saliid boorash, borago officinalis laga helo miraha geedka waa nuxurka.
saliid boorashwaxa ku jira gamma linoleic acid (GLA) oo sarreeya. Waxaa loo maleynayaa in aashitada dufanka leh ay kaa caawin karto dhimista bararka la xiriira cudurro badan.
Maxaa Saliidda Boorashka Loo Isticmaalaa?
Waxa loo isticmaali jiray daawaynta dhirta caadiga ah ee dhaqamada daawaynta dhaqameed boqollaal sano. saliid boorashWaxa ay leedahay adeegsi badan, laga bilaabo daawaynta finan maqaarka ilaa xanuunka yaraynta.
saliid boorashQaybta ugu faa'iidada badan ee u isticmaalka dusha sare ee maqaarka ama gudaha qaabka kaabsal waa in ay leedahay saameyn xoog leh oo ka hortag ah.
saliid boorashWaxay noqonaysaa mid sii kordheysa oo caan ah sida kabitaan dabiici ah oo ka hortagga bararka sababtoo ah waxay leedahay qiyaasta ugu badan ee GLA ee dhammaan saliidaha abuurka.
GLA waa nooc aanu jidhku keligii samayn karin. omega 6 fatty acidmarka waa in aan dibadda ka soo qaadnaa. Ilaa xad noocyada kale ee omega 6 ( linoleic acid conjugated Waxaan u bedeli karnaa GLA (sida nooca laga helo lawska ama miraha loo yaqaan lowska ama miraha), laakiin isticmaalka GLA si toos ah ayaa waxtar badan leh.
Halka geedo kale, oo ay ku jiraan currant madow ama saliidda fiidkii, ay sidoo kale bixiyaan GLA oo ay leeyihiin faa'iidooyin la mid ah, saliid boorashQiyaastii 23 boqolkiiba maadada GLA waxay ka dhigaysaa malaha doorashada ugu waxtarka badan (saliid primrose fiidkii waxay leedahay qiyaastii 9 boqolkiiba, marka la barbardhigo).
Sidee u Shaqeeyaa Saliidda Booraaji?
Sababtoo ah sifooyinka anti-bararka iyo antioxidant, waxay ka kooban tahay GLA. saliid boorashwaxay kaa caawin kartaa daawaynta cudurro kala duwan, labadaba muddada-gaaban iyo kuwa muddada-dheer, oo ay ku jiraan:
- Calaamadaha PMS (oo ay ku jiraan xanuunka naasaha ama jilicsanaanta, welwelka, iyo dildilaaca maqaarka)
Lafo-beelka iyo lafo-beelka (gaar ahaan marka lagu daro waxyaabaha lafaha dhisa sida saliidda omega 3)
- Calaamadaha ADHD
- Xanuunada maqaarka oo ay ku jiraan cambaar ama dermatitis
Marka jidhku aanu awoodin in uu dhamaystiro tallaabo dheef-shiid kiimikaad oo muhiim ah oo ilaalinaysa enzymes-ka-hortagga caabuqa heerarka ku habboon, way u fududahay bararka, taas oo ah xididka cudurrada intooda badan, si khatar ah u kordho waqti ka dib.
Foomamka Saliidda Boorashka
– Saliid laga helo iniinaha geedka
Kaabsiyada nafaqada ee qaabka kaabsoosha ama jel jilicsan in afka laga qaato
oo dhan noocyada saliidda borageWaxa ku jira GLA, oo loo arko inay tahay walaxda "firfircoon" ee aasaasiga ah. Waxaad ka heli kartaa GLA saliidaha kale, sida primrose fiidkii iyo currant madow.
Run qaabka saliidda borageDoorashada waxay ku xiran tahay waxa aad u isticmaalayso. Alaabooyinka la mariyo waxaa laga yaabaa inay si fiican ugu shaqeeyaan maqaarka iyo timaha laakiin looguma talagelin in afka laga qaato.
Noocyada afka laga yaabaa inay si fiican ugu shaqeeyaan noocyada caabuqa, oo ay ku jiraan caafimaadka xididdada dhiigga.
Waa maxay Faa'iidooyinka Saliida Boorashka?
Waxay leedahay sifooyin anti-bararka
Sida nooc ka mid ah aashitada dufanka leh ee polyunsaturated (PUFA), saliid boorashWaxaa la og yahay in GLA, oo laga helo maqaarka, ay saameyn togan ku leedahay bararka, caafimaadka guud iyo hababka ka hortagga gabowga.
