dietë me ananasËshtë një plan diete që mund të jetë e dobishme për humbjen e peshës dhe largimin e toksinave nga trupi në një kohë të shkurtër. Por është jashtëzakonisht kufizuese, kështu që mund të llogaritet ndër dietat e shokut.
Yani dietë me ananas Do të arrini rezultate të shpejta me të. Për sa i përket shëndetit, duhet pasur kujdes gjatë kryerjes së kësaj diete dhe dieta nuk duhet të vazhdojë më shumë se 5 ditë. Megjithatë, është një dietë e preferuar për ata që janë me shëndet të mirë dhe duan të detoksifikohen.
Sa peshë humbet dieta me ananas?
Në fund të dietës mund të humbni 1-3 kg sipas peshës trupore.
Në artikullin "si të bëni një dietë me ananasin"Pyetja do të përgjigjet dhe"Plani i dietës 5 ditore me ananasin” do të jepet. Për më tepër "Përfitimet dhe dëmet e dietës së ananasit do të shpjegohet.
Lista e dietave të ananasit
Përdorni ananasin e freskët për rezultate më të mira.
Kahvaltı
Dy ose tre feta ananasi
1 filxhan kos me pak yndyrë
Tërshërë të mbështjellë
Rostiçeri
Një gotë me lëng ananasi
Dolli me një fetë bukë thekre
Një vezë e zier
Dreka
Supë e përgatitur me perime sipas dëshirës tuaj
Peshk ose pulë i pjekur në skarë
Rostiçeri
Një gotë me lëng ananasi
kos me pak yndyrë
Darka
Pule
sallatë ananasi
Mund të pini çaj pa sheqer me lëng ananasi. Çaji jeshil ose lëngu i limonit gjithashtu përshpejtojnë humbjen e peshës.
Si të bëni një dietë dobësimi me ananas?
– Gjithçka që duhet të bëni për të humbur peshë është të ndiqni këtë menu për pesë ditë. Plani, i cili ka pak kalori dhe ofron pak larmi, është i padëmshëm për ata pa probleme shëndetësore.
– Mos ndiqni dietën për më shumë se pesë ditë. Nëse keni nevojë të humbni më shumë peshë, kjo dietë nuk është padyshim e përshtatshme për të vazhduar.
– Ushtrimi rekomandohet në të gjitha situatat dhe në lidhje me çdo dietë. Nëse aplikohet një program ushtrimesh me këtë dietë, do të humbni yndyrë, jo muskuj. Rekomandohen ecje të shpejta ditore. Nëse nuk keni ndonjë problem shëndetësor për të bërë këtë dietë, mund të bëni sport tre ditë në javë jashtë, në palestër apo në shtëpi.
– Dieta me ananas Duke qenë se është një dietë me kalori të ulët, nëse nuk e kontrolloni veten pas dietës, do të rifitoni lehtësisht peshën që keni humbur.
Cilat janë përfitimet e dietës së ananasit?
dietat e shokut Megjithëse kanë një reputacion të keq, ato mund të jenë efektive nëse ndiqen siç duhet. Ata që humbin peshë me dietën e ananasit Ka disa aspekte pozitive në të.
– Lehtë për t’u gjetur dhe përgatitur përbërësit.
– Është një zgjidhje efektive për humbjen e shpejtë të peshës.
– Përveç humbjes së peshës, është një dietë detoksike dhe mbetjet e tepërta pastrohen nga trupi.
– Përmirëson tretjen.
– Forcon imunitetin.
– Përshpejton metabolizmin.
Cilat janë dëmet e dietës së ananasit?
Ata që janë në dietë me ananas Ai gjithashtu duhet të dijë se ka disa tipare negative.
– Siguron monotoni sepse kërkon disa materiale.
– Duke qenë se ananasi ka veti diuretike, do të mbahen më pak lëngje gjatë dietës dhe trupi do të privohet nga lëndë të ndryshme ushqyese. Kjo është arsyeja pse duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që hani gjatë dietës.
– Mos bëni dietë më gjatë se sa rekomandohet sepse mund të përjetoni sëmundje të zemrës, probleme me veshkat dhe humbje të muskujve.
– Mund të shkaktojë diarre.
– Nëse ndiheni tepër të lodhur, ndaloni dietën.
Si humbet peshë ananasi?
Është me kalori të ulët
Pineappleështë i ulët në kalori. Një fetë (84 g) ananas ka vetëm 42 kalori. Ananasi është plot me ujë (1 fetë përmban 72 g ujë), gjë që e bën atë shumë të ngopshëm.
Ofron pak karbohidrate
karbohidratet e rafinuaraËshtë më mirë të hani një tas me ananas të lëngshëm për të kënaqur dëshirat tuaja për sheqer, në vend që të ktheheni në ushqime të lehta. Studimet kanë treguar se ushqimet me pak karbohidrate, së bashku me menaxhimin e stilit të jetesës, ndihmojnë në humbjen e peshës.
Përmban enzima proteolitike
bromelainë a enzimë proteolitikeËshtë një enzimë që ndihmon në zbërthimin e molekulave të proteinave. Gjendet tek ananasi dhe ka veti anti-inflamatore.
