Phepo ka Mofuta oa Mali - Seo U Lokelang ho se Ja le Seo U sa Lokelang ho se Ja

Phepo ea mofuta oa mali, ea hatisitseng buka e buang ka taba ena, Dr. Ke lijo tse ileng tsa hlahisoa ke Peter J.D'Adamo.

Le hoja e le lijo tse ratoang, phepo e nepahetseng ho ea ka mofuta oa mali ha e tšehetsoe ke boitsebiso ba saense. Joale a re u bolelle seo u hlokang ho se tseba ka eona.

Phepo ka Mofuta oa Mali ke Eng?

Phepo ka mofuta oa mali ke mohlala oa phepo e nepahetseng o etsang litlhahiso tsa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ho latela litšobotsi tsa rona tse ikhethang tsa lefutso. Babuelli ba mohlala ona ba nka mofuta oa mali a motho e le sesebelisoa sa bohlokoa sa ho utloisisa hore na o tla arabela joang mefuteng e sa tšoaneng. Joalo ka lijo, litloaelo le khatello ea maikutlo…

Phepo ea mofuta oa mali e thehiloe tabeng ea hore batho ba nang le mefuta e sa tšoaneng ea mali (O, A, B, AB) ba lokela ho ja lijo tse lumellanang le mofuta oa mali a bona le ho hlaolela mekhoa e meng ea bophelo e lumellanang hantle le liphatsa tsa bona tsa lefutso.

Ka lebaka la ho feto-fetoha ha k’hemistri ea motho, mofuta oa mali oa motho ke oona o lekanyetsang hore na ke lijo tsa mofuta ofe tseo a ka li silang le tseo a ke keng a li mamella.

Lihlopha tse fapaneng tsa Mali

Ho ea ka ba entseng moralo oa phepo ea mofuta oa mali, ho ba bonolo ha batho mafung le maemo a itseng a bophelo bo amana ka ho toba le mofuta oa mali oo ba tsoetsoeng ba e-na le oona.

Kaha mofuta oa mali le mofuta oa mali li fapana ho ea ka batho, hase batho bohle ba nang le litlhoko tsa motheo tsa phepo e nepahetseng, esita le haeba ba na le mekhoa ea bophelo e amanang kapa e tšoanang haholo.

Ho na le lihlopha tse 'nè tsa mali bakeng sa batho: A, B, AB, le O. Lihlopha tsa mali li khetholloa ke li-antigen tsa sehlopha sa mali tse hlahisoang ke tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hlahang holim'a lisele tse khubelu tsa mali. Haeba u na le antigen ea A, u na le mali a mofuta oa A, 'me haeba u na le antigen ea B, u na le mali a mofuta oa B.

Phepo e Fepang e Etsoa Joang ho ea ka Mofuta oa Mali?

Batho ba bangata ba khethang ho ja ho latela mofuta oa mali ba lumela hore ke habohlokoa ho ja ka tsela e bontšang kamoo baholo-holo ba bona ba jang kateng, ho itšetlehile ka hore liphatsa tsa lefutso li susumetsa litlhoko tsa bona tsa phepo.

Ka tlaase mona ho na le litlhahiso tse akaretsang mabapi le mofuta oa lijo tse ka jeoang ho latela mofuta oa mali le boitsebiso bo fanoeng ke bangoli ba ngotseng buka e buang ka taba ena:

Lenane la Phepo ka Mofuta oa Mali

Phepo ka Sehlopha sa Mali sa A

Sehlopha sa mali se bitsoa sehoai hobane baholo-holo ba sehlopha sena sa mali ba ne ba kopanela temong. Ho ea ka D'Adamo, sehlopha sa A se molemo ho sila lik'habohaedreite ho feta mefuta e meng ea mali. Empa e na le bothata ba ho sila le ho sila liprotheine le mafura a liphoofolo.

Phepo ho ya ka Sehlopha sa madi hangata ka ho fetisisa e lokela ho ba ka sebōpeho sa meroho ntle le nama.

• Lijo tseo sehlopha sa A se lokelang ho li ja haholo ke; meroho, litholoana, linaoa le lijo-thollo tse se nang gluten. molemo ka ho fetisisa dikgetho elma, li-avocado, fragole, lifeiga, liperekisi, lipere, plums, artichokes, broccoli, lihoete le meroho e makhasi.
• oli ea mohloaareLioli tsa meroho tse kang oli ea kokonate le hazelnut li lokela ho jeoa.
• Lijo tsa tlhaho li lokela ho jeoa hobane sehlopha sena sa mali se ka hlaseloa habonolo ke masala a chefo e bolaeang likokoanyana lijong tseo e seng tsa manyolo.
• Qoba nama le lihlahisoa tsa lebese.
• E-ja gluten-free, qoba koro e felletseng le lijo tsohle tse nang le phofo ea koro, harese kapa rye.
• joala bo bongata kapa caffeine se noe. Ho e-na le hoo, noa tee ea litlama kapa metsi.
• Hangata ho khothaletsoa ho etsa boikoetliso bo khutsitseng joalo ka yoga, tai chi le ho tsamaea.
• Li-supplement tse khothalelitsoeng li kenyelletsa calcium, iron, divithamini A le E.

Phepo ka Sehlopha sa Mali sa B

Ba nang le mali a mofuta oa B ba bitsoa bo-hloma-u-hlomole hobane ho nahanoa hore ba tsoa bathong ba bo-hloma-u-hlomole ba ileng ba falla libakeng tse ngata tsa naha.

