Melemo ea libanana e kenyelletsa ho ba molemo bakeng sa tšilo ea lijo le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ke tholoana e molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. potassium vemagnesium Kaha ke mohloli oa mokelikeli, o sebetsa ho boloka tekanyo ea mokelikeli le pH eo 'mele o e sebelisang bakeng sa ts'ebetso ea methapo le mesifa.
Litache tse ka har'a eona li fetoha tsoekere ha li ntse li hōla. Setache se hananang le libanana se belisoa ka maleng, moo libaktheria li jang teng. Litholoana tsena tse monate li na le li-antioxidants tse kang phenolic compounds le carotenoids. Ka tsela ena, ho sireletsa lisele ho tsoa tšenyo ea oxidative mohlomong ke eona ea bohlokoa ka ho fetisisa melemo ea libanana.
Libanana li boetse li na le serotonin,dopamine mme e ruile norepinephrine. Li-neurotransmitters tsena li thusa ho laola lebelo la pelo, khatello ea mali le maikutlo.
Melemo ea libanana e mengata haholo hore e ka baloa. Ho tloha ho bophelo bo botle ba letlalo ho ea ho melemo bokong le liphio, melemo ea libanana ho ea 'meleng e bohlokoa haholo.
Melemo ea Banana
Boleng ba phepo ea banana
Banana e le 'ngoe e mahareng e na le lik'hilojule tse ka bang 105, tseo bongata ba tsona li tsoang lik'habohaedreite. Boleng ba phepo ea ligrama tse 100 tsa banana bo shebahala tjena:
Likhalori: 105
Mafura: 0.4g
Sodium: 1.2mg
Lik'habohaedreite: 27g
fiber: 3.1g
Tsoekere: 14.4g
Protheine: 1.3g
Potasiamo: 422mg
Vithamine C: 10.3mg
Magnesium: 31.9mg
Boleng ba carbohydrate ea banana
Banana ke mohloli o ruileng oa lik'habohaedreite. Sebopeho sa lik'habohaedreite se fetoha haholo nakong ea ho butsoa. Karolo e ka sehloohong ea libanana tse sa butsoang ke starch.banana e talaE na le 70-80% ea starch ka boima bo omileng.
Nakong ea ho butsoa, starch e fetoloa tsoekere 'me e ka tlase ho 1% ha panana e butsoitse ka ho feletseng. Tsoekere e tloaelehileng haholo e fumanoang libananeng tse butsoitseng ke sucrose, fructose le glucose. Banana e butsoitseng, kakaretso ea tsoekere e feta 16% ea boima bo bocha.
Lenane la glycemic la banana E fapana pakeng tsa 42-58 ho latela kholo. Litholoana li na le index e tlase ea glycemic, e phahamengstarch e hanyetsanang le fiber, 'me ha e phahamise tsoekere ea mali kapele ka mor'a lijo.
Boleng ba protheine ea Banana
Boholo ba lik'hilojule tse litholoana li tsoa lik'habohaedreite. Ho na le palo e nyane feela ea protheine le mafura. Protheine le mafura li etsa karolo e ka tlase ho 8% ea kakaretso ea khalori ea banana.
Lifaeba tsa banana
Setatšhe se se fitlhelwang mo dipananang tse di sa butswang ke setatšhe se se palelang thata mme, jaaka leina le tlhalosa, se palela go silwa dijo. Ka hona, ke mofuta oa ho phahamisa.
Resistant starch e na le litlamorao tse molemo ho bophelo bo botle ba mala. ketane e khuts'oane ea mafura a acid Butyrate e belisoa ke libaktheria ka mokhoa o etsahalang ebe o fetela ka maleng a maholo.
Libanana le tsona ke mohloli o motle oa mefuta e meng ea fiber, joalo ka pectin. E 'ngoe ea pectin ea tholoana e qhibiliha ka metsing. Ha e butsoitse, karolo ea pectin e qhibilihang ka metsing ea eketseha, e leng le leng la mabaka a ka sehloohong a etsang hore e be bonolo ha e butsoitse.
Boleng ba vithamine ea banana
Potassium: Libanana ke mohloli o motle oa potassium. Ho nka potasiamo e ngata ho na le phello e ntle bophelong ba pelo ka ho theola khatello ea mali ho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Vithamine B6: E na le vithamine B6 e ngata. Banana e le 'ngoe e mahareng e fana ka 6% ea tlhahiso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine B33.