Një studim i minjve Wister të ushqyer me një dietë me yndyrë të lartë zbuloi se bromelaina e gjetur në lëngun e ananasit ndihmoi në humbjen e peshës duke rregulluar nivelet e leptinës dhe insulinës në serum.
ndihmon tretjen
Bromelaina në ananasin ndihmon tretjen. Ai zbërthen molekulat e proteinave për të ndihmuar tretjen dhe përthithjen e lëndëve ushqyese. Tretja e duhur ndihmon në uljen e fryrjes dhe humbjen e peshës.
165 g ananas përmban 2.3 g fibra. Fibrat e tretshme dhe të patretshme ndihmojnë në humbjen e peshës duke ju bërë të ndiheni më të ngopur për më gjatë.
zvogëlon oreksin
Nëse ndjeni dëshirën për të ngrënë diçka si meze të lehtë, hani ananas për të mbushur stomakun pasi është i pasur me fibra, me lëng v. Kjo do ta mbajë stomakun tuaj të zënë për një kohë.
Frutat e pasura me fibra ndihmojnë në frenimin e oreksit, vonojnë zbrazjen e stomakut dhe ofrojnë ngopje. Kjo ndihmon për të reduktuar marrjen e panevojshme të kalorive dhe për të humbur peshë.
Përmban mangan të lartë
Ananasi, mangani e pasur në aspektin e Një studim kinez zbuloi se marrja dietike e manganit ishte e lidhur në mënyrë të kundërt me yndyrën e barkut dhe sindromën metabolike.
Përmban vitaminë B1
Ananasi ndihmon për të qëndruar aktiv dhe energjik pasi është i pasur me vitaminë B1. Vitamina B1 është një përbërës kimik për reaksionin enzimatik të nevojshëm për prodhimin e energjisë. Kur është aktiv, trupi tenton të grumbullojë më pak toksina dhe metabolizmi vazhdon të ndizet. Kjo shkakton humbje peshe.
Lëngu i ananasit redukton sintezën e yndyrës dhe rrit lipolizën
Në një studim, minjtë e ushqyer me një dietë me yndyrë të lartë treguan lipolizë të përmirësuar (shpërbërjen e yndyrës) dhe ulje të lipogjenezës (sintezën e yndyrës).
A djeg ananasi dhjamin e barkut?
Enzima bromelain e gjetur në ananasin ka efekte lipolitike dhe proteolitike që ndihmojnë në djegien e yndyrës së përgjithshme të trupit. Ai synon gjithashtu zonën e barkut kur kombinohet me dietën, ndryshimet e stilit të jetesës dhe rutinat e stërvitjes.
Ananasi ka edhe përfitime të tjera;
– Bromelaina në ananasin jo vetëm që ndihmon tretjen, por ka edhe veti anti-inflamatore. Kështu, mund të sigurojë lehtësim nga osteoartriti.
– Bromelaina dhe vitamina C në ananas ndihmojnë në forcimin e imunitetit.
– Profili i pasur antioksidant i ananasit mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ në trup.
– Bromelaina mund të ndihmojë në trajtimin e astmës.
– Bromelaina gjithashtu ndihmon në trajtimin e diarresë dhe kapsllëkut, ndihmon tretjen, rregullon funksionimin e zorrëve të vogla dhe veshkave dhe normalizon florën e zorrës së trashë.
– Acidi malik në ananasin përmirëson shëndetin oral, forcon imunitetin dhe zbut lëkurën.
– Mangani, një mineral thelbësor në ananasin, përmirëson shëndetin e kockave.
Kujdes!!!Ananasi mund të shkaktojë një reaksion alergjik. Nëse keni ndonjë simptomë alergjie, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
– Përziejini mirë, hidheni në një gotë dhe ruajeni në frigorifer.
Lëng ananasi dhe kastraveci
materiale
Dy kastraveca mesatare
½ filxhan ananas të copëtuar
Pesë kërcell selino
Xhenxhefil i freskët i grirë
majë kripë të zezë
Si bëhet?
– Të gjithë përbërësit i vendosim në shtrydhëse frutash dhe i përziejmë mirë.
– Shtoni ujë për konsistencë dhe spërkatni pak kripë për aromë.
– Për ftohje.
Çaj i ftohtë me ananas
materiale
katër gota ujë
Një gotë me lëng ananasi të sapopërgatitur
Shtatë thasë me çaj
⅓ filxhan lëng limoni
Si bëhet?
– Hidhni ujë në një tenxhere të madhe dhe ziejini për 2-3 minuta.
– Hiqeni kazanin nga soba dhe vendosni qeskat e çajit në të.
– Lëreni çajin të piqet për të paktën pesë ose shtatë minuta.
– Shtoni lëngun e ananasit në çaj dhe përzieni mirë.
– Për ftohje.
Smoothie ananasi
materiale
Një gotë me lëng ananasi të freskët
Një banane mesatare
Një gotë me copa ananasi
¾ filxhan kos
Si bëhet?
– Hidhini të gjithë përbërësit në një blender.
– Përziejini derisa të merrni një konsistencë të butë. Shtoni ujë për të rregulluar konsistencën.
– Hidheni smoothie-n në gota dhe zbukurojeni me feta ananasi të prera hollë.
Si rezultat;
Ata që humbin peshë me dietën e ananasit ata patjetër do të shohin rezultatin që duan. Ndjekja e planit të dietës së mësipërme, pirja e shumë ujit dhe plotësimi me ushtrime do ta bëjnë atë jashtëzakonisht efektive.
