Cinab Waxa la beeray kumanaan sano waxaana isticmaali jiray dhowr xadaaradood oo qadiimi ah si ay khamri uga sameeyaan.
Qaar badan sida cagaar, casaan, madow, jaalle iyo casaan canabka kala duwan ayaa leh. Waxay ka baxdaa geedka canabka ah, waxay leedahay abuur iyo noocyo aan abuur lahayn.
Waxa kale oo lagu beeraa cimilo dhexdhexaad ah. Waxay leedahay faa'iidooyin qani ah sababtoo ah nafaqeynta sare iyo maadada antioxidant. Codsi "waa maxay canab", "waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada canabku", "canabku caloosha ma taabtaan" Maqaal xog badan leh oo jawaabaha su'aalahaaga.
Qiimaha Nafaqada ee Canabka
Waa miro ka kooban nafaqooyin kala duwan oo muhiim ah. 151 koob (XNUMX garaam) canabka cas ama cagaarka Waxay leedahay waxyaabahan nafaqeynta:
Calories: 104
Karbohaydrayt: 27.3 garaam
Barootiin: 1.1 gram
Dufan: 0.2 garaam
Fiber: 1.4 garaam
Faytamiin C: 27% ee Tixraaca Qaadashada Maalinlaha ah (RDI)
Vitamin K: 28% ee RDI
Thiamine: 7% ee RDI
Riboflavin: 6% ee RDI
Vitamin B6: 6% ee RDI
Potassium: 8% ee RDI
Copper: 10% ee RDI
Manganese: 5% ee RDI
B151 koob (XNUMX garaam) oo canab ahfiitamiin muhim u ah xinjirowga dhiigga iyo caafimaadka lafaha fitamiin K Waxay bixisaa in ka badan rubuc qiimaha maalinlaha ah
Sidoo kale waa antioxidant wanaagsan, nafaqo lagama maarmaan ah oo muhiim u ah caafimaadka unugyada isku xiran, iyo antioxidant awood leh. fitamiin C waa isha.
Waa maxay Faa'iidooyinka Canabka?
Maaddooyinka sare ee antioxidant waxay ka hortagtaa cudurrada daba-dheeraada
Antioxidantswaa iskudhisyo laga helo dhirta. Waxay gacan ka geystaan hagaajinta dhaawaca unugyada ay sababaan xagjirrada xorta ah, kuwaas oo ah unugyo waxyeello leh oo keena cadaadiska oksaydhka.
Cadaadiska Oxidative wuxuu keenaa cudurro badan oo daba-dheeraada sida sonkorowga, kansarka iyo cudurrada wadnaha. Cinabwaxay ku badan yihiin tiro ka mid ah xeryahooda antioxidant awood leh. Dhab ahaantii, in ka badan 1600 xeryahooda dhirta faa'iido leh ayaa lagu aqoonsaday midhahan.
Xaddiga ugu sarreeya ee antioxidants waxaa laga helaa diirka iyo abuurka. Sababtan awgeed, cilmi-baarista canabka badankeeda ayaa lagu sameeyay iyadoo la isticmaalayo abuurka abuurka ama jilif maqaarka.
Antioxidants ee canabka way sii socotaa xitaa ka dib halsano, markaa xeryahooda ayaa sidoo kale ku badan khamriga cas.
Mid ka mid ah antioxidants-ka laga helo midhaha waa resveratrol, kaas oo loo kala saaro polyphenol. ResveratrolDaraasado kala duwan ayaa la sameeyay kuwaas oo muujinaya in ay ka hortagto cudurrada wadnaha, hoos u dhigista sonkorta dhiigga iyo ka hortagga horumarinta kansarka.
Iskudhisyada dhirta ayaa ka ilaaliya noocyada kansarka qaarkood
Cinabwaxaa ku jira heerar sare oo xeryahooda dhirta faa'iido leh oo laga yaabo inay ka hortagaan noocyada kansarka qaarkood.
Resveratrol, oo ka mid ah iskudhisyada laga helo midhaha, ayaa lagu sameeyay ka hortagga kansarka iyo daawaynta.
Waxaa la muujiyay in ay ka hortagto kansarka iyada oo la yareeyo bararka, u dhaqma sida antioxidant-ka, iyo xannibista koritaanka iyo faafidda unugyada kansarka ee jirka.
Resveratrol ka sokow, Cinab Waxa kale oo ku jira quercetin, anthocyanins iyo catechins, kuwaas oo leh saameyn faa'iido leh oo ka dhan ah kansarka.
soosaaray canabkaayaa lagu muujiyay in ay joojiso koritaanka iyo faafitaanka unugyada kansarka mindhicirka bini'aadamka ee daraasadaha-tubeyada.