Vithamine ea C: Joalo ka litholoana tse ngata, libanana ke mohloli o motle oa vithamine C.
Magnesium: Banana e ntlemagnesium ke mohloli. Magnesium ke diminerale ea bohlokoa haholo 'meleng' me e hlokahala ho phethahatsa mekhoa e mengata e fapaneng.
Metsoako e meng ea limela e fumanoang libanana
Litholoana le meroho li na le metsoako e mengata ea limela, ho akarelletsa le libanana. Melemo ea libanana, e kang ho fokotsa khatello ea kelello, ho ruruha le kotsi ea mafu a sa foleng, e bakoa ke metsoako e sa tšoaneng ea limela ka har'a eona.
Dopamine: Ke neurotransmitter ea bohlokoa bokong. E sebetsa joalo ka antioxidant e matla.
Catechin: Libanana li na le li-flavonoids tse 'maloa tsa antioxidant, haholo-holo li-catechin. Tsena li fana ka melemo e fapaneng ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Melemo ea banana ke efe?
E na le limatlafatsi tse molemo
Libanana ke tse ling tsa litholoana tse jeoang haholo lefatšeng. E tala pele e butswa, e fetoha mosehla ha e ntse e hola.
E na le palo e kholo ea fiber hammoho le li-antioxidants tse ling.
Banana e le 'ngoe e na le lik'hilojule tse 1. E na le hoo e batlang e le metsi le lik'habohaedreite feela. Ka lehlakoreng le leng, e na le protheine e fokolang haholo. Ho batla ho se na oli.
Likhabohaedreite tsa tholoana e tala, tse sa butsoang li na le starch le starch e hananang le eona. Ha e ntse e hōla, starch e fetoha tsoekere (tsoekere, fructose le sucrose).
Na banana e molemo bakeng sa lefu la tsoekere?
Tholoana ena e na le pectin e ngata, e leng mofuta oa fiber e etsang hore e be le sebopeho sa spongy.
Tse seng li butsoitseng li na le starch e hanyetsanang le eona, e sebetsang e le fiber e qhibilihang 'me e pholohang ha tshilo ya dijo.
Ka bobeli pectin le starch e hanyetsanang li tsitsisa tsoekere ea mali ka mor'a lijo. E liehisa ho ntša mpa le ho fokotsa takatso ea lijo.
Lenane la glycemic la bananaba maemong a tlase ho isa ho a itekanetseng. Libanana tse butsoitseng li na le index ea glycemic e ka bang 60, athe tse sa butsoang li na le boleng ba glycemic bo ka bang 30. Ka karolelano boleng ba eona ke 51.
E 'ngoe ea melemo ea libanana ke hore ha e bake ho fetoha ha maemo a tsoekere ka potlako ho batho ba phetseng hantle.
Leha ho le joalo, sena se kanna sa se be 'nete ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ja libanana tse butsoitseng ka hloko.
Fiber e ntlafatsa tšilo ea lijo. Banana e mahareng e na le ligrama tse 3 tsa fiber.
Sena se bontša hore ke mohloli o motle haholo oa fiber 'me o eketsa melemo ea libanana.
Melemo ea Banana bakeng sa Pelo
Libanana ke mohloli o moholo oa potassium.
Lijo tse nang le potasiamo tse ngata li theola khatello ea mali, li fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Litholoana tsena tse molemo, E na le palo e ntle ea magnesium, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Molemo bakeng sa liphio
Potassium e bohlokoa bakeng sa taolo ea khatello ea mali le ts'ebetso e phetseng hantle ea liphio.
Kaha ke mohloli o motle oa potassium, tholoana e molemo haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba liphio.
Ke lijo tse molemo ho ba ikoetlisang
Banana ke lijo tse babatsehang bakeng sa baatlelete ka lebaka la liminerale tsa eona le lik'habohaedreite tse chehang habonolo.
E thusa ho fokotsa mesifa le bohloko bo bakoang ke boikoetliso.
E fana ka phepo e nepahetseng nakong le ka mor'a koetliso ea mamello.
