sebetsang. Hase litsebi tsohle tsa bophelo bo botle tse khothalletsang ho sebelisa mashala hobane melemo ea eona ha e hlake.

Lijo Tse Etsang Hore ho Koale

"Masosa a Bloating" re boletse. le hona joale khase le lijo tse ruruhisangA re bone se etsahalang.

Lijo Tse Etsang Hore ho Koale

linaoa

linaoa ke mofuta wa legume. E na le liprotheine tse ngata le lik'habohaedreite tse phetseng hantle. E boetse e ruile haholo ka fiber.

Leha ho le joalo, mefuta e mengata ea linaoa e na le tsoekere e bitsoang alpha-galactosides, e leng karolo ea sehlopha sa lik'habohaedreite tse bitsoang FODMAPs. Li-FODMAP (oligo-, di-, mono-saccharides, le polyols) ke lik'habohaedreite tse khuts'oane tse phonyohang tšilo ea lijo 'me li lomosoa ke libaktheria tsa mala ka koloneng. Khase ke sehlahisoa sa ts'ebetso ena.

Bakeng sa batho ba phetseng hantle, li-FODMAP li fana ka mafura bakeng sa libaktheria tse molemo tsa lijo 'me ha li bake mathata leha e le afe.

Empa ho batho ba nang le lefu la mala, mofuta o mong oa khase o etsoa nakong ea ho belisoa. Sena, ho ruruhaE ka baka bohloko bo tebileng ka matšoao a kang khase, mahlaba le letšollo.

Ho noa linaoa pele u pheha ke tsela e ntle ea ho fokotsa FODMAP ka linaoa. U lokela ho fetola metsi ao u a kolobisitseng ka makhetlo a 'maloa.

Lensisi

Lensisi Hape ke legume. E na le liprotheine tse ngata, fiber le lik'habohaedreite tse phetseng hantle, hammoho le liminerale tse kang tšepe, koporo le manganese.

Ka lebaka la fiber e ngata, e ka baka bloating ho batho ba nang le kutloelo-bohloko. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba sa sebeliseng ho ja lijo tse ngata tsa fiber.

Joaloka linaoa, lentile li na le FODMAPs. Tsoekere tsena li baka tlhahiso e feteletseng ea khase le ho ruruha ha hao e bakang sesosa. Ho inela lentile pele u pheha ho etsa hore li silehe habonolo ka har'a tšilo ea lijo.

Lino tse Fizzy

lino tse nang le carbonate Ke sesosa se seng se tloaelehileng sa ho ruruha. Lijo tsena li na le carbon dioxide e ngata. Ha u noa e 'ngoe ea lino-mapholi tsena, khase e ngata ea metsoa.

Khase e 'ngoe e qaoa ka har'a tšilo ea lijo 'me ha e phutholohe. ho ruruha E ka ba ea baka li-cramps.

Koro

KoroKaha e na le protheine e bitsoang gluten, e bile lijo tse tsosang khang haholo lilemong tsa morao tjena. Ho sa tsotellehe likhang, koro e ntse e jeoa ke batho ba bangata.

Ke motsoako oa bohobe, li-pasta le li-pizza, hammoho le lintho tse besitsoeng tse kang likuku, libisikiti, likuku le li-waffles.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la celiac kapa kutlo ea gluten, koro e baka mathata a maholo a tšilo ea lijo. Sena ho ruruha, khase, letšollo le bohloko ba ka mpeng. Koro ke mohloli oa bohlokoa oa li-FODMAP.

Broccoli le Meroho e meng ea Cruciferous

Lelapa la meroho ea cruciferous le kenyelletsa broccoli, cauliflower, k'habeche, Limela tsa Brussels mme tse ding di a fumanwa. Tsena li phetse hantle haholo.

E na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa tse kang fiber, vithamine C, vithamine K, tšepe le potasiamo. Leha ho le joalo, e na le FODMAP, kahoo batho ba bang ho qhitsa li ka baka. Ho pheha meroho ea cruciferous ho nolofatsa tšilo ea lijo.

eiee

eieeKe motso oa meroho o nang le tatso e ikhethang, e matla. Eiee ke e 'ngoe ea mehloli e meholo ea fructans. Tsena ho qhitsa likhoele tse qhibilihang.

Ka hona, eiee ho ruruha mme ke sesosa se tsebahalang sa mafu a mang a tshilong ya dijo. Ho pheha onion ho fokotsa litlamorao tsena tsa tšilo ea lijo.

harese

hareseKe lijo-thollo tse jeoang haholo. E na le fiber e ngata 'me e na le livithamini le liminerale tse ngata tse kang molybdenum, manganese le selenium, kahoo e na le phepo e nepahetseng haholo.

Ka lebaka la fiber e ngata, harese ea lijo-thollo e loketse batho ba sa tloaelang ho ja fiber e ngata. ho qhitsa hobaneng ho ka ba jwalo. Hape, harese e na le gluten. Sena se baka mathata ho batho ba nang le kutlo ea gluten.

Rye

Rye e na le phepo e ntle haholo ebile ke mohloli o babatsehang oa fiber, manganese, phosphorus, koporo le livithamine tsa B. Leha ho le joalo, rye e na le gluten. Ka lebaka la fiber e ngata le gluten, e loketse batho ba nang le kutloelo-bohloko. lebaka la ho qhitsae tla qalong.

Lihlahisoa tsa lebese

Lihlahisoa tsa lebese li na le phepo e nepahetseng haholo le mehloli e babatsehang ea protheine le calcium. Lihlahisoa tse ngata tsa lebese li fumaneha, tse kang lebese, chisi, chisi ea tranelate, yogurt le botoro.

Empa hoo e ka bang karolo ea 75 lekholong ea baahi ba lefatše ha e khone ho senya lactose ea tsoekere e fumanoang lebeseng. Boemo bona bo tsejoa e le ho se mamelle ha lactose. Haeba u sa khone ho mamella lactose, lebese le ka baka mathata a maholo a tšilo ea lijo.

Matšoao ho ruruhaE kenyeletsa flatulence, cramps, le letšollo.

liapole

liapoleKe e 'ngoe ea litholoana tse jeoang ka ho fetisisa lefatšeng. E na le fiber e ngata, vithamine C, le antioxidants 'me e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

Leha ho le joalo, ho batho ba bang ho ruruha mme e tsebahala ka ho baka mathata a mang a tshilong ya dijo. Boikarabello ba sena ke fructose ea eona (FODMAP) le fiber e ngata. 

konofolo

konofolo E tumme haholo e sebelisoa e le tatso le pheko ea bophelo bo botle. Joaloka eiee, konofolo ho qhitsa E na le fructans, e leng FODMAP e ka bakang

Haeba u alejiki ho metsoako e meng e fumanoang konofolo, u ka 'na ua ba le matšoao a kang ho ruruha le khase. Leha ho le joalo, ho pheha konofolo ho ka fokotsa liphello tsena.

lino tse tsoekere

Joala ba tsoekere bo sebelisoa e le lintho tse nkelang tsoekere sebaka lijong tse se nang tsoekere le marinini a hlafunang. Ho sebelisoa hangata; xylitol, sorbitol le mannitol. Lino tse tahang tsa tsoekere le tsona ke FODMAP.

Li ka baka mathata a tšilo ea lijo ha li ntse li fihla maleng li sa fetohe moo libaktheria tsa mala li jang teng. Ho noa joala bo bongata ba tsoekere ho ruruhae ka baka mathata a tšilo ea lijo joalo ka khase le lets'ollo.