Intaa waxaa dheer, daraasad lagu sameeyay 50 qof oo ka weyn da'da 30 ayaa lagu ogaaday 450 garaam maalintii laba toddobaad. Cinab ayaa la muujiyay in la yareeyo khatarta kansarka mindhicirka.
Daraasadaha sidoo kale soosaaray canabkawaxay ogaatay in ay joojisay koritaanka iyo fiditaanka unugyada kansarka naasaha, labadaba shaybaarka iyo moodooyinka jiirka.
Faa'iido u leh caafimaadka wadnaha
Waxay caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga
Hal koob (151 garaam) oo canab ah, 286mg bootaasiyam Waxay ka kooban tahay 6% qaadashada maalinlaha ah. Macdantani waxay lama huraan u tahay ilaalinta heerarka cadaadiska dhiigga ee caafimaadka qaba.
Daraasad lagu sameeyay 12267 qaangaar ah ayaa lagu ogaaday in kuwa cunay heerar sare oo potassium ah marka loo eego soodiyamka ay u badan tahay inay u dhintaan cudurka wadnaha marka loo eego kuwa cunay potassium yar.
Waxay caawisaa dhimista kolestaroolka
CinabIsku-dhafka laga helo waxay kaa caawin karaan ka hortagga heerarka sare ee kolestaroolka iyadoo yaraynaysa nuugista kolestaroolka.
Daraasad lagu sameeyay 69 qof oo leh kolestarool sare, saddex koob (500 garaam) maalintii muddo siddeed toddobaad ah. canabka cas Cunista ayaa la muujiyey inay hoos u dhigto wadarta guud iyo kolestaroolka LDL "xun". canabka cadSaameyn isku mid ah lama arag.
Wuxuu ka ilaaliyaa cudurka macaanka isagoo hoos u dhigaya sonkorta dhiiga
Daraasad 38 toddobaad ah oo 16 nin ah, 20 garaam maalintii soosaar canabka Waxaa la arkay in heerka sonkorta dhiigga ee bukaannada qaatay ay hoos u dhaceen marka loo eego kooxda kantaroolka.
Intaa waxaa dheer, resveratrol ayaa la muujiyay in ay kordhiso dareenka insulin, taas oo kordhin karta awoodda jidhka ee isticmaalka gulukooska, taas oo keenta in heerarka sonkorta dhiigga ay hoos u dhacaan.
Resveratrol waxay sidoo kale kordhisaa tirada dadka qaata gulukooska ee xuubka unugyada, taas oo saameyn faa'iido leh ku yeelan karta sonkorta dhiigga.
Maareynta heerarka sonkorta dhiigga waqti ka dib ayaa ah arrin muhiim ah oo yareyneysa khatarta cudurka macaanka.
Waxa ku jira isku dhisyo kala duwan oo faa'iido u leh caafimaadka indhaha
Kiimikooyinka phytochemicals ee laga helo midhaha ayaa ka ilaaliya cudurrada indhaha ee caadiga ah. Hal daraasad, Cinab Jiirarku waxay quudiyeen cunto ka kooban Cinabwuxuu lahaa shaqada isha oo ka fiican marka loo eego jiirarka aan la quudin caano.
Daraasad-tuubo tijaabo ah, resveratrol ayaa la ogaaday inuu ka ilaaliyo unugyada retinal ee isha bini'aadamka iftiinka ultraviolet A. Kani waa cudur indhaha caadiga ah. da'da la xiriirta macular degeneration (AMD) waxay yarayn kartaa halista horumarka.
Sida laga soo xigtay daraasad dib u eegis ah, resveratrol ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka caawiso ka hortagga glaucoma, cataracts, iyo cudurka indhaha ee sonkorowga.
Sidoo kale, Cinablutein iyo zeaxanthin Waxa ku jira antioxidants. Daraasadaha qaar ayaa muujiyay in isku-dhafkan ay ka hortagayaan in indhaha ay waxyeello u geystaan iftiinka buluuga ah.
Waxay wanaajisaa xusuusta, dareenka iyo niyadda
cunista canabkaWaxay wanaajisaa xusuusta, waxayna ka faa'iidaysanaysaa caafimaadka maskaxda. Daraasad 12-usbuuc ah oo dadka waaweyn ee caafimaadka qaba, 250 mg maalintii soosaar canabkasi aad ah u kordhay buundooyinka imtixaanka garashada ee cabbira dareenka, xusuusta, iyo luqadda marka la barbar dhigo qiyamka aasaasiga ah.