Molemo bakeng sa boko
Banana, e ntlafatsang ts'ebetso ea kelelloVithamine B6 ruileng ka dipehelo tsa
Magnesium ka har'a eona e thusa tšebetso ea motlakase lipakeng tsa lisele tsa methapo bokong.
Lisele tse bokong li sebelisa tsoekere e le mafura. Kaha boko ba rōna ha bo khone ho boloka glucose, re tlameha ho fana ka eona kamehla.
O mong oa melemo ea banana ke hore butle-butle e ntša tsoekere e ka har’a eona maling. 'Mele oa rona o sebelisa tsoekere ena butle ho feta tsoekere e hloekisitsoeng (likuku le lipompong, joalo-joalo) - sena se lula se fana ka glucose bokong.
Litholoana li boetse li na le manganese e ngata, e tsejoang ka ho thibela mathata a boko a kang sethoathoa le lefu la Parkinson.
Molemo bakeng sa masapo
Ka lebaka la potassium ea eona, melemo ea libanana e kenyelletsa ho boloka bophelo bo botle ba masapo.
Magnesium e fumanoang litholoana ke limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa bakeng sa sebopeho sa masapo.
Ho ja potassium nako e telele ho fokotsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.
O soeufatsa meno
Potassium, manganese, le magnesium tse matlapeng a banana a butsoitseng li thusa ho soeufatsa meno.
Hlakola bokahare ba lekhapetla menong a hao ka metsotso e seng mekae. Ema metsotso e ka bang 10 pele o hlatsoa.
E fokotsa khatello ea maikutlo
Potassium ka har'a eona e fokotsa khatello ea maikutlo kaha e theola khatello ea mali.
Litholoana, tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, li na le phello e khathollang.
E boetse e fana ka dopamine, k'hemik'hale e khathollang tsamaiso ea methapo le ho fokotsa khatello ea kelello.
E fana ka matla hang hang
Banana ke motsoako oa lik'habohaedreite tse rarahaneng, li-amino acid, tsoekere ea tlhaho le liminerale tse ling tse fanang ka matla a matla.
Li-carbohydrate li ntšoa maling butle-butle 'me ke mohloli oa kamehla oa matla.
e loantša mofetše
Phuputso e 'ngoe e amahanya kotsi e fokotsehileng ea mofetše oa mala le melemo ea libanana.
E boetse e na le ts'ireletso khahlanong le mofetše oa matšoafo.
Ho ea ka phuputso, tholoana e sireletsa khahlanong le kankere ea liphio.
Melemo ea libanana ho basali
Molemo o mong oa libanana ke hore potassium e sebetsa e le ntho e khathollang mesifa.
E khatholla mesifa ea popelo nakong ea ho ilela khoeli.
E fokotsa ho ruruha ho bakoang ke ho longoa ke menoang
Tsoekere e lekhapetleng la panana e thusa ho ntša mokelikeli o tsoang ho longoa ke menoang.
Hlakola feela karolo e ka hare ea lekhapetla sebakeng se amehileng.
Empa sterilize sebaka se amehileng pele o sebelisa lekhapetla.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Litholoana li matlafatsa tšireletso ea 'mele ka ho sireletsa lisele ho senya nakong ea lik'hemik'hale.Koporo E na le.
Hape ke karolo ea bohlokoa ea li-enzyme tse fetolang tšepe. Iron e boetse e bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Litholoana li na le vithamine C, e susumetsang tlhahiso ea lisele tse tšoeu tsa mali.
E 'ngoe ea limatlafatsi tse bohlokoa tseo e nang le tsona ke folate. Sematlafatsi sena sea hlokahala bakeng sa ho qaptjoa ha li-cytokine, e leng liprotheine tse laolang karabelo ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Phekolo ea phokolo ea mali
Anemia, haholo-holo nakong ea bokhachane, e ka phekoloa ka folic acid.
Limatlafatsi ke mofuta oa vithamine ea B e fumanoang lijong, 'me libanana li na le tekanyo e ntle.
Folic acidE thibela khaello ea mali ho bakhachane. E boetse e tšehetsa bophelo bo botle ba lesea le ka pōpelong.
Ka hona, bakhachane ba lokela ho ja tholoana ena e molemo kamehla ho thabela melemo ea banana.
E kokobetsa ho kula hoseng
Potassium ka sebopeho sa eona e thusa ho imolla bokuli ba hoseng.
