irritable bowel syndrome (IBS)e ama 6-18% ea batho lefatšeng ka bophara. bowel syndrome e halefisang kapa mofuta o sa feleng oa bowel syndrome Boemo boo, boo hape bo bitsoang boemo, bo bolela liphetoho tsa makhetlo kapa mokhoa oa ho tsoa mala.
Lijo, khatello ea maikutlo, boroko bo bobe, le liphetoho tsa libaktheria tsa mala li ka hlahisa matšoao a lefu lena.
Lintho tse susumetsang li fapane ho motho ka mong; Sena se etsa hore ho be thata ho khetholla lijo kapa mehloli ea khatello ea maikutlo eo batho ba lokelang ho e qoba.
IBS ke eng?
irritable bowel syndrome (IBS)Ke bothata ba mala ba nako e telele bo khetholloang ka ho kokomoha ka mpeng, ho tsoa mala ka tsela e sa tloaelehang, mantle a mala le matšoao a tšoanang.
Boemo bona bo boetse bo tsejoa e le spastic colitis, neural colon le mucous colitis. bowel syndrome e halefisang Ke boemo bo sa foleng, empa matšoao a eona a ka fetoha ha nako e ntse e ea.
Sesosa sa irritable bowel syndrome ha e na bonnete.
Ke Eng e Bakang IBS?
bowel syndrome e halefisangLintlha tse ka phethang karolo ea bohlokoa ho e qala li kenyelletsa:
Phepo - Tsokolate, joala, lebese, caffeine, joalo-joalo. Lijo tse ling, tse kang joala, li ka mpefatsa matšoao ho batho ba bang.
Lintlha tsa tikoloho tse kang khatello ea kelello
liphetoho tsa li-hormone
Mathata a tsamaiso ea methapo - Mathata a mang ka methapo ea tsamaiso ea tšilo ea lijo
Tšoaetso e tebileng joalo ka gastroenteritis
Ho fetoha ha microflora ea mala
Ke Lintho life tse kotsi bakeng sa Irritable Bowel Syndrome?
Lintlha tse ling le tsona bowel syndrome e halefisang e ka eketsa kotsi ea ho ba le:
lilemo
E atile haholo ho batho ba ka tlase ho lilemo tse 50.
Bong
Basali ba atisa ho ameha.
histori ea lelapa
setho sefe kapa sefe se haufi sa lelapa bowel syndrome e halefisang Haeba ho joalo, monyetla oa ho ba le boemo bona o phahame haholo.
mathata a kelello
Matšoenyeho ve ho tepella maikutlo mafu a kang bowel syndrome e halefisang e ka eketsa kotsi ea ho hlaha
Matšoao a Irritable Bowel Syndrome ke afe?
Bohloko le Cramps
Bohloko ba mpeng bowel syndrome e halefisang Ke letšoao le tloaelehileng ka ho fetisisa le ntlha ea bohlokoa ea ho hlahlojoa.
Ka tloaelo, mala le boko li sebetsa hammoho ho laola tšilo ea lijo. E etsahala ka li-hormone, methapo ea kutlo, le matšoao a lokolloang ke libaktheria tse molemo tse phelang ka maleng.
bowel syndrome e halefisangke matšoao ana a hokahaneng a senyeha, a baka tsitsipano e sa lumellaneng le e bohloko ka har'a mesifa ea tšilo ea lijo.
Hangata bohloko bona bo hlaha karolong e ka tlaase ea mpa kapa ka mpeng eohle, empa ha ho bonolo ho ba karolong e ka holimo ea mpa. Hangata bohloko bo kokobela ka mor'a ho tsoa mala.
Letšollo
Letšollo ho ba le phello bowel syndrome e halefisangke e 'ngoe ea mefuta e meraro ea mantlha ea lefu lena. bowel syndrome e halefisang E ama hoo e ka bang karolo ea boraro ea bakuli.
Phuputso e entsoeng ho batho ba baholo ba 200 e fumane hore ba nang le IBS ba nang le letšollo ba na le karolelano ea ho tsoa mala a 12 ka beke, ho feta palo ea batho ba baholo ba se nang IBS habeli.
Ho ntša mala ka potlako ho ka boela ha fella ka takatso ea tšohanyetso ea ho ntša mala.
Bakuli ba bang ba e hlalosa e le mohloli oa bohlokoa oa khatello ea kelello ka ho qoba maemo a itseng a sechaba ka lebaka la tšabo ea ho hlaha ha letšollo ka tšohanyetso.
