dietë me limonadë i njohur edhe si Master Cleanse dietPërdoret për humbje të shpejtë të peshës. Nuk konsumohen ushqime të ngurta për të paktën 10 ditë në dietë dhe burimi i vetëm i kalorive dhe lëndëve ushqyese është limonada e ëmbël e bërë në shtëpi.
Dieta thuhet se shkrin yndyrat dhe largon toksinat nga trupi, por a mbështeten këto pretendime nga studimet shkencore?
në artikull "Dietë master e pastrimit" domethënë “Detox me limonadëÇfarë duhet të dini rreth” shpjegohet në detaje.
Çfarë është dieta me limonadë?
Është një plan diete me shumë pak kalori që përdoret për të larguar toksinat nga trupi. dietë me limonadëAi përmban katër përbërës kryesorë - lëng limoni të freskët, paprika, shurup panje dhe ujë të pastruar.
dietë me limonadë Ajo u zhvillua nga Stanley Burroughs në vitet 1940. Master pastrues dieteThuhet se bën mrekulli duke pastruar trupin nga toksinat e dëmshme, veçanërisht në zonën e zorrës së trashë. Në ditët e sotme preferohet nga ata që duan të humbin shpejt peshën e tepërt.
Ushqimet e ngurta nuk lejohen gjatë ndjekjes së kësaj diete. Është e nevojshme të pini gjashtë ose më shumë racione të përzierjes së veçantë të limonadës çdo ditë.
A detoksifikon dieta me limonadë?
Veprimi i kombinuar i limonit, piperit të kuq dhe shurupit të panjeve ndihmon në pastrimin e organeve të brendshme dhe eliminimin e toksinave që janë grumbulluar për shkak të stresit të tepërt, ndotjes së mjedisit dhe yndyrës së tepërt të brendshme.
dietë me limonadëPërbërësi kryesor i LimonËshtë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, një antioksidant. Antioksidantët pastrojnë radikalet e lira të oksigjenit që dëmtojnë strukturën e qelizave dhe parandalojnë sëmundjet degjenerative. Përveç kësaj, polifenolet e limonit parandalojnë akumulimin e yndyrës duke rritur beta-oksidimin e acideve yndyrore.
shurup panje Edhe pse përmban sheqer të rafinuar, është një burim i mirë i mineraleve dhe antioksidantëve. Është një burim i mirë i manganit, i cili ndihmon qelizat të prodhojnë energji dhe është thelbësor për funksionimin normal të nervave dhe trurit. Ky shurup i ëmbël gjithashtu përmban zink që forcon imunitetin.
Mineralet e tjera si kalciumi, kaliumi dhe magnezi që gjenden në shurupin e panjeve ndihmojnë në parandalimin e goditjeve dhe presionit të lartë të gjakut.
Megjithatë, është e dobishme të përdoret sasia e duhur, pasi ka një indeks të lartë glicemik dhe ngarkesë glicemike dhe mund të rrisë nivelin e sheqerit në gjak.
Kapsaicina, përbërësi aktiv në specin kajen, ka efekte termogjene që rrisin shkallën metabolike dhe ndihmojnë në humbjen e yndyrës. Një studim zbuloi se kapsaicina në specin kajen ofron ngopje.
Uji i mban qelizat e trupit të hidratuar, ruan ënjtjen e qelizave dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
Si bëhet dieta me limonadë?
dietë me limonadëAplikimi është i thjeshtë, ushqimi i ngurtë nuk lejohet në dietë.
Meqenëse ndjekja e një diete të lëngshme është një ndryshim rrënjësor për shumicën e njerëzve, rekomandohet që gradualisht të kaloni në të brenda disa ditësh:
Ditët 1 dhe 2: Hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, alkooli, kafeina, mishi, bulmeti dhe sheqeri. Mundohuni të hani të gjitha frutat dhe perimet të gjalla.
2 dite: Mësohuni me një dietë të lëngshme me smoothie, supa pure dhe lëngje mishi, si dhe lëngje frutash dhe perimesh të freskëta.
3 dite:Mjafton të pini ujë dhe lëng portokalli të saposhtrydhur. Shtoni shurup panje sipas nevojës për kalori shtesë. Pini çaj laksativ para gjumit.
4 dite: Filloni dietën me limonadë.
