Waa maxay Selenium, maxay tahay, maxay tahay? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

selenium Waa macdan lagama maarmaan u ah caafimaadka jidhka waana in laga helaa cuntooyinka aan cunno.

Waxa loo baahan yahay oo keliya xaddi yar laakiin waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa hababka qaarkood ee jidhka, sida dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada tayroodh.

ee maqaalka "Maxay Selenium ka qabtaa jirka", "waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada selenium", "maxay faa'iidooyinka selenium u leedahay timaha iyo maqaarka", "waa maxay selenium yaraan", "maxay yihiin cudurrada ay keento yaraanta selenium", "Selenium ma leedahay waxyeelo, maxay yihiin sifooyinka selenium"Waxaad heli doontaa jawaabaha su'aalahaaga.

Waa maxay faa'iidooyinka Selenium?

Waxay u shaqeysaa sida antioxidant awood leh

Antioxidants waa iskudhisyo laga helo cuntooyinka ka hortagaya waxyeelada unugga ee ay sabab u tahay xagjirrada xorta ah. Xagjirrada xorta ah waa wax-soo-saarka caadiga ah ee hababka ka dhaca jirkeena maalin kasta.

Waxaa loo arkaa inay xun yihiin, laakiin xagjirka xorta ah ayaa dhab ahaantii lagama maarmaan u ah caafimaadka. Waxay qabtaan hawlo muhiim ah, oo ay ku jiraan inay jidhka ka ilaaliyaan cudurrada.

Si kastaba ha noqotee, xaaladaha sida sigaarka, isticmaalka khamriga, iyo walbahaarka waxay dhalin karaan xaddi xad-dhaaf ah oo xagjirnimo xor ah. Tani waxay keenaysaa cadaadis oksaydh ah, kaas oo waxyeelo u geysta unugyada caafimaadka qaba.

Cadaadiska Oxidative ayaa lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee gabowga iyo istaroogga, iyo sidoo kale cudurrada daba-dheeraada sida cudurrada wadnaha, cudurka Alzheimers, iyo kansarka.

selenium Antioxidants sida antioxidants-ku waxay gacan ka geystaan ​​dhimista walaaca oksaydhka iyadoo la xakameynayo tirada xagjiriinta xorta ah.

Waxay u shaqeysaa iyada oo ka takhalusaysa xag-jirrada xorta ah ee xad-dhaafka ah iyo ka ilaalinta unugyada waxyeelada ay keento walbahaarka oksaydhisku.

Waxay yaraynaysaa halista kansarrada qaarkood

seleniumMarka lagu daro dhimista cadaadiska oksaydhka ee jidhka, waxay sidoo kale caawisaa dhimista khatarta kansarka qaarkood.

Waxaa, seleniumWaxaa loo aaneynayaa awoodda ay u leedahay in ay hoos u dhigto dhaawaca DNA-ga iyo cadaadiska oksaydhka, xoojinta habka difaaca iyo burburinta unugyada kansarka.

Saamayntani waxay la xiriirtaa oo kaliya selenium oo laga qaato cuntada, saameyn isku mid ah lama arko marka loo qaato kaabis ahaan. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baaris qaar qaadashada supplements seleniumwaxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay hoos u dhigto dhibaatooyinka soo raaca ee dadka qaata daawaynta shucaaca.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dheellitirka selenium ee afka ay hoos u dhigtay tayada guud ee nolosha iyo shubanka shucaaca uu keeno haweenka qaba kansarka ilmo-galeenka iyo ilmo-galeenka.

Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha

jirka dhexdiisa selenium heerarka dhiigga oo hooseeya waxay la xiriiraan khatarta sii kordheysa ee cudurrada halbowlaha wadnaha, cunto qani ku ah seleniumwaxay ka caawisaa in wadnaha uu caafimaad qabo.

Falanqaynta 25 daraasado indho-indhayn ah, dhiig selenium Kor u kaca 50% ee heerarka cudurada halbowlaha halbowlaha ayaa lala xiriiriyay hoos u dhac 24% ah ee cudurka halbowlaha halbowlaha.

selenium Waxay sidoo kale hoos u dhigtaa calaamadaha caabuqa ee jirka, mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee khatarta u ah cudurrada wadnaha.

Tusaale ahaan, dib-u-eegis lagu sameeyay 433.000 daraasadood oo la kantaroolay oo ku lug leh in ka badan 16 oo qof oo qaba cudurrada wadnaha, kiniinka selenium waxay muujisay in qaadashada daawadu ay yarayso heerarka CRP, calaamad barar ah.

