Dietat me lëngje janë dieta të njohura që janë përdorur për humbje peshe për një kohë të gjatë. Sepse a ju shton në peshë lëngu i frutave Pyes veten nëse do ta dobësojë apo do ta dobësojë atë.
Nuk ka lëkura, fara dhe tul në lëng. Ai përmban disa lëndë ushqyese dhe antioksidantë, por frutat dhe perimet nuk i kanë të gjitha fibrat e dobishme.
A ju shton në peshë lëngu i frutave?
Nuk ka asnjë hulumtim të qartë mbi efektin e lëngut të frutave në peshë. Megjithatë, duke qenë se gjatë dietës do të ushqeheni me kalori shumë të ulëta, është e sigurt që në radhë të parë do të humbni peshë.
Megjithatë, nëse ndiqni një dietë me lëng frutash për një kohë të gjatë, mund të përjetoni efektet negative të kufizimit të rëndë të kalorive.
Gjithashtu, dieta të tilla kufizuese janë të vështira për t'u mbajtur. Shumë njerëz e kanë të vështirë të ndjekin dieta të tilla dhe përfundimisht kthehen në peshën e tyre fillestare. Kërkesë "a ju bën të shtoni peshë lëngu i frutave?“Duhet të mendoni për këtë në këtë pikë.
Lëngjet mund të jenë një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, por a ia vlejnë ato problemet e mundshme shëndetësore? duhet menduar.
Lëngu mund të jetë i dëmshëm për shëndetin
Është e shëndetshme të pini lëng frutash në shtëpi disa herë në ditë. Ngrënia e lëngjeve të frutave për një kohë të gjatë ka disa rreziqe;
A ju shton në peshë lëngu i frutave?
fibra të pamjaftueshme
Të gjitha frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të fibrave. Megjithatë, këto fibra humbasin gjatë procesit të shtrydhjes, domethënë hiqen.
Fibrat janë një pjesë thelbësore e të ushqyerit. Ushqimi adekuat me fibra është i rëndësishëm për tretjen sepse ruan shëndetin e baktereve të dobishme në zorrë dhe redukton kapsllëkun.
Përveç kësaj, ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe obezitetit. Si pasojë e konsumimit të frutave me shtrydhje, marrja e fibrave ulet dhe mund të shfaqen disa probleme shëndetësore.
Çrregullime të të ushqyerit
Ka disa disavantazhe të ushqyerjes me ushqime të lëngshme për një kohë të gjatë. Meqenëse dietave me lëngje u mungojnë ushqimet shtazore, kalciumi,Vitamina DËshtë i ulët në disa lëndë ushqyese thelbësore, si hekuri, vitamina B12 dhe zinku.
Të gjitha këto lëndë ushqyese kanë funksione të rëndësishme në trup. Konsumimi i pamjaftueshëm mund të shkaktojë kushte serioze si osteoporoza dhe anemia.
Përveçse janë të ulëta në disa lëndë ushqyese, këto dieta ndikojnë edhe në përthithjen e lëndëve ushqyese. Një nga arsyet për këtë është se lëngjet e frutave janë të ulëta në yndyrë, e cila është thelbësore për përthithjen e vitaminave A, D, E dhe K të tretshme në yndyrë.
rreziku i rritur i infeksionit
Mungesa e proteinave dhe e disa lëndëve ushqyese në dietat me lëng frutash dhe përdorimi afatgjatë i këtyre dietave ndikon në sistemin imunitar dhe rrit rrezikun e infeksionit.
Studimet tregojnë se edhe konsumimi i ulët i lëndëve ushqyese që forcojnë imunitetin si hekuri dhe zinku mund të dëmtojë sistemin imunitar.
Kur sistemi juaj imunitar është i komprometuar, ju keni më shumë gjasa të kapni sëmundje të tilla si ftohja dhe gripi. Gjithashtu duhet një kohë e gjatë për të shëruar plagët në trup.
Lodhje dhe dobësi
Lodhja dhe dobësia janë efekte anësore të dietës me lëngje. Këto simptoma janë për faktin se dieta përmban pak kalori.
Nëse e privoni trupin tuaj nga kaloritë në një shkallë të lartë, në të vërtetë po e privoni veten nga energjia dhe kjo mund të ketë efekte të padëshirueshme.
Mungesa e proteinave në lëng mund të çojë në një ulje të masës së dobët të muskujve, gjë që mund të ketë një ndikim negativ në shëndet.
Me dobësimin e masës muskulore, shkalla metabolike zvogëlohet. Kjo do të thotë që ju do të digjni më pak kalori dhe do të humbni peshë me kalimin e kohës.