Fillestar diete me limonadë
dietë me limonadëPasi të filloni, do të pini pijen e bërë në shtëpi me shurup limoni-panje-limonadë piper kajane.
Receta për pijen kryesore pastrues që duhet konsumuar në dietë
Përzieni përbërësit e mësipërm dhe pijeni kur jeni të uritur. Rekomandohet të pini të paktën gjashtë racione në ditë.
Përveç pijes me limonadë, konsumoni çdo mëngjes një litër ujë të ngrohtë me kripë për të stimuluar jashtëqitje. Në këtë dietë lejohen edhe çajrat laksativë bimorë.
dietë me limonadëPërkrahësit sugjerojnë vazhdimin e dietës për të paktën 10 ditë deri në 40 ditë, por nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur këto rekomandime.
Heqja dorë nga dieta me limonadë
Kur të jeni gati për të ngrënë përsëri, dietë me limonadëMund të dilni nga. Për këtë;
1 dite: Filloni duke pirë lëng portokalli të freskët të shtrydhur për një ditë.
2 dite: Të nesërmen, shtoni supën me perime në lëngun e portokallit.
3 dite:Konsumoni fruta dhe perime të freskëta.
4 dite: Tani mund të hani përsëri rregullisht.
Dietë me limonadë për të humbur peshë?
dietë me limonadë një modifikuar agjërimi me ndërprerje lloji dhe zakonisht nxit humbjen e peshës.
Pije pastruese masterÇdo porcion përmban rreth 110 kalori dhe rekomandohet të paktën gjashtë porcione në ditë. Shumica e njerëzve konsumojnë më pak kalori sesa trupi i tyre duhet të marrë, duke rezultuar në humbje peshe afatshkurtër.
Një studim zbuloi se të rriturit që pinin lëng limoni me mjaltë pas katër ditësh agjërim humbën mesatarisht 2.2 kg dhe kishin nivele dukshëm më të ulëta të triglicerideve.
Një studim i dytë zbuloi se gratë që pinin një pije me limon me sheqer gjatë një agjërimi shtatëditor humbën mesatarisht 2,6 kg dhe gjithashtu kishin më pak inflamacion.
dietë me limonadë Ndërsa çon në humbje peshe afatshkurtër, nuk janë kryer studime nëse humbja e peshës është e qëndrueshme për një afat të gjatë.
Hulumtimet tregojnë se dieta ka një normë suksesi afatgjatë prej vetëm 20%. Bërja e ndryshimeve më të vogla dhe të qëndrueshme në dietë dhe stilin e jetesës mund të jetë një strategji më e mirë për humbjen e peshës.
Cilat janë përfitimet e dietës me limonadë?
Lehtë për t'u ndjekur
dietë me limonadëNuk ka asgjë si gatimi apo numërimi i kalorive, përveç përgatitjes së limonadës në shtëpi dhe pirjes së saj kur jeni të uritur.
Kjo mund të jetë tërheqëse për njerëzit me orare të ngjeshur ose që nuk u pëlqen të përgatisin ushqim.
Të lira
dietë me limonadëPërbërësit e vetëm të lejuar në të janë lëngu i limonit, shurupi i panjeve, speci i kuq, kripa, uji dhe çaji, kështu që nuk do t'ju kushtojë asgjë.
Pjesa më e mirë e kësaj diete është të keni një trup të hollë dhe lëkurë të mrekullueshme. Duke qenë se ka pak kalori, përdor yndyrën e ruajtur si energji për të kryer funksione të ndryshme, duke mbajtur peshën nën kontroll.
dietë me limonadëPërmbajtja e tij i siguron trupit vazhdimisht vitamina dhe minerale. Gjithashtu, kjo dietë dietë me limonadë Ai përfshin ushqime të ngurta para dhe pas fazës. Kjo ndihmon trupin të mësohet me ushqimin gjithnjë e më pak.
Cilat janë dëmet e dietës me limonadë?
Master pastrues diete Edhe pse shkakton humbje të shpejtë në peshë, ajo ka disa anë negative.
Një dietë jo e ekuilibruar
Pirja e një pije që përmban vetëm lëng limoni, shurup panje dhe piper kajen nuk siguron mjaftueshëm fibra, proteina, yndyra, vitamina ose minerale që i nevojiten trupit.
Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) rekomandon marrjen e jo më shumë se 5% të kalorive ditore nga sheqernat e shtuara, rreth 25 gram në ditë për një të rritur mesatar.
Vetëm një porcion me limonadë diete përmban më shumë se 23 gram sheqer. Prandaj, një porcion me limonadë, që rekomandohet të pihet gjashtë herë në ditë, përmban më shumë se 138 gramë sheqer.
Është interesante se edhe pse kjo limonadë është shumë e lartë në sheqer, ajo nuk ndikon negativisht në nivelet e sheqerit në gjak kur konsumohet në sasi të vogla gjatë një periudhe njëjavore.
Vazhdimi mund të jetë stresues dhe i vështirë
Të kalosh më shumë se një javë pa ushqim të fortë është shumë e vështirë, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.
Kufizimi i marrjes së kalorive mund të ushtrojë presion mbi trup dhe të rrisë përkohësisht nivelet e hormonit të stresit, kortizolit, i cili mund të shkaktojë shtim në peshë me kalimin e kohës.
Mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme tek disa njerëz
dietë me limonadë Dieta me shumë pak kalori, duke përfshirë
Ankesat më të shpeshta janë Fryma e keqe, dhimbje koke, marramendje, lodhje, nervozizëm, dobësi dhe ngërçe të muskujve, rënie të flokëve dhe të përziera.
Gurët në tëmth mund të shfaqen edhe te disa njerëz, sepse humbja e shpejtë e peshës rrit rrezikun e zhvillimit të gurëve.
Duke qenë se gjatë dietës nuk konsumohen ushqime të ngurta kapsllëk është një tjetër ankesë e zakonshme që mund të lindë.
jo i përshtatshëm për të gjithë
dietë me limonadë Dietat me shumë pak kalori si këto nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Gratë shtatzëna apo ato që ushqejnë fëmijën me gji nuk duhet ta ndjekin këtë dietë pasi kanë nevojë për sasi më të mëdha kalorish dhe lëndësh ushqyese.
Gjithashtu nuk është i përshtatshëm për ata me një histori të çrregullimeve të të ngrënit, sepse dieta kufizuese dhe përdorimi i laksativëve mund të rrisë rrezikun e përsëritjes.
Njerëzit që marrin insulinë ose sulfonilurea për të menaxhuar sheqerin e tyre në gjak duhet të tregojnë kujdes përpara se të fillojnë një detoksifikimi, pasi mund të zhvillojnë sheqer të ulët në gjak.
Çfarë duhet të hani në dietën e limonadës
E bërë nga lëngu i freskët i limonit, shurupi i panjeve, speci kajen dhe uji, limonada është i vetmi ushqim i lejuar gjatë dietës.
Uji i nxehtë me kripë mund të konsumohet në mëngjes për të stimuluar lëvizjet e zorrëve dhe mund të pini çaj laksativ bimor në mbrëmje.
Asnjë ushqim apo pije tjetër nuk lejohet gjatë dietës me limonadë.
Ushtrimi në dietën e limonadës
dietë me limonadë Do të merren 600-700 kalori në ditë. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të shmangni rutinat strikte të stërvitjes. Trupi nuk do të ketë energji të mjaftueshme për të kryer ushtrime rigoroze.
Mund të ndiheni të plogësht dhe të lodhur. Por ju mund të bëni joga dhe disa ushtrime shtrirjeje për të mbajtur qarkullimin e gjakut.
Si rezultat;
dietë me limonadë quajtur edhe Master pastrues dieteështë një detoks i lëngshëm 10-40 ditë i krijuar për të ndihmuar njerëzit të humbin peshë shpejt.
Dieta nuk ka ushqim të ngurtë dhe të gjitha kaloritë vijnë nga limonada e ëmbël e bërë në shtëpi. Uji i kripur dhe çajrat laksativë bimorë përdoren për të stimuluar lëvizjet e zorrëve.
Pastroje mjeshtërNdërsa mund t'i ndihmojë njerëzit të humbin peshë shpejt dhe në një kohë të shkurtër, është një formë diete shokuese dhe nuk ka asnjë provë që eliminon toksinat.
Master pastrues dieteNuk duhet harruar se ilaçi nuk është i përshtatshëm për të gjithë dhe është e nevojshme të konsultoheni me mjekun përpara se të filloni ndonjë dietë.
