Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada xididka Maca?

Xididka Maca waa geed ka soo jeeda Peru. Guud ahaan waxaa lagu heli karaa qaab budo ah ama kaabsal ahaan. bacrin iyo awoodda galmada loo isticmaalo in la kordhiyo. Waxaa sidoo kale loo maleynayaa in ay bixiso tamar. Faa'iidooyinka xididka maca waxaa ka mid ah in uu yareeyo calaamadaha menopausal, wanaajiyo caafimaadka maskaxda iyo xoojinta xusuusta.

Waa maxay xididka Maca?

Cilmi ahaan "Lepidium meyenii"" Geedka maca, oo sidoo kale loo yaqaan ginseng Peruvian, ayaa sidoo kale loo yaqaan ginseng Peruvian. Peru, waxay ku kortaa xaalado adag iyo joog aad u sarreeya oo ka sarreeya 4000 mitir.

Waa khudaar saliib ah broccoli, cauliflower, kaabash waa isku qoys. Waxay leedahay taariikh dheer oo isticmaalka cunto karinta iyo daawada ee Peru. Qaybta la cuni karo ee geedka waa xididka, kaas oo ka baxa dhulka hoostiisa. Waxaa lagu heli karaa midabyo kala duwan oo u dhexeeya caddaan ilaa madow.

Xididka Maca badanaa waa la qallajiyaa waxaana lagu cunaa qaab budo ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo loo heli karaa sida kaabsoosha iyo dareeraha laga soosaaray. Budada geedka waxaa lagu cuni karaa boorash iyo macmacaan.

Qiimaha nafaqada ee xididka Maca

Aad u nafaqo badan, xididka maca waa il weyn oo laga helo fiitamiino iyo macdano muhiim ah. Qiimaha nafaqeynta ee 28 garaam oo budada xididka maca waa sida soo socota:

• Calories: 91
• Karbohaydrayt: 20 garaam
• Barootiin: 4 gram
• Fiber: 2 garaam
• Dufan: 1 garaam
• Vitamin C: 133% ee RDI
• Copper: 85% ee RDI
• Birta: 23% ee RDI
• Potassium: 16% ee RDI
• Vitamin B6: 15% ee RDI
• Manganese: 10% ee RDI

Xididka Maca waxa ku jira xaddi badan oo karbohaydraytyo iyo borotiin ah. Waa ku yar yahay baruur waxaana ku jira xaddi aad u wanaagsan oo fiber ah. fitamiin C, Copper ve birta Waxa kale oo aad ugu badan fiitamiinada iyo macdanta muhiimka ah, sida Waxay ka kooban tahay xeryahooda dhirta kala duwan sida glucosinolates iyo polyphenols.

Faa'iidooyinka xididka Maca

•  Qani ku ah antioxidants

Xididka Maca wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant dabiici ah, isagoo kordhinaya heerarka antioxidants sida glutathione iyo superoxide dismutase ee jirka. Antioxidants waxay caawisaa in ay ka takhalusto xagjiriinta xorta ah ee waxyeellada leh, la dagaallama cudurrada daba dheeraada iyo ka hortagga dhaawaca unugyada. Antioxidants waxay si weyn hoos ugu dhigtaa heerka kolestaroolka iyo triglyceride ee beerka. Waxay nidaamisaa sonkorta dhiigga waxayna ka hortagtaa horumarinta cudurrada daba-dheeraada. Waxa kale oo ay ka ilaalisaa dhaawaca neerfaha.

• Waxay kordhisaa libido ragga iyo dumarka

Hoos u dhaca rabitaanka galmada waa dhibaatada guud ee dadka waaweyn dhexdooda. Dhirta iyo dhirta si dabiici ah u kordhiya libido waa xiiso weyn. Waxaa lagu taageeray daraasado in xididka maca uu kordhiyo rabitaanka galmada.

• Waxay kordhisaa bacriminta ragga

Tayada iyo tirada shahwada ayaa aad muhiim ugu ah taranka ragga. Waxaa jira cadaymo muujinaya in xididka maca uu si togan u saameeyo bacriminta ragga.