Li-carbohydrate tse litholoana li boetse li na le phello ea bohlokoa ntlheng ena.
fokotsa feberu
Ho fufuleloa ho feteletseng, letšollo le ho hlatsa ke a mang a matšoao a tloaelehileng a feberu.
Matšoao ana a fokotsa maemo a potassium ’meleng ’me a baka mokhathala.
O mong oa melemo ea banana ke hore e potlakisa pholiso ka ho thusa ho leka-lekanya li-electrolyte tse lahlehileng ka lebaka la potasiamo.
e kokobetsa ho hlobaela
Potasiamo le magnesium tse ka har'a tholoana li thusa ho phomola mesifa le ho khothalletsa boroko.
E na le melatonin, e thusang ho phekola lefu la ho hlobaela.
Na ho ja libanana ho etsa hore u fokotse boima ba 'mele?
Ha ho liphuputso tse lekileng ka ho toba liphello tsa ho lahleheloa ke boima ba banana.
Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ling tse bontšang hore litholoana ke lijo tse thusang ho theola boima ba 'mele.
Ha e na lik'hilojule tse ngata haholo. Banana e mahareng e ka ba lik'hilojule tse 100. E na le phepo e ntle haholo ebile ea tlatsa.
Ho ja fiber e ngata ho tloha meroho le litholoana ho thusa ho theola boima ba 'mele. Banana e sa butsoang e manganga ea starch e u boloka u khotše ebile e fokotsa takatso ea lijo.
Melemo ea libanana bakeng sa letlalo ke efe?
Re ka thathamisa melemo ea banana bakeng sa letlalo ka tsela e latelang:
Banana ke moisturizer ea tlhaho bakeng sa letlalo. Vithamine A ka har'a eona e khutlisetsa mongobo o lahlehileng. E lokisa letlalo le omeletseng.
Hlakola banana e butsoitseng ho kolobisa letlalo le omeletseng le le lerootho hanghang. Se tlotse sefahlehong sa hao. Ema metsotso e 20. Ebe oe hlatsoa ka metsi a foofo. Haeba u na le letlalo le omeletseng haholo le le boreleli, o ka eketsa mahe a linotsi ho mask a sefahleho.
Litholoana li na le palo e ntle ea vithamine C, e thusang ho boloka khanya ea tlhaho ea letlalo.
Hlakola banana e le 'ngoe e butsoitseng. E kopanya le lero la lemone e le 'ngoe. Ema metsotso e ka bang 20. Mask ena ke ntlo ea polokelo ea vithamine C e fokotsang likoli le ho se phethahale.
Limatlafatsi tse ka har'a libanana li thusa ho loantša masoebe le ho boloka letlalo le le lecha.
Bakeng sa mask a sefahleho se thibelang botsofali, pata avocado le banana. E tlohelle e lule letlalong la hao metsotso e 20. Ebe u e hlatsoa.avocadoHa limatlafatsi tse ka har'a banana li kopana le vithamine E e ho eona, e loantša li-radicals tsa mahala. E lokisa tšenyo.
Metsoako ea tholoana ena e molemo e thusa ho khutsisa methapo ea mali e tlas'a mahlo le ho fokotsa ho ruruha ha mahlo.
Seo u lokelang ho se etsa ke ho senya halofo ea banana 'me ue sebelise sebakeng se amehileng. Ema metsotso e 15 ho isa ho e 20. Ebe o hlatsoa ka metsi a batang.
Ho phekola makhopholekhapetla la banana u ka sebelisa. Khaola karoloana e nyane ea lekhapetla. Hlakola bokahare ba lekhapetla ka bonolo sebakeng se anngoeng ke makhopho. Etsa sena ka metsotso e ka bang 5 kapa ho fihlela bokahare ba lekhapetla bo fetoha bo sootho. Emela hore e omelle letlalong la hao. Hloekisa ka metsi a foofo.
Bakeng sa letlalo le hlabang, itlotsa bokahare ba lekhapetla la banana sebakeng se amehileng.
Sebelisa lekhapetla la banana sebakeng se amehileng ho phekola li-warts le psoriasis. Hlakola metsotso e 10 ho isa ho e 15 habeli ka letsatsi.
Ka litaba tsa eona tsa folic acid, e etsa hore moriri o khanye.
E moisturize moriri.
