Валеријана валеријана корен биљкеКористи се од давнина због својих седативних ефеката и ефеката на сан.
То је можда један од најчешће коришћених природних третмана за изазивање сна. Такође се користи за ублажавање осећаја анксиозности и бриге, ублажавање симптома менопаузе и подстиче духовно опуштање.
У чланку "шта је валеријана”, „које су користи и штете од валеријане”, „да ли постоје нежељени ефекти валеријане” на питања ће бити одговорено.
Шта је валеријански корен?
Научно име "Валериана оффициналис“, онај који валеријана коренТо је биљка која расте у Азији и Европи. Такође се узгаја у САД, Кини и другим земљама.
Цветови биљке коришћени су пре неколико векова за прављење парфема. Део корена се у традиционалној медицини користи најмање 2.000 година.
валеријана коренИма веома јак мирис због етеричних уља и других једињења одговорних за његово седативно дејство.
екстракт валеријане, екстрактпилула и капсула корена валеријане Доступан као додатак. Биљка се такође може скувати и пити као чај.
Шта ради корен валеријане?
Ова биљка садржи низ једињења која помажу у спавању и смањују анксиозност. То су валеренска киселина, изовалеринска киселина и разни антиоксиданси.
Гама-аминобутерна киселина (ГАБА), која се налази у биљци, је хемијски гласник који регулише нервне импулсе у мозгу и нервном систему. Истраживачи су открили да је низак ниво ГАБА анксиозност и повезан је са лошим квалитетом сна.
Валеренска киселина, спречавајући разградњу ГАБА у мозгу, смирује и даје мир.
валеријана коренТакође садржи антиоксиданте хесперидин и линарин, који имају својства која изазивају сан.
Које су предности корена валеријане?
Корен валеријане је седатив
Студије показују да биљка може помоћи у ублажавању анксиозних осећања која настају као одговор на стресне ситуације.
Студија здравих одраслих особа подвргнутих тешким менталним тестовима, валеријана корен Утврђено је да комбинација лимуна и лимуна смањује осећај анксиозности.
Поред смањења анксиозности као одговора на акутни стрес, корен биљке је такође користан у хроничним стањима која карактеришу анксиозна понашања као што су генерализовани анксиозни поремећај или опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД).
Несаница корена валеријане
Поремећај спавања је веома чест. Око 30% људи несаница Процењује се да живи, односно да тешко спава.
Истраживања су показала да када се корен биљке узима као додатак, побољшава квалитет и квантитет сна, као и смањује време потребно да се заспи.
Контролисана студија на 27 младих и средовечних одраслих са потешкоћама у спавању. користећи корен валеријане 24 особе пријавиле су смањене проблеме са спавањем.
Смањује стрес
Када ниво анксиозности падне и квалитет сна се побољша, стрес ће постати лакши за управљање. валеријана коренОпушта тело и ум подизањем нивоа ГАБА.
Студије такође валеријана коренПоказује да може помоћи у сузбијању и физичког и психичког стреса.
ублажава бол
валеријана корен Смањује осетљивост нерава и стога делује као одлично средство против болова.
истраживања, валеријана коренпоказује да може имати аналгетички ефекат на мишиће. Може да делује као релаксант мишића. валеријана коренТакође може да лечи главобоље - али је потребно више истраживања о томе.
Регулише крвни притисак
валеријана коренИста својства која смањују анксиозност и стрес такође помажу у регулисању крвног притиска. Ово природно снижава крвни притисак и одржава га на здравом нивоу. додатак корену валеријанетакође се односи на
Може помоћи у лечењу биполарног поремећаја
Захваљујући својим умирујућим својствима валеријана корен, биполарни поремећај Такође може помоћи у лечењу.
Ублажава менструалне грчеве
валеријана коренЊегова природа за ублажавање болова може се користити за ублажавање менструалних грчева. Корен може смањити тежину грчева. Због природне умирујуће и антиспазмодичне природе корена, он потискује грчеве мишића и опушта мишиће.
Према студији спроведеној у Ирану, корен може да умири контракције материце, односно контракције које доводе до јаких менструалних болова. Екстракт корена валеријанеУтврђено је да смањује симптоме предменструалног синдрома.
Може ублажити симптоме менопаузе
менопаузаУ студији о женама у третман валеријаном Било је значајног смањења тежине валунга током осмонедељног периода лечења.
Може помоћи у лечењу синдрома немирних ногу
синдром немирних ногу осмонедељна студија на људима, 800 мг дневно валеријана корен Они који су га узимали показали су да су им се симптоми побољшали, а несаница смањила.
Може се користити за Паркинсонову болест
студија, поље екстракта валеријанеоткрили да су мишеви са Паркинсоновом болешћу имали боље понашање, смањену упалу и повећан ниво антиоксиданса.
