Hoo e ka bang 32% ea batho ba shoang lefatšeng ka bophara, ho koaloa ha methapo e hlaha ka lebaka la atherosclerosis.
Ho koaloa ha mesifaLe hoja e eketsa kotsi ea ho ba le maemo a tebileng a pelo, e ka boela ea bolaea haeba e sa phekoloe ka nako.
ho kena lipakeng tsa bongaka ho koaloa ha methapoLeha e ka tloha, e ke ke ea thibela boemo hore bo se ke ba ipheta. Ka lebaka lena, hoa hlokahala ho etsa liphetoho tse itseng lijong le mokhoa oa bophelo e le ho thibela ho koaloa ha methapo ea mali kapa ho thibela ho khutla ha eona.
Vascular Occlusion ke eng?
Ho koaloa ha mesifaE bakoa ke ho bokellana ha ntho e bitsoang plaque maboteng a sekepe. E boetse e bitsoa ka tsa bongaka e le arterial plaque. Letlapa lena le ka fokotsa kapa la thibela phallo ea mali ka ho feletseng.
ho koaleha hoa methapoE eketsa kotsi ea ho ba le mathata a mang a bophelo bo botle, a kang lefu la pelo kapa stroke, 'me a ka ba a lebisa lefung.
Lisosa le Mabaka a Kotsi
Ho koaloa ha mesifae bakoa ke ho bokellana ha letlapa maboteng a ka hare a methapo ea mali. Letlapa lena le entsoe ka lintho tse sa tšoaneng tse potolohang maling, tse kang k’halsiamo, k’holeseterole, mafura, litšila tsa lisele le fibrin (ntho e hlokahalang bakeng sa ho hoama ha mali).
Ka lebaka la ho thehoa ha plaque, lisele tse ka har’a methapo ea mali lia ata ’me li ntša lintho tse ngata, e leng se mpefatsang boemo ba methapo e seng e koalehile.
Ha plaque ea methapo e ntse e tsoela pele ho thehoa, ho na le kotsi ea ho ba le lefu le bitsoang atherosclerosis, le etsang hore methapo ea mali e be tšesaane le ho thatafala. Ho koaloa ha mesifa Tse ling tsa mabaka a tloaelehileng a kotsi bakeng sa
- Maemo a phahameng a LDL (cholesterol e mpe) kapa maemo a tlase a HDL (cholesterol e ntle)
- Khatello ea mali
- Ho tsuba
- Lefu la tsoekere kapa tsoekere e phahameng ea mali
- Nalane ea lelapa ea atherosclerosis kapa methapo e koetsoeng
– Khatello ea maikutlo
- Botenya
- bophelo ba ho lula fatše
Ho bokellana ha plaque methapong ea mali hangata ho qala nakong ea bongoana kapa bocha. Sena se etsa hore methapo ea mali e thibane ha u le lilemong tse mahareng kapa ho feta.
Boholo ho koaloa ha methapo nyeoe ha e bontše matšoao leha e le afe ho fihlela lefu la pelo kapa leqeba la mali le etsahala. Leha ho le joalo, maemong ao 70% kapa ho feta ea likepe li koaletsoeng, matšoao a latelang a na le phihlelo.
Matšoao a Vascular Occlusion ke afe?
E matla ho koaloa ha methapo linyeoe li ka bontša matšoao a kang:
– ho hema ka thata
– Ho fufuleloa
- Ho nyekeloa ke pelo
- Mahlaba a sefuba kapa angina
- ho otla ha pelo
– ho tsekela
– Bofokoli
Ho Lemohuoa ha Vascular Occlusion?
