Шта је кератин, која храна се углавном налази?

КератинТо је структурни протеин који се налази у коси, кожи и ноктима. Штити структуру коже. Олакшава зарастање рана. Посебно је важно за здраву косу и нокте.

Узимање кератина као суплемента, Помаже у спречавању губитка косе, убрзава раст ноктију и побољшава текстуру коже. 

Заиста нема много потребе за суплементима. Једите одређену здраву храну природно кератин подржава синтезу.

Шта је кератин?

Кератин То је природни елемент који се налази у коси, кожи и ноктима. То је влакнасти протеин који је основни градивни блок за све ове ћелије.

два главна врста кератина постоји. Кератин се налази у људској кожи, коси и ноктима алфа-кератин То се зове. бета-кератинНалази се у животињским кожама и спољашњим деловима тела као што су кљун и канџе.

Зато што је јак кератинТо је основни градивни блок за здраву косу. Ако ваша коса почиње да се ломи или постаје беживотна, вероватно је недостатак кератина вардıр.

Које су предности хране која садржи кератин?

КератинПомаже у изградњи ћелија у коси, кожи и ноктима. То га чини јачим и издржљивијим. Смањује оштећење ткива услед трења.

кератин Његове функције у телу су:

• Регулише величину ћелија.
• Омогућава ћелијама да се крећу, расту и деле.
• Лечи ране.

Која храна помаже у производњи кератина?

Неки хранљиви састојци су кератин помаже у производњи. Побољшава здравље коже, косе, ноктију и других ткива.

• Биотин: Биотин, кератин игра важну улогу у његовој производњи. Подржава здрав раст косе и ноктију.

• Л-цистеин: Л-цистеин је аминокиселина. Кератину компоненти. Цистеин је важан за изградњу колагена, одржавање еластичности коже и метаболизам биотина како би тело могло да га користи.

• Цинк: цинкВажан је нутријент за здравље коже. Кератин Подржава пролиферацију кератиноцита, ћелија које га производе.

• Ц витамин: Витамин Цпромовише формирање кератиноцита. Штити кожу од оксидативног стреса. Има ефекат против старења на боре.
• Витамин А: Витамин А је неопходан за развој кератиноцита.

Која храна садржи кератин?

јаје

јаје То је извор биотина. са садржајем протеина кератин промовише производњу.

лук

лук кератин То је одлична храна за производњу. Ово коренасто поврће има висок садржај Н-ацетилцистеина, компоненте кератина.

Сомон

Риба лососа, пуна је протеина. Истовремено кератин То је одличан извор биотина који подржава производњу

Сјеменке сунцокрета

Сјеменке сунцокрета кератин То је одличан извор биотина и протеина за подршку производњи. 

бели лук

као лук бели лук такође, ваше тело кератинСадржи доста Н-ацетилцистеина, који претвара у Л-цистеин, аминокиселину која се налази у

броколи

броколи, кератин То је храна која садржи сумпор и друге хранљиве материје неопходне за његову синтезу. 

Бриселска клица

Бриселска клица у телу кератин Обезбеђује витамин Ц и протеине, као и сумпор неопходан за његову производњу.

говеђа јетра

Говеђа јетра је један од најконцентрованијих извора биотина. Наравно кератин Одличан је за повећање производње.

шаргарепа

шаргарепа, Има висок садржај провитамина А. Препуна је витамина Ц који подстиче синтезу колагена за одржавање здравља косе, коже и ноктију. Поред тога, шаргарепа нуди доста биотина, витамина Б6, калијума и витамина К1.

ћуреће груди

Ћурећа прса су храна богата протеинима која помаже у јачању и сјају коже и косе.

Фасулие

Пасуљ је богат цинком и влакнима. Штити здравље коже. Пошто је повезан са процесом зарастања и производњом колагена кератин Такође подстиче производњу.

сочиво

као пасуљ сочиво Такође је богат цинком. Важан је за здравље и негу коже.