Faa'iidooyinka, waxyeelada iyo Qiimaha nafaqada ee sabiibka

SabiibWaxaa lagu helaa iyadoo lagu qalajiyo canabka qorraxda ama qalajiyaha. Nidaamkani wuxuu u oggolaanayaa canabku inuu noqdo dahab, cagaar ama madow. 

si dabiici ah macaan sabiib Waxaa loo cunaa cunto fudud waxaana lagu daraa macmacaanka sida keega iyo buskudka. Yogurt, badarka iyo granola loo isticmaalo cuntooyinka sida 

Faa'iidooyin caafimaad oo badan oo sabiib ah ayaa leh. Waa il tamar wanaagsan marka loo eego kalooriyada. Waxa ku jira fiitamiinno iyo macdanno lagama maarmaan ah.

Qiimaha nafaqada ee sabiib

Nuxurka nafaqeynta ee qaadashada ku dhawaad ​​40-50 garaam waa sida soo socota

• Calories - 129
• Protein - 1.42 g
• Dufanka - 0.11 g
• Carbohydrates - 34.11 g
• Sonkorta - 28.03 g
• Fiberka cuntada - 1.9 g
• Vitamin C - 1 milligram (mg)
• Calcium - 27 mg;
• Birta - 0.77 mg;
• Magnesium - 15 mg
• Potassium - 320 mg
• Fosfooraska - 42 mg
• Sodium - 11 mg;

Waa maxay Faa'iidooyinka Sabiibku?

Calool istaagid

• Sabiibdhiigga ku barara dheecaannada dabiiciga ah ee jidhka awgeed. 
• Tani waxay u oggolaanaysaa cuntada inay u gudubto marinka mindhicirka oo ay ka saarto calool-istaagga. 
• Sabiib Waxa kale oo ku jira fiber aan milmi karin, taas oo yaraysa shubanka.

miisaanka u kordhi si caafimaad leh

• SabiibMaadaama ay bixiso fructose iyo tamarta gulukooska, waxay cunto fudud u tahay kuwa doonaya inay si caafimaad leh u miisaan u kordhiyaan.
• Inta badan waxaa cuna ciyaartoyda ama kuwa jir dhisayaasha si ay tamar u helaan iyo si ay u kordhiyaan miisaanka iyaga oo aan kaydin dufan aan caafimaad qabin. 
• Fiitamiino badan, amino acids, macdano, selenium, fosfooraskaka kooban nafaqo iyo borotiin. Tani waxay sidoo kale xoojisaa difaaca.

ka hortagga kansarka

• Sabiibwaxay qani ku yihiin catekins loo yaqaan antioxidants polyphenolic ee dhiiga. 
• Antioxidants-ku waxay ka xoreeyaan xubnaha iyo unugyada xagjirka xorta ah. 
• Xagjirrada xorta ah waxay horseedaan koritaanka unugyada kansarka. 
• SabiibHabkan, waxay ka hortagtaa kansarka ama hoos u dhigtaa habka.

Dhiig kar

• Sabiibsababtoo ah waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga dhiigkarkawaxay ka hortagtaa. 
• Waxa ku jira fiber-ka cuntada, kaas oo yareeya qallafsanaanta xididdada dhiigga.

macaanka

• SabiibWaxay hoos u dhigtaa heerarka insulinta ka dib marka ay wax cunaan bukaanada qaba cudurka macaanka.
• Waxay ku dareensiisaa gaajo ama dhereg leptin ve ghrelin waxay nidaamisaa hormoonnada. 
• Sidaa darteed, waxay ka hortagtaa cunista xad dhaafka ah.

anemia

• Sabiib, dhiig yaraan Waa il qani ah oo bir ah oo ka caawisa daaweynta. 
• Waxa kale oo ay kab fiican u tahay samaynta unugyada dhiigga cas. Copper ayaa ka kooban.

qandho sare

• SabiibWaxay leedahay antiseptic, antibiyootiko iyo sifooyin antioxidant oo yareeya qandhada, la dagaallama caabuqyada fayraska iyo bakteeriyada.

cillad galmo

• Sabiib, arginine Maadaama ay ka kooban tahay, waxay kicisaa libido waxayna kordhisaa kacsiga. 
• Waa nafaqo lagama maarmaan u ah daaweynta cillad la'aanta kacsiga, kordhinta fursadaha rimidda iyo tirada shahwada.