B sehlopha sa maliba hlahisitse mamello e phahameng bakeng sa mefuta e fapaneng ea lijo tse fapaneng, ho bolelang hore ba tlameha ho feptjoa lijo tse leka-lekaneng tse nang le palo e lekaneng ea limatlafatsi tsohle.

• Ja nama, litholoana le meroho. Likhetho tse ntle ka ho fetisisa ke tse tala tse makhasi, banana, morara, phaenapole, plum, oli ea mohloaare, oli ea limela, lihlahisoa tsa lebese, turkey, konyana, oatmeal, raese le nyalothe.
• Lihlahisoa tsa lebese lia mamelloa 'me li ka jeoa haeba li sa bake tšilo ea lijo.
• Peanut, EgepetaQoba ho ja lensisi, gluten, le khoho e ngata haholo. Kenya sebaka sa khoho ka mehloli e meng ea protheine.
• U ka noa tee e tala, metsi le lero la tlhaho.
• Etsa boikoetliso bo hlasimollang joalo ka ho matha, ho matha kapa ho palama baesekele.

Phepo ka Sehlopha sa Mali sa AB

Lihlopha tsa mali tsa ABe na le molemo ho feta lihlopha tse ling tsa mali ka ho sila liprotheine tse fapaneng esita le lijo tse nang le protheine le mafura.

Ho ea ka D'Adamo, "Sehlopha sa mali sa AB ke sona feela sehlopha sa mali se entsoeng ka lebaka la ho tsoakana ha batho." Kahoo, ba arolelana melemo le liphephetso tsa mefuta ea mali ea mofuta oa A le oa mofuta oa B.

• E-ja lijo tse khothalletsoang batho ba nang le sehlopha sa mali sa A kapa sa B. Sena se hloka phepo e nepahetseng. Hobane e na le fiber e ngata, lijo tsa limela, hammoho le mehloli e meng ea lebese le liprotheine tsa liphoofolo.
• E-ja mefuta e fapaneng ea meroho, litholoana, lijo tsa leoatleng, tlhapi, nama, lihlahisoa tsa lebese, linaoa le lijo-thollo. Tse ling tsa likhetho tse ntle ka ho fetisisa ke tse tala tse makhasi, mabolilane, ciliegia, morara, kiwi, lemon, phaphaenapole le plum.
• Qoba ho ja nama e khubelu haholo, hammoho le lijo-thollo le lipeo tse bakang tšilo ea lijo. U ka retelehela ho litlhapi le lijo tsa leoatleng ho fokotsa tšebeliso ea nama.
• Fokotsa linaoa, poone, asene le joala.
• metsi, kofi le tee e tala bakeng sa.
• Etsa boikoetliso bo khutsisang.

Phepo ka Mofuta oa Mali 0 Group

0 sehlopha sa maliHo boleloa hore ho ne ho e-na le baholo-holo ba litsomi ba neng ba ja nama e ngata, tlhapi le lijo tsa liphoofolo. Mofuta oa mali o na le melemo ea ho sila lijo hobane o khona ho sila k'holeseterole e fumanoang lihlahisoa tsa liphoofolo ka katleho ho feta mefuta e meng ea mali. E boetse e monya hantle khalsiamo lihlahisoa tsa lebese.

• Litlhapi, nama, konyana, nama ea kolobe, lehe Ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, haholo-holo protheine e ngata, joalo ka nama le nama ea liphoofolo tse ling.
• Litlhapi ke mohloli oa bohlokoa oa protheine. bluefish, codJa mefuta e fapaneng ea litlhapi, ho kenyelletsa halibut, mackerel, tuna, salmon, seaweed, sturgeon le swordfish.
• E-ja lik'habohaedreite tse fokolang le tsoekere e tsoang litholoana le lijo-thollo. Sebelisa lebese le feletseng ka mokhoa o itekanetseng. Peanut, poone, lijo-thollo, linaoa 'me u lule hole le lijo-thollo.
• Etsa boikoetliso ba kamehla ba li-aerobic tse kang ho matha, ho matha kapa ho palama baesekele.

Na phepo ea mofuta oa mali e sebetsa?

Ho sa tsotellehe botumo ba eona, ho na le lipelaelo tse itseng ka lijo tsena. Le hoja litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li lumela phepong ea liphatsa tsa lefutso, ha li nahane hore mofuta oa mali o amana haholo le oona.

Hafeela motho a ntse a ja hantle ’me a boloka tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung, ha ho hlokahale hore a tšoenyehe haholo ka mofuta oa mali.

Na phepo e nepahetseng ho latela mofuta oa mali ea fokola?

Batho ba bangata ba retelehela lijong tsa mofuta oa mali ka tšepo ea ho theola boima ba ’mele. Lijo tsa sehlopha sa mali li thusa ho theola boima ba 'mele. Empa sena ha se amane ho hang le mofuta oa mali a motho. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho bakoa ke lijo tse thibelang lijo le ho qoba lijo tse se nang phepo. Ho ja ka tsela ena hoa fokola ho sa tsotellehe mofuta oa mali.

Ho akaretsa;

Phepo e nepahetseng ho latela mofuta oa mali ke lijo tse fanang ka litlhahiso tsa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng ho latela litšobotsi tsa rona tsa lefutso. Ba buellang mokhoa ona oa ho ja ba re mofuta oa mali (A, B, AB, kapa O) ke sesebelisoa sa bohlokoa sa ho utloisisa hore na o arabela joang mefuteng ea lijo. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo matla ba hore sena ke ’nete.

Litšupiso: 1, 2