Штета и нежељени ефекти корена валеријане
стварни снови
Један од најчешће пријављених нежељених ефеката биљке су живописни снови. У једној студији, валеријана ve кафаИспитивани су нежељени ефекти несанице за несаницу. Истраживачи су давали 24 особе 6 мг каве дневно током 120 недеља, затим 2 мг дневно током 6 недеља након двонедељне паузе. валеријана корен Он је дао.
Док већина учесника није искусила нежељене ефекте, 16% третман валеријаном током којих је имао живописне снове.
Ова биљка може изазвати живописне снове јер садржи етерично уље и једињења која се зову иридоидни гликозиди. Ова једињења стимулишу опиоидне рецепторе и производњу серотонина у мозгу, производећи опуштајуће и антидепресивне ефекте.
Стога, валеријана корен обично се не препоручује особама склоним непријатним сновима јер може изазвати ноћне море.
Палпитације срца
Лупање срца значи да срце куца брже него нормално. Историјски извештаји показују да је корен биљке коришћен за лечење лупање срца још у 16. веку.
Ипак, неки људи користећи корен валеријане или искусили лупање срца као нежељени ефекат престанка пушења.
Сува уста и узнемиреност стомака
валеријана корен Може изазвати благу до умерену сува уста и пробавне ефекте. Неки људи су пријавили повећање активности црева након употребе.
Исто тако, ови лаксативни ефекти дијареја Такође може изазвати нежељене симптоме као што су стомачне тегобе или стомачне тегобе. Неки људи су пријавили развој сувих уста након употребе као додатка.
Главобоља и ментална конфузија
валеријана корен Иако се дуго користи за ублажавање главобоље, неки људи су пријавили повећање главобоље и менталне конфузије након употребе.
Већина ових нежељених ефеката настаје због дуготрајне употребе биљке или у великим дозама.
интеракције са лековима
Као и код других биљака, у комбинацији са другим супстанцама и лековима валеријана корен Треба бити опрезан када га користите. Иако се чини да су озбиљне нуспојаве ретке, неки извори наводе да може бити у интеракцији са:
- Алкохол
– Антидепресиви
- средства за смирење као што су антиконвулзанти, бензодиазепини и средства за спавање
- Дрога
– статини (лекови за снижавање холестерола)
– неки антифунгални лекови
– Антихистаминици
- Кантарион
валеријана коренНе треба га узимати у високим дозама са супстанцама које се користе у седативима или другим лековима који изазивају сан.
Употреба биљке са неким од ових супстанци може изазвати претерану поспаност или погоршати депресију.
валеријана корен Такође може успорити разградњу лекова у јетри, што може довести до њиховог нагомилавања у телу или да их учини мање ефикасним.
Штавише, мала деца, труднице или дојиље, због недостатка информација о безбедности валеријана коренне треба користити.
слабост
предозирање валеријана коренМоже изазвати умор, посебно ујутру. Код неких људи може да изазове главобољу, узнемиреност стомака, менталну тупост, срчана обољења, па чак и несаницу. Обратите се лекару ако осетите ове симптоме.
Током трудноће и лактације валеријана коренНема довољно информација о његовој употреби. Стога, из безбедносних разлога, ако сте трудни или дојите валеријана корен немојте користити.
Проблеми током операције
валеријана корен, успорава централни нервни систем, а анестезија током операције чини исто. Комбиновани ефекат може бити штетан. Дакле, најмање две недеље пре операције валеријана корен остави то.
проблеми са децом
код деце млађе од 3 године валеријана корен Нема довољно истраживања о његовом уносу. Зато је најбоље да се држе подаље.
Како користити корен валеријане?
За лечење несанице препоручују се следеће дозе. Можда ћете морати сами да га прилагодите у зависности од ваше величине, толеранције и других фактора.
Екстракт сувог праха - Између 250 и 600 милиграма
Чај - Кашичицу осушеног корена потопите у чашу кључале воде пет до десет минута пре пијења.
тинктура - Користите једну и по кашичицу.
Течни екстракт - Користите пола до једне кашичице.
За лечење анксиозности препоручује се узимање 120 до 200 милиграма четири пута дневно.
Иако се ова биљка генерално добро подноси, било је неколико извештаја о могућој токсичности валеријане због тешких симптома укључујући главобољу, токсичност јетре, стезање у грудима, бол у стомаку и зимицу.
валеријана корен Прочитајте етикете производа и упутства пре употребе. Неки производи могу да садрже веће дозе од препоручених.
у већој дози валеријана корен Не знамо колико је безбедно. Зато вас молимо да пратите шта вам лекар каже.
Употреба корена валеријане чини да се осећате поспано. Због тога немојте возити нити руковати тешким машинама након конзумирања. Најбоље је да га узмете пре спавања.
Као резултат;
валеријана корен То је додатак за спавање који се широко сматра безбедним.
Ипак, неки људи су пријавили неке мање нежељене ефекте, као што су живописни снови, лупање срца, сува уста, пробавне сметње, главобоље и ментална конфузија.
