Resveratrolwaa iskudhis dhir ah oo u shaqeysa sida antioxidant-ka. Ilaha cuntada ugu fiican waxaa ka mid ah khamriga cas, canabka, strawberries ve lowska waa la helay.
Cinab, soo saar xaruntan si ay naftooda uga ilaaliyaan shucaaca ultraviolet, walbahaarka, caabuqyada fangas iyo dhaawaca.
Xaruntani waxay inta badan ku urursan tahay maqaarka iyo iniinaha canabka iyo strawberries. Qaybahaan canabka ah waxay ku lug leeyihiin halsano ee khamriga cas, sidaas darteed waxay si gaar ah u yihiin fiirsashada resveratrol khamri cas sare.
Cilmi-baarayaasha, resveratrolWaxay ku tilmaameen qaar ka mid ah sifooyinka badan ee ilaalinta ee caanka ah. Waxaa la og yahay in lala dagaallamo bararka, kansarka iyo habka gabowga.
Sidoo kale waa antioxidant dabiici ah oo leh sifooyinka phytoestrogen.
Xaruntani waxay awood u leedahay inay daaweyso cuduro badan oo dabadheeraad ah iyo sidoo kale kordhinta cimriga dheer.
Sidaa darteed, cilmi-baarayaashu waxay sii wadaan inay sahamiyaan saameynteeda si ay wax badan uga bartaan xaruntan cajiibka ah.
Waa maxay faa'iidooyinka Resveratrol?
Waa antioxidant awood leh
Resveratrol Ma aha oo kaliya antioxidant-ka, waxay sidoo kale kordhisaa awoodda jidhka si uu u soo saaro enzymes-ka antioxidant.
Waxay dhaqaajin kartaa waddooyinka iyo codes-ka hidaha ee u oggolaanaya antioxidants inay si wax ku ool ah u shaqeeyaan.
Antioxidantswaa maaddooyin dabiici ah oo ka hortagi kara ama hoos u dhigi kara waxyeelada ay u geystaan xagjirka xorta ah ee unugyada.
Xagjirrada xorta ah waa walxo wasakh ah oo ay soo saaraan unugyo marka ay cuntada farsameeyaan ama ka jawaabaan kicinta deegaanka.
Marka jidhkeenu aanu awoodin in uu si hufan u habeeyo ama u burburiyo xagjiriintan xorta ah, diiqada oksaydhisku way iman kartaa, taas oo dhaawacaysa shaqada unugyada.
Iyadoo jirkeenu soo saaro qaar ka mid ah antioxidants u gaar ah, waxaan ka heli karnaa antioxidants badan cuntooyinka aan cunno.
ResveratrolWaa antioxidant awood leh oo kaa caawin kara dhimista cadaadiska oksaydhka, taas oo ah sababta cudurro badan, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha iyo sonkorowga.
Daraasadaha gacanta iyo xayawaanka labadaba, resveratrolWaxaa la muujiyey inay kordhiso enzymes-ka antioxidant-ka ee muhiimka ah.
Hal daraasad, cilmi-baarayaal resveratrolWaxay ogaadeen in ay ka kooban tahay qaybo muhiim ah oo ka mid ah hababka difaaca sunta ah iyo antioksidanter, iyada oo sidoo kale yareyneysa xagjirnimada xorta ah iyo walxaha caabuqa ee jirka.
shaqo isku mid ah, resveratrolWaxa uu sheegay in ay unugyada ka ilaaliso waxyeelada oksaydhka.
Faa'iido u leh wadnaha
ResveratrolWaxaa la muujiyay inay bixiso faa'iidooyinka ilaalinta wadnaha ee suurtogalka ah, gaar ahaan dadka khatarta sare ugu jira cudurrada wadnaha.
Resveratrol Antioxidants ee ku jira waxay hoos u dhigtaa heerarka dufanka, waxay yareeyaan jawaab-celinta bararka waxayna ka hortagaan kooxaynta platelets ee horseedda sameynta huurada.
Tani waxay ilaalinaysaa caafimaadka wadnaha oo sii xoogaysanaya.
Aragti ku saabsan sida tani u dhacdo, oo ku salaysan cilmi-baarista hidda-wadaha, resveratrolTani waa sababta oo ah waxay bixisaa muujinta hidde-side gaar ah (PON1) kaas oo yareeya bararka jidhka oo kaa caawiya inaad dhiigga ka saarto.
Waxay leedahay saamayn anti-bararka
Iyadoo faa'iidooyinka antioxidant ee polyphenol-kan ay saameyn aan toos ahayn ku yeelanayaan habka bararka, resveratrol waxa kale oo ay si gaar ah u saamaysaa caabuqa jidhka.
