Ushtrime që djegin 30 kalori në 500 minuta – Humbje peshe e garantuar
A mund të digjni 500 kalori në ditë?Sa peshë duhet për të djegur 500 kalori në ditë? Ka shumë pyetje në mendjen e atyre që duan të humbin peshë. Prandaj kam shkruar në këtë artikull "Cilat janë ushtrimet që djegin 30 kalori në 500 minuta?" Unë do të flas për.
Ekziston një rregull i thjeshtë për të humbur peshë. Të hani më pak kalori ose të krijoni një deficit kalori duke lëvizur.dietë për të humbur peshë Edhe pse është shumë e rëndësishme, balancimi i tij me sportin do të ndihmojë për të arritur rezultate më efektive.
Për të humbur një kilogram yndyrë trupore, duhet të digjni 7000 kalori. Sporte apo ushtrime që djegin 500 kalori në ditë Kur e bëni këtë, krijoni një deficit 500×7=3500 kalori. Kjo ju lejon të humbni gjysmë kilogram në javë dhe 2 kilogramë në muaj.
Po, gjatë ditës Ushtrimi që djeg 500 kalori Çfarë ndodh kur e bëni dhe hani 500 kalori më pak? Pastaj ka një deficit kalori prej 1000 kalorish në ditë. Prandaj, do të digjni 1000×7=7000 kalori në një javë. Kështu, ju mund të humbni 1 kilogram në javë dhe 4 kilogramë në muaj.
Tani le të flasim për "ushtrime që djegin 500 kalori në gjysmë ore". Nëse i bëni këto ushtrime çdo ditë, do të humbni 2 kilogramë në muaj. Nëse bëni ushtrimet dhe hani 500 kalori më pak në ditë, mund të humbni 4 kilogramë në muaj. Unë mendoj se ju do të humbni peshë si të shëndetshme ashtu edhe mirë. Duke qenë se do të humbni peshë duke ushtruar, nuk do të keni asnjë problem siç është rënia.
Ushtrimi më i mirë që djeg 30 kalori në 500 minuta është HITT.
Cilat janë ushtrimet që djegin 30 kalori në 500 minuta?
HIIT ose stërvitje me intervale me intensitet të lartë Ushtrime që djegin 30 kalori në 500 minutaështë një prej tyre. Ju vazhdoni të digjni yndyrë edhe pas ushtrimeve.
Zumba ose kërcimi është një ushtrim për ata që duan të argëtohen duke humbur peshë. Në varësi të intensitetit të stërvitjes, mund të digjni 400-500 kalori në gjysmë ore.
Kikboksi përmirëson aftësinë fizike, qëndrueshmërinë, ekuilibrin dhe lëvizshmërinë. Në të njëjtën kohë ushtrim që djeg 500 kalori në gjysmë orendaluar.
Noti Është një ushtrim që shtrëngon trupin duke djegur dhjamin. 30 minuta not i shpejtë (stil i lirë) djeg rreth 445 kalori.
Vrapimi Është një ushtrim kardio që është efektiv në të gjithë trupin. Në varësi të peshës trupore, distancës, shpejtësisë dhe kohëzgjatjes, ju do të digjni më shumë se 500 kalori në gjysmë ore. Është gjithashtu e dobishme për të forcuar muskujt e këmbëve.
Ngritje pesheËshtë një nga ushtrimet më efektive për ndërtimin e muskujve të dobët. Ai djeg 500 kalori në ditë. Kështu, ju do të keni një trup të hollë dhe në formë.
Kërcimi me litar, i cili është një ushtrim nxehjeje, ju lejon të digjni deri në 500 kalori në gjysmë ore kur bëhet intensivisht.
Vozitja forcon shpinën, shpatullat, gjoksin dhe krahët në gjysmë ore. Ushtrime që djegin 500 kaloriështë nga.
Sporte në natyrë si ski, patinazh, futboll, basketboll, badminton, tenis, Ai djeg 30 kalori në 500 minuta.
Ngjitja e shkallëve jo vetëm që djeg 500 kalori yndyrë në gjysmë ore, por edhe forcon muskujt e këmbëve. Ai punon me mushkëritë, zemrën, muskujt dhe kockat.
të listuara më sipër Ushtrime që djegin 30 kalori në 500 minuta HIIT është djegësi më i shpejtë i kalorive nga të gjithë. Trajnimi me interval me intensitet të lartë ju lejon të vazhdoni të digjni kalori jo vetëm gjatë stërvitjes, por edhe më pas. Me HIIT, ju humbni më shumë yndyrë në një kohë të shkurtër.