Intaa waxaa dheer, waxay kordhisay heerarka glutathione peroxidase, oo ah antioxidant awood leh.

Waxaa, seleniumWaxa la caddeeyey in daqiiqdu ay hoos u dhigto khatarta wadne-istaagga iyada oo hoos u dhigaysa bararka iyo walbahaarka oksida ee jidhka. Cadaadiska Oxidative iyo bararka ayaa ku xiran atherosclerosis ama huurada ku ururta halbowlayaasha.

Waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad oo khatar ah sida atherosclerosis, istaroog, wadne qabad iyo xanuunada halbowlaha wadnaha.

Cunista cuntooyinka hodanka ku ah seleniumWaa hab aad u fiican oo lagu yareeyo heerka cadaadiska oksaydhka iyo bararka.

Waxay ka caawisaa ka hortagga hoos u dhaca maskaxda

Cudurka AlzheimersWaa xaalad aad u xun oo sababa lumista xusuusta oo si xun u saameeya fikradaha iyo dabeecadaha. Tirada dadka qaba cudurka Alzheimers ayaa sii kordhaya maalinba maalinta ka dambeysa. Sidaa darteed, daraasaduhu waxay ku sii socdaan xawaare buuxa si loo helo habab looga hortago cudurkan sii xumaanaya.

Cadaadiska Oxidative waxaa loo maleynayaa inuu gacan ka geysto labadaba bilawga iyo horumarka cudurrada neerfaha sida Parkinson's, sclerosis badan, iyo cudurka Alzheimers.

Daraasado badan ayaa muujiyay in bukaanada qaba cudurka Alzheimers ay leeyihiin dhiig yar selenium Waxa uu gartay in uu heer leeyahay.

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in qaadashada cuntada ee cuntada iyo kaabista selenium Waxay muujisay inay wanaajin karto xusuusta bukaannada qaba Alzheimers.

daraasad yar oo lagu sameeyo bukaanada qaba naafo garaadka fudud selenium Waxaa la ogaaday in isticmaalka dheeraadka ah ee looska brazil ee hodanka ku ah fitamiin C ay wanaajiso faseexnimada hadalka iyo hawlaha kale ee maskaxda.

Waxaa intaa dheer, khatarta ah in uu ku dhaco cudurka Alzheimers ayaa ku yar cuntada Mediterranean-ka, halkaas oo cuntooyinka selenium ee sarreeya sida cuntooyinka badda iyo lowska si aad ah loo isticmaalo.

Muhiim u ah caafimaadka tayroodh

selenium Waxay muhiim u tahay shaqada saxda ah ee qanjirka thyroid. Unugyada tayroodhku waxay leeyihiin qadar ka sarreeya xubnaha kale ee jidhka bini'aadamka. selenium Waxaa ku jira.

Macdanta xoogga leh waxay ka caawisaa inay ka ilaaliso tayroodhka waxyeelada oksaydhka waxayna sidoo kale door muhiim ah ka ciyaartaa soo saarista hormoonnada tayroodhka.

Qanjidhka tayroodh caafimaad qaba ayaa muhiim ah sababtoo ah waxa uu nidaamiyaa dheef-shiid kiimikaadka wuxuuna xakameeyaa korriinka iyo korriinka jidhka.

Selenium yaraantaxaalad ah in habka difaaca jirka uu weeraro qanjirka thyroid hypothyroidism waxay kicisaa xaaladaha tayroodh sida Hashimoto's thyroiditis.

daraasad indho-indhayn ah oo lagu sameeyay in ka badan 6,000 oo qof, heerarka selenium hooseWaxaa la ogaaday in thyroiditis-ka uu la xiriiro khatarta ah thyroiditis autoimmune iyo hypothyroidism.

Sidoo kale, daraasadaha qaarkood supplements seleniumayaa sidoo kale muujisay in ay ka faa'iideysan karto dadka laga helay cudurka Hashimoto.

ururin supplements seleniumWaxa uu ogaaday in qaadashada muddo saddex bilood ah ay keentay inay hoos u dhigto unugyada difaaca jirka. Waxa kale oo ay wanaajisay niyadda iyo fayoobaanta guud ee bukaannada qaba cudurka Hashimoto.