Constipation
bowel syndrome e halefisang E ka baka bobeli letšollo le ho pipitlela. Constipation haholo-holo IBS, bowel syndrome e halefisang Ke mofuta o atileng haholo, o amang bakuli ba ka bang 50%.
Puisano e fetotsoeng lipakeng tsa boko le mala e ka potlakisa kapa ea fokotsa nako e tloaelehileng ea mantle. Haeba nako ea ho tsamaea e lieha, mala a monya metsi a mangata ho tloha setulong, ho etsa hore ho be thata ho feta.
Ho pipitleha ho hlalosoa e le ho tsoa mala a ka tlaase ho a mararo ka beke.
pipitlelano e sebetsang bowel syndrome e halefisang e sa amaneng ebile e atile haholo. Ho pipitleha ha mosebetsi ho fapane le boemo bona ka hore hangata ha bo bohloko.
Khahlanong le sena, bowel syndrome e halefisangho Ho patoa ho baka bohloko ka mpeng ka lebaka la ho tsoa mala.
bowel syndrome e halefisangke Hangata pipitlelano e baka maikutlo a ho tsoa mala a sa fellang. Sena se lebisa khatellong e sa hlokahaleng.
Ho Fetola Lets'ollo le Lets'ollo
Ho pipitlela ha motsoako kapa ho fapanyetsana le lets'ollo bowel syndrome e halefisang E ama hoo e ka bang 20% ea bakuli ba phelang.
Letšollo le pipitlelano ho IBS li kenyelletsa bohloko bo sa foleng, bo iphetang ka mpeng.
Mofuta ona oa IBS o atisa ho ba teng hangata le ho ba matla haholo ka matšoao a matla ho feta a mang.
Ho fetoha bowel syndrome e halefisang Matšoao a fapana ho ea ka batho. Ka hona, boemo bona bo hloka mokhoa oa phekolo ea motho ka mong ho e-na le litlhahiso tsa phekolo ea lehlakore le le leng.
Hangata mantle a tsamaeang butle ka maleng a omisa mantle ka ho monya metsi ka maleng. Sena, ka lehlakoreng le leng, se etsa mantle a thata a ka mpefatsang matšoao a ho patoa.
Ho tsamaea ka potlako ha mantle ka maleng ho siea nako e itseng hore metsi a monye 'me a baka mantle a hlephileng, e leng pontšo ea letšollo.
bowel syndrome e halefisang e ka boela ea etsa hore mucus e bokelle setulong; pipitlelano ena ha e atisa ho bonoa lisosa tse ling tsa pipitlelano.
Mali a setulong e ka ba letšoao la boemo bo bong bo ka 'nang ba e-ba kotsi haholo' me a hloka ho etela ngaka.
Mali a ka har'a setulo a ka ba khubelu empa hangata a lefifi haholo kapa a ntšo.
Khase le Bloating
bowel syndrome e halefisang Liphetoho tsa tšilo ea lijo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere li lebisa tlhahiso e ngata ea khase ka maleng. Sena se baka bloating, e sa phutholohang.
337 bowel syndrome e halefisang Phuputsong e amang mokuli, 83% e ne e e-na le bloating le cramping. Matšoao ana ka bobeli a teng ho basali 'me a fapane bowel syndrome e halefisang mefuta e ne e atile haholoanyane.
Ho se Mamelle Lijo
bowel syndrome e halefisang ea batho ba nang le Hoo e ka bang 70% e tlaleha hore lijo tse itseng li baka matšoao.
Likarolo tse peli ho tse tharo tsa bakuli ba IBS ba lokela ho qoba lijo tse itseng. Ka linako tse ling batho bana ba lokela ho leka ho qoba lijo tse ngata.
Ha ho hlake hore na ke hobane'ng ha lijo tsena li baka matšoao. ho se mamelle lijo Ha se allergy mme lijo tse tsosang takatso ha li bake liphapang tse lekantsoeng ts'ilong ea lijo.
Le hoja lijo tse hlahisang lijo li fapane ho motho e mong le e mong, lijo tse nang le lactose le gluten, le lijo tse hlahisang khase tse kang FODMAP ke tse ling tsa lijo tse bakang boemo boo ka ho fetisisa.
