Si mund të humbas peshë shpejt? Kjo është një pyetje që shumica e njerëzve bëjnë kur përpiqen të humbin peshë. Ka shumë mënyra për t'ju ndihmuar të humbni peshë shpejt. Megjithatë, shumica e tyre janë të pashëndetshme dhe joefektive. Ato madje mund të çojnë në pasoja të rënda shëndetësore. Në këtë artikull, ne do të flasim për metodat e pashëndetshme të humbjes së shpejtë të peshës dhe dëmet e tyre.
Metodat më të pashëndetshme të humbjes së peshës së shpejtë
Shumë njerëz ndjekin verbërisht dietat e modës, vdesin nga uria ose dietat detoksikeçfarë hyn në të? Sigurisht, këto janë mënyra të shpejta për të humbur peshë, por ato nuk janë të qëndrueshme në planin afatgjatë.
Ka shumë metoda të shpejta të humbjes së peshës që mund t'ju bëjnë të ndiheni të sëmurë dhe të pakënaqur dhe të mos kenë rezultate të qëndrueshme. Tani do t'ju tregojmë për mënyrat më të pashëndetshme për të humbur peshë shpejt.
Metoda të pashëndetshme për humbje peshe të shpejtë
1. Dietë me lëngje
Dieta duke pirë vetëm lëng frutash nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë sepse nuk do të humbni yndyrë. Do të humbni vetëm peshën e ujit dhe masën muskulore. Lëngjet e frutave nuk përmbajnë proteina, ato vetëm përmbajnë disa lëndë ushqyese në varësi të lëngut të frutave dhe perimeve që pini.
Dietat me lëngje do t'ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt, por në planin afatgjatë trupi juaj do të privohet nga shumë mikronutrientë dhe makronutrientë të rëndësishëm.
2. Dietë me pak yndyrë
Bërja e një diete me pak yndyrë për të humbur peshë shpejt është gjithashtu një ide e keqe. Konsumimi i yndyrave të shëndetshme ju mban të ngopur për një kohë të gjatë, gjë që ju pengon të hani tepër. Yndyra është gjithashtu një lëndë ushqyese thelbësore për shumë funksione në trup, si rritja e qelizave, funksioni i trurit dhe prodhimi i hormoneve. Prandaj, dietat me shumë pak yndyrë shkaktojnë çekuilibër hormonal dhe gjithashtu rrisin rrezikun e diabetit. Gjithashtu mund të dëmtojë funksionet e zemrës dhe trurit.
3. Anashkalimi i vakteve
Kalimi i mëngjesit, drekës ose darkës është një mënyrë e thjeshtë për të reduktuar marrjen e kalorive. Megjithatë, kjo praktikë mund të çojë në mbingrënie. anashkaloni vaktet Mund ta bëjë një person më të uritur dhe të hajë më shumë se zakonisht në vaktin tjetër. Sipas një studimi, anashkalimi i mëngjesit nuk zvogëlon ngrënien e tepërt dhe as parandalon shtimin në peshë.
4. Reduktimi i grupeve ushqimore
Shkëputja e një grupi ushqimor është një gabim diete që bëjnë shumica e njerëzve. Heqja e grupeve ushqimore nga dieta juaj do të rrisë rrezikun e mungesës së lëndëve ushqyese dhe do të përfundoni me dëshirën për ushqimet që doni të hani.
5. Dietat e rrëzuara
dietat e shokutËshtë një strategji diete që përdoret për të humbur peshë shpejt në një kohë më të shkurtër. Shembuj të dietave të tilla janë dieta me supë pule, dieta me supë me lakër, dieta me grejpfrut, dietë me patate etj. mund të jepet. Zbatimi i një diete të shpejtë mund të çojë në humbje të shpejtë të peshës në afat të shkurtër. Megjithatë, në planin afatgjatë shpesh çon në shtim në peshë. Ai dobëson sistemin imunitar dhe rrit rrezikun e dehidrimit.
Preferohen pijet e gazuara dietike për të reduktuar marrjen e sheqerit apo kalorive. Megjithatë, këto pije dietike janë të ngarkuara me ëmbëlsues artificialë që nxisin dëshirat për sheqer, dhe pirja e tyre në sasi të larta rrit rrezikun e obezitetit dhe sindromës metabolike.
7. Ngrënia e shumë proteinave
Një dietë vetëm me proteina nuk është një mënyrë e mirë për të humbur peshë, pasi trupi ynë ka nevojë për vitamina dhe minerale të tjera për të mbijetuar.
8. Të jesh i uritur
Ju mund të mendoni se mënyra më e mirë për të humbur peshë është duke e lënë veten të uritur. Kjo eshte e gabuar. Ju mund të humbni peshë, por gjithashtu do të humbni masën muskulore dhe metabolizmi juaj do të ngadalësohet. Trupit tuaj do t'i mungojnë lëndët ushqyese të mjaftueshme për të kënaqur urinë dhe për të ushqyer trupin tuaj me energji.
9. Ushtrimi për orë të gjata
Ushtrimi padyshim ndihmon në humbjen e peshës. Megjithatë, ushtrimet e tepërta pa pushimin e duhur rrit urinë dhe tendencën për të ngrënë tepër. Ushtrimi i tepërt mund të çojë gjithashtu në probleme të zemrës dhe shëndetit mendor.
10. Konsumimi i kosit me shije
Kosi është plot me probiotikë që ndihmojnë në mbajtjen e zorrëve të shëndetshme. Por ngrënia e kosit me shije është një zgjedhje e keqe për të humbur peshë. Kosi i aromatizuar përmban sheqer të shtuar, ndryshe nga kosi i thjeshtë.
11. Përdorimi i pilulave për humbje peshe
Pilulat për humbje peshe premtojnë një mënyrë të shpejtë dhe të lehtë për të humbur peshë. Këto pilula shtypin përkohësisht oreksin dhe përshpejtojnë metabolizmin. Kjo përfundimisht mund të çojë në presion të lartë të gjakut dhe probleme me zemrën.
Nëse planifikoni të humbni peshë, të dy duhet të hani një dietë të ekuilibruar dhe të ushtroheni. Përqendrimi vetëm në dietë zvogëlon shkallën e suksesit në planin afatgjatë. Formula për humbje peshe të suksesshme është 80% dietë dhe 20% ushtrime.
Si rezultat;
Metodat e shpejta të humbjes së peshës që përmendëm këtu do t'ju ndihmojnë të humbni peshë vetëm në afat të shkurtër. Kur i ktheheni zakoneve tuaja të vjetra të të ngrënit, ai kthehet tek ju si yndyrë. Kthehuni te opsionet më të shëndetshme për t'u siguruar që ndryshimet drastike që bëni nuk do t'ju dëmtojnë në planin afatgjatë.
