Које су користи и штете од корена маке?

Корен маке је биљка пореклом из Перуа. Обично је доступан у облику праха или као капсуле. плодност и сексуалне потенције користи за повећање. Такође се сматра да даје енергију. Предности корена маке су да ублажава симптоме менопаузе, побољшава ментално здравље и јача памћење.

Шта је корен маке?

Научно "Лепидиум меиении"" Биљка мака, позната и као перуански гинсенг, позната је и као перуански гинсенг. У Перуу расте у тешким условима и на веома великим надморским висинама изнад 4000 метара.

То је поврће крсташице броколи, карфиол, купус је из исте породице. Има дугу историју кулинарске и медицинске употребе у Перуу. Јестиви део биљке је корен, који расте под земљом. Доступан је у разним бојама у распону од беле до црне.

Корен маке се обично суши и конзумира у праху. Међутим, доступан је и као капсуле и течни екстракти. Прашак биљке може се конзумирати са овсеним пахуљицама и десертима.

Нутритивна вредност корена маке

Веома хранљив, корен маке је одличан извор неких важних витамина и минерала. Хранљива вредност 28 грама праха корена маке је следећа:

• Калорије: 91
• Угљени хидрати: 20 грама
• Протеини: 4 грам
• Влакна: 2 грам
• Масти: 1 грама
• Витамин Ц: 133% РДИ
• Бакар: 85% РДИ
• Гвожђе: 23% РДИ
• Калијум: 16% РДИ
• Витамин Б6: 15% РДИ
• Манган: 10% РДИ

Корен маке садржи велике количине угљених хидрата и протеина. Има мало масти и садржи прилично добру количину влакана. Ц витамин, бакар ve гвожђе Такође је богат неким есенцијалним витаминима и минералима, као нпр Садржи разна биљна једињења као што су глукозинолати и полифеноли.

Предности корена маке

•  Богат антиоксидансима

Корен маке делује као природни антиоксиданс, повећавајући нивое антиоксиданата као што су глутатион и супероксид дисмутаза у телу. Антиоксиданси помажу у неутрализацији штетних слободних радикала, борби против хроничних болести и спречавању оштећења ћелија. Антиоксиданси значајно снижавају ниво холестерола и триглицерида у јетри. Регулише шећер у крви и спречава развој хроничних болести. Такође штити од неуролошких оштећења.

• Повећава либидо код мушкараца и жена

Смањена сексуална жеља је чест проблем код одраслих. Биљке и биљке које природно повећавају либидо су од великог интересовања. Студије потврђују да корен маке повећава сексуалну жељу.

• Повећава плодност код мушкараца

Квалитет и количина сперме је веома важан за плодност мушкараца. Постоје неки докази да корен маке позитивно утиче на плодност мушкараца.

• Ублажава симптоме менопаузе

менопаузаТо је тежак процес за жене. Природни пад естрогена током овог периода изазива низ непријатних симптома. То укључује таласе врућине, сувоћу вагине, промене расположења, проблеме са спавањем и раздражљивост. Преглед четири студије код жена у менопаузи открио је да капсула биљке маца ублажава симптоме менопаузе као што су валунге и поремећај сна.

• Побољшава ментално здравље

Неколико студија је показало да капсула корена маке побољшава расположење. Нарочито код жена које су прошле кроз менопаузу анксиозност и смањује симптоме депресије. То је зато што ова биљка садржи биљна једињења која се називају флавоноиди.

• Повећава спортске перформансе

Маца у праху је популаран додатак међу бодибилдерима и спортистима. Помаже да добијете мишиће, повећате снагу, повећате енергију и побољшате перформансе вежбања. Поред тога, неке студије на животињама су такође показале да побољшава перформансе издржљивости.

