Faa'iidooyinka abuurka hemp, waxyeelada iyo qiimaha nafaqada

Abuurka xashiishadda, dhirta xashiishkaxashiishka sativawaa iniinaha. Waa isku nooc sida xashiishadda. laakiin abuurka xashiishkawaxaa ku jira xaddi yar oo ah xarunta THC, taas oo sababta saamaynta daroogada u eg ee xashiishadda.

Abuurka xashiishadda Aad bay u nafaqo badan tahay waxayna hodan ku tahay dufan caafimaad qaba, borotiin iyo macdano kala duwan.

Waa maxay Abuurka Cannabis?

Abuurka xashiishadda, geedka xashiishka ama "Cannabis sativa” waa abuur. Farsamo ahaan waa lowska, laakiin waxaa loo yaqaan abuur.

geedka xashiishkaQayb kasta oo ka mid ah abuurku waxay bixisaa isku dhisyo kala duwan, iniinuhuna kama duwana. 

Waxay leedahay abuurka hemp, saliid abuur hemp, soosaaray hemp, saliid CBD, iyo in ka badan.

HