Çdo ditë, në internet hasim dieta të ndryshme që pretendojnë se humbin peshë shpejt. Kjo lloj diete konsiston në ngrënien e vetëm një ushqimi në ditë. mono dietejanë. dietë pule dhe një prej tyre.
dietë puleNjë dietë e thjeshtë që përfshin vetëm ngrënien e pulës në çdo vakt gjatë ditës. Sipas teorisë së dietës, ajo siguron humbje të shpejtë të yndyrës.
Por shumë ekspertë të shëndetit paralajmërojnë kundër një diete të tillë, pasi ju vë në rrezik të mungesës së lëndëve ushqyese.
Cila është dieta e pulës?
dietë pule, u bë i njohur gjatë përgatitjes për rolin e Matt Damon në "Courage Under Fire" në vitin 1996, ku humbi rreth 27.2 kg duke ngrënë vetëm gjoks pule. Damon tha se nuk është një dietë e shëndetshme dhe ai bëri atë që duhej të bënte për rolin.
Pas asaj dite, nga ata që duan të humbin yndyrë shpejt dietë pule filloi të zbatohej. Kjo dietë i përket një kategorie dietash të quajtura mono dieta. Kjo është një dietë ku vetëm një lloj ushqimi hahet në të gjitha vaktet çdo ditë.
dietë puleVetëm për të arritur një deficit kalori tavukMë së shumti hahet mishi i gjirit. Siguron humbje peshe pasi merren më pak kalori sesa digjen.
Si të bëni dietë pule?
dietë puleËshtë një dietë e thjeshtë për t'u ndjekur pasi përbëhet nga vetëm një artikull ushqimor. Nuk ka kufizime për porcione. Praktikohen edhe versione më pak strikte të dietës, në të cilat hahen perime dhe disa fruta.
Në formën e tij më të fortë në dietën e pulës hani vetëm gjoks pule. Ata që ndjekin këtë dietë hanë edhe copa të tjera të pulës si daulle dhe krahë.
Këto prerje kanë më shumë yndyrë sesa mishi i gjirit. Prandaj, është më i lartë në kalori.
Metodat e gatimit të pulës në dietë
dietë pulePërdoren disa mënyra gatimi:
Grill: Është një nga mënyrat më të preferuara të gatimit sepse është më pak i yndyrshëm.
Pjekja në tigan: Pula skuqet lehtë në një tigan.
Pjekje e thellë: Pula skuqet në vaj të nxehtë gatimi në një tigan ose tigan. Kjo krijon një shtresë të jashtme krokante, por është mjaft e yndyrshme.
Zier: Është gatimi i mishit në ujë. Kjo është metoda më e thjeshtë pasi nuk kërkon vaj shtesë.
dietë puleHerë pas here, ata që e praktikojnë ndryshojnë metodat e gatimit për të shtuar më shumë shumëllojshmëri në dietë. Ju mund ta rregulloni pulën sipas dëshirës.
Sa zgjat dieta e pulës?
shumica e njerezve humbni peshë shpejt Edhe pse zgjat një ose dy javë për dietë puleNuk ka një rregull të caktuar për sa kohë duhet ndjekur.
A ju bën dieta e pulës të humbni peshë?
Shkencëtarët drejtpërdrejt dietë puleNuk i ka hetuar efektet e tij në humbjen e peshës. Mbajtja e një deficiti të qëndrueshëm të kalorive është e nevojshme për të humbur peshë, që do të thotë se duhet të konsumoni më pak kalori sesa digjni.
Duke pasur parasysh se mishi i pulës është një ushqim me pak kalori dhe përbëhet kryesisht nga proteina, kjo dietë siguron humbje peshe. Por mund të shkaktojë edhe disa efekte anësore serioze.
Edhe pse në radhë të parë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, ka të ngjarë të rifitoni peshën kur të ktheheni në dietën tuaj të vjetër.
Cilat janë përfitimet e dietës së pulës?
dietë puleNjë avantazh i rëndësishëm i është se është i thjeshtë për t'u zbatuar. Nuk ka nevojë të zvogëloni porcionet.
Hulumtimet, proteinë tregon se ngrënia ndihmon në uljen e oreksit. Kjo ju ndihmon të hani më pak.
Prandaj, dietë pule Do t'ju bëjë të humbni peshë në një kohë të shkurtër.
Cilat janë dëmet e dietës së pulës?
Mund të shkaktojë mangësi të lëndëve ushqyese. Pula është e mirëVitamina B6 vefosforit e pasur si burimproteinë,niacinë veselen Por atij i mungojnë disa lëndë ushqyese të tjera kritike si vitamina C dhe folati. Shumë mangësi të lëndëve ushqyese mund të zhvillohen me shpejtësi. qoftë edhe për një kohë të shkurtër dietë pule Duke vepruar kështu ju rrezikoni të zhvilloni një mungesë të rëndë të lëndëve ushqyese.
Mund të shkaktojë zakone jo të shëndetshme të të ngrënit. Tek njerëzit e prirur ndaj çrregullimeve të të ngrënit, mund të shkaktojë çrregullim të të ngrënit.
Nuk është e qëndrueshme. Ajo bëhet monotone dhe e mërzitshme pas një kohe.
Është kufizuese. Dietës i mungojnë ushqimet që i nevojiten trupit për të funksionuar në mënyrë optimale, të tilla si perimet dhe frutat me fibra të larta, burime të tjera proteinash dhe yndyrna të shëndetshme.
