Trende të panumërta diete po shfaqen që premtojnë rezultate, por shumë pak prej tyre ndihmojnë në humbjen e peshës. Nëse dëshironi të humbni shumë peshë në një kohë të shkurtër,. Dieta suedeze Është një nga dietat më të njohura që mund ta sigurojë këtë.
Mund të mos jetë një program diete i përshtatshëm për të gjithë, por Dieta suedezeRregullat strikte të s mund të jenë një fillim për ata që duan të humbin peshë shtesë.
"A humb peshë dieta suedeze", "A është e dëmshme dieta suedeze", "Sa peshë humbet dieta suedeze", "Si të ushqehemi pasi të ketë mbaruar dieta suedeze" Ju do të gjeni përgjigje për pyetjet e bëra shpesh si:Pasi të keni lexuar artikullin, vendosni vetë nëse do të ndiqni dietën apo jo.
Çfarë është dieta suedeze?
Kjo dietë; Njihet me emra të ndryshëm si “Dieta e Metabolizmit”, “Dieta e Spitalit Mbretëror Danez”, “Dietë 13 ditore”. ne zakonisht Dieta suedeze siç e dimë.
Metabolizmi e kthen ushqimin që hani në energji dhe mbeturina. Sa më shpejt të metabolizoni ushqimet, aq më lehtë është të humbni peshë.
Dieta suedeze 13 ditore, Ai synon të bëjë trupin të punojë më shpejt duke tronditur metabolizmin. Duhet të ndiqni një plan të rreptë diete që do të ndryshojë metabolizmin tuaj për 13 ditë.
A humb peshë dieta suedeze?
Bazuar në përvojën dhe komentet personale, mund të thuhet se kjo dietë është dobësuese, megjithëse rezultatet janë thjesht personale. Nëse marrim parasysh logjikën e thjeshtë të humbjes së peshës, natyrisht do të humbni peshë sepse do të merrni më pak kalori.
Dieta suedeze Pretendohet të humbasë 13 deri në 6 kilogramë në 15 ditë. Sasia e peshës që humbisni do të ndryshojë në varësi të madhësisë suaj dhe peshës shtesë që keni.
Megjithëse rezultatet e humbjes së peshës ndryshojnë, ju duhet të shihni humbje të konsiderueshme në peshë në fund të periudhës së dietës. Përveç kësaj, thuhet se ju ndiqni plotësisht planin e dietës dhe kur ta përfundoni atë, metabolizmi juaj do të ndryshojë dhe nuk do të shtoni peshë për 2 vjet.
Për të qenë të sigurt për sigurinë e dietës, është padyshim e dobishme të kërkoni ndihmë nga një specialist. Ashtu si me çdo dietë, një mjek ose dietolog duhet të vendosë nëse është e përshtatshme për ju.
Kjo dietë nuk rekomandohet nga shumica e dietologëve për shkak të marrjes së saj të kufizuar të kalorive.
A është i dëmshëm programi i dietës suedeze?
Çdo dietë ka të mirat dhe të këqijat e saj. Për ata që janë të rinj në dietë dhe ata që kanë shumë peshë për të humbur, humbja e shpejtë e peshës në fillim mund të jetë motivuese.
Përveç kësaj, duke qenë se nuk kërkon ushqim të veçantë, mund ta ruani lehtësisht dietën me materialet që përdorni në shtëpi dhe janë lehtësisht të disponueshme. Sigurisht, humbja e peshës dhe ndjenja e shëndetit do të jetë një shpërblim për ju.
E keqja e dietës është se rregullat e saj janë shumë strikte. Gjatë dietës, ju konsumoni më pak kalori se zakonisht dhe ndiheni jashtëzakonisht të uritur gjatë ditës. Uria ju bën të ndiheni të plogësht dhe të lodhur.
Kjo do të thotë se do të bëhet më e vështirë ndjekja e planit të dietës. Mund ta bëni me një anëtar të familjes ose mik për ta bërë dietën më të lehtë dhe më të qëndrueshme.
Për shkak të marrjes së ulët të kalorive prej rreth 600 kalorive në ditë, mund të ndiheni të uritur, të lodhur dhe madje të rraskapitur. Për shkak se dieta ndalon disa grupe ushqimore, mund të vuani nga mungesa e vitaminave dhe mineraleve dhe mund të ndikojë negativisht në kolesterolin tuaj. Disa profesionistë shëndetësorë rekomandojnë shmangien e këtij plani diete pa fruta, drithëra dhe bulmet.
Dieta nuk duhet të vazhdojë për më shumë se 13 ditë. Ju mund të jeni të plogësht dhe nervoz gjatë dietës, por kjo do të largohet sapo të kaloni në modelin tuaj normal të të ushqyerit.
Lista e dietës suedeze 13-ditore
Rregullat suedeze të dietës
Gjatë dietës, duhet të ndiqni me përpikëri rregullat e mëposhtme.
- Mos pini çaj, kafe dhe pije joalkoolike përveç atyre të specifikuara në listë.
- Pini të paktën 2 litra ujë në ditë.