ResveratrolWaxaa la muujiyay in la xannibo COX enzymes bararka si la mid ah oo waxtar leh sida daawooyinka ka hortagga bararka sida NSAIDs.
Intaa waxaa dheer, polyphenol-kan ayaa lagu muujiyay daraasadaha cilmi-baarista ee xayawaanka iyo unugyada si loo xakameeyo waddooyinka qaarkood ee loo yaqaan kicinta jawaabta bararka.
ResveratrolWaxa kale oo la muujiyey inay joojiso soo saarista borotiinnada qaarkood unugyada difaaca.
ResveratrolFaa'iido kale oo caafimaad oo muhiim ah oo caan ah ayaa u ah maskaxda. Polyphenol-kan ayaa la muujiyay inuu saameyn badan oo neerfayaasha ah ku leeyahay unugyada maskaxda, neurotransmitters, iyo guud ahaan shaqada maskaxda.
Qaar ka mid ah faa'iidooyinkan ayaa hoos ku taxan:
- ResveratrolWaxay kordhisaa qaadashada glutamate-ka, taas oo macnaheedu yahay in maskaxdu ay si fiican uga ilaaliso cudurrada xumaanaya sida Alzheimers iyo stroke.
Kuwa waallida qaba ayaa laga yaabaa inay garashadooda fiicnaadaan iyo hoos u dhac ku yimaada marka ay qaadanayaan resveratrol dheeri ah.
- ResveratrolWaxaa laga yaabaa inay maskaxda ka ilaaliso noocyada kale ee waxyeelada iyadoo kordhinaysa waxqabadka hidde-sideyaasha antioxidant, gaar ahaan marka lagu qaato melatonin.
ResveratrolMarka lagu daro saameyn ku yeelashada unugyada maskaxda iyo shaqada, waxay sidoo kale saameyn kartaa shaqada neurotransmitter ee maskaxda, hagaajinta niyadda iyo guud ahaan caafimaadka maskaxda. Waxay u shaqeysaa sida hoos lagu sharraxay:
- ResveratrolWaxaa la muujiyay in ay kordhiso xoojinta firfircoonida serotonin, taas oo mas'uul ka ah kor u qaadista niyadda.
- Iyadoo la xakameynayo dhaqdhaqaaqa MAOA iyo MAOB enzymes resveratrolwaxaa laga yaabaa inay door muhiim ah ka ciyaarto ka hortagga cudurrada sida waallida iyo Parkinson.
Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso hoos u dhigista cadaadiska dhiigga
Daraasad dib u eegis ah oo 2015 ah ayaa lagu soo gabagabeeyay in qiyaaso badan ay kaa caawin karaan hoos u dhigista cadaadiska lagu sameeyo darbiyada halbowlaha inta lagu jiro garaaca wadnaha.
Cadaadiska noocaan ah waxaa loo yaqaannaa cadaadiska dhiigga ee systolic wuxuuna u muuqdaa lambarka ugu sarreeya ee akhrinta cadaadiska dhiigga.
Marka xididadu adkaadaan, cadaadiska dhiigga ee systolic wuxuu kordhiyaa da'da. Marka uu sarreeyo, waa arrin halis u ah cudurrada wadnaha.
ResveratrolWaxay fulisaa saameyntan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyadoo gacan ka geysaneysa soo saarista nitric oxide, taas oo keenta in xididdada dhiigga ay dejiyaan.
Waxay saameyn togan ku leedahay dufanka dhiigga
Daraasado badan oo ku saabsan xayawaanka, Resveratrol supplementsWaxa uu soo jeediyay in dufanka dhiigga loo beddelo si caafimaad leh.
Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in celceliska wadarta guud ee kolestaroolka iyo miisaanka jidhka ee jiirarka ay hoos u dhaceen iyo heerarka "wanaagsan" ee HDL kolesteroolka ayaa kordhay.
ResveratrolWaxay saamaysaa heerarka kolestaroolka iyadoo hoos u dhigaysa ficilka enzyme-ka ee xakameynaya wax soo saarka kolestaroolka.
Sida antioxidant-ka, waxay sidoo kale yareyn kartaa oksaydhka "xun" kolestaroolka LDL. oksaydhka LDL waxa uu ka qayb qaataa samaynta huurada ee gidaarada halbowlaha ah.
Hal daraasad, ka qaybgalayaasha resveratrol lagu kabo soosaar canab.