• Waxay yareysaa calaamadaha menopause

dayskaWaa hab ku adag dumarka. Hoos u dhaca dabiiciga ah ee estrogen inta lagu jiro muddadan wuxuu keenaa tiro calaamado aan fiicneyn. Kuwaas waxaa ka mid ah hurdo kulul, qallayl xubinta taranka, dareenka dareenka, dhibaatooyinka hurdada, iyo xanaaqa. Dib-u-eegis lagu sameeyay afar cilmi-baaris oo lagu sameeyay haweenka menopausal-ka ayaa lagu ogaaday in kaabsal-ka geedka maca uu nafiso calaamadaha menopausal sida iftiinka kulul iyo hurdo la'aanta.

• Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in kaabsal xididka maca uu hagaajiyo niyadda. Gaar ahaan dumarka soo maray menopause walaac wuxuuna yareeyaa calaamadaha niyad-jabka. Sababtoo ah geedkan waxaa ku jira xeryahooda dhirta loo yaqaan flavonoids.

• Waxay kordhisaa waxqabadka ciyaaraha

Budada xididka Maca waa kabitaan caan ah oo ka mid ah jidh-dhisayaasha iyo ciyaartoyda. Waxay kaa caawinaysaa inaad hesho muruq, kordhiso xoogga, kordhiso tamarta iyo hagaajinta waxqabadka jimicsiga. Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada xayawaanka qaarkood ayaa sidoo kale muujiyay in ay wanaajiso waxqabadka dulqaadka.

• Waxay ka ilaalisaa qorraxda marka maqaarka la mariyo

Falaadhaha ultraviolet (UV) ee ka yimaada qoraxda waxay waxyeeleeyaan maqaarka aan la ilaalin. Waqti ka dib, shucaaca UV wuxuu keenaa laalaab, kordhinta khatarta kansarka maqaarka. Waxaa jira daraasado sheegaya in maqaarka la marsado soosaarka macda ee xoogga leh uu ka caawin karo ka ilaalinta fallaadhaha UV. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in laga soosaaray maca lagu mariyo maqaarka shanta jiir saddexdii toddobaadba mar ay ka hortagto waxyeellada maqaarka ee soo-gaadhista UV.

• Waxay xoojisaa xusuusta

Xididka Maca wuxuu wanaajiyaa shaqada maskaxda. Waxaa dhaqan ahaan u isticmaali jiray dadka u dhashay dalka Peru si loo horumariyo waxqabadka carruurta ee dugsiga. Daraasadaha xayawaanka, maca waxay wanaajisay barashada iyo xusuusta jiirarka xusuusta naafo ah. Maca madow ayaa ugu fiican hagaajinta xusuusta.

• Waxay yaraysaa cabbirka qanjirka 'prostate'

Qanjirka 'prostate' waa qanjir laga helo ragga oo keliya. Kordhinta qanjidhka qanjirka 'prostate', oo sidoo kale loo yaqaanno benign prostatic hyperplasia (BPH), ayaa ku badan ragga da'da ah. Qanjidhka weyn ee qanjirka 'prostate' wuxuu keenaa dhibaatooyin dhowr ah oo ku saabsan marinka kaadida, maadaama uu ku wareegsan yahay tuubada kaadida laga soo saarayo jirka.

Daraasado dhowr ah oo lagu sameeyay jiirka ayaa xusay in maca cas ay yareyso cabbirka qanjirka 'prostate'. Saamaynta maca cas ee qanjirka 'prostate' ayaa loo maleynayaa inay la xiriirto xaddigeeda sare ee glucosinolates. Maaddooyinkani waxay sidoo kale yareeyaan halista kansarka qanjirka 'prostate'.

Sida loo isticmaalo xididka Maca

Kaabsulka xididka Maca ama kaniiniga waxa loo qaadan karaa kaabsi ahaan. boorash boorash ah, smoothiesku biiri kara alaabta la dubay iyo baararka tamarta. 