acidosis

• Acidosis waa kororka heerka sumowga dhiigga ama gaasaska ku jira habka neefsashada. 
• acidosis, timaha daataancudurada wadnaha, dhaawac xubnaha gudaha, arthritis, wanaagsanWuxuu keenaa dhibaatooyin caafimaad oo badan sida dhagxaanta kelyaha, boogaha, cudurrada maqaarka, burooyinka iyo xitaa kansarka. 
• Sabiibwaa antacids-ka ugu fiican ee dabiiciga ah ee ka takhalusa asiidhka oo xakameeya acidosis. bootaasiyam ve magnesium Waxaa ku jira.

Caafimaadka lafaha

• Sabiibgudaha calciumWaa curiyaha aasaasiga ah ee lafaha. 
• SabiibWaxa ku jira boron, taas oo lagama maarmaan u ah samaynta lafaha iyo nuugista calcium. 
• Boron waxa ay ka hortagtaa lafo-jileeca xilliga menopause waxayna u roon tahay lafaha iyo kala goysyada.

Waa maxay faa'iidooyinka sabiibku u leeyahay maqaarka?

• SabiibWaxay ka ilaalisaa maqaarka gudaha gudaha iyada oo yaraynaysa dhaawaca unugyada.
• Waxay dib u dhigtaa muuqaalka calaamadaha gabowga sida laalaabyada iyo xariiqyada ganaaxa.
• SabiibAntioxidants-ka ku jira ayaa kor u qaada maqaarka.
• Waxay ka hortagtaa maqaarka inuu hoos u dhaco.
• Sabiib, resveratrol Waxay iftiimisaa maqaarka oo leh waxa ku jira.
• Waxay nadiifisaa maqaarka iyadoo ka saaraysa sunta beerka.
• Waxay maqaarka ka ilaalisaa waxyeellada qorraxda. 
• Waxay faa'iido u leedahay ka hortagga kansarka maqaarka.

Waa maxay faa'iidooyinka sabiibku u leeyihiin timaha?

• SabiibWaxaa ku badan birta, taasoo taageerta hab-socodka wareegga dhiigga oo caafimaad qaba. 
• Wareega iyo socodka dhiigga ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka timaha cusub maadaama ay kiciso xuubabka timaha. 
• fitamiin C Waxay ka caawisaa in la ilaaliyo midabka dabiiciga ah ee timaha oo leh waxa ku jira.
• sacab muggiis maalintii cunista sabiibwaxay xoojisaa xididdada dhiigga. Tani waxay ka luntay madaxa, laan wuxuuna yareeyaa cuncunka. 
• SabiibWaxa kale oo ay la dagaalantaa timaha daadanaya ee ay sababto waxyeelada deegaanka.

Sidee loo kaydiyaa sabiib?

SabiibKa dib furitaanka xirmada alaabta, waa in lagu kaydiyaa meel qabow oo qalalan. Waxa lagu kaydin karaa weel aan hawo lahayn ilaa 6 bilood. Sidan, waxay u ilaalinaysaa midabkeeda, dhadhankeeda iyo qiimaha nafaqada. 

Waxa kale oo lagu kaydin karaa qaboojiyaha muddo sannad ah. Haddii ay engegto, waxaad ka dhigi kartaa mid la isticmaali karo adiga oo ku dul uumi biyo karkaraya dhowr daqiiqo.

Waa maxay waxyeelada sabiibku?

sabiibkaaga Inkasta oo ay ka faa'iido badan tahay waxyeellada, waxay keeni kartaa qaar ka mid ah waxyeelooyinka marka si xad dhaaf ah loo cuno:

• Waxay keeni kartaa miisaan korodh.
• Fiberka uu ku jiro awgeed, wuxuu keeni karaa dhibaatooyin dheefshiidka sida gaaska, dibiro iyo casiraad.
• Waxay keeni kartaa dhibaatooyin daran oo caloosha ah sida shuban.
• Sababtoo ah waxaa ka buuxa sonkor cunista sabiib xad dhaaf ahwaxay ku gelinaysaa khatar inaad yeelato iska caabin insulin iyo sonkorow.
• Dadka qaar sabiib waxaa laga yaabaa inay xasaasiyad leedahay.