Qoftë sezoni i bikinit apo një ditë e veçantë; Ekziston gjithmonë një arsye pse njerëzit duan të humbin peshë, dhe dietat e shokut kjo është pika e përbashkët e qëllimeve të humbjes së peshës.
Sidoqoftë, pika për t'u mbajtur mend është e dietave të shokut Mund të dëmtojë trupin dhe të shkaktojë probleme serioze shëndetësore.
Çfarë është dieta e shokut?
të gjithë e dietave të shokut Karakteristika e përbashkët është se ato janë metoda e humbjes së peshës duke kufizuar marrjen e kalorive në shkallën më të lartë.
Në mënyrë tipike, kërkon reduktim drastik të kalorive dhe ju hani vetëm midis 500 dhe 1000 kalori në ditë.
Në shumicën e rasteve, preferohen metodat e shpejta të humbjes së peshës si detoksifikimi i lëngjeve, diuretikët ose pilula diete. Ndërsa kohëzgjatja ndryshon nga dieta në dietë, dietat e shokut për humbje peshe të shpejtë dhe afatshkurtër.
Si bëhen dietat me goditje?
dietat e shokut synon të krijojë një efekt shoku në trup duke e uritur atë deri në shkallën e shtrëngimit. Trupi nuk djeg yndyrë për karburant, megjithëse kufizimi drastik i kalorive zakonisht shfaqet brenda pak ditësh, megjithëse mund të duket si një humbje e shpejtë në peshë.
Kryesisht përdor furnizimin e depozituar të karbohidrateve si glikogjen. Ndërsa trupi përdor glikogjenin, ajo që duket të jetë një humbje e konsiderueshme në peshë në ditët e para të dietës do t'ju kthehet përfundimisht si peshë e tepërt.
Varietetet e dietës së shokut
Master Cleanse (Dietë me limonadë)
Master Pastrimi një që pretendon se ju ndihmon të humbni 5 kilogramë në javë dietë shokuKamion. Dieta bazohet në një pije me limonadë të bërë me limon.
Gjithçka që mund të pini është limonadë. Ndërsa jeni në dietë, mund të ndiheni jashtëzakonisht të uritur, të vjella, nervozizëm dhe ndryshime të humorit.
Detoksifikimi i lëngjeve të frutave
Një detoksifikim me lëngje është një dietë e lëngshme pa sakrifikuar lëndët ushqyese. Konsumohen lëngje frutash të pasura me fibra dietike dhe të ngarkuara me vitaminë C, e cila do të pastrojë toksinat dhe do të rinovojë trupin tuaj. Është i mirë edhe për lëkurën.
Megjithatë, duke qenë se është një dietë shokuese, nuk mund të mbahet më shumë se dy ditë.
Dieta me supë me lakër
Dieta me supë me lakërështë një dietë supe e bërë kryesisht me lakër dhe perime të tjera. Gjithçka që duhet të bëni është ta konsumoni këtë supë për të humbur peshë shpejt.
Dieta me grejpfrut
dietë me grejpfrut një dietë që përfshin konsumimin e gjysmë grejpfrut dhe ushqime të tjera të shëndetshme në çdo vakt dietë shokuTIR.
Ngrënia e grejpfrutit me çdo vakt mund të çojë në mangësi të lëndëve ushqyese dhe gërryerje të smaltit të dhëmbëve, dhe ngrënia e vetëm një lloj fruti mund të jetë dërrmuese.
Dieta e Hollivudit
Dieta e Hollivudit u popullarizua nga të famshëm të Hollivudit dhe pretendon se shkakton humbje peshe prej 48 kg në vetëm 10 orë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të pini një përzierje bimore të quajtur "dieta e Hollivudit", e disponueshme në supermarkete dhe në internet.
Nuk është një dietë e miratuar nga mjeku. Trupi juaj mund të reagojë ndaj bimëve në përzierje, dhe thjesht pirja e kësaj përzierjeje gjatë ditës mund t'ju bëjë nervoz dhe të dobësojë sistemin imunitar.
Dietë me supë pule
Kjo dietë kërkon të pini supë pule për shtatë ditë. Mund të shtoni perime sipas dëshirës tuaj për të pasuruar supën me vitamina dhe minerale. Ju gjithashtu mund të pini lëng të freskët të shtrydhur si meze të lehtë.
