Të gjithë i dimë përfitimet shëndetësore të frutave. Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ruan presionin e gjakut dhe mbron nga qelizat që shkaktojnë kancer. Megjithatë, "Kur duhet të hahen frutat?” Shpesh jemi të hutuar për këtë. Kur është koha më e mirë për të ngrënë fruta? A duhet të hamë fruta para apo pas vakteve?
Kur duhet të hahen frutat?
disa njerëz në mëngjes duke ngrënë frutaAi thotë se është koha më e mirë. Arsyeja për këtë është se ngrënia e frutave me stomakun bosh përmirëson tretjen, ruan peshën, largon toksinat nga trupi dhe parandalon disa sëmundje të lidhura me obezitetin.
Të tjerë thonë se koha më e mirë për të ngrënë fruta pasdite është.
Asnjë nga këto rekomandime nuk bazohet në prova shkencore. Arsyeja e vetme e vlefshme për këto kohë të përmendura është se ngrënia e frutave pasdite ose në mëngjes rrit sheqerin në gjak dhe stimulon tretjen.
Është fakt që tretet më mirë me stomakun bosh dhe jep energjinë e nevojshme për të nisur ditën i freskët në mëngjes. Nëse hani fruta në fillim të ditës, do të jeni aktiv dhe produktiv gjatë gjithë ditës.
Ngrënia e frutave është gjithmonë e shëndetshme. Prandaj, nuk ka një kornizë kohore ideale. Vetëm kini kujdes që të mos hani para se të shkoni në shtrat.
Kur duhet të hahen frutat?
Kur nuk duhet të hahen frutat?
Nuk duhet të hani fruta pak para se të shkoni në shtrat. Kjo për shkak se rrit nivelet e sheqerit në gjak dhe mund t'ju bëjë të përgjumur.
DarkaNgrënia e një vakti të paktën 2-3 orë para gjumit rekomandohet nga shumë profesionistë shëndetësorë. Ngrënia e ushqimeve që rrisin sheqerin në gjak pak para se të flini mund të shkaktojë dispepsi, refluks dhe fryrje.
A duhet të hani fruta me vakte?
Konsumimi i frutave me vakte thuhet se ngadalëson procesin e tretjes dhe shkakton fermentimin ose kalbjen e ushqimit në stomak.
Ngrënia e frutave me ushqim redukton tretjen për shkak të fibrave të pranishme në to. Por kjo nuk ka asnjë bazë shkencore.
Frutat ju mbajnë të ngopur për më gjatë. Ai jep energji gjatë gjithë ditës. Megjithatë, nuk bën që ushqimi të qëndrojë për një kohë të gjatë në stomak.
A e zvogëlon vlerën ushqyese ngrënia e frutave para dhe pas vaktit?
Ky është një nga keqkuptimet e zakonshme. Ju mund të merrni përfitimet ushqyese të frutave duke e ngrënë me stomak bosh. Ngrënia para ose pas çdo vakti ul vlerën e tij ushqyese. Kjo eshte e gabuar!
Trupi ynë punon në mënyrë të tillë që të kryejë në mënyrë efikase procese të shumta për të nxjerrë të gjithë lëndët ushqyese nga ushqimi.
Zorra e hollë ka një zonë shumë të madhe absorbuese. Kjo do të thotë që thith lehtësisht sa më shumë lëndë ushqyese nga ushqimi ose frutat që hamë.
Nëse e hamë frutat me stomakun bosh apo me ushqim, është e parëndësishme për zorrët.
A është mëngjesi koha më e mirë për të ngrënë fruta?
Pavarësisht nga koha, frutat rrisin sheqerin në gjak pasi glukoza përthithet në trup. Është i shëndetshëm për trupin në çdo kohë të ditës. Megjithatë, nuk duhet të hani fruta pak para se të shkoni në shtrat.
Kur të hani fruta në dietë?
Nuk ka kohë të duhur apo të përsosur për të ngrënë fruta për të humbur peshë. Frutat janë të pasura me fibra. Ju qëndroni më të ngopur për më gjatë pasi keni ngrënë. Edhe kjongrënia e tepërte pengon atë.
Ngrënia e më pak kalorive ndihmon për të humbur peshë. Kështu, ju mund të hani një frut me pak kalori dhe me shumë fibra me vaktin tuaj në çdo kohë të ditës.
Kur duhet të hanë fruta diabetikët?
Një person me diabet duhet të shmangë frutat e pasura me karbohidrate dhe sheqer, të cilat mund të ndikojnë në sheqerin në gjak. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se ata nuk mund të hanë fruta. Ata duhet të hanë fruta për të marrë minerale, lëndë ushqyese dhe fitokemikale të shëndetshme. Diabetikët mund të hanë fruta me indeks të ulët glicemik dhe të pasura me fibra si qershitë dhe kumbullat në çdo kohë të ditës.
"Kur duhet të hahen frutat?" Unë mendoj se do të jetë e dobishme nëse e hani sa herë që e hani, jo para se të shkoni në shtrat. Hani vetëm fruta?