- Mos e vazhdoni dietën për më shumë se 13 ditë.
- Ju mund ta shkurtoni dietën vetëm në ditën e 6-të.
- Mos e përsërisni dietën në më pak se 3 muaj.
- Nëse nuk gjeni brokoli, mund të hani lulelakër.
- Ata me kolesterol të lartë mund të hanë të bardhat e vezëve.
- Mund të hani sa të doni, me kusht që të mos ekzagjeroni ushqimet që nuk specifikojnë madhësinë dhe sasinë.
- Nëse dieta është e rëndë, mund ta shkurtoni atë në ditën e 6-të dhe ta aplikoni edhe për 3 ditë të tjera pas 6 muajsh.
1.DITA
Mëngjes: 1 filxhan kafe, 1 kub sheqer
mesdita: 2 vezë të ziera, 1 porcion spinaq të zier, 1 domate
Mbrëmje: 1 biftek (200 gram) sallatë jeshile me vaj ulliri dhe limon
mesdita: 1 vezë e zier fort, 1 karotë e grirë, 25 gram djathë feta pa yndyrë
Mbrëmje: Lëng nga 2 feta portokalli, 100 gram kos
12 DITE
Mëngjes: 1 karotë e madhe e grirë (me limon)
mesdita: Peshk i zier pa yndyrë (200 gram, me limon dhe gjalpë)
Mbrëmje: 1 biftek (200 gram), sallatë dhe brokoli
13.DITA
Mëngjes: 1 filxhan kafe, 1 kub sheqer
mesdita: 2 vezë të ziera fort, 1 karotë e madhe e grirë
Mbrëmje: Pulë pa lëkurë (200 gram), sallatë
Dieta suedeze dhe konsumi i lëngjeve
Gjatë dietës duhet t'i kushtoni vëmendje sa vijon në lidhje me pijet.
– E vetmja pije që mund të pini përveç pijeve të përcaktuara në dietë është uji. Si pjesë e kësaj diete, duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Në fakt, kjo vlerë është sasia që duhet të konsumojmë në mënyrë të shëndetshme në jetën tonë të përditshme.
– Duhet të qëndroni larg pijeve alkoolike ose joalkoolike, veçanërisht pijeve të gazuara.
Zëvendësimi i ushqimeve në dietën suedeze
Dieta suedeze Është një dietë shumë strikte me rregulla strikte. Gjatë dietës, padyshim nuk ndryshohet vendi i ushqimit dhe nuk ndryshohen vaktet.
Thjesht duhet të ndiqni planin e dietës. Ju nuk mund të përtypni as një copë çamçakëz. Nëse hani ose pini diçka që nuk është në planin e dietës, është e nevojshme të ndërprisni dietën menjëherë. Nuk mund të filloni më kurrë para gjashtë muajsh pas ndërprerjes.
Kjo mund të tingëllojë dërrmuese për disa, por ky plan diete është krijuar posaçërisht për të ndryshuar metabolizmin tuaj, madje edhe një ndryshim i vogël do ta parandalojë atë që të ndodhë.
Nëse bëni ndryshimin më të vogël, duhet gjashtë muaj që metabolizmi të fillojë të ndryshojë përsëri dhe të kthehet në normalitet.
Të ushqyerit pas dietës suedeze
Dieta suedeze Pasi të keni mbaruar, mund të ktheheni në modelin tuaj normal të të ngrënit. Ky plan diete ndryshon metabolizmin tuaj, kështu që ju nuk do të shtoni peshë për dy vjet dhe do të qëndroni në peshën tuaj të përfunduar brenda këtyre dy viteve.
Nëse nuk e keni arritur peshën e synuar, mund të vazhdoni me një dietë tjetër, por nuk duhet ta ndiqni këtë dietë për dy vjet për shkak të ndryshimeve në metabolizmin tuaj.
Dieta suedeze Edhe pse është një dietë e rreptë, rezultati është përgjithësisht i mirë. Mund të mos konsiderohet si një dietë korrekte, por kohëzgjatja e saj është shumë e shkurtër.
Nëse dëshironi të filloni të humbni peshë ose të humbni shumë peshë në një kohë të shkurtër, mund të zgjidhni këtë dietë.
Një pikë tjetër që duhet t'i kushtoni vëmendje është se nëse ngarkoni me ushqim për të lehtësuar dhimbjet e ditëve kur jeni në dietë, do të jetë e pashmangshme të shtoni sërish peshë.
Dieta suedeze Këto janë gjërat që duhet të dini për të. Mendimi im personal është se nuk do të ishte e drejtë të ndiqni dietën duke pasur gjithmonë parasysh shëndetin tuaj.
Kur i thoni një mjeku që do ta bëni këtë dietë, ai do t'ju kundërshtojë fort. Ka mënyra më të ngadalta por më të shëndetshme për të humbur peshë. Këtu janë këshilla për humbje peshe të shëndetshme;
– Hani ushqime bimore.
– Zgjidhni karbohidratet me indeks të ulët glicemik.
A mund të ha vaktin e ditës për ditën e tretë?