Waxay xoojisaa difaaca

Nidaamka difaaca jirka waxa uu ilaaliyaa caafimaadka jirka isaga oo ogaanaya oo la dagaallamaya khataraha iman kara. Kuwaas waxaa ka mid ah bakteeriyada, fayrasyada, iyo dulinnada.

selenium, caafimaadka habka difaaca jirkadoor muhiim ah ayuu ka qaataa Antioxidant-kani waxa uu yareeyaa bararka waxa aanu kor u qaadaa difaaca isaga oo yaraynaya culayska oksaydhka ee jidhka.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in heerarka dhiigga selenium Waxaa la muujiyay in ay kordhiso jawaabta difaaca jirka.

Dhanka kale, yaraanta seleniumWaxaa la sheegay in ay si xun u saamayso unugyada difaaca jirka waxaana la ogaaday in ay keento jawaab celin gaabis ah.

Sidoo kale, supplements selenium hargabka, qaaxada waxayna ka caawisaa in la xoojiyo nidaamka difaaca ee bukaanka cagaarshow C.

Waxay yaraysaa calaamadaha neefta

Neeftu waa cudur daba-dheeraaday oo saameeya marinnada neef-mareenka ee hawada soo gala iyo ka soo baxa sambabada.

Bukaanka neefta qaba, marinka hawadu wuxuu noqdaa mid barara oo bilaaba inuu yaraado, taasoo keenta astaamo ay ka mid yihiin hiinraag, neefta oo ku dhegta, laabta oo adkaata iyo qufac.

Neeftu waxay la xiriirtaa heerarka korodhka cadaadiska oksaydhka iyo bararka jidhka. seleniumSababtoo ah awoodda daqiiqda si loo yareeyo bararka jidhka, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in macdantani ay waxtar u leedahay yaraynta calaamadaha neefta.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka neefta qaba ay hoos u dhacaan heerarka dhiigga selenium waxay sheegaysaa inay jirto.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday heerarka dhiigga oo sarreeya selenium waxay muujisay in bukaanada neefta ee qaba shaqada sambabada hoose ay ka fiicnaayeen shaqada sambabada marka loo eego bukaanada hoose.

Kaabayaasha Selenium waxa kale oo ay faa'iido u leedahay yaraynta calaamadaha neefta la xidhiidha.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa siisay bukaannada neefta 200 mcg maalintii. selenium Waxay ogaadeen in isticmaalka dawooyinka corticosteroid ee loo isticmaalo xakameynta astaamahooda ay hoos u dhacday markii la siiyay.

Cuntooyinka ay ku jirto Selenium

Cuntooyinka soo socdaa waa ilaha cuntada ee ugu qanisan ee selenium.

– Oysters

- Brazil nuts

– Halibut

- tuna

- Ukun

- Sardines

- Abuurka gabbaldayaha

- Naaska digaaga

Hindi

- jiis cariish ah

- likaha Shiitake

– Bariis bunni ah 

- Digirta Haricot

- Spinach

- Liin

- Cashews

- Muuska

cuntooyinka dhirta ku salaysan qadarka seleniumciidii ay ka bexeen ka kooban selenium way kala duwan tahay.

Tusaale ahaan, daraasad brazil nutsgudaha selenium waxay muujinaysaa in xooga saaridu ay kala duwan tahay gobol ahaan. Mid ka mid ah lowska Brazil ee hal gobol ayaa bixiyay 288% qaadashada lagu taliyey, halka kuwa kale ay bixiyeen kaliya 11%.

Qadarka selenium ee la qaato maalin kasta

Dadka waaweyn (ragga iyo dumarkaba), baahida maalinlaha ah ee selenium Waa 55 mcg. Waa 60 mcg maalintii haweenka uurka leh iyo 70 mcg maalintii haweenka naaska nuujiya. Xadka sare ee loo dulqaadan karo ee selenium waa 400 mcg maalintii. Inta badan tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad.

Waxyeellada Qaadashada Selenium-ka ee Xad-dhaafka ah

selenium Iyadoo lagama maarmaan u ah caafimaadka, qaadashada xad-dhaafka ah ayaa aad khatar u ah. Isticmaalka qiyaasta sare ee selenium waxay noqon kartaa sun iyo xitaa dhimasho.

Sumowga Selenium In kasta oo ay naadir tahay, waa in la wada cunaa meel u dhow qiyaasta lagu taliyey ee 55 mcg maalintii oo waligeedna kama dhaafin xadka ugu sarreeya ee loo dulqaadan karo ee 400 mcg maalintii.

Nuska Brazil waxa ku jira xaddi aad u badan oo selenium ah. Isticmaalka badan sunta seleniummaxaa keeni kara.