Omega 3 iyo omega 6 PUFAs waxay door muhiim ah ka ciyaaraan la dagaalanka cudurada sababtoo ah waxay gacan ka geystaan xakameynta sii deynta molecules (qaar ka mid ah waxaa loo yaqaan prostaglandins, leukotrienes, iyo cytokines) kuwaas oo ka masuul ah jawaabaha caabuqa ee jirka.
GLA, khudaarta caleenta cagaaran iyo qaar ka mid ah dhirta la cuni karo, sida qaar ka mid ah lowska, laakiin marka aadanuhu naaska la nuujiyo ( isha ugu muhiimsan ee GLA waa caanaha naaska), dadka intooda badan waxay helaan qiyaaso aad u hooseeya oo faa'iido leh GLA inta lagu jiro carruurnimada iyo qaangaarka.
saliid boorashwaxay ka caawisaa buuxinta yaraantan, maadaama ay tahay mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee lagu helo GLA dheeraad ah.
Marka lagu daro xakamaynta jawaabaha difaaca jirka, GLA waxay saameyn togan ku leedahay dhimashada unugyada (apoptosis) unugyada sunta ah.
Marka GLA ay gasho jidhka, waxa loo beddelaa walax loo yaqaan dihomo-γ-linolenic acid (DGLA). Tani waxay u shaqeysaa sidii horudhac loogu talagalay prostaglandins iyo xeryahooda leukotriene ee uu soo saaro habka difaaca jirka.
DGLA waxaa la rumeysan yahay inay yareyso bararka maadaama ay joojiso isku dhafka leukotriene, taas oo qayb ahaan mas'uul ka ah falcelinta difaaca jirka ee kordhay iyo saameynta thrombotic.
Sidaa darteed, saliid boorash, arthritis, cambaarta atopic iyo doorka ay ku leedahay yaraynta calaamadaha bararka kala duwan iyo xanuunada la xiriira da'da, oo ay ku jiraan cilladaha neefsashada.
Omega 3 fatty acids, kuwaas oo ka hortagaya caabuqa, saliid boorash Xitaa natiijooyin ka wanaagsan ayaa laga helay dadka isticmaala.
saliid abuur borage iyo GLA waxay leedahay sifooyin anti-mutagenic ah iyo sifooyinka antioxidant ee la dagaallama koritaanka unugyada kansarka.
Daraasadaha shaybaarka, labadaba GLA iyo saliid boorashwaxay muujiyeen waxqabadyo cytotoxic ah oo si weyn u soo gaabiyay cimriga unugyada sunta ah iyada oo la dheereynayo cimriga martida caafimaadka leh.
Sababtoo ah awoodda ay u leedahay in ay hoos u dhigto dhaawaca hidde-socodka oksidafigga ah ee keena caabuqa iyo horumarinta cudurrada, waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo DNA-da oo si dabiici ah loo daaweeyo kansarka. saliid borage waxay noqon kartaa wax ku ool ah.
Waxaa laga yaabaa inay yaraato calaamadaha arthritis-ka
saliid boorashGLA oo ka timaadda rheumatoid arthritis-ku waxay u shaqeysaa sida dawo dabiici ah oo loogu talagalay xanuunka rheumatoid arthritis-ka, gaar ahaan marka lagu daro dawooyinka kale ee xanuunka dhaqameed ama daawooyinka ka hortagga bararka.
Dadka qaarkood, lix toddobaad oo joogto ah daaweynta saliidda boorashWaxaa jira caddayn ah in dadku ay dareemaan hoos u dhac ku yimaada darnaanta xanuunka wadajirka, bararka, iyo jilicsanaanta daaweynta ka dib.
saliid boorash Mid ka mid ah isticmaalka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo cambaarta waa sida ikhtiyaarka daaweynta cudurrada maqaarka ee bararka sida cambaarta. GLA ayaa la tusay inay saxdo cilladaha ku jira dufanka maqaarka (dufanka) ee ay sababto heerarka hoose ee dhaqdhaqaaqa delta-6-desaturase.