Dietat me pak kalori janë shumë kufizuese dhe dietë shokuGjatë procesit, trupi nuk do të jetë në gjendje të marrë lëndët ushqyese thelbësore të nevojshme për një shëndet optimal.
Nëse mangësitë afatgjata vazhdojnë, mund të ndodhin një sërë ngjarjesh, të tilla si rrjedhja e mineraleve nga kockat, duke çuar në osteoporozë dhe fraktura, ose rrjedhje e hekurit nga gjaku, duke rezultuar në anemi.
Përveç kësaj, dietat me kalori të ulët mund të shkaktojnë humbje të disa mineraleve, si natriumi dhe kaliumi. Këto elektrolite përdoren në funksionin e nervave dhe muskujve dhe luajnë një rol të rëndësishëm në rregullimin e rrahjeve të zemrës. Nivelet e ulëta të natriumit dhe kaliumit mund t'ju vënë në rrezik për një atak në zemër.
Mund të ndodhë efekti Yo-yo
Nëse trupi është i privuar nga nevojat e tij ushqyese për një kohë të gjatë, ai kalon në modalitetin e urisë për të kursyer energji derisa të kthehet në një dietë adekuate.
Për të kursyer sa më shumë energji, metabolizmi natyror i trupit do të ngadalësohet për të djegur më pak kalori dhe yndyra do të ruhet. Përfundimisht do ta gjeni veten përballë një muri për humbje peshe dhe do të bëhet gjithnjë e më e vështirë të humbni peshë gjatë kësaj kohe.
Edhe nëse humbisni peshë gjatë dietës shoku, trupi juaj do ta zëvendësojë atë më shumë se sa të ktheheni në modelin tuaj normal të të ngrënit. Kjo efekti yo-yo quhet. Është thelbësore të ndiqni një plan diete të ekuilibruar për të shmangur ekspozimin ndaj efektit yoyo.
Mund të shkaktojë efekte anësore emocionale
dietat e shokutAto mund të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik, por gjithashtu kanë një efekt drastik në shëndetin tuaj mendor dhe emocional.
Për shkak se trupi nuk merr lëndët ushqyese që i nevojiten për të fituar energji, kaloritë e kufizuara shpesh do t'i bëjnë ata që dietojnë të ndihen zhgënjyes, të lodhur dhe letargjik.
dietat e shokutdepresion, anoreksi ve bulimia Mund të çojë në pasoja më të rënda emocionale, si çrregullime të të ngrënit.
Shkakton një ulje të shkallës metabolike
Metabolizmi i shpejtë është çelësi i humbjes së peshës, por dietat e shokut Mund të ulë shkallën metabolike. Përpjekja për të humbur peshë shpejt në një kohë të shkurtër mund të çojë në humbje të muskujve. Nëse indi muskulor zvogëlohet, shkalla metabolike gjithashtu zvogëlohet.
dobëson sistemin imunitar
Në dietat e rënda, ju e privoni veten nga vitaminat dhe mineralet thelbësore, duke rrezikuar kështu një sistem të dobësuar imunitar. Dobësimi i sistemit imunitar shkakton sëmundje.
Mund të shkaktojë etje
A keni menduar ndonjëherë pse disa dieta, si lëngu, çojnë në humbje kaq të shpejtë të peshës? Kjo është për shkak të humbjes së peshës së ujit.
Dyqanet e glikogjenit, një burim energjie që lidh ujin, shterrohen më shpejt se qelizat yndyrore që lëshojnë ujë. Prandaj, kur të filloni të hani përsëri, trupi juaj do të plotësojë rezervat e tij të glikogjenit dhe ujit dhe shtimi i peshës do të pasojë.
Si rezultat, ekziston rreziku i dehidrimit, i cili mund të manifestohet me dhimbje koke dhe marramendje.
Mund të shkaktojë probleme me zemrën
Dietat tuaja shokueseMund të ketë disa rezultate pozitive, si ulja e presionit të gjakut, kolesterolit dhe niveleve të sheqerit në gjak. Megjithatë, mund të ketë edhe disa efekte potencialisht të dëmshme në zemër si rezultat i rritjes së niveleve të yndyrës në zemër që mund të ndodhin.
