Ho Pholoha ha Lijo le Boipheliso ba Boipheliso

Ho qoba lijo ho ka 'na ha hlokahala bakeng sa ho tsoela pele ha mokhoa oa ho theola boima ba' mele. Bothata bo boholo ka ho fetisisa ba ho theola boima ba 'mele ke ho lula hole le lijo tseo u li ratang. Ho theola boima ba 'mele U lokela ho hlaolela mekhoa e mecha ea ho ja. Ke ka lebaka leo u ka tenehang nako le nako. U bile u ipeha kotsing ea ho senya lijo le ho khutlela mokhoeng oa khale oa ho ja. U hloka tšusumetso ea ho thibela sena 'me u tsoele pele ho theola boima ba' mele. Bakeng sa khothatso, u ka iputsa ha u ntse u lahla lijo.

Baleha Lijo

Ho qhekella ka lijo, letsatsi la ho qhekella, ho putsa lijo tsa mantsiboea kapa letsatsi la moputso. Eng kapa eng eo u e bitsang, kaofela li sebelisoa ho bolela ntho e le 'ngoe. ha u ntse u ja lijoho bolela ho tsoa lenaneong leo u le rerileng ka tsela e reriloeng.

U ka beha letsatsi la moputso lijong tsa hau ka botlalo ho latela maemo a hau. Batho ba bangata ba retelehela ho lijo tse nang le lik’halori tse phahameng le lijo tse se nang phepo tseo ba ke keng ba li ja ha ba ja ka letsatsi la khau.

Letsatsi la likhau le lokela ho etsahala neng?

Ha ho na molao o tsitsitseng mabapi le eona. Hangata hang ka beke ho buelloa. Ka mohlala; Kamora ho latela lenaneo la lijo matsatsi a 6 ka beke, o ka beha Sontaha e le letsatsi la moputso. Haeba u batla, u ka khetha letsatsi le leng ho e-na le 'maraka. U tla etsa qeto ea hore na ke nako efe ea khefu ea lijo tsa hau ho latela lipakane tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho iphepa lijong o ka sebelisoa hammoho le mananeo a mangata a fapaneng a ho ja joalo ka ha a. feela melao e thata haholo lijo tsa ketogenic Ha e loketse haholo bakeng sa

Na ho qhekella lijong hoa sebetsa ho theola boima ba 'mele?

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele o rarahane ho feta ho ja lik'hilojule tse fokolang le ho theola boima ba' mele. Metabolism ea motho, ho sebetsa ha lihomone esita le mokhoa oa ho robala ke karolo ea mokhoa ona. Ka lebaka lena, lenaneo la lijo kapa mokhoa o sebetsang ho motho a le mong o ka 'na oa se ke oa sebeletsa motho e mong. Leano la letsatsi la moputso le phethiloeng hantle hammoho le lenaneo la lijo hangata le tla sebetsa ho theola boima ba 'mele.

Letsatsi la likhau le reriloe joang?

Haeba u ja lijo tse sa lumelloeng lijong ka letsatsi la khau. Ka mokhoa ona tšusumetso lijong ea eketseha. Ha e le hantle, bothata ba ho emisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lebaka la ho fokotsa metabolism, e ka hlahelang mang kapa mang nakong ea ho fokotsa boima ba' mele, e thibeloa.

Ho bohlokoa ho laola matsatsi a likhau. Haeba u sitoa ho ithiba ha u qhekella, u tla ja lik’hilojule tse ngata haholo. Ka matsatsi a mang, u ka tlameha ho sebetsa ka thata ho theola boima ba 'mele. Esita le matsatsi a moputso a lokela ho hlophisoa ka hloko ho latela lenaneo la hau la lijo. Ho thibela ho ja ho tlōla, u tlameha ho ipehela meeli.

Ba bang ba ntšetsa pele mekhoa ea bona ea lijo ka boithatelo ba bona. Ho ba bang, ho qhekella ho ka ba ha baka khefu ea lijo. Ho molemo ho tseba hore na u tla etsa letsatsi la likhau kapa joang ho latela mekhoa ea hau ea ho ja.

Ho qhekella ho ka tsosa mekhoa e mebe

Mokhoa oa letsatsi la moputso o hlile o sebetsa ho batho ba bang. Ho tse ling ho ja hofeta tekanyoe ka ba le litlamorao tse kotsi, joalo ka ho fetisetsoa sebakeng se seng. Bothata bo boholo ka ho fetisisa ba mokhoa oa letsatsi la moputso ke hore o baka ho ja ho tlōla.

Ho qhekella ha lijo ho ama hampe batho ba lemaletseng lijo, ba jang ka mokhoa o sa tloaelehang 'me ba sitoa ho laola mekhoa ea bona ea ho ja. Ke kahoo le letsatsi la likhau le lokelang ho sebelisoa ka mokhoa o phetseng hantle le ka moralo. Ha u etsa liphetoho tseleng eo u phelang ka eona le lijong tsa hau, haeba u etsa moralo o tiileng, ho ka etsahala hore u se ke ua senya thibelo. 

Ka leano la moputso, ho thata hore batho ba tsebe nako ea ho otla mariki. Haeba u sa khone ho itšoara, u ke ke ua khona ho finyella pakane ea hao ea ho theola boima ba 'mele ka nako e telele. Hape ho na le kotsi ea ho khutlisa boima ba 'mele boo u bo lahlileng.

Latela moralo oa matsatsi a moputso joalo ka ha o ne o tla etsa matsatsing a tloaelehileng a ho ja. Ka mohlala, ho rera hore na u tla ja neng le hore na u tla ja lijo life tsa moputso ke mohato oa bohlokoa. U ka nahana ka matsatsi ao u tsebang hore ho tla ba le mokete oa letsatsi la tsoalo kapa mokete oa lijo tsa mantsiboea e le letsatsi la likhau.

kahoo;

ho qhekanyetsa ka dijo; E bolela ho tsoa lenaneong la phepo ka nako e khutšoanyane e le ho susumetsa dieters. Le hoja sena se ka thusa batho ba bang ho theola boima ba 'mele, se ka tsosa mekhoa e sa pheleng ea ho ja ho ba bang. Ka hona, ke leano la ho theola boima ba 'mele le lokelang ho sebelisoa ka hloko.

Litšupiso: 1