liteko tse 'maloa ho koaloa ha methapoe ka hlahloba. Tse ling tsa tsona ke:
- X-ray ea sefuba
- Ho hlahlojoa ha k'holeseterole
- CT scan
- Ultrasound
- Echocardiography
- Teko ea khatello ea pelo
- electrocardiogram
- MRI kapa PET scan
- Angiogram (catheterization ea pelo)
Hang ha boemo ba hau bo fumanoe, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa mekhoa e latelang ea phekolo:
- Ts'ebetso ea ho buoa kapa ea ho kenella joalo ka ho beoa stent, balloon angioplasty kapa opereishene ea bypass
Meriana ea ho theola k'holeseterole kapa khatello ea mali, le meriana e meng e fokotsang mali joalo ka aspirin
- Acupressure
- Taolo ea lijo le mokhoa oa bophelo le phetoho ea plaque
Litlhare tsa Litlama bakeng sa Atherosclerosis
Apole cider asene
Kenya khaba e le 'ngoe ea asene e tala ea apole ea cider ho khalase ea metsi a futhumetseng ebe u kopanya hantle. Noa motsoako ona hang-hang. U lokela ho noa sena makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
Asene ea Apple ciderE ka thusa ho tlosa k'holeseterole e mpe e koalang methapo ea mali. Ho feta moo, ho koaloa ha methapo E ka boela ea thusa ho laola lefu la tsoekere, e leng ho eketsang kotsi ea ho
Oli ea Ginger
Tlatsa diffuser ka metsi 'me u kenye marotholi a mararo ho isa ho a mane a oli ea ginger. Bulela monko o qhalaneng.Etsa sena makhetlo a 1 ho isa ho a 2 ka letsatsi.
Oli ea gingerol e na le gingerol, motsoako o matla o thibelang ho ruruha. E imolla ho ruruha methapong, ho thibela tšubuhlellano le ho oxidize k'holeseterole e mpe.
Konofolo le Lemon
thepa
Li-clove tse 30 tsa konofolo e omisitsoeng
6 lemone
Metsi (ha ho hlokahala)
Tsoekere kapa mahe a linotsi (ho ikhethela)
Botlolo ea khalase
Kopo
- Kopanya lisirilamunu tse sehiloeng le konofolo e ekolotsoeng ka har'a blender.
- Eketsa metsi ha ho hlokahala ho fumana botsitso bo bobebe.
- U ka boela ua eketsa tsoekere kapa mahe a linotši bakeng sa tatso e eketsehileng.
– Tšela motsoako ona ka sekotlolong ebe o pheha.
– Pheha metsotso e 5 ebe u sefa.
– Etsa hore motsoako o phole nakoana pele o o tšela ka libotlolong tsa khalase.
- Noa khalase ea tharollo ena letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 3 qalong ebe u emela beke e le 'ngoe.
- Tsoela pele ho noa khalase ea tharollo ena libeke tse ling tse 3.
U lokela ho pheta pheko ena ea tlhaho hang ka selemo.
konofolo ve silt, ho koaloa ha methapoE sebetsa haholo kalafong ea Konofolo e thibela tšubuhlellano e eketsehileng, athe lemon peels e le mohloli o mongata oa vithamine P e matlafatsang tsamaiso eohle ea methapo.
Moferefere
BU ka eketsa halofo ea teaspoon ea phofo ea turmeric ka khalase ea metsi a futhumetseng ebe u e noa. U lokela ho etsa sena letsatsi le letsatsi.
Mofereferee na le motsoako o bitsoang curcumin. Motsoako ona o fokotsa ho thehoa ha plaque ka har'a methapo ka ho fokotsa ho ruruha ka har'a methapo le ho theola k'holeseterole e mpe marakong a sekepe.
Vithamine ea C
E-ja lijo tse nang le vithamine C e ngata, tse kang litholoana tsa citrus le meroho e makhasi a matala. U ka boela ua nka tlatsetso ea vithamine C ka mor'a ho buisana le ngaka ea hau.
Vithamine ea Ce bontša matla a pholiso bakeng sa pelo le methapo ea mali. Lintho tsa eona tse matla tse khahlanong le ho ruruha le li-antioxidant li ka fokotsa ho ruruha le tšubuhlellano e bakoang ke marako a sekepe.
Tee e tala
Kenya teaspoon ea tee e tala ka khalase ea metsi 'me ue tlise ho pheha ka sekotlolo. Ka mor'a ho pheha metsotso e 5, senya. Emela hore tee e pholile hanyane pele u e noa.Bakeng sa sephetho se setle, o lokela ho noa tee e tala makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
Tee e talaE na le polyphenols, e leng li-antioxidants tse matla. Metsoako ena e thusa ho koala methapo le ho thibela mafu a pelo a kang atherosclerosis.