Potassium le oli e meng ea tlhaho e fumanoang litholoana le eona e ntlafatsa bophelo bo botle ba moriri.
Melemo ea lekhasi la banana ke efe?
Lekhasi la tholoana ea banana le na le phepo e nepahetseng joaloka tholoana ka boeona. Lekhasi la tholoana le sebelisoa ho phekola mafu a itseng. Joale a re shebeng melemo ea lekhasi la banana.
E phekola sefuba le ntaramane
Mohatsela le mokhohlane ke mafu a atileng haholo lefatšeng. Makhasi a banana a ka sebelisoa e le moriana oa litlama khahlanong le mafu a joalo.
fokotsa feberu
Li-phytochemicals tse lekhasing la banana li thusa ho fokotsa feberu ka lebaka la litlamorao tsa eona tsa antipyretic, antimicrobial le anti-inflammatory.
Folisa maqeba kapeler
Lintho tse thibelang likokoana-hloko le li-anti-inflammatory tsa lekhasi la banana li thusa ho folisa leqeba ka nako e khutšoanyane.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Phuputso e ’ngoe e bolela hore lectin, e leng mofuta oa protheine, e fumaneha ka bongata makhasi a banana.
lectinE na le thepa e matla ea immunomodulatory e ka thusang ho eketsa palo ea lisele tsa T 'meleng.
Lisele tsa T ke karolo ea lisele tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung tse thusang ho lemoha le ho tšoaea likokoana-hloko' meleng le ho romela melaetsa ho lisele tsa B hore li timetsoe.
E fokotsa cellulite
Liphuputso tse ling li bolela hore lekhasi la banana le ka thusa ho fokotsa cellulite 'meleng.
Makhasi a ka siloa ebe a sebelisoa sebakeng sa cellulite.
Li-polyphenols tse makhasi li thusa ho theola k'holeseterole liseleng tsa letlalo tse ikarabellang bakeng sa nts'etsopele ea cellulite.
E molemo bakeng sa moriri
Lekhasi la banana, branE thusa ho tlosa mathata a mang a moriri joalo ka ho hlohlona le boputsoa ba moriri.
Ka mor'a ho khaola le ho senya lekhasi la banana, le tlotse moriri; E thusa ho moriri o motšo, ho fokotsa moriri o mosoeu le ho matlafatsa li-follicles.
E laola lefu la tsoekere
Ho ea ka phuputso e 'ngoe, lekhasi la banana ke mohloli oa rutin, e nang le liphello tse khahlanong le lefu la tsoekere, anti-inflammatory le antioxidative.
Flavonoid ena ea bohlokoa ka har'a lekhasi la banana e thusa bakuli ba lefu la tsoekere ka ho laola maemo a tsoekere le ho thibela kotsi ea mathata a amanang le ona.
Makhasi a boetse a thusa 'mele ho pshatla maltose, mofuta oa tsoekere e bontšang ho eketseha ha lefu la tsoekere.
E phekola liso
seso sa peptic Lefu lena le ka baka liso tse bohloko ka har'a lesela la mpa ka lebaka la ho se leka-lekane ha lintho tse sireletsang tse kang acid, pepsin le nitric oxide.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse thepa e thibelang seso ea lekhasi la banana.
Makhasi a sireletsa khahlanong le tšenyo ea mala a mala a kang flavonoids le alkaloids, tannins, antioxidants le phenolic acids.
Likotsi tsa banana ke life?
Ke e 'ngoe ea litholoana tse ratoang ka ho fetisisa Türkiye le lefats'eng. Re thathamisitse melemo ea banana ka holimo. Empa na u ne u tseba hore libanana li kotsi ha li jeoa ho feta tekano?
Ke ntlha efe e senolang litla-morao tsa banana, e leng se seng sa lijo tsa pele tse tiileng tse fuoang masea? Ho ja ho feta tekano, ehlile. Joale a re ke re thathamiseng likotsi tsa banana.
Libanana li ka phahamisa tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Litholoana li na le starch le tsoekere e ngata. Ka hona, e ka baka keketseho e kholo ea tsoekere maling.
Empa ka lebaka la index ea eona e tlase ea glycemic, ha e phahamise tsoekere ea mali ho feta tekano joalo ka lijo tse ling tse nang le carb e ngata ha e jeoa ka mokhoa o itekanetseng. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekerebanana e butsoitsengha ea lokela ho ja.