Marka maqaarku aanu awoodin inuu soo saaro saliid ku filan oo ilaalin ah, natiijadu waa habacsanaan nidaamka difaaca jirka, bararka kordhay, iyo jawaabaha difaaca gaarka ah ee keena maqaarka maqaarka, oo ay ku jiraan kuwa caanka ah ee cambaarta.
maqaarka dadka, linoleic acid ama sababtoo ah ma samayn karto GLA kali ah oo ka soo jeeda arachidonic acid precursors, waxay qani ku tahay GLA. borage supplementWaxay ka caawisaa inay u dhaqanto sidii daawada canbaarta dabiiciga ah ee dadka markii horeba aad ugu hooseeya asiidhyada dufanka muhiimka ah ee muhiimka u ah caafimaadka maqaarka.
shaqo kasta, saliid boorashDadka qaar ayaa si ka wanaagsan uga jawaaba daawaynta marka loo eego kuwa kale, iyo kiriimyada isteeroodhka ayaa la beddelaa. saliid boorash la kulma horumar la taaban karo.
Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in dadka qaata ilaa 720 milligram oo GLA ah maalintii laba bilood ay la kulmaan horumar la taaban karo oo ku saabsan caafimaadka maqaarka maqaarka maqaarka.
Waxay ka caawisaa bogsashada caabuqyada mareenka neefsiga
saliid boorashWaxaa la ogaaday in ay gacan ka geysato hagaajinta shaqada sambabada, oo ay ku jiraan dadka qaba xaaladaha sida caabuqa neef-mareenka bararka iyo xanuunka neef-mareenka ee degdega ah (ARDS).
Waxa loo qaataa qaab kaabsal ah supplements saliid abuur borageWaxay kaa caawin kartaa dedejinta wakhtiga soo kabashada ee la xidhiidha qufaca, hargabka, ama hargabka, soo gaabin wakhtiga cisbitaalka ama qaadashada daawada, iyo joojinta bararka ka sii dari kara calaamadaha neefsashada.
saliid boorashWaxaa jira caddayn ah in GLA ee saliidda saytuunka ay keento dufanka jidhka oo yaraada marka loo eego saliidaha khudradda la safeeyey.
Gaar ahaan, GLA waxay sababtaa ururin dufan bunni ah laakiin dufan yar oo cad. Tani waa mid waxtar leh sababtoo ah saynisyahannadu hadda waxay rumaysan yihiin in dadka khafiifka ah ay leeyihiin dufan ka badan kuwa cayilan ama dadka cayilan, iyo in baruurta bunni ay u dhaqmi karto sida muruqa oo kale marka loo eego baruurta cad.
Waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso la dagaalanka niyad-jabka
saliid boorashwaxaa ku jira boqolkiiba sare ee GLA, taas oo dejisa habdhiska dareenka. Iyadoo cilmi-baaristu ay xaddidan tahay, kheyraadka qaar saliid boorashWaxa uu sheegay in ay sidoo kale caawiso daaweynta daalka adrenal.
Faa'iidooyinka Saliida Boorash ee Maqaarka
Waxay caawisaa daawaynta finanka iyo cudurrada la xidhiidha
saliid abuur borageGLA-da ku jirta waxay ka caawisaa la dagaalanka bararka, taasina waxay door muhiim ah ka ciyaari kartaa daaweynta finanka.
Waxyaabahan anti-bararka saliidda, rosacea Waxa kale oo ay ka caawisaa daaweynta xaaladaha noocaas ah. Saliiddu waxay sidoo kale yaraynaysaa guduudashada maqaarka ee la xiriirta xaaladda.
Daraasad Kuuriyaan ah ayaa lagu ogaaday in gamma-linolenic acid lagu daray omega 3 fatty acids daaweynta finanka vulgarissheegay sida ay u caawin karto.
Ilaha qaar saliid boorashWaxay sheegtay inay sidoo kale caawin karto daawaynta keratosis pilaris, xaalad kale oo maqaarka ah oo sababa barar qallafsan iyo finanka u eg maqaarka maqaarka.
Waxay wanaajisaa caafimaadka maqaarka
saliid boorash iyo sidoo kale daweynta finanka iyo wixii la mid ah, waxa ay sidoo kale wanaajisaa caafimaadka maqaarka guud ahaan. Waxay soo celisaa qoyaanka waxayna caawisaa daaweynta maqaarka engegan.
saliid abuur borage Waxaa si gaar ah loogu yaqaanaa awoodda ay u leedahay daaweynta cambaarta iyo dermatitis-ka. Tan waxaa loo aaneyn karaa awoodda ay u leedahay inay saxdo cilladaha xuubka maqaarka. Cilmi ahaan, marka maqaarku aanu soo saari karin saliid ku filan oo ilaalin ah, natiijadu waa barar iyo maqaarka maqaarka.