Mokhathala le Bothata ba ho Robala
bowel syndrome e halefisang Ho feta halofo ea bakuli ba bona ba tlaleha matšoao a mokhathala.
Phuputso e entsoeng ho batho ba baholo ba 85 e fumane hore matla a matšoao a eketsa matla a mokhathala.
bowel syndrome e halefisangke Bothata ba ho robala, ho tsoha khafetsa le ho ikutloa u khathetse ka lebaka la ho hloka boroko hoseng.
Phuputsong ea batho ba baholo ba 112 ba nang le IBS, 13% e tlalehile boleng bo bobe ba ho robala.
Phuputso e 'ngoe ea banna le basali ba 50 e fumane hore ba nang le IBS ba robala nako e ka etsang hora, empa ba ikutloa ba se na mahlahahlaha hoseng ho feta ba se nang IBS.
Ho se robale hantle ho baka matšoao a matla le ho feta a mala letsatsing le hlahlamang.
Ha ho hlake hore na matšoao a IBS ke pontšo ea khatello ea kelello. Matšoao a IBS a kang ho tšoenyeha le tšilo ea lijo li matlafatsana ka har'a selikalikoe se sehlōhō.
Phuputsong e kholo ea banna le basali ba 94.000 bowel syndrome e halefisang Monyetla oa ho ba le lefu la ho tšoenyeha o ne o feta 50%, mme monyetla oa ho ba le lefu la maikutlo le kang ho tepella maikutlong o ne o feta 70%.
Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa maemo a hormone ea khatello ea kelello ea cortisol ho bakuli ba nang le IBS le ba se nang eona.
Ha a fuoa mosebetsi oa ho bua phatlalatsa, bowel syndrome e halefisang ba bileng le liphetoho tse ngata ho cortisol, ho fana ka maikutlo a maemo a matla a khatello ea maikutlo.
Ho phaella moo, phuputso e 'ngoe e fumane hore phekolo ea ho fokotsa ho tšoenyeha e fokolitse khatello ea kelello le matšoao a IBS.
Irritable Bowel Syndrome e Lemohuoa Joang?
bowel syndrome e halefisangHa ho na laboratori e khethehileng kapa tlhahlobo ea litšoantšo ho e hlahloba. Ngaka e ka 'na ea qala ka ho hlahloba histori eohle ea bongaka.
Sena se kenyelletsa tlhahlobo ea 'mele le tlhahlobo ea mantle, endoscopy e ka holimo, tlhahlobo ea moea, x-ray, joalo-joalo ho laola monyetla oa maemo a mang a bongaka. joalo ka liteko.
Ha maemo a mang a qheletsoe ka thoko, ngaka ea hau bowel syndrome e halefisang e ka sebelisa efe kapa efe ea mekhoa e latelang ea tlhahlobo:
Manning Criteria
E shebana haholo le ho tsoa mala a sa fellang, mantle a mucous, liphetoho tsa mantle le bohloko bo kokobelang kamora ho tsoa ha mantle. Ha u bontša matšoao a mangata, bowel syndrome e halefisang kotsi e kholoanyane.
Litekanyetso tsa Roma
E kenyelletsa bohloko ba mpeng le ho se thabise ho etsahalang bonyane hang ka beke ka karolelano ea likhoeli tse tharo. Letšoao lena le ka 'na la fumanoa ka ho hlaka ke lintlha tse peli ho tse latelang - ho se phutholohe le bohloko nakong ea ho feta ha setulo, ho fetoha ha mala, kapa ho fetoha ha maemo a ho feta.
Mofuta oa IBS
Ho fana ka phekolo e nepahetseng bowel syndrome e halefisange ka aroloa ho e 'ngoe ea mefuta e meraro ho latela matšoao: Ho pipitleha ho atile bowel syndrome e halefisang, letšollo le atile bowel syndrome e halefisang mme e kopane bowel syndrome e halefisang.
Ha ho na pheko ea lefu la mala a halefisang. Hangata liphekolo tse fanoeng li reretsoe ho imolla matšoao a boemo boo.
Irritable Bowel Syndrome Liphekolo tsa Bongaka bakeng sa
Kalafo bowel syndrome e halefisang E ka thusa ho imolla matšoao le ho lumella motho hore a tsoele pele ka bophelo ba hae bo tloaelehileng ka hohle kamoo ho ka khonehang.
bowel syndrome e halefisang E 'ngoe ea litsela tse ka sehloohong tsa ho laola matšoao ke ho etsa liphetoho lijong le ho qoba lijo tseo ho tsejoang hore li baka maikutlo.
