Beetroot e 'nile ea sebelisoa ke mekhoa e meng ea phekolo ho phekola mafu ho tloha mehleng ea boholo-holo. Melemo ea beetroot e bakoa ke livithamini le liminerale tse ngata tseo e nang le tsona.
Pele ho tsohle, meroho ena e na le palo e ngata ea liprotheine, lik'habohaedreite, fiber ea lijo le mafura. Ho feta moo, folate niacinE na le pyridoxine, riboflavin, thiamine, divithamini A, C, E le K. E ruile sodium, li-beet ke mohloli o makatsang oa potasiamo. E na le beta carotene hammoho le calcium, koporo, tšepe, manganese.
Joale a re hlahlobeng melemo ea beet ka botlalo.
Melemo ea li-beet ke efe?
Melemo ea li-beet
E ntle bakeng sa lefu la ramatiki
Le hoja li-beet li ka thibela ho kenngoa ha khalsiamo e ngata haholo, li ka thibela ramatiki e bakoang ke ho bokellana ho pota-potileng manonyeletso le lisele.
Lero la beet, le nang le palo e ngata ea alkaline, le thusa ho tlosa li-deposit mona.
E ntle bakeng sa phokolo ea mali
Anemia e amana le boemo bo tlase ba hemoglobin maling.
Beetroot e ruile haholo ka phosphorus, magnesium, potasiamo, calcium, iodine, koporo, oli le livithamine B1, B2, B6.
E boetse e ruile ka niacin. Ka hona, livithamine tsena kaofela le liminerale li thusa ho felisa phokolo ea mali.
Kalafo ea 'dementia'
Dementia ke mofuta oa lefu la ho lebala le hlahang ka botsofali. Ha lefu lena le ntse le tsoela pele, motho o lebala ho etsa esita le lintho tse tloaelehileng tse tloaelehileng.
Ho nahanoa hore Beetroot e phekola lefu lena. Phuputso e mabapi le taba ena e senotse hore tšebeliso ea lero la beet e tala e eketsa lebelo la oksijene bokong.
E ntle bakeng sa lefu la tsoekere
Alpha lipoic acid e fumanehang ka har'a li-beet ke mofuta oa antioxidant o thusang ho theola maemo a tsoekere le ho eketsa kutloisiso ea insulin.
Karolo ena ea beet e thusa ho thibela ho fetoha ha lefu la tsoekere le bakoang ke khatello ea maikutlo.
Boithuto bo amanang le sena bo senotse hore antioxidant ena e thusa ho thibela maemo a kang peripheral and autonomic neuropathy ho batho ba loanang le lefu la tsoekere.
E fokotsa ho ruruha
Li-beet li na le choline. Choline, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa haholo, e thusa ho loantša mathata a ho sisinyeha ha mesifa, ho hopola, ho sebetsa ha kelello le ho hlobaela.
Ho phaella moo, e tsejoa ho thusa ho sireletsa sebopeho sa lera la sele, ho nolofalletsa puisano ea methapo ea kutlo, ho thusa ho monya mafura le ho fokotsa ho ruruha.
e theola khatello ea mali
Li-beet li ka fokotsa kapa tsa thibela khatello ea mali.
Moroho ona o na le nitrate e ka fetohang nitric oxides. Nitric oxide ke karolo ea bohlokoa e thusang ho phutholoha le ho atolosa methapo ea mali. Ka lebaka la tšobotsi ena, e eketsa phallo ea mali 'me e thusa ho fokotsa khatello ea mali.
E eketsa matla
Beetroot, e leng e 'ngoe ea lijo tse jeoang ke baatlelete, e thusa ho eketsa mamello.
Ha u ntse u ikoetlisa, lero la beet le tala le eketsa phallo ea oksijene meleng.
Ho phaella moo, e thusa batho ba loanang le mafu a matšoafo tabeng ena.
E thusa ho eketsa mamello ea mesifa ea phefumoloho.
E sebetsa khahlano le mofetše
Lebaka la bohlokoa ka ho fetisisa la mafu a mofetše ke li-radicals tsa mahala, empa ho na le linyeoe tsa mofetše o bakoang ke lisosa tse ling.
Beetroot e tsebahala ka thepa ea eona ea anticancer mme e eketsa ho hanyetsa 'mele ho qoba mefuta e mengata ea mofets'e.
Likahare tsa beetroot, anti-carcinogenic phytonutrients, li ka thusa ho loantša kankere esita le ho thibela kankere.
Liphuputso tse ling tsa saense li bontšitse hore motsoako oa beetroot o thibela lihlahala tse ngata tsa litho.
Lithethefatsi tse thehiloeng ho beet li ntse li ithutoa ho alafa mofetše oa matsoele, tšoelesa ea senya le manyeme.
E molemo bakeng sa mafu a pelo
Beetroot e tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho thibela mafu a pelo.
Nitric oxide e ka har'a li-beet e na le khatholoho le tšobotsi ea ho atoloha ha methapo ea mali. Likarolo tsena li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mali le methapo ea mali.
Ka lebaka la tšobotsi ena, beetroot e fokotsa kotsi ea mafu a pelo ka kakaretso.
E ntle bakeng sa arteriosclerosis
Nitric oxide e ka har'a li-beet e thusa haholo ho atoloha ha methapo ea mali le ho potlakisa phallo ea mali.
Ena ke tekanyo e sebetsang bakeng sa mafu a arterial a kang atherosclerosis.
Ka hona, beetroot e phetha karolo e atlehang ea ho felisa lisosa tse bakang arteriosclerosis.
Ke likotsi life tsa li-beet?
Hoa khoneha ho bolela hore beetroot ha e na kotsi leha e le efe kapa litla-morao mabapi le bophelo bo botle ha e jeoa ka maemo a tloaelehileng joaloka lijo tse ling. Empa tšebeliso ha ea lokela ho fetella. Ha ho nahanoa ka boemo ba bophelo ba motho, ho ka boleloa hore ho ka baka litla-morao tse latelang;
E ka baka mathata a liphio ka ho baka khalsiamo e tlaase.Leha ho le joalo, sena ha se amane le beet ka boeona, empa le 'mele oa motho. Ka hona, ho molemo ho ja chelete e nyenyane le ho buisana le ngaka kapa ho emisa ho noa ha ho e-na le litla-morao.
Ho na le maikutlo a fapaneng le a hanyetsanang mabapi le hore na tšebeliso ea beet e phetse hantle nakong ea bokhachane le lactation. Bakeng sa sena, ntho e molemo ka ho fetisisa ke ho e sebelisa ka tekanyo e nyenyane le ntle le ho feteletsa, 'me haeba ho na le karabelo e tsebahalang ea' mele khahlanong le beetroot, e lokela ho jeoa tlas'a tlhokomelo ea ngaka.
Haeba u mokuli oa liphio, ka sebele u lokela ho e sebelisa ka ho buisana le ngaka ea hau, litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li pheha khang ea hore beetroot ha e ntle ho bakuli ba liphio.
زبردست