Lero la Onion
Ntša 100 ml ea lero la onion, eketsa mahe a linotši 'me u kopanye hantle. Sebelisa khaba e le 'ngoe ea lero lena letsatsi le leng le le leng pele u ja.Etsa sena ka makhetlo a mararo ka letsatsi, halofo ea hora pele ho lijo.
Lero la onion ha le thuse feela ho theola k'holeseterole e teng, empa hape le thibela mafu a mangata a pelo.
Hape, methapo e koetsoeng E ka boela ea sebelisoa e le pheko bakeng sa atherosclerosis, lefu le bakoang ke
Lijo Tse Hloekisang Methapo
oli ea mohloaare
oli ea mohloaare E molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. E na le li-antioxidants tse tsejoang e le polyphenols le mafura a monosaturated. Motsoako ona oa mafura a monosaturated le li-antioxidants o thusa ho fokotsa k'holeseterole e sa pheleng hantle. Phokotso ena e thusa ho qetella e fokotsa plaque methapong.
konofolo
Garlic e thibela ho thatafala ha aorta, e leng mothapo o moholo ka ho fetisisa 'meleng oa motho. Konofolo e boetse e thusa ho fokotsa k'holeseterole e sa pheleng.
Moferefere
Ho ruruha ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho thatafala ha methapo ea mali. Turmeric e na le thepa ea tlhaho e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ho fokotsa ho ruruha le atherosclerosis. Ka ho fokotsa k'holeseterole e mpe 'meleng, ho koaloa ha methapoKe e 'ngoe ea lijo tse molemohali tse ka phekolehang.
Almond
Almond E na le mafura a monounsaturated le polyunsaturated a fokotsang bongata ba k'holeseterole e sa pheleng hantle. Ho fokotseha ha k'holeseterole ho tla lebisa ho fokotseha ha plaque e bokellaneng ka har'a likepe. Lialmonde li boetse li na le magnesium, e thusang ho thibela plaque.
kharenate
kharenateE na le li-antioxidants tse ngata tse kang vithamine C le polyphenols, tse hlahisang tlhahiso ea nitric oxide 'meleng. Nitric oxide e ntlafatsa phallo ea mali le ho potoloha ha mali methapong. Phallo e ntseng e eketseha ea mali ha e boloke feela methapo e bulehile, empa e boetse e thusa ho fokotsa letlapa le lutseng ka har'a methapo.
Lemon ea Orange
lero la lamunuE na le li-antioxidants tse ntlafatsang ts'ebetso ea methapo ea mali 'meleng. Likhalase tse peli tsa lero la lamunu le sa tsoakoang tse jeoang letsatsi le letsatsi li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo ea mali le ho fokotsa khatello ea mali.
Sinamone
SinamoneE na le li-antioxidants tse thusang ho fokotsa mafura maling. Li-antioxidants tsena li fokotsa boemo ba k'holeseterole e sa pheleng 'meleng le ho thehoa ha plaque ka har'a methapo ea mali. Cinnamon ha ea lokela ho jeoa ka bongata, teaspoon e le 'ngoe ka letsatsi e lekane.
kofi
e fumanoang kofing caffeineKe ntho e susumetsang 'me e baka keketseho ea nakoana ea khatello ea mali. Ha e sebelisoa ka tekanyo e phahameng, caffeine e ka lebisa ho otla ha pelo ho sa tloaelehang.
Kofi e nooang ka mokhoa o itekanetseng e hlile e fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Tekanyo e nepahetseng ea kofi e ka nooang letsatsi le letsatsi ke linoelo tse 2-4.
avocado
avocadoKaha e bapala karolo ea bohlokoa ho theoleng LDL kapa boemo ba k'holeseterole e mpe 'meleng, ho koaloa ha methapoKe lijo tse molemo ka ho fetisisa ho fokotsa
Sena se tiisa hore ho bokellana ha mafura marakong a methapo ea mali ho fokotsehile. Li-avocados li boetse li na le vithamine E e ngata, e leng limatlafatsi tse thibelang k'holeseterole. Ntle le moo, e boetse e na le potasiamo, e tsejoang ka ho fokotsa kotsi ea khatello ea mali.
broccoli
broccolie na le vithamine K e ngata. Vithamine ena e fokotsa kotsi ea ho senyeha ha calcium methapong. E tletse ka li-antioxidants, broccoli e thusa ho loants'a li-radicals tsa mahala tse bakang khatello ea oxidative liseleng le ho baka ho qhaqha mabota. E boetse e na le motsoako o bitsoang sulforaphane, o ka fokotsang li-plaque deposits.
