Cuntooyinka u roon neefta-cuntooyinka u fiican neefta?

Cuntooyinka u fiican neefta, waxay ka caawisaa inay yarayso dhibaatooyinka bukaanka neefta, in kasta oo ay yar tahay.

Dhacdooyinka neefta ayaa kordhay sanadihii ugu dambeeyay. Sababta tani waa habka cuntada degdega ah iyo korodhka isticmaalka cuntada baakadaysan.

Bukaanka neefta waa in ay fiiro gaar ah u yeeshaan nafaqadooda, gaar ahaan bilaha jiilaalka cimilada qabow awgeed. Isla marka uu jiilaalku yimaado, dhibaatada bukaanka neefta ayaa si aad ah u kordheysa. Mararka qaarkood neefta waxaa kicin kara nafaqo-xumo. Neefsashada oo ku adkaata sababtoo ah neefta oo korodhay. Xaaladdan oo kale, cunto caafimaad leh waa in la isticmaalo si looga fogaado dhibaatadan. Hadda cuntooyinka u fiican neeftaBal aan eegno.

Cuntooyinka u fiican neefta

digiraha

Digiruhu aad bay jidhka ugu caafimaad qabaan. Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay sambabada. Digirta waxaa ku jira borotiin badan. Borootiinku kaliya ma xoojiso jirka, balse sidoo kale wuxuu ilaaliyaa caafimaadka hab-dhiska dheefshiidka.

Malab iyo qorfe

Malab iyo qorfe Labaduba aad bay faa'iido ugu leeyihiin jidhka. Waxay leedahay sifooyin bakteeriyada iyo fungal. Ku qas qanjaruufo budo qorfe ah iyo malqacad malab ah oo cun. Haddii sidaas la sameeyo waxay yaraynaysaa dhibaatooyinka neefsashada.

Basil

Basil Isticmaalka si fudud ayaa u hagaajiya dhibaatooyin badan oo jirka ah. Waxay leedahay sifooyinka antioxidant. Basil wuxuu yareeyaa halista weerarrada bukaanka neefta. Waxaad karsan kartaa basil shaaha oo kale oo cabbi kartaa. Waxa kale oo ay ka caawisaa in lagu daweeyo cudurrada xilliyeedka.

Elma

Elma Aad bay faa'iido ugu leedahay caafimaadka jidhka. Cunsurka flavonoids ee laga helo midhahan waxa uu caawiyaa in uu ogsijiinta u qaado sambabada. Dadka qaba neefta waxay si joogto ah u cuni karaan tufaaxa. Waxay xoojisaa difaaca.

Spinach

Waa cunto aad u fiican marka loo eego qiimaha nafaqada. isbinaajkaAad bay waxtar ugu leedahay bukaanka neefta. Waa mid ka mid ah cuntooyinka yareeya khatarta neefta.

broccoli

Cunto antioxidant hodan ku ah broccoliWaxay caawisaa xakamaynta neefta.

Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C

Cuntooyinka ka kooban fitamiin C cuntooyinka u fiican neeftawaxay ka timid. Cuntooyinkani waxay caawiyaan inay sambabada caafimaad qabaan. Liin dhanaan, brokoli iyo kaabsikum waxaa ku jira fiitamiin C badan, kaas oo ilaaliya caafimaadka jirka.

Cuntooyinka u fiican neefta Sidoo kale waxaa jira cuntooyin ay tahay in bukaannada neefta ay iska ilaaliyaan:

• Cuntooyinka lagu daro
• Cuntooyinka GMO
• Cuntooyinka la diyaariyey sida cuntada degdega ah
• cuntooyinka dufanka leh
• Cuntooyinka ay ku badan yihiin karbohaydraytyada

Tixraacyo: 1