Daraasad kale oo lagu sameeyay da'yarta caafimaadka qabta, 8 garaam (230 ml) casiirka canabkaWaxaa la muujiyay in cabitaanka khamriga uu kordhiyo xawaaraha xirfadaha xusuusta la xiriira iyo niyadda 20 daqiiqo ka dib isticmaalka.
Daraasado lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in resveratrol ay wanaajiso waxbarashada, xusuusta iyo niyadda marka la qaato 4 toddobaad. Intaa waxaa dheer, jiirku waxay kordhiyeen shaqada maskaxda waxayna muujiyeen calaamadaha koritaanka iyo socodka dhiigga.
- Resveratrol, Cudurka AlzheimersWaxa kale oo laga yaabaa inay ka ilaaliso dhogorta, laakiin daraasado lagu sameeyo bini'aadamka ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan.
Waxa ku jira nafaqooyin badan oo muhiim u ah caafimaadka lafaha
Cinabcalcium, magnesium, potassium, fosfooraska, manganese Waxay ka kooban tahay fiitamiino iyo macdan badan oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha, sida fitamiin K iyo fiitamiin K.
Inkasta oo daraasadaha lagu sameeyay jiirka ay muujiyeen in resveratrol ay kordhiso cufnaanta lafaha, natiijooyinkan laguma xaqiijin bini'aadamka.
Mid ka mid ah daraasadda, baraf-engegan ilaa 8 toddobaad budada canabka ah Jiirka la quudin jiray budada ayaa lahaansho lafo ka fiican iyo haynta kalsiyum marka loo eego jiirka aan helin budada.
Waxay ka ilaalisaa caabuqyada bakteeriyada, fayraska iyo khamiirka qaarkood
CinabWaxaa la muujiyay in xeryahooda badan oo alaabta ku jira ay ilaaliyaan oo ay la dagaallamaan caabuqyada bakteeriyada iyo fayraska.
Miraha waa il wanaagsan oo fiitamiin C ah, oo loo yaqaan saamaynta faa'iido leh ee habka difaaca jirka. soosaar maqaarka canabkaayaa lagu muujiyay inuu ka hortagayo fayraska hargabka daraasadaha-tubeyada.
Resveratrol waxa kale oo laga yaabaa inay ka ilaaliso jirrooyinka cuntada ka dhasha. Marka lagu daro noocyada kala duwan ee cuntada, E. Coli Waxaa la ogaaday in ay joojiso koritaanka bakteeriyada waxyeelada leh sida
waxay yaraysaa gabowga
CinabXeryaha dhirta ee laga helo geedka waxay saameyn karaan gabowga iyo cimri dhererka. Resveratrol ayaa la muujiyay in ay kordhiso cimriga noocyada kala duwan ee xayawaanka. Isku dhafkan wuxuu kiciyaa qoys ka kooban borotiinno loo yaqaan sirtuins oo lala xiriiriyay cimri dherer.
Mid ka mid ah hidde-sideyaasha uu kiciyay resveratrol waa hidda-wadaha SirT1. Kani waa isla hidde-sidaha ay dhaqaajiyeen cuntooyinka kalooriyada yar-yar ee lala xiriiriyay cimriga dheer ee daraasadaha xayawaanka.
Resveratrol waxay sidoo kale saamaysaa dhowr hidde-sideyaal kale oo la xidhiidha gabowga iyo cimri dhererka.
Wuxuu yareeyaa caabuqa
Caabuqa raaga ayaa door muhiim ah ka ciyaara horumarinta cudurrada daba-dheeraada sida kansarka, cudurrada wadnaha, sonkorowga, arthritis-ka iyo cudurrada difaaca jirka. Resveratrol waxay soo bandhigtaa sifooyin ka hortag ah oo awood leh.
Sidoo kale, daraasad kale oo lagu sameeyay 75 qof oo qaba cudurrada wadnaha. soosaaray budada canabka ayaa la ogaaday in ay kordhiso heerarka xeryahooda ka-hortagga caabuqa marka la barbar dhigo kooxda kantaroolka.
Daraasad lagu sameeyay jiirka oo qaba cudurka mindhicirka bararka, casiirka canabkaWaxaa la go'aamiyay in aysan kordhinayn calaamadaha cudurka, laakiin sidoo kale waxay kordhisaa heerarka dhiigga ee xeryahooda ka hortagga caabuqa.
Faa'iidooyinka Canabka ee Maqaarka
Xarunta resveratrol ee ku jirta miraha waxay la dagaalanto walbahaarka oksaydhka, waana arrin si xun u saamayn karta caafimaadka maqaarka. Resveratrol waxay leedahay saameyn difaac ah.
