A është e dëmshme ngrënia gjatë natës apo ju bën të shtoni peshë?

“Ngrënia gjatë natës A është e dëmshme?” "A ju shton në peshë ngrënia gjatë natës? Ashtu si shumica e ekspertëve, përgjigja juaj do të jetë po. 

Disa ekspertë thonë se ngrënia gjatë natës është e dobishme dhe siguron gjumë më të mirë. Madje, ajo thotë se ndihmon në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm në mëngjes. 

"A është e dëmshme të hash natën?” Kur e themi këtë, mendoj se duhet të ndalemi dhe të mendojmë. Dëmet mund të tejkalojnë përfitimet.

şimdi "A është e dëmshme të hash natën?" “A ju shton në peshë të ngrënit gjatë natës?” “A është e dëmshme të flesh menjëherë pas ngrënies?” Le të gjejmë përgjigje për pyetjet tuaja.

A ju shton në peshë ngrënia gjatë natës?

Disa studime kanë zbuluar se ngrënia gjatë natës shkakton shtim në peshë.

"Pse të ngrënit gjatë natës ju shton peshë?“Arsyeja për këtë shpjegohet si më poshtë. Në përgjithësi, para se të shkojnë në shtrat, njerëzit preferojnë ushqime me kalori të lartë. Pas darkës, edhe nëse nuk jeni të uritur, ndjeni nevojën për të ngrënë.

Sidomos kur shikoni televizor ose punoni në kompjuter, dëshira për të ngrënë diçka është më e madhe. Ju ndoshta preferoni ushqime me kalori të lartë si biskota, patatina, çokollatë.

Megjithatë, njerëzit që janë të uritur gjatë gjithë ditës, uria e tyre gjatë natës arrin kulmin. Kjo uri ekstreme shkakton ngrënien e natës.

Të nesërmen, ai është përsëri i uritur gjatë ditës dhe hahet përsëri gjatë natës. Kjo vazhdon si një rreth vicioz. Cikli çon në mbingrënie dhe shtim në peshë. Në këtë rast, është e rëndësishme të hani mjaftueshëm gjatë ditës.

Edhe pa faktin që shkalla e metabolizmit është më e ngadaltë gjatë natës sesa gjatë ditës, ushqimet e pashëndetshme dhe me shumë kalori gjatë natës shkaktojnë shtim në peshë.

A është e keqe të hahet gjatë natës?

Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD), Është një problem i zakonshëm që prek 20-48% të shoqërive në botë. Do të thotë që acidi i stomakut kthehet deri në fyt.

Ushqimi para gjumit i përkeqëson simptomat. Sepse kur shkoni në shtrat me stomak plot, bëhet më e lehtë që acidi i stomakut të shpëtojë.

Nëse keni refluks, duhet të ndaloni së ngrëni të paktën tre orë para gjumit. Përveç kësaj, ngrënia gjatë natës rrit mundësinë e refluksit edhe nëse nuk keni refluks.

A është e keqe të flesh menjëherë pas ngrënies?

Sot, njerëzit kanë një mënyrë jetese të zënë. Disa shkojnë në shtrat menjëherë pas darkës pas një dite të vështirë pune. Në rregull aksam yemeği Si ndikon në shëndetin tonë gjumi pas ngrënies?

Gjumi menjëherë pas ngrënies mund të shkaktojë probleme me tretjen. Për shkak të këtij zakoni, disa sëmundje fillojnë të zhvillohen gradualisht në trup.

Dëmi i gjumit pas ngrënies

Gjumi menjëherë pas ngrënies është i dëmshëm për trupin pasi ushqimi nuk tretet. Çfarë lloj dëmi janë këto? 

• Shkakton shtim në peshë. 
• Shkakton formimin e refluksit acid.
• Bën urth. 
• Ajo shkakton gaz. 
• Shkakton probleme me tretjen si fryrje. 

Kur hani dhe shkoni në shtrat, ndiheni të plogësht dhe të lodhur kur ngriheni nga shtrati të nesërmen. 

Duhet të ketë të paktën 3-4 orë ndërmjet vakteve dhe gjumit.

Si të shpëtoj nga zakonet e të ngrënit gjatë natës?

"Si të shmangni të ngrënit gjatë natës?" Nëse jeni nga ata që pyesin, atëherë për ju përgjigjja është e thjeshtë. Një dietë e ekuilibruar dhe adekuate gjatë gjithë ditës.

Për të shmangur të ngrënit gjatë natës Ju duhet të hani ushqime që do të mbajnë sheqerin në gjak të ekuilibruar gjatë gjithë ditës dhe të qëndroni larg ushqimeve të padëshiruara. Mos mbani ushqime të padëshiruara në shtëpi. Mbani veten të zënë gjatë natës në mënyrë që të harroni dëshirën tuaj për të ngrënë.

Referencat: 1