Qiyaasta ugu fiican ee isticmaalka daawada lama go'aamin. Si kastaba ha noqotee, qiyaasta budada xididka maca ee loo isticmaalo cilmi-baarista badanaa waxay ku jirtaa inta u dhaxaysa 1.5-5 garaam maalintii.

Waxaad ka heli kartaa maca dukaamada waaweyn, dukaamada cuntada caafimaadka, iyo dukaamada onlineka ah. Xididka Maca waxaa loo kala saaraa midab waxaana inta badan laga helaa jaalaha, madow, ama casaanka. Dhammaan midabada maca waxay leeyihiin faa'iidooyin isku mid ah, laakiin noocyada maca qaarkood iyo midabada ayaa loo tixgeliyaa faa'iido badan xaaladaha caafimaadka qaarkood. 

Budada maca cas waa nooca ugu badan ee kaabista. Budada Macka Gelatinized waxaa mararka qaarkood loo yaqaan burka maca.

Maca Root iyo Ginseng

sida maca ginseng Sidoo kale waa geed leh xididdo succulent iyo dawooyin awood leh. Labaduba qarniyo badan ayaa loo isticmaali jiray dawo dhaqameed. Waxay bixisaa faa'iidooyin la mid ah sida xoojinta xusuusta, siinta tamarta, yaraynta calaamadaha menopausal iyo dheelitirka sonkorta dhiigga. Ginseng iyo maca sidoo kale waxaa ku jira antioxidants waxayna leeyihiin sifooyin xoog leh oo ka hortagga bararka.

Laakiin waxaa jira farqi u dhexeeya labadan khudradood ee xididka midba midka kale. Ugu horreyntii, waxaa jira cilmi-baaris dheeraad ah oo ku saabsan ginseng iyo noocyo kala duwan oo faa'iidooyin caafimaad oo gaar ah. Qaar ka mid ah tubbada tijaabada iyo cilmi-baarista xayawaanka ayaa lagu ogaaday in ginseng ay hagaajin karto shaqada maskaxda, caawinta miisaanka dhimista, kor u qaadida difaaca, iyo xitaa burburinta unugyada kansarka. 

Xididka Maca waxaa loo tixgeliyaa khudradda cruciferous sida broccoli ama Brussels sprouts, halka ginseng ay iska leedahay qoyska dhirta Araliaceae, kaas oo ka kooban geedo kulaylaha iyo geedo. Ginseng sidoo kale waa qadhaadh badan; Maca, dhanka kale, waxay leedahay dhadhan carro leh, nafaqaysan oo inta badan lagu daro cuntooyinka iyo cabitaannada si ay u kordhiso nuxurka nafaqada iyo muuqaalka dhadhanka labadaba.

Dhibta xididka Maca

Xididka Maca, oo guud ahaan loo arko badbaado, ayaa leh waxyeelooyin qaar.

• dadka u dhashay Peruvian, maca cusub Wuxuu qabaa in cunista xididku ay saameyn xun ku leedahay caafimaadka oo ay tahay in marka hore la kariyo.
• Qanjirka 'thyroid' Kuwa dhibka qabo waa inay ka taxadaraan isticmaalka geedo yaryar. Sababtoo ah waxaa ku jira walxo faragelin kara shaqada caadiga ah ee qanjirka thyroid, sida goitrogens. Kuwa qaba shaqada tayroodh ee liidata, xeryahooda waxay saameeyaan qofka.
• Haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya waa inay la tashadaan dhakhtarkooda ka hor intaanay isticmaalin.
• Sababo la xiriira saamaynta xididka maca ee heerarka hoormoonka, takhaatiirtu waxay tixgeliyaan in aysan isticmaalin dadka qaata daawada hormoonka wax ka beddeleysa ee daaweynta cudurrada sida kansarka naasaha ama kansarka qanjirka 'prostate', ama xaalado kale oo halis ah. 
• Dadka qaba dhiig karka waxaa lagula talinayaa in aysan cunin xididka macka si ay uga fogaadaan waxyeelada xun.

Tixraacyo: 1