Ho itšetlehile ka matšoao, ngaka e ka fana ka meriana e itseng:
– Laxatives – Ho alafa matšoao a pipitlelano
- Fiber supplements ho thusa ho pipitlela ha bobebe
– Lithethefatsi tse thibelang letšollo
- Li-painkillers
- SSRI kapa li-antidepressants tsa Tricyclic tse thusang ho tepella maikutlong ha li ntse li thusa ka bohloko le ho patoa
- Meriana ea anticholinergic joalo ka dicyclomine ho thusa ka mahlaba a bohloko a mala le lets'ollo
Lijo tsa Irritable Bowel Syndrome
irritable bowel syndrome (IBS) Lijo tse ling li ka boela tsa baka matšoao a sa phutholohang a tšilo ea lijo.
bowel syndrome e halefisangLintho tse susumetsang lijo li fapane ho bohle, kahoo ha ho khonehe ho etsa lethathamo le le leng la lijo tseo u lokelang ho li qoba.
bowel syndrome e halefisang Lijo tse ka hlahisang matšoao ho bakuli ba nang le
Ke Eng Seo Bakuli ba Irritable Bowel Syndrome ba Lokelang ho se Ja?
fiber e sa tsitsang
fiber ea lijo E eketsa bongata lijong 'me ka kakaretso e thusa ho boloka mala a phetse hantle. Lijo tse nang le fiber e ngata li kenyelletsa:
– Mabele a feletseng
- Meroho
- Litholoana
Ho na le mefuta e 'meli ea fiber e fumanehang lijong:
– Ha e na metsi
– e qhibilihang
Lijo tse ngata tsa limela li na le fiber e sa qhibiliheng le e qhibilihang, empa lijo tse ling li phahame ka mofuta o le mong.
- Fiber e qhibilihang e kenelletse ka har'a linaoa, litholoana le lihlahisoa tsa oat.
- Fiber e sa tsitsang e kenelletse lihlahisoa tsa lijo-thollo le meroho.
Fiber e qhibilihang ke khetho e babatsehang bakeng sa batho ba bangata ba nang le IBS. Sefate sa koro Ho boleloa hore likhoele tse sa tsitsang tse kang insoluble fiber li ka mpefatsa bohloko le ho ruruha.
Ho mamellana ha fiber ho fapane ho batho ka bomong. Lijo tse nang le fiber e sa tsitsang li ka mpefatsa matšoao ho batho ba bang, empa ba bang ba nang le IBS ha ba na bothata ka lijo tsena.
Ho feta moo, lijo tse ling tse nang le fiber e ngata e qhibilihang, joalo ka linaoa, bowel syndrome e halefisang E ka baka mathata ho batho ba bang ba nang le
Gluten
Gluten e fumanoa lijo-thollo tse kang rye, koro le harese, le bowel syndrome e halefisang Ke sehlopha sa liprotheine tse ka bakang mathata ho batho ba bang ba nang le lefu la tsoekere.
Mebeleng ea batho ba bang lefu la celiac Ho na le karabelo e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ho gluten e tsejoang e le Ho tse ling ho se mamelle ha gluten ho ka ba joalo.
Lipatlisiso li bontša hore lijo tse se nang gluten bowel syndrome e halefisang e bontša hore e ka ntlafatsa matšoao a IBS hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le
lebese
lebese, bowel syndrome e halefisang E ka baka mathata ho batho ba nang le
Lihlahisoa tse ngata tsa lebese li na le mafura a mangata, a ka bakang letšollo. Ho fetohela ho lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura a tlase kapa tse se nang mafura ho ka fokotsa matšoao.
Mafura a mangata a lijo tse halikiloeng, bowel syndrome e halefisang E ka baka mathata a itseng tsamaisong ea batho ba nang le
Ho halika lijo ho hlile ho fetola sebopeho sa lik'hemik'hale tsa lijo, ho etsa hore ho be thata ho sila, ho lebisa matšoao a sa phutholohang a tšilo ea lijo.
Li-legume
Li-legume Hangata ke mohloli o moholo oa protheine le fiber empa e ka baka matšoao a IBS. E na le metsoako e bitsoang oligosaccharides e hanyetsanang le tšilo ea lijo ka li-enzyme tsa mala.