Kushdo që ka probleme me zemrën duhet të këshillohet për shkak të rreziqeve të përfshira në fazat e hershme të dietës. në një dietë shoku duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të fillojnë.
Mund të prishë ekuilibrin e zorrëve
dietat e shokut mund të shkaktojë disa probleme me zorrët. Nëse nuk po merrni lëndët ushqyese të duhura, kjo mund të shkaktojë lëvizje të parregullta ose jokonsistente të zorrëve.
Mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të rraskapitur duke ulur energjinë tuaj.
dietat e shokutEdhe pse humbja e peshës mund të rezultojë në humbje peshe, pjesa më e madhe e kësaj peshe është për shkak të uljes së rezervave të glikogjenit dhe ujit në trup. Kjo mund të shkaktojë humbje të energjisë dhe t'ju bëjë të ndiheni të lodhur.
Në mënyrë të ngjashme, dietë shoku Për shkak të uljes së vitaminave dhe lëndëve ushqyese të marra gjatë kryerjes së kësaj, trupi nuk mund të prodhojë energji dhe ju bën të ndiheni të plogësht.
A duhet të bëni një dietë shoku?
dietat e shokutEdhe pse përgjithësisht nuk rekomandohet, mund të përdoret në disa raste dhe të ndiqet pa dëmtuar trupin.
Për njerëzit obezë që po kontribuojnë seriozisht në kushte të tilla si mbipesha, sëmundjet e zemrës ose diabeti, ose që nuk mund t'i nënshtrohen në mënyrë të sigurtë një operacioni derisa të humbin peshë, mjekët mund të përshkruajnë një dietë me shumë pak kalori.
Megjithatë, shumë dietën tuaj shokuese përkundrazi, kjo dietë do të llogaritet me kujdes për të siguruar përshtatshmërinë ushqyese dhe pacienti do të monitorohet për çdo efekt të rrezikshëm.
Dietat me shumë pak kalori duke përdorur një plan vaktesh të ekuilibruar nga ana ushqyese mund të jenë një mënyrë e sigurt për të humbur peshë dhe mund të përfitojnë individët me mbipeshë, por duhet të jenë vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku ose në konsultim me një dietolog për të siguruar efikasitetin.
Edhe pse është e mundur të humbni tre kilogramë ose më shumë në javë përmes dietës dhe stërvitjes, është e rëndësishme të planifikoni dietën për të siguruar që ajo të përmbushë kërkesat ditore të lëndëve ushqyese thelbësore.
Siç mund të shihet nga këtu, dietat e shokut Ato përbëjnë strategji të vështira për t'u zbatuar dhe të rrezikshme për shëndetin.
Megjithatë, në disa raste të detyrueshme, mund të kërkohet të bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Pavarësisht nëse është një dietë detoksike si limon apo ananas, apo një dietë që thotë se keni humbur shumë peshë në një kohë të shkurtër, si dieta me supë me lakër, dietat e shokut Nuk mund të mbahet për një kohë të gjatë, dhe e vërteta është se nuk mund të arrini humbje të përhershme në peshë.
Në vend të kësaj, ju duhet të bëni shumë punë dhe përkushtim për të gjetur një program për humbje peshe që funksionon për ju.
Gjetja e një metode për të arritur humbje të ngadaltë dhe graduale të peshës jo vetëm që do të jetë e qëndrueshme për qëllimet afatgjata të humbjes së peshës, por nuk do të ketë efekte negative në shëndetin tuaj dhe do të sigurojë që të keni sukses në vend që t'ju rrëzojë.
“Megjithë një negativitet të tillë dietat e shokut nuk janë të zbatueshme?” Një përgjigje për pyetjen mund të jepet si më poshtë. Mund të aplikohet nën mbikëqyrjen e mjekut dhe në situata shumë të detyrueshme, me kusht që të jetë për një kohë të shkurtër.
Në një situatë kërcënuese për jetën ose te njerëzit me mbipeshë, mund të jetë e dobishme që në fazën e parë të dietës të humbni peshë shpejt dhe të jepni motivim. Por për sa kohë që nuk zgjat shumë.
