Cilat ushqime duhet të konsumohen për rritjen e flokëve?

“Cilat ushqime duhet të konsumohen për të rritur flokët?” Është hulumtuar nga ata që duan të kenë flokë të fortë dhe të shëndetshëm në rritje.

Mesatarisht, flokët rriten 1,25 cm në muaj dhe 15 cm në vit. Rritja e shpejtë e flokëve varet nga faktorë të tillë si mosha, shëndeti, gjenetika dhe ushqimi. Ndërsa nuk mund të ndryshoni faktorë të tillë si mosha dhe gjenetika, ju mund të kontrolloni dietën tuaj. tani "Cilat ushqime duhet të konsumohen për të rritur flokët? Le të flasim për.

Cilat ushqime duhet të konsumohen për të rritur flokët?

vezë

vezëËshtë një burim i proteinave dhe biotinës, dy lëndë ushqyese që mund të nxisin rritjen e flokëve.

Meqenëse folikulat e flokëve përbëhen kryesisht nga proteina, marrja e mjaftueshëm e proteinave është e rëndësishme për rritjen e flokëve. Biotina është e nevojshme për prodhimin e një proteine ​​të flokëve të quajtur keratin.

frutat e manaferrave

Manaferrat, një emër i dhënë për frutat si manaferrat, mjedrat, boronicat dhe luleshtrydhet, janë të mbushura me komponime të dobishme dhe vitamina që mund të nxisin rritjen e flokëve. Ato përmbajnë vitaminë C, e cila ka veti të fuqishme antioksiduese.

spinaq

spinaqËshtë një perime e shëndetshme jeshile që përmban lëndë ushqyese të dobishme si folati, hekuri, vitaminat A dhe C, të cilat të gjitha mund të nxisin rritjen e flokëve. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i hekurit me bazë bimore, thelbësor për rritjen e flokëve. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë rënie të flokëve.

peshk me vaj

peshk salmonı, harengë dhe skumbri Peshqit me vaj, siç është peshku me vaj, kanë lëndë ushqyese që mund të nxisin rritjen e flokëve. Është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega 3 që nxisin rritjen e flokëve. Peshku me vaj përmban gjithashtu proteina, selen, vitaminë D3 dhe vitamina B, të cilat mund të ndihmojnë për flokë të fortë dhe të shëndetshëm.

Avokado

Avokado Është një burim i shkëlqyer i vitaminës E që mund të nxisë rritjen e flokëve. Vitamina E është një antioksidant që lufton stresin oksidativ duke neutralizuar radikalet e lira. Mbron lëkurën e kokës nga stresi oksidativ dhe dëmtimi.

Arra

Arra përmban një sërë lëndësh ushqyese që mund të nxisin rritjen e flokëve. Për shembull, 28 gram bajame sigurojnë 37% të nevojës ditore për vitaminë E.

Ai gjithashtu siguron një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave B, zinkut dhe acideve yndyrore esenciale. Mungesa e ndonjërit prej këtyre lëndëve ushqyese mund të shkaktojë rënie të flokëve.

piper i ëmbël

Specat e ëmbël janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C, e cila mund të ndihmojë në rritjen e flokëve. Në fakt, një spec i verdhë ofron rreth 5,5 herë më shumë vitaminë C se një portokall.

Vitamina C rrit prodhimin e kolagjenit, i cili mund të ndihmojë në forcimin e fijeve të flokëve. Është gjithashtu një antioksidant i fuqishëm që mund të mbrojë fijet e flokëve kundër stresit oksidativ.

perle

perle Është një nga burimet më të mira dietike të zinkut. Zinku është një mineral që ndihmon në mbështetjen e rritjes së flokëve dhe ciklit të riparimit të tyre.

Karkaleca

Karkalecaështë një nga shumë butakët e pasur me lëndë ushqyese që ka potencialin për të nxitur rritjen e flokëve. Është një burim i madh i proteinave, vitaminave B, zinkut, hekurit dhe vitaminës D.

bathë

Fasulet janë një burim i proteinave me origjinë bimore thelbësore për rritjen e flokëve. Është një burim i mirë i zinkut, i cili ndihmon ciklin e rritjes dhe riparimit të flokëve. Ai gjithashtu siguron shumë lëndë ushqyese të shëndetshme për flokët, duke përfshirë hekurin, biotinën dhe folatin.

Et

Mishi është i pasur me lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në rritjen e flokëve. Proteina në mish ndihmon në rritjen dhe ndihmon në riparimin dhe forcimin e gjëndrave të flokëve.

Mishi i kuq është veçanërisht i pasur me një lloj hekuri që absorbohet lehtë. Ky mineral ndihmon qelizat e kuqe të gjakut të dërgojnë oksigjen në të gjitha qelizat në trup, duke përfshirë folikulin e flokëve.

Ushqimet e mësipërmeCilat ushqime duhet të konsumohen për të rritur flokët? janë ushqime që mund të hanë.

Referencat: 1