Si kastaba ha ahaatee, sunta cuntooyinka ay ku jiraan selenium Waxay ka kooban tahay isticmaalka kaabayaasha halkii aad cuni lahayd.

Calaamadaha xad-dhaafka ah ee selenium iyo sunta Waa sida soo socota:

– Timaha oo daata

- dawakhaad

- Lalabbo

- matagid

– Gariir

- murqo xanuun

Xaaladaha daran, ba'an sunta selenium waxay keeni kartaa calaamado daran oo xiidmaha iyo neerfaha, wadna xanuunka, kelyaha oo hawlgab, iyo dhimasho.

Waa maxay yaraanta Selenium?

Selenium yaraantawaxay muujinaysaa qadar aan ku filnayn macdanta jidhka. Tani, cuntooyinka hodanka ku ah selenium dhulkii laga beeray selenium waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay heerarka hoos u dhaca.

Kuma filna selenium soo dhawayn, selenium laga yaabaa in ay beddelaan shaqada qaar ka mid ah enzymes xasaasi ah. Enzymes-yadaas waxaa ka mid ah glutathione peroxidases, iodothyronine deiodinases, iyo selenoprotein.

Selenium yaraanta Waxaa la ogaaday in shakhsiyaadka qaba naafanimada jireed ay aad ugu nugul yihiin diiqada jireed.

Waa maxay calaamadaha lagu garto yaraanta Selenium?

Selenium yaraanta daciifnimada murqaha, walaacwaxay muujisaa niyad jab iyo wareer maskaxeed. Calaamadahani waxay u horseedi karaan khataro caafimaad oo kakan haddii la iska indhatiro.

Waxay sababtaa dhibaatooyinka wadnaha iyo xididada

Selenium yaraantawuxuu ku xiran yahay wadnaha wadnaha, cudur dabadheeraad ah oo ku dhaca muruqa wadnaha. Daraasaduhu waxay muujiyeen in ay sababto cudurka Keshan, oo ah nooc caadi ah oo ah wadnaha wadnaha ee gobolka Keshan ee Shiinaha. In waxbarashada jiirka dheeraadka selenium hoos u dhaca wadnaha.

seleniumWaxaa la og yahay in lala dagaallamo cadaadiska oksaydhiyaha. La'aanteedu waxay sababi kartaa korodhka cadaadiska oksaydhiyaha iyo caafimaadka wadnaha ayaa sidoo kale saameeya.

jiirka dhexdiisa yaraanta selenium dhaawaca wadnaha oo kordhay. 

Macdanta yaraantu waxay kaloo sababi kartaa lipid peroxidation (burburka dufanka). Tani waxay sababtaa heerarka cadaadiska dhiigga oo sarreeya iyo isku-darka platelet, kordhinta khatarta cudurrada wadnaha. 

Waxay saamaysaa nidaamka endocrine

Nidaamka 'endocrine' wuxuu nidaamiyaa hormoonnada taageera koritaanka, horumarka iyo dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa ka mid ah qanjidhada thyroid, pituitary iyo qanjidhada adrenal, beeryarada, xiniinyaha (lab) iyo ugxan-yari (haween).

Qanjirka 'thyroid', ugu badnaan dhammaan xubnaha jidhka bini'aadamka selenium waxaa ka mid ah feejignaanta. selenium Iodothyronine deiodinases, kuwaas oo ah enzymes la xidhiidha hoormoonka tayroodhka, waxay taageeraan dheef-shiid kiimikaadka hoormoonka tayroodhka. Selenium yaraanta waxay hor istaagi kartaa habkan.

seleniumWaxay xakameysaa shaqada in ka badan 30 selenoproteins oo kala duwan, kuwaas oo dhammaantood sameeya ficillo badan oo ku saabsan nidaamka endocrine. Selenoprotein-yadani waxay u shaqeeyaan sidii antioxidants waxayna beddelaan shaqada unugyada nidaamka.

Waxa laga yaabaa in ay dhaawici karto habka muruqyada

Selenium yaraanta Waxa laga yaabaa inay keento xanuunada muruqyada. Mid ka mid ah waa cudurka Kashin-Beck, kaas oo lagu garto qallafsanaanta lafaha, carjawooyinka iyo kala-goysyada. Tani waxay keenaysaa ballaarinta kala-goysyada waxayna xaddidaa dhaqdhaqaaqa.

selenium iyo selenoproteins la xidhiidha waxay door ku leeyihiin shaqada muruqa. Xoolo iyo dadba yaraanta seleniumWaxaa la arkay in ay keento xanuuno kala duwan oo murqaha ah.

