Многи људи се жале да су ниског раста. Дакле, може ли се нешто учинити да се ово промени и повећа висина? Ако постављате ово питање, нисте сами. Свако ко се пита за ово, посебно "Да ли постајеш виши после 18. године?" Много је људи који постављају питање.
Неки кажу да уз добру исхрану или посебне вежбе, пораст висине може да се деси у одраслом добу. Да ли је могуће повећати висину након 18 година? одговор на питање…
Да ли постајете виши после 18. године?
Да ли постајете виши после 18. године?
Пре него што причам о томе да ли је могуће порасти у одраслом добу,Неопходно је познавати факторе који одређују пораст висине.
Као први фактор, раст у висини је генетски, али није исправно све приписивати генетици. Проучавање близанаца је један од начина да научници утврде колики је физички квалитет, као што је висина, последица генетике.
Све у свему, висина је у великој корелацији код близанаца. То значи да ако је један близанац висок, вероватно ће и други бити висок.
На основу студија на близанцима, процењује се да је 60-80% разлике у висини између људи последица генетике. Осталих 20-40% је због фактора животне средине као што је исхрана.
Трендови висине широм света илуструју важност фактора исхране и начина живота. Велика студија у којој је учествовало 18.6 милиона људи утврдила је да је дошло до промена у висини људи од прошлог века.
Студија је показала да је у многим земљама просечна особа била виша 1996. него 1896. године. Разлог за ову промену може бити побољшање навика у исхрани људи у овим земљама.
За већину људи раст висине неће доћи након 18. године. Чак и уз здраву исхрану, већина људи не расте између 18-20 година.
Разлог за престанак раста висине је,кости, посебно плоче за раст. Плоче раста или епифизне плоче су посебна подручја хрскавице у близини дугих костију.
Повећање висине је првенствено последица издужења дугих костију јер су слојеви раста још увек активни или отворени.
Пред крај пубертета, хормонске промене доводе до стврдњавања или затварања плоча раста, а кости престају да расту.
Плоче раста се затварају око шеснаесте године код жена и негде између четрнаест и деветнаест година код мушкараца. Ово је „када престаје раст у висину?" може одговорити на питање.
Иако већина одраслих заправо не издужује дуге кости, може доћи до малих дневних промена у висини. Разлог за ову варијацију је резултат благе компресије дискова у кичми.
Свакодневне активности утичу на хрскавицу и течност у кичми и изазивају благи пад висине како дан напредује. Промена висине током дана може бити око 1.5 цм.
Неке студије указују на то да висина дискова у кичми може наставити да расте у младости, али са малим утицајем на укупну висину.
Ниједна вежба или техника истезања не повећава висину након одређеног узраста.
Уобичајени мит о расту висине је да одређене вежбе или технике истезања помажу у расту.
Многи људи тврде да активности као што су вешање, пењање и пливање могу повећати висину. Нажалост, нема довољно доказа из студија који би подржали ове тврдње.
Истина је да се висина благо мења током дана због компресије хрскавичних дискова у кичми.
Неке од ових активности могу испразнити дискове, привремено повећавајући величину. Међутим, ово није права промена висине јер се ситуација брзо преокреће са било којом разликом.
Вежба не утиче на висину
Већина људи,вежбањеОна брине да дизање тегова, посебно, може бити штетно за раст висине. Део ове бриге је за децу и адолесценте чије плоче за раст нису затворене.
Хрскавица плоча за раст је слабија од зреле кости, која се формира у одраслом добу и вероватно ће се лакше оштетити.
Већина истраживања показује да је тренинг са теговима сигуран и користан у било ком узрасту, све док се правилно надгледа.
Штавише, студије су показале да тренинг са теговима пре одраслог доба не утиче на раст. Заиста, дизање тегова може изазвати благу компресију кичме код одраслих. Међутим, ово стање је реверзибилно и јавља се током нормалних свакодневних активности.
Здрав начин живота пре 18. године помаже у достизању већег потенцијала
Постоје неке ствари које можете учинити да максимизирате свој потенцијал висине у тинејџерским годинама. Генерално, требало би да усвојите здраву исхрану и да се уверите да немате недостатак витамина или минерала.
Док већина деце једе довољно (или превише), квалитет исхране је генерално лош. Из тог разлога, многи људи у савременом друштвуВитамин Дveкалцијум суочени са недостатком важних хранљивих материја као нпр
Ови хранљиви састојци су неопходни за раст костију и опште здравље. Калцијум из хране мења производњу хормона у корист костију. Витамин Д је такође важан минерал који побољшава здравље костију.
Најбољи начин за борбу против недостатака хранљивих материја и промовисање оптималног раста костију је повећање потрошње воћа и поврћа. Адекватна потрошња протеина је такође неопходна за здравље костију.
Здрава и уравнотежена исхрана у детињству је неопходна за достизање врхунске висине, али могу постојати разлике између мушкараца и жена.
Неке студије су показале да фактори животне средине као што је исхрана могу играти већу улогу код жена него код мушкараца. Ово може бити делимично због разлика у приступу храни и медицинској нези, или због веће стопе остеопорозе код жена.
Избор животног стила, као што је непушење, такође помаже расту детета током развоја. Док фактори начина живота у детињству утичу на висину, важно је запамтити да је већина коначне висине особе генетска.
Шта треба да урадим да повећам висину?
Након 18 година, методе продужавања неће радити много боље од претходних година. Ако сте одрасла особа која није задовољна својом висином, можете покушати неке ствари:
Промените свој став: Лоше држање утиче на висину, чак и за неколико центиметара.
Пробајте штикле или улошке: Можете одабрати дуже потпетице или улошке како бисте изгледали неколико центиметара више.
Добијте мишиће да бисте се осећали јачим: Ако се генерално осећате кратко, подизање тегова да бисте добили мишиће може учинити да се осећате мишићавије и повећате самопоуздање.