Resveratrol waxay sidoo kale maqaarka ka ilaalisaa dhaawaca UV-ku keeno maqaarka waxayna ka caawisaa ka hortagga kansarka maqaarka iyo bararka maqaarka.
CinabResveratrol-ka ku jira wuxuu kaloo kaa caawin karaa daawaynta finanka. Waxay joojisaa dhaqdhaqaaqa bakteeriyada finan-cunaha ee Propionibacterium acnes.
Daraasaduhu waxay kaloo ogaadeen in isku-darka antioxidant-ka iyo dawooyinka finanka ee caadiga ah (benzoyl peroxide) ay kordhin karto awoodda ay u leedahay daaweynta finanka.
Waa maxay Saamaynta uu leeyahay Canabka?
Cinab Waxa ku jira fitamiin K. Cilmi baaris ayaa muujisay in fitamiin K uu faragelin karo daawooyinka dhiigga khafiifiya (sida Warfarin). Tani waa sababta oo ah fitamiin K wuxuu ka qaybqaataa samaynta xinjirowga dhiigga.
Marka laga reebo tan, miraha waa ammaan in la isticmaalo. Inkasta oo aanay jirin xog ku saabsan ammaankeeda xilliga uurka ama naasnuujinta, waxa loo arkaa ammaan haddii loo qaato qaddar caadi ah.
Ma cuni kartaa midhaha canabka?
Abuurka canabkawaa kuwa yaryar, qallafsan, abuur qaab luus ah oo laga helay dhexda midhaha. Waxaa laga yaabaa in hal ama in ka badan ay ku jiraan miraha.
Dhulka abuurka canabkasaliid canabka iyo soosaaray iniinaha loo isticmaali jiray.
Laakiin dadka qaar abuurka canabka waa in aan la cunin. Cilmi-baadhisyada qaar soosaaray iniinahaWaxay ogaatay in turmeric uu leeyahay sifooyin dhiig- khafiif ah, kaas oo faragelin kara daawooyinka dhiigga khafiifiya ama aan ammaan u ahayn dadka qaba cilladaha dhiig-baxa.
Weli, dadka badankoodu khatar sare uma geli doonaan is dhexgalkan iyaga oo cunaya xaddi dhexdhexaad ah oo canab-abuur ah.
Faa'iidooyinka cunista abuurka canabka
Iniinaha canabku waxay qani ku yihiin dhowr isku-dhisyo geed oo laga yaabo inay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad. Tusaale ahaan, waxay ku badan tahay proanthocyanidins, polyphenol-ka hodanka ku ah antioxidant kaas oo siinaya dhirta midabkooda casaan, buluug, ama casaan.
Proanthocyanidins oo laga helo abuurka canabka waxay yareeyaan bararka iyo si loo hagaajiyo socodka dhiigga laga yaabaa inay ku caawiyaan.
Xeryahooda qani ku ah Antioxidant ee loo yaqaan flavonoids, gaar ahaan gallic acid, catechin, iyo epicatechin, ayaa sidoo kale laga helaa xaddi ugu sarreeya ee miraha.
Flavonoids-yadani waxay leeyihiin xoqin xagjirnimo bilaash ah iyo sifooyin ka-hortagga bararka kuwaas oo si gaar ah faa'iido u leh caafimaadka maskaxda. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inay dib u dhigi karto bilawga cudurrada neerfayaasha sida Alzheimers.
Cinab Waxa kale oo ku jira melatonin, taas oo isku ururisa xudunta udub dhexaadka marka ay bislayso. MelatoninWaa hoormoon maamula laxanka wareegyada sida habka hurdada.
Isticmaalka melatonin waxay yaraynaysaa daalka waxayna wanaajisaa tayada hurdada. Waxa kale oo ay u shaqeysaa sida antioxidant-ka waxayna leedahay sifooyin anti-bararka.
Natiijo ahaan;
Cinabwaxaa ku jira nafaqooyin badan oo muhiim ah iyo iskudhisyo dhireed oo awood leh oo faa'iido u leh caafimaadkeena. Inkasta oo ay ka kooban tahay sonkor, waxay leedahay tusaha glycemic hooseeya mana kor u qaado heerka sonkorta dhiigga si xad dhaaf ah.
Antioxidants ee laga helo canabka, sida resveratrol, waxay yareeyaan bararka waxayna ka ilaaliyaan kansarka, cudurada wadnaha iyo sonkorowga.
Ha ahaado mid cusub ama mid barafaysan, ama qaab casiir ah, CinabWaxaad u isticmaali kartaa siyaabo kala duwan.