Spirulina
Spirulinaka tlhaho, ha e ntse e theola khatello ea mali 'me e phomola methapo ea kutlo. lijo tse hloekisang methapoke e 'ngoe ea tsona. E sebetsa ka ho pompa mali ka mokhoa o le mong ho laola phallo ea mali.
Cranberi
Liphuputso li bontša hore cranberry e na le phello e ntle pelong ka ho matlafatsa methapo ea mali. Litholoana tsena li fana ka li-antioxidants tse thibelang khatello ea oxidative liseleng tsa arterial.
Li-polyphenols tse fumanoang ho cranberries li molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho sebelisoa ha tholoana ena kamehla ho ka boela ha thibela lefu la atherosclerosis, lefu le behang bophelo kotsing.
lehapu
lehapuKe tholoana e khathollang e nang le metsi a mangata. Hoa tsebahala hore ha e jeoa khafetsa, e thibela ho bokellana ha plaque mme e thusa ho hloekisa methapo.
Asparagase
Lijo tse hloekisang methapoE 'ngoe ea tsona ke asparagus. Asparagase E sebelisoa ho bakuli ba khatello ea mali kaha e theola khatello ea mali. Asparagus e ka boela ea thibela ho ruruha ha mali pelong ka ho fokotsa ho se sebetse ha pelo.
Salemone
Lingaka li khothalletsa ho ja litlhapi tse mafura ho phekola methapo ea methapo. E 'ngoe ea lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho hloekisa methapo, e nang le mafura a phetseng hantle ho thibela methapo ea mali salemonele d.
E na le omega 3 fatty acids e ngata ho theola maemo a cholesterol ea LDL le ho ntlafatsa maemo a HDL 'meleng. Ka lebaka la sena, e fokotsa haholo triglycerides, e thibela mali le ho ruruha ha methapo ea mali. Ho khothalletsoa ho ja salmon bonyane habeli ka beke.
Tee e tala
Tee e tala e na le li-antioxidants tse ngata tse matla le li-flavonoids ho loantša li-radicals tsa mahala. EGCG ke motsoako oa tee e tala e tsejoang ho hloekisa lijana le ho thibela ho bokellana ha plaque.
Ho noa linoelo tse 2-3 tsa tee e tala ka letsatsi ho ka thusa ho theola cholesterol e mpe. Ntle le ho sireletsa bophelo bo botle ba pelo, tee e tala e boetse e fokotsa kotsi ea botenya.
Litholoana Tse Feletseng
Lijo-thollo ke karolo ea lijo tse nang le phepo e nepahetseng e sa faneng feela ka limatlafatsi tsa bohlokoa 'meleng, empa hape e thusa ho fokotsa ho thatafala ha methapo. Lijo-thollo li fokotsa haholo kotsi ea lefu la pelo le methapo. Litholoana tsena li boetse li tsebahala ka ho khutlisa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Lijo tseo u lokelang ho li qoba
Ho koaloa ha mesifaU lokela ho qoba lijo tse latelang, kaha li ka mpefatsa mala a hao:
– Lijo tse halikiloeng kapa tse seng li loketse ho jeoa
– Likuku
– Dinama
Mokhoa oa ho Thibela Ho koaloa ha Vascular?
- Boloka boima ba hau ka har'a litekanyetso tse phetseng hantle.
– Tlohela ho tsuba.
- Latela phepo e nepahetseng ea semela e nang le mafura a mangata le k'holeseterole e tlase haholo.
– Ikoetlise kamehla.
- Laola khatello ea kelello ea hau.
- Boloka khatello ea mali le k'holeseterole tlas'a taolo.
- Boloka maemo a tlase a tsoekere maling.
Ho koaloa ha mesifae ka eketsa kotsi ea ho ba le mathata a mang a mangata a bophelo bo botle. Sena se bolela hore hoa hlokahala ho phekola boemo bona kapele kamoo ho ka khonehang ho qoba likotsi esita le lefu.