Ho ja libanana ke kotsi ea ho patoa. Leha ho le joalo, ha e na litla-morao tse tebileng ha e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng.
Li-amino acid tse ka har'a tholoana li holisa methapo ea mali. Sena se ka baka hlooho. Ho feta moo, tryptophan Kaha e na le lijo tse ngata, e fana ka boroko.
Haeba u na le lefu la liphio, fokotsa tšebeliso ea libanana. Ke hobane liphio tse senyehileng li ka baka potassium e ngata maling, e leng se bakang mathata a pelo.
Banana ke tholoana e thusang ho theola boima ba 'mele ha e jeoa ka mokhoa o itekanetseng. E na le fiber e ngata 'me e boloka e tletse. Empa haeba u ja haholo, ho tla baka boima ba 'mele. Ka mohlala; Banana ea boholo bo mahareng e na le lik'hilojule tse ka bang 100. Haeba u ja libanana tse 3 ka letsatsi, u tla fumana lik'hilojule tse 300, haeba u ja libanana tse 5, u tla fumana lik'hilojule tse 500 tse eketsehileng.
hyperkalemiake boemo bo bakoang ke potassium e feteletseng maling. E ka baka matšoao a kang ho otla ha pelo ho sa tloaelehang, ho nyekeloa ke pelo le lefu la pelo. Kaha libanana ke mohloli o matla oa potassium, ha lia lokela ho jeoa haholo ka lebaka la kotsi ea hyperkalemia.
Libanana tse nang le starch e ngata li ka senya meno joalo ka chokolete le chewing gum haeba ho sa fanoe ka bohloeki. Starch e qhibiliha butle 'me e lula pakeng tsa meno nako e telele. Ka hona, e hohela libaktheria tse kotsi. Sena se baka ho bola ha meno.
Kaha libanana li na le vithamine B6 e ngata, tšebeliso e feteletseng e ka baka tšenyo ea methapo.
Ho ja libanana tse sa butsoang ho ka baka bohloko ka mpeng, ho hlatsa ka tšohanyetso le letšollo.
Tšebeliso e feteletseng ea libanana e ka baka khase.
Batho ba bang ba kanna ba hanana le libanana. Ba nang le bothata ba banana ba ka 'na ba e-ba le matšoao ho tloha ho mathata a ho hema ho ea ho anaphytic shock.
Ho ja libanana ka mpeng e se nang letho ho ka baka mahlaba ka mpeng, ho patoa le ho tsekela.
Leha re tseba mefuta e 'maloa, ho na le mefuta e fetang 1000 ea libanana lefatšeng. Tse ngata tsa tsona li na le mebala, litatso le libopeho tse fapaneng.
Banana, e monate ebile e jeoa e le tala "libanana tse monate" kapa setatjhe le ditapole "libanana tsa ho pheha" classified as. Libanana tse phehang hangata li phehiloe, li halikiloe kapa li halikiloe. E jeoa le lijo.
Mefuta ea banana e monate ke efe?
E monate lebitsong la yona. Empa li fapane ka sebōpeho, boholo, 'mala le tatso. Tse ngata li fumaneha feela linaheng tse itseng. Leha ho le joalo, u ka fumana tse ling tsa tsona limmarakeng tse ikemetseng kapa limmarakeng tse fumanehang. MonateMefuta e meng ea banana ke:
Cavendish:Banana e rometsoeng ka ho fetisisa lefatšeng, mofuta ona o na le lekhapetla le thata, le sa tsamaeeng.
Gros michel:Nakong e fetileng, sehlooho sa banana e rekisoang ka ho fetisisa e ne e le sa mofuta ona. E ntse e jeoa le ho romelloa kantle ho naha le kajeno. Ke mofuta o tšoanang le oa Cavendish.
Monoana oa mosali: E na le lekhapetla le mosehla le tšesaane le bobebe. Ke mofuta oa libanana tse nyane tse nang le nama e monate, e monate, e bolelele ba 10-12.5 cm.
Banana e putsoa ea java:E boetse e bitsoa libanana tsa ice cream. Hobane li latsoa joaloka ice cream ea vanilla. Li na le 'mala o mosehla o moputsoa o fetohang bosehla ha bo butsoitse.