Lix bilood oo daawaynta ah ka dib, LDL-kooda ayaa hoos u dhacay 4.5% halka LDL-kooda oksaydhka ah uu hoos u dhacay 20% marka la barbar dhigo ka qaybgalayaasha helay iniin canab ah oo la hodmay ama placebo.
Waxay kordhisaa cimriga xoolaha qaarkood
Awoodda xaruntu si ay u kordhiso cimriga noolaha kala duwan waxay noqotay goob muhiim ah oo cilmi baaris ah. ResveratrolWaxaa jira cadaymo muujinaya in celery ay dhaqaajiso hiddo-sideyaasha qaarkood kuwaas oo ka ilaaliya cudurrada gabowga.
Si kastaba ha ahaatee, ma cadda in xaruntu ay saameyn la mid ah ku yeelan doonto aadanaha.
Dib u eegis lagu sameeyay cilmi baadhista xidhiidhkan, resveratrolWaxa la go'aamiyay in badeecadu ay kordhisay cimriga 60% noolaha la daraaseeyay, balse saamaynteedu waxay ku xooganayd noolaha aan khusayn dadka, sida gooryaanka dhulka iyo kalluunka.
Waxay kordhin kartaa dareenka insulinta
Sonkorowga ayaa ah sababta ugu weyn ee cudurrada daba-dheeraada. Dhacdooyinka xanuunkan ayaa sii kordhaya maalinba maalinta ka dambeysa.
Resveratrolwaxaa laga yaabaa inay caawiso bukaanada qaar ee qaba noocyada sonkorowga qaarkood.
Daraasadaha kiliinikada, xaruntan ayaa lagu muujiyey inay hagaajiso dareenka insulin iyo hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga hal bil gudaheed.
ResveratrolTani waxay samayn kartaa adiga oo kor u qaadaya SIRT1 iyo PGC-1a heerarka.
Enzymes-yadani waxay faa'iido u leeyihiin inay joojiyaan jawaabaha hidde-celinta qaarkood ee kordhiya bararka iyo joogitaanka sonkorta dhiigga, iyadoo taageeraya shaqada gacanta ee caafimaadka leh.
Kaabista dhirta ku salaysan ayaa loo daraaseeyaa hab lagu daweeyo loogana hortago xanuunka kala goysyada. Resveratrolwaxay kaa caawin kartaa kahortaga xumaanshaha carjawda marka loo qaato kaab ahaan.
Burburka carjawda wuxuu sababi karaa kalagoysyo xanuun waana mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee arthritis-ka.
Hal daraasad ayaa muujisay in bakaylaha qaba arthritis-ku ay leeyihiin kala-goysyada jilibka. resveratrol la duray iyo carjawda ayaa waxyeello yar ka soo gaadhay bakaylahan.
Cilmi-baaris kale oo lagu sameeyay tuubooyinka tijaabada iyo xayawaanka ayaa soo jeediyay in xaruntu ay awood u leedahay inay yareyso bararka oo ay ka hortagto dhaawaca wadajirka ah.
Waxa laga yaabaa inay xakameeyaan unugyada kansarka
ResveratrolWaxa la dersay awoodeeda ka hortagga iyo daawaynta kansarka, gaar ahaan tuubooyinka tijaabada. Si kastaba ha ahaatee, natiijadu waa isku dhafan yihiin.
Waxaa la muujiyay in ay la dagaallamaan unugyada kansarka ee kala duwan oo ay ku jiraan caloosha, mindhicirka, maqaarka, naaska iyo qanjirka 'prostate' ee xayawaanka iyo tuubooyinka baaritaanka.
Waxa laga yaabaa inay hakiso koritaanka unugyada kansarka
Waxay ka ilaalin kartaa unugyada kansarka inay tarmaan oo fidaan.
Wuxuu bedeli karaa muujinta hidda-socodka
Waxay u beddeli kartaa muujinta hidda-wadaha unugyada kansarka si ay u joojiyaan korriimadooda.
Waxaa laga yaabaa inay saameyn ku yeelato hormoonnada
Resveratrolwaxaa laga yaabaa inay farageliso habka hormoonnada qaarkood loo muujiyo, taas oo joojin karta faafidda kansarka hormoonnada ku tiirsan.
Si kastaba ha ahaatee, sida daraasadaha ilaa hadda lagu sameeyay tuubbooyinka tijaabada iyo xayawaanka, ayaa loo baahan yahay cilmi-baaris dheeraad ah si loo eego haddii iyo sida loo isticmaali karo xaruntan daaweynta kansarka bini'aadamka.