Waxay saamaysaa caafimaadka habdhiska dareenka

Selenium yaraantawaxaa la ogaaday in uu keeno niyad jab iyo dabeecad dagaal. La'aantu waxay saameyn kartaa heerka wareegtada neurotransmitters qaarkood.

selenium Glutathione peroxidases ayaa inta badan laga helaa maskaxda. Enzymes-yadani waxay yareeyaan noocyada ogsijiinta fal-celiska ah ee waxyeelayn kara caafimaadka maskaxda. Selenium yaraanta tani waxay hor istaagi kartaa habka faa'iidada leh.

Waxay dhaawacdaa habka difaaca jirka

Warbixinada yaraanta seleniumla xidhiidha difaac daciif ah. Yaraanta macdantani waxay daciifin kartaa habka difaaca jirka.

Selenium yaraantaayaa la ogaaday in ay waxyeeleyso difaaca jirka oo ay kordhiso khatarta caabuqa. La'aanta waxay sidoo kale u horseedi kartaa shaqada unugyada difaaca jirka.

Waxay saamaysaa habka taranka

Selenium ee ragga, door ka ciyaara biosynthesis testosterone. Yaraanta waxay sababi kartaa dhalmo la'aanta ragga.

dumarka sidoo kale yaraanta selenium waxay keeni kartaa dhibaatooyin dhalmo la'aan. La'aanta Selenium waxay yeelan kartaa cawaaqib dilaa ah mustaqbalka fog. 

Yaa Hela yaraanta Selenium?

Selenium yaraanta In kasta oo ay aad dhif u tahay, kooxo dad ah ayaa halis sare ugu jira.

Kuwa ku jira Sifeynta Kelyaha

Sifeynta kelyaha (sidoo kale loo yaqaan hemodialysis) selenium ka saara. Bukaanka ku jira sifaynta sifeynta sababtoo ah xannibaado cunto oo daran yaraanta selenium jiri kara

La noolaanshaha HIV

Dadka qaba HIV-ga oo ay ugu wacan tahay luminta nafaqooyinka badan ee shubanka yaraanta seleniumwaxa ay yeelan karaan. Xataa malabsorption waxay keeni kartaa yaraan. 

Dadka Ku Nool Gobolada Selenium-Defiyeed

dhulka dhexdiisa selenium Shakhsiyaadka cuna khudaarta laga beero gobollada ay hooseyso yaraanta selenium waxaa laga yaabaa inay halis gasho.

Kuwaas waxaa ka mid ah gobollo gaar ah oo Shiinaha ah halkaasoo heerarka selenium ee ciidda uu hooseeyo. Shakhsiyaadka ku nool qaar ka mid ah wadamada Yurub ayaa sidoo kale laga yaabaa inay halis galaan.

Sidee loo ogaadaa yaraanta Selenium?

Selenium yaraantawaxaa lagu ogaadaa oo lagu xaqiijiyaa iyadoo la cabbirayo uruurinta macdanta ee serum ama balasmaha. In ka yar 70 hp/mL heerarka selenium, waxay muujinaysaa suurtagalnimada yaraanta.

Daaweynta Selenium

Shakhsiyaadka leh yaraanta selenium daaweynta ugu fiican cuntooyinka hodanka ku ah selenium waa cunto.

Cuntooyinka hodanka ku ah Selenium Haddii sabab qaar ka mid ah aadan cuni karin, supplements selenium sidoo kale waxay noqon doontaa mid waxtar leh. Had iyo jeer la tasho takhtar ka hor intaadan qaadan kaabis si aad uga fogaato sunta selenium.

Natiijo ahaan;

seleniumWaa macdan xoog leh oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee jirka.

Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa dheef-shiid kiimikaad iyo shaqada tayroodh. Waxa kale oo ay ka caawisaa in ay jidhka ka ilaaliso dhaawaca uu keeno diiqada oksaydhisku.

Ma aha oo kaliya macdantan lagama maarmaanka u ah caafimaadka, waxay sidoo kale caawisaa kor u qaadida habka difaaca, hoos u dhaca maskaxda ee da'da oo gaabis ah iyo xitaa hoos u dhigista khatarta cudurada wadnaha.

Nafaqada yar-yar waxaa laga helaa cuntooyin kala duwan oo kala duwan, laga bilaabo lohodka ilaa boqoshaada.