• Штити од сунца када се нанесе на кожу

Ултраљубичасти (УВ) зраци од сунца оштећују незаштићену кожу. Временом, УВ зрачење изазива боре, повећавајући ризик од рака коже. Постоје студије да наношење концентрованог екстракта маке на кожу може помоћи у заштити од УВ зрака. Једно истраживање је показало да екстракт маке нанесен на кожу пет пацова сваке три недеље спречава оштећење коже од излагања УВ зрачењу.

• Појачава меморију

Корен маке побољшава функцију мозга. Традиционално га користе староседеоци у Перуу за побољшање успеха деце у школи. У студијама на животињама, маца је побољшала учење и памћење код глодара са оштећењем памћења. Црна мака је најбоља за побољшање памћења.

• Смањује величину простате

Простата је жлезда која се налази само код мушкараца. Повећање простате, такође познато као бенигна хиперплазија простате (БПХ), уобичајено је код старијих мушкараца. Већа простата изазива неколико проблема са пролазом урина, јер окружује цев кроз коју се урин избацује из тела.

Неколико студија на глодарима је приметило да црвена мака смањује величину простате. Сматра се да је ефекат црвене маке на простату повезан са високим садржајем глукозинолата. Ове супстанце такође смањују ризик од рака простате.

Како користити Маца Роот

Капсула или пилула корена маке могу се узимати као додатак. овсена каша у праху, смоотхиесможе да се придружи пекарским производима и енергетским плочицама. 

Оптимална доза за медицинску употребу није утврђена. Међутим, доза праха корена маке која се користи у истраживању је обично у распону од 1.5-5 грама дневно.

Маку можете пронаћи у неким супермаркетима, продавницама здраве хране и онлине продавницама. Корен маке је категорисан по боји и најчешће се налази у жутој, црној или црвеној боји. Све боје маке имају сличне предности, али се одређене врсте и боје маке сматрају кориснијима за одређена медицинска стања. 

Црвена маца у праху је најчешћи облик додатка. Желатинизовани маца прах се понекад назива маца брашном.

Мака корен и гинсенг

као маца гинсенг Такође је биљка са сочним коренима и моћним лековитим својствима. Оба се вековима користе у традиционалној медицини. Пружа сличне предности као што су јачање памћења, давање енергије, смањење симптома менопаузе и балансирање шећера у крви. Гинсенг и маца такође садрже антиоксиданте и имају моћна антиинфламаторна својства.

Али постоје неке разлике које разликују ова два коренасто поврће једно од другог. Пре свега, постоји више истраживања о гинсенгу и шири спектар јединствених здравствених користи. Неке студије у епруветама и на животињама откриле су да гинсенг може побољшати функцију мозга, помоћи при губитку тежине, ојачати имунитет, па чак и уништити ћелије рака. 

Корен маке се сматра крстоносним поврћем попут броколија или прокулице, док гинсенг припада породици биљака Аралиацеае, која се састоји првенствено од тропских грмова и дрвећа. Гинсенг је такође горак; Маца, с друге стране, има земљани, орашасти укус који се често додаје рецептима и напитцима како би се повећао садржај хранљивих материја и профил укуса.

Штета корена маке

Корен маке, који се генерално сматра безбедним, има неке нежељене ефекте.

• перуански староседеоци, свежа маца Сматра да конзумирање корена негативно утиче на здравље и да га прво треба прокувати.
• тироидна жлезда Они који имају проблема треба да буду опрезни са употребом ове биљке. Зато што садржи супстанце које могу да ометају нормалну функцију штитне жлезде, као што су гоитрогени. Код оних са лошом функцијом штитне жлезде, ова једињења утичу на особу.
• Труднице или дојиље треба да се консултују са својим лекаром пре употребе.
• Због утицаја корена маке на ниво хормона, лекари сматрају да га не би требало да конзумирају људи који узимају лекове који модификују хормоне за лечење болести као што су рак дојке или рак простате, или у другим озбиљним стањима. 
• Људима са високим крвним притиском саветује се да не конзумирају корен маке како би избегли његове негативне нуспојаве.

Референце: 1