Waxay leedahay saameyn liddi ku ah gabowga
Resveratrolayaa loo diiwaangeliyay in ay si togan u saamayso habab badan oo cudurada la xiriira da'da ee jirka, taas oo ka dhigaysa xarun awood leh oo ka hortagga gabowga.
ResveratrolHabka ugu horreeya ee sonkortu u saamayso habka gabowga waa in la kordhiyo kicinta autophagy.
Autophagy waa habka caadiga ah ee "dib-u-warshadaynta" ee jidhkaaga kaas oo unugyada dhaawaca iyo dareenka la jebiyo lagana sameeyo unugyo cusub oo caafimaad qaba.
Marka habka autophagy-ga la carqaladeeyo, waxaad u badan tahay inaad la ildaran tahay xaalado ka dhasha gabowga degdega ah iyo unugyada unugyada dhaawacan.
ResveratrolWaxay kordhisaa habkan dib u warshadaynta, taasoo u oggolaanaysa unugyadu inay dib u soo nooleeyaan oo ay caafimaad qabaan.
Marka unugyadu ay da'aan, waxay u shaqeeyaan si aan waxtar lahayn, waxay noqdaan kuwo u adkaysta cadaadiska, waxayna bilaabaan inay soo saaraan xeryahooda bararka kuwaas oo lagu sii daayo jirka.
Marka unuggu gaaro xaalad da' ah oo uu sii daayo xeryahooda, jidhku wuxuu u badan yahay inuu dareemo saameynta jawaabta bararka ee kordhay.
Qaar ka mid ah enzymes ayaa joojin kara habkan. ResveratrolWaxaa la muujiyay in ay kiciso enzymes-yadan oo ay joojiso habka gabowga ee heerka gacanta.
Waxay xoojisaa difaaca
ResveratrolMarka laga soo tago in ay saameyn togan ku leedahay awoodda lagula dagaallamo caabuqyada, waxay yareyn kartaa jawaabta difaaca jirka ee cudur-sidaha iyo xaaladaha qaarkood.
Xaruntaani waxay awood u leedahay inay ka caawiso la dagaalanka caabuqyada bakteeriyada.
Resveratrolwaxaa laga yaabaa in ay la shaqeyso flavonoids kale, kordhinta awoodda antibiyootiga si ay u disho bakteeriyada, oo ay ku jiraan noocyada u adkeysiga daawada sida MRSA.
Kuwa la nool boogaha caloosha resveratrolwaxay kaa caawin kartaa la dagaalanka qaar ka mid ah bakteeriyada loo yaqaano inay keento nabarradan.
Marka maqaarka la mariyo, polyphenol-kan waxa kale oo uu si wax ku ool ah ula dagaallami karaa bakteeriyada finanka keenta.
ResveratrolWaxay xitaa sahlaysaa in lala dagaallamo qaar ka mid ah cudurrada galmada lagu kala qaado.
ResveratrolMarka laga soo tago la dagaalanka bakteeriyada, waxa ay sidoo kale gacan ka geysataa kordhinta awoodda uu jidhku ula dagaallamo caabuqyada fayraska.
Fayrasyada la og yahay inay u nugul yihiin awoodaha polyphenol-ka waxaa ka mid ah fayraska keena mononucleosis, iyo sidoo kale laba nooc oo fayraska herpes simplex ah oo ka masuul ah herpes afka iyo xubinta taranka.
Waxaad kula dagaalami kartaa hargabka caadiga ah adigoo isticmaalaya resveratrol waxayna sidoo kale kaa caawin kartaa la dagaalanka qaar ka mid ah caabuqyada sambabada.
Si aad uga ilaaliso busbuska, ifilada doofaarka ama caabuqyada caloosha iyo mindhicirka, resveratrol laga yaabaa inay ku caawiyaan.
Resveratrol ma kaa dhigaa mid daciif ah?
Daraasadaha cilmi-baarista gacanta, resveratrolWaxaa la muujiyay in sonkortu ay kiciso dhimashada unugyada baruurta waxayna si togan u saamaysaa hidde-sideyaasha ka mas'uulka ah korodhka miisaanka iyo isticmaalka tamarta kalooriga.
Xaruntan ayaa laga yaabaa inay caawiso dhimista miisaanka dheeraadka ah iyadoo la joojinayo soo saarista enzymes ka masuulka ah soo saarista baruurta, oo ay ku jiraan lipase hormoonka xasaasiga ah, lipoprotein lipase, iyo isku-darka acid dufan.
Resveratrol Faa'iidooyinka kale
cilmi baaris caafimaad, resveratrolWaxay bixisaa saameyno kale oo rajo leh oo caan ku ah jirka.