Sefate sa liapole: E boetse e bitsoa "apple banana", litholoana tsena tse khutšoane, tse nonneng li fetoha tse ntšo ha li butsoitse ka botlalo. Manzano ke mofuta oa banana o monate o tsebahalang haholo libakeng tsa tropike.
Banana e khubelu:banana e khubeluKarolo e teteaneng ea phofo e qala ho hlaha ka 'mala o mofubelu kapa oa chestnut. E fetoha mosehla-orange ha e butswitse. Nama ea tholoana e monate.
Goldfinger: Mofuta ona oa banana o lengoang Honduras, E na le tatso e monate e kang ea apole.
Mysore:Litholoana tsena tse nyane ke mofuta oa banana oa bohlokoa ka ho fetisisa India. E na le bokaholimo bo tšesaane.
Ho rapela matsoho:Ha e monate ho feta mefuta e meng. E na le tatso e poteletseng ea vanilla.
Ke mefuta efe ea libanana bakeng sa ho pheha?
Libanana tse phehoang li lengoa likarolong tse ngata tsa lefatše, ho akarelletsa le Caribbean, Amerika Bohareng le likarolong tsa Afrika, Amerika Boroa le Boroa-bochabela Asia. E na le tatso e sa nke lehlakore. Hangata e phehiloe kapa e halikiloe. Le hoja e ka jeoa e le tala ha e butsoitse, ha e phehiloe e na le 'mala o bonolo. Ho pheha ke honamefuta e fapaneng ea libanana ...
Orinoco: E boetse e tsejoa e le "Burro". Tsena ke litholoana tse teteaneng tse nang le sebōpeho sa angular le nama ea 'mala oa salmon.
Bluggoe: Ena ke mofuta o moholo oa banana oa starchy o nang le sebopeho se bataletseng.
Fehi: Monokotšoai ona o entsoeng ka koporo o monate ha o halikiloe.
Macho plantains: Ena ke banana e lengoang haholo United States.
Lenaka la Tšhukudu: Lenaka le leholo ka ho fetisisa la Rhino Horn e hola Afrika mme e ka hola ho fihla ho limithara tse peli.
U lokela ho ja libanana tse kae ka letsatsi?
Ho leka-lekana le mefuta-futa ke motheo oa lijo tse phetseng hantle. Ho hlokahala mefuta e mengata ea limatlafatsi hore 'mele o sebetse hantle. Ka hona, hoa hlokahala ho ja ho tsoa sehlopheng se seng le se seng sa lijo seo 'mele o se hlokang.
U ka ja libanana tse ngata kamoo u batlang kateng hafeela u sa je lik’hilojule tse ngata, u nkela lijo tse ling le limatlafatsi tse ling tseo ’mele oa hao o li hlokang, kapa u senye bophelo ba hao bo botle.
Leha ho le joalo, panana e le ’ngoe ho isa ho tse tharo ka letsatsi e ka ’na eaba e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng ho batho ba bangata ba phelang hantle.
Libanana li jeoa joang hona neng?
Pele o ikoetlisa
Lik'habohaedreite tse chehang le potasiamo ka har'a libanana li thusa ho boloka ts'ebetso ea methapo. Ho ja banana e mahareng pele u ikoetlisa ho boloka limatlafatsi li le holimo. Ja banana e mahareng le halofo ea khalase ea yogurt metsotso e 30 pele u ikoetlisa. U tla bona phapang.
Ka lijo tsa hoseng
U ka eketsa libanana lijong tsa lijo tsa hoseng le ho noa lebese la banana.
Joalo ka seneke sa mantsiboea
Hasa khaba ea peanut butter holim'a banana. Kapa sebelisa banana ka salate ea litholoana.
bosiu
U ka ja banana ka mor'a lijo tsa mantsiboea. Ho etsa joalo ho na le phello e khathollang mesifa ea hao le ho u thusa ho robala hantle.
Melemo ea libanana e mengata haholo hore e ka baloa. Ha e le hantle, hoa hlokahala ho ba hlokolosi ka tšebeliso e feteletseng. Haeba re ka tsoa mohopolong oa hore ho feta ntho e 'ngoe le e' ngoe ho kotsi, likotsi tsa libanana, tse molemo haholo, le tsona li ka etsahala.