Ho ja haholo ka metsoako ena ho ka lebisa mathateng a bophelo ho mang kapa mang. Ho phaella moo, hangata bowel syndrome e halefisang e na le li-additives kapa li-preservatives tse ka tsosang mollo.
Li-sweeteners tse se nang tsoekere
Hobane ha e na tsoekere ha ho bolele hore e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau - haholo-holo bowel syndrome e halefisang Ha e ameha.
Li-sweeteners tse se nang tsoekere li tloaelehile ho:
- Lipompong tse se nang tsoekere
- Ho hlafuna chepisi
– Bongata ba lino tse tahang
– ho hlatsoa molomo
Li-sweeteners tse se nang tsoekere tse sebelisoang hangata li kenyelletsa:
– Majala a tsoekere
- Li-sweeteners tsa maiketsetso
- Li-sweeteners tsa tlhaho tsa zero-calorie joalo ka stevia
ho etsa lipatlisiso lino tse tahang tse tsoekere, haholo-holo bowel syndrome e halefisang e bontša hore ho thata ho monngoa ke 'mele ho batho ba nang le
– Khase
– Boloetse ba tshilong ya dijo
- litlamorao tsa laxative
lisosa tse tloaelehileng tsa matšoao a IBS lino tse tsoekere E na le sorbitol le mannitol.
tsokolate
Tsokolate e ka tsosa IBS hobane hangata e na le mafura a mangata le tsoekere, hangata e na le lactose le caffeine. Batho ba bang ba na le pipitlelano ka mor'a ho ja chokolete.
joala
Lino tse tahang ke sesosa se tloaelehileng ho batho ba nang le IBS. E ka boela ea baka ho felloa ke metsi 'meleng, e leng se ka amang tšilo ea lijo.
Biri ke khetho e kotsi haholo hobane hangata e na le gluten, athe veine le lino tse tsoakiloeng li ka ba le tsoekere e ngata.
konofolo le onion
Konofolo le eiee tatso li ja ka mokhoa o phethahetseng, empa ho ka ba thata hore mala a robehe, a baka khase.
Khase e bohloko le cramping li ka bakoa ke konofolo e tala le eiee, esita le mefuta e phehiloeng ea lijo tsena e ka ba sesosa.
Ho pheha meroho ho etsa hore ho be bonolo ho e sila, kahoo pheha broccoli le cauliflower haeba ho ja e tala ho senya tsamaiso ea lijo.
Seo U ka se Jang Bakeng sa Irritable Bowel Syndrome?
Lingaka tse ngata li khothalletsa hore batho ba nang le IBS ba latele lijo tse fokolang tsa FODMAP. Lijo tsena li shebane le ho fokotsa lijo tse nang le mefuta e itseng ea lik'habohaedreite.
Li-FODMAPe bolela li-oligosaccharides tse belang, li-disaccharides, monosaccharides le polyols. Tsena ke lik'habohaedreite tse belang, tse khutšoane.
Ho ea ka Sekolo sa Bongaka sa Harvard, lipatlisiso li bontša hore mala a manyenyane a ke ke a monya lijo tse nang le FODMAP habonolo. Li ka baka ho ruruha, khase le mahlaba ka mpeng.
Lijo tse nang le FODMAPS li kenyelletsa:
– Lihlahisoa tse ngata tsa lebese
– Litholoana tse ling tse kang liapole, cherries le mango
– Meroho e meng e kang linaoa, lensisi, k’habeche le cauliflower
– Koro le rye
- sirapo ea poone e phahameng ea fructose
- Li-sweeteners tse kang sorbitol, mannitol le xylitol
Ha u ntse u qoba lijo tse ka holimo, u ka ja lijo tse ling tse tlaase tsa FODMAP.
– Litlhapi le nama tse ling
- Lehe
- Botoro le oli
– Lichisi tse thata
- Lihlahisoa tsa lebese tse se nang lactose
- Litholoana tse ling tse kang libanana, blueberries, morara, kiwis, lilamunu le phaenapole.
- Meroho e meng e kang lihoete, celery, eggplant, linaoa tse tala, k'habeche, zucchini, spinach le litapole.