Natiijooyinka hordhaca ah ee saamayntan si weyn looguma tijaabin bini'aadamka waxayna sugayaan xaqiijin dheeraad ah.
Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka badan ee ay saynisyahannadu ogaadeen.
- Resveratrolwaxaa laga yaabaa inay wanaajiso caafimaadka lafaha iyada oo la hawlgelinayo waddooyinka qaar ee unugyada asliga ah. Tani waxay keentaa korriin unug samays ah oo badan. Polyphenol-kani waxa kale oo uu abuuraa isku-dhafka fitamiin K2 iyo fitamiin D, ilaalinta lafaha iyo kordhinta macdanta.
- In tijaabooyinka xoolaha resveratrolWaxaa la muujiyay in ay wanaajiso qulqulka xameetida oo ay ka ilaaliso noocyada qaarkood ee cudurada beerka. Xaruntan ayaa la caddeeyey inay ka hortagto dhaawaca beerka oo ay sababto sepsis, caabuqa sababa sumowga dhiiga oo sababi kara dhaawac beerka ah oo aad u daran.
- Waxaa la siiyay qiyaas sare oo loogu talagalay kuwa lagu daweynayo shucaaca resveratrolwaxaa laga yaabaa inay ka hortagto qaar ka mid ah saameynta daaweyntan. Xaruntu waxay kaa caawin kartaa yaraynta labadaba unugyada dhiiga cad iyo dhuuxa lafta inta lagu jiro shucaaca, ka caawinta bukaanada ilaalinta shaqada nidaamka difaaca iyagoo la dagaallamaya kansarka iyo cudurrada kale.
– Kuwa maqaarka finanka u nugul resveratrol waxay la kulmi karaan gargaar. resveratrol jelwaxay si weyn u yareeyn kartaa sameynta finanka waxayna wanaajin kartaa caafimaadka maqaarka iyo muuqaalka guud.
– Si aad uga faa’iidaysato fitamiin D-ga resveratrol way ku caawin doontaa. Polyphenol-kani waxa uu kordhiyaa dareenka fiitamiin D isaga oo hawlgeliya soo-qabayaasha jidhka.
- Resveratrolwaxay gacan ka geysan kartaa kordhinta cufnaanta murqaha, suurtogalka ah iyada oo loo marayo isbeddello, kicinta heerka gacanta si loo kordhiyo hababka gubashada dufanka iyo sonkorta.
Cuntooyinka ka kooban Resveratrol
Ilaha cuntada ee kala duwan resveratrol Waxaad ka heli kartaa. Cuntooyinka ay ku jiraan resveratrol waa sida soo socota:
- Khamriga cas (qiyaastii 2 mg halkii litir celcelis ahaan)
- Shukulaatada madow
– Miraha, gaar ahaan karanbeeriga iyo canabka
– Soy
- lawska
Resveratrol Waxa kale oo si weyn loogu heli karaa foomka kabka.
Waa maxay waxyeelada Resveratrol?
Resveratrol supplements Daraasadaha la isticmaalay ma muujin khataro waaweyn. Dadka caafimaadka qaba si wanaagsan ayay ugu dulqaadan karaan.
Si kastaba ha ahaatee, si loo helo faa'iidooyinka caafimaadka, a resveratrolWaa in la ogaadaa in aysan jirin talooyin adag oo ku saabsan inta la qaadanayo.
Sababtoo ah qiyaaso badan oo dhiig ah ayaa la muujiyay inay joojiyaan xinjirowga tuubooyinka baaritaanka, dhiigbaxa ama nabarka ayaa laga yaabaa inuu dhaco marka lagu qaato daawooyinka xinjirowga lidka ku ah sida heparin ama warfarin, ama qaar ka mid ah xanuun baabi'iyaha.
Resveratrol Waxa kale oo ay xannibtaa qaar ka mid ah enzymes kuwaas oo ka caawiya nadiifinta xeryahooda qaarkood ee jirka. Tani waxay ka dhigan tahay in daawooyinka qaarkood ay gaari karaan heerar aan ammaan ahayn. Kuwaas waxaa ka mid ah daawooyinka cadaadiska dhiigga, daawooyinka walaaca, iyo difaaca jirka.
Haddii aad hadda qaadato daawo, resveratrol La tasho dhakhtar ka hor isticmaalka.
Ugu dambeyntii, intee in le'eg ayaa ka badan jirkaaga kaabis iyo ilo kale? resveratrol isticmaalka ayaa laga hadlayaa.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaasha resveratrolWaxay sahminayaan siyaabaha ay ugu fududeynayaan isticmaalka jirka.