Saliiddu sidoo kale waa cudurka psoriasisWaxay kaloo kaa caawin kartaa bogsashada. In yar oo meelaha ay dhibaatadu saameysey saliid boorash Si fudud u codso oo bax habeen. Ku maydh biyo qabow subaxdii.
Khayraadka qaar saliid boorashWaxa uu sheegay in qaadashada ay sidoo kale hoos u dhigi karto cellulite - laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in arrintan lagu sameeyo.
Faa'iidooyinka Timaha ee Saliidda Boorashka
saliid boorashWaxay caan ku tahay daawaynta xaalad loo yaqaan folliculitis - halkaasoo timaha timaha ay dhaawacmaan oo ay bararaan caabuqa dartiis.
Tani waxay badanaa sababi kartaa timo lumis daran. Thanks to sifooyinka anti-bararka saliid boorash Ku duugista madaxa ayaa laga yaabaa inay ku caawiso.
sidoo kale saliid boorashAsiidhada dufanka leh ee omega 6 ee ku jirta waxay saameyn togan ku leedahay koritaanka timaha. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa daawaynta cambarka.
Isticmaalka Saliidda Boorashka
Guud ahaan dadka waaweyn ee caafimaadka qaba saliid boorash Qiyaasta caadiga ah waa 500 milligram ilaa saddex garaam oo la qaato hal mar maalintii.
Bukaannada rajaynaya inay ka yareeyaan bararka iyo xanuunka ay keenaan xaaladaha sida rheumatoid arthritis-ka, qiyaas sare oo ilaa saddex garaam ah ayaa inta badan waxtar u leh. Qof kasta oo ku cusub tuujinta baruurta iyo isticmaalka kaabayaasha GLA, qiyaas hoose oo ku dhow 500 milligaraam ayaa waxtar badan leh in lagu bilaabo.
saliid boorashWaxaa inta badan loo isticmaalaa iyadoo lala kaashanayo supplements saliid primrose fiidkii si loo sii wanaajiyo saamaynta anti-bararka iyo xanuunka-yaraynta.
Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood in natiijadu si buuxda u dhaqan gasho, dadka qaar saliid boorashWaxay qaadataa ilaa lix bilood in faa'iidooyinka xanuunka dhimista buuxa ay si cad u muuqdaan.
Markaad iibsanayso saliid borage ama GLA supplements, raadi nooc saliid ah oo tayo sare leh oo la xaqiijiyay organic.
saliid boorashWaa in lagu kaydiyaa meel mugdi ah oo qabow, sababtoo ah saliiddu way wax rarmi kartaa marka la kululeeyo oo ay soo baxdo iftiinka UV.
Is-dhexgalka iyo Saamaynta ay leedahay Saliidda Boorashka
Inkasta oo guud ahaan loo tixgeliyo inay badbaado u tahay isticmaalka gudaha iyo gudaha labadaba, saliid boorashWaxaa jira xoogaa is dhexgal ah iyo waxyeellooyin ka iman kara in laga digtoonaado.
Dadka qaar saliid boorash Gaar ahaan, waxay la kulmaan dhibaatooyin dheefshiidka sida shuban, finan iyo dibiro marka la isticmaalayo qiyaaso waaweyn.
BorageWaxaa sidoo kale jira doodo ku saabsan in qaar ka mid ah qaybaha laga helo lilac laga yaabo inay waxyeello u geystaan beerka. Waagii hore, saliid boorash Boqolkiiba in yar oo dadka qaata waxay la kulmeen sun.
Haweenka uurka leh sababtoo ah awooddeeda inay dhaliso foosha saliid boorash waa in aan la isticmaalin. saliid boorash Waxa kale oo ay leedahay hanti ay ku dhaqdo sidii dhiig- khafiifiye, markaa kuma habboona dadka qaata dawooyinka sida aspirin ama warfarin.
Intaa waxaa dheer, haddii aad hore u qabsatay suuxdin, saliid boorash Waa muhiim inaad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad bilaabin isticmaalka, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay la falgasho daawooyinka qalalka.