– Quinoa, raese, nyalothe le poone
– Peo ea mokopu, sesame le sonobolomo
Ke Eng e Molemo Bakeng sa Irritable Bowel Syndrome?
bowel syndrome e halefisang Ho na le liphekolo tse ling tsa tlhaho tse teng ho kokobetsa matšoao. Kopa irritable bowel syndrome phekolo ea litlama
Li-capsules tsa oli ea peppermint
Sebelisa li-capsules tsa oli ea peppermint tsa 6-180 mg letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse ka bang 200. Ikopanye le ngaka bakeng sa litekanyetso tse nepahetseng. U ka nka li-capsules tse 1-2 ka letsatsi.
Oli ea koena, bowel syndrome e halefisang E ka fokotsa matšoao a akaretsang a fumanoang ke bakuli ba eona le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba bona. Sena se ka bakoa ke mesebetsi ea bona e khahlanong le ho ruruha.
Tlhokomeliso!!!
Bakuli ba nang le pipitlelano e matla, letšollo, gallstones, kapa GERD ba lokela ho qoba ho nka li-capsules tsa oli ea peppermint.
li-probiotics
Nka li-supplement tsa probiotic tsa letsatsi le letsatsi ka mor'a ho buisana le ngaka.
Ntle le moo, o ka ja lijo tse nang le probiotic tse ngata joalo ka yoghurt kapa kefir.
U ka nka sena ka makhetlo a 1-2 ka letsatsi kapa joalokaha u laetsoe ke ngaka ea hau.
Ho latela phuputso e phatlalalitsoeng, li-probioticsbowel syndrome e halefisang E na le phello e molemo matšoaong 'me e ka sebelisoa ho a kokobetsa.
hlaba motho ka linalete
Acupuncture ke mokhoa o mong oa phekolo o sebelisang linale e le 'ngoe kapa ho feta libakeng tse itseng tsa acupuncture ho pholletsa le' mele ho fana ka phomolo matšoao a lefu.
Kalafo ena bowel syndrome e halefisang Ke khetho ea ho phekola matšoao a hau. Leha ho le joalo, o lokela ho fumana phekolo ena feela ho setsebi sa acupuncturist se koetlisitsoeng.
Elm e thellang
Kenya khaba ea phofo ea elm e thellang ka khalaseng ea metsi a belang.
Kopanya hantle 'me u tsamaee metsotso e 5-7. E lumelle hore e pholile nakoana. bakeng sa motsoako. U ka boela ua eketsa mahe a linotši ho motsoako bakeng sa tatso.
U ka noa sena ka makhetlo a 1-2 ka letsatsi kapa joalokaha ho laetsoe ke ngaka.
Slippery elm powder ke pheko ea litlama e thusang ho phekola lefu la mala a ho ruruha ka sebopeho sa eona sa antioxidant. Ka hona, bowel syndrome e halefisang Ke pheko e sebetsang ea ho laola matšoao.
Motsoako oa Lekhasi la Artichoke
Sebelisa motsoako oa lekhasi la artichoke letsatsi le leng le le leng ka mor'a ho buisana le ngaka bakeng sa litekanyetso tse nepahetseng.
lekhasi la artichoke, bowel syndrome e halefisang E ka thusa ho phekola matšoao le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba bakuli.
bowel syndrome e halefisang E fumanoe e le ntle kapa e betere ho feta liphekolo tse ling tse teng bakeng sa ho laola matšoao a eona.
Aloe Vera
Sebelisa 60-120 ml ea lero la lekhala hang ka letsatsi. Ikopanye le ngaka pele u etsa sena 'me u netefatse hore moriana ona ha o ame meriana e meng eo u e sebelisang.
U ka noa sena hang ka letsatsi kapa joalokaha u laetsoe ke ngaka.
lero la lekhala ho noa, bowel syndrome e halefisang e ka thusa ho imolla matšoao. Melemo ena e ka ba ka lebaka la litlamorao tsa eona tse khahlanong le ho ruruha le laxative. Empa pheko ena e lokela ho sebelisoa feela bakeng sa phekolo ea nakoana.
Malebela a ho Irritable Bowel Syndrome
– Ikoetlise kamehla.
– Robala ka ho lekaneng ’me u phomole.
– Noa maro a mangata.
- Qoba caffeine le joala.
– Tlohela ho tsuba.
- Laola boemo ba hau ba khatello ea maikutlo.
– Fokotsa tšebeliso ea lebese.
- Ja lijo tse nyane khafetsa ho feta tse kholo.
Ba nang le bowel syndrome e halefisang ba ka arolelana liphihlelo tsa bona le rona.
Unga wa elm yenye utelezi unapatiana wapi