Коју храну треба конзумирати за раст косе?

„Коју храну треба јести да би коса порасла?“ Истражују га они који желе да имају јаку и здраву косу која расте.

У просеку, коса расте 1,25 цм месечно и 15 цм годишње. Брзи раст косе зависи од фактора као што су старост, здравље, генетика и исхрана. Иако не можете да промените факторе као што су старост и генетика, можете контролисати своју исхрану. Сада "Коју храну треба јести за раст косе? Хајде да разговарамо о.

Коју храну треба јести за раст косе?

јаје

јајеТо је извор протеина и биотина, два хранљива састојка која могу подстаћи раст косе.

Пошто су фоликули длаке углавном направљени од протеина, добијање довољно протеина је важно за раст косе. Биотин је неопходан за производњу протеина за косу који се зове кератин.

јагодичасто воће

Бобичасто воће, назив за воће као што су купине, малине, боровнице и јагоде, препуно је корисних једињења и витамина који могу подстаћи раст косе. Садрже витамин Ц, који има моћна антиоксидативна својства.

спанаћ

спанаћТо је здраво зелено поврће које садржи корисне хранљиве материје попут фолне киселине, гвожђа, витамина А и Ц, а сви они могу да подстичу раст косе. Такође је одличан извор биљног гвожђа, неопходног за раст косе. Недостатак гвожђа може изазвати губитак косе.

масну рибу

лососı, харинга и скуша Масна риба, као што је масна риба, има хранљиве материје које могу подстаћи раст косе. Одличан је извор омега 3 масних киселина које подстичу раст косе. Масна риба такође садржи протеине, селен, витамин Д3 и витамине Б, који могу помоћи у јакој и здравој коси.

Авокадо

Авокадо Одличан је извор витамина Е који може подстаћи раст косе. Витамин Е је антиоксиданс који се бори против оксидативног стреса неутрализацијом слободних радикала. Штити кожу главе од оксидативног стреса и оштећења.

ораси

ораси садржи разне хранљиве материје које могу подстаћи раст косе. На пример, 28 грама бадема обезбеђује 37% дневних потреба за витамином Е.

Такође обезбеђује широк избор витамина Б, цинка и есенцијалних масних киселина. Недостатак било ког од ових хранљивих састојака може изазвати губитак косе.

Паприка

Слатке паприке су одличан извор витамина Ц, који може помоћи у расту косе. У ствари, једна жута паприка обезбеђује око 5,5 пута више витамина Ц од поморанџе.

Витамин Ц повећава производњу колагена, што може помоћи у јачању праменова косе. Такође је снажан антиоксиданс који може заштитити праменове косе од оксидативног стреса.

Оистер

Оистер То је један од најбољих извора цинка у исхрани. Цинк је минерал који помаже у одржавању раста косе и циклусу њеног обнављања.

Шкампи

Шкампије једна од многих шкољки богатих хранљивим материјама које имају потенцијал да промовишу раст косе. Одличан је извор протеина, витамина Б, цинка, гвожђа и витамина Д.

Фасулие

Пасуљ је извор протеина биљног порекла који су неопходни за раст косе. Добар је извор цинка, који помаже циклусу раста и поправљања косе. Такође обезбеђује многе хранљиве материје за косу, укључујући гвожђе, биотин и фолат.

Et

Месо је богато хранљивим материјама које могу помоћи расту косе. Протеини у месу помажу у расту и помажу у поправљању и јачању фоликула длаке.

Посебно је црвено месо богато врстом гвожђа која се лако апсорбује. Овај минерал помаже црвеним крвним зрнцима да испоруче кисеоник свим ћелијама у телу, укључујући и фоликул длаке.

Горе наведене намирницеКоју храну треба јести за раст косе? су храна коју могу да једу.

Референце: 1