Miraha Kordho Miisaanka - Miraha ay ku badan yihiin Calories

Waxaa jira dad badan oo isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda. Mise kuwa raba inay miisaan korodhsadaan? Waxaa jira dad isku dayaya inay kordhiyaan miisaankooda iyo sidoo kale inay lumiyaan miisaankooda. Dadkaas hababka miisaanka loo kordhiyoWay la yaabban yihiin oo baadhayaan. Miraha kugu kordhiya miisaanku waxay la mid yihiin cuntooyinka kugu kordhiya miisaankaaga. 

Haddii aad rabto in aad miisaanka si dabiici ah u korodho, cunto caafimaad leh waa qasab. Miraha iyo khudaarta ayaa aasaas u ah cunto caafimaad leh. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ay leedahay cunista miraha si miisaanka loo kordhiyo. Mid ka mid ah waxaa ka mid ah in miraha ay ka kooban yihiin fitamiino iyo macdano uu jirku u baahan yahay. 

Hadda aan eegno midhaha kugu kordhiya miisaankaaga.

miraha korodhka miisaanka

mooska

• mooska Waa mid ka mid ah miraha waaweyn ee aad cuni karto si aad miisaanka u kordhiso. 
• Waa miro kaloriin sare leh oo ka caawiya korodhka miisaanka.
• Marka laga reebo taas, muusku wuxuu caawiyaa hagaajinta wax soo saarka hemoglobin.
• Marka laga soo tago cunista muuska cunto fudud, waxa kale oo aad cuni kartaa adigoo ku daraya macmacaanka.

miraha la qalajiyey

• Sabiib, khudaar qallalan, berde engegan, maraqa! Wax kasta oo aad jeceshahay, mirahan la qalajiyey waxay ku badan yihiin kalooriyooyinka waxayna kaa caawin doonaan inaad korodho.

Cambaha

• CambahaWaxay leedahay awood ay ku korodho miisaanka marka si joogto ah loo isticmaalo. 
• Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka iyo kalooriyooyinka, sidaas darteed waxay bixisaa faa'iidooyin labanlaab ah.
• Waxaad cuni kartaa cambe ceeriin, waxaad ku isticmaali kartaa saladh khudradeed ama waxaad ku qasi kartaa caano fadhi.

berde

• berdeWaa mid ka mid ah miraha ugu waxtarka badan ee korodhka miisaanka oo ay ku jirto kalooriyada sare. 
• Cun maalin kasta si aad faa'iidooyinka ugu badan uga hesho midhahan.

avocado

• cabbir dhexdhexaad ah avokado Waxay leedahay qiyaastii 400 kalori. Waxa kale oo ay bixisaa maadooyin dufan badan.
• Waxaad cuni kartaa avocados adiga oo samaynaya smoothies oo waxaad ku dari kartaa ceeriin salad miro ah.

Cinab

• Waxaad cuni kartaa nooc kasta oo canab ah si aad miisaanka u kordhiso. Waxaad cabbi kartaa casiirka canabka. 
• Sabiibku waa kalooriyaal ka badan canabka cusub. Madiibad sabiib ah ayaa leh 104 kalori marka loo eego 493 kalori ee ay bixiyaan canab cusub.

Taariikhda

• Taariikhda Waa mid ka mid ah miraha ugu fiican ee korodhka miisaanka. 100 garaam oo timir ah ayaa bixiya 277 kalori. 
• Qiyaastii 60-70 boqolkiiba timirta waxay ka kooban yihiin sonkor dabiici ah oo ka qaybqaata korodhka miisaanka. 
• Qadarka sare ee fiber-ka cuntada ee laga helo midhahan ayaa hubiya dheefshiidka degdega ah. 
• Thanks to halabuurkan, timirtu waxay jidhkayaga ka dhigtaa tamar iyo firfircooni muddo dheer. 

Si aad u hesho miisaan caafimaad leh, waxaad cuni kartaa midhaha korodhka miisaanka ee kor ku xusan.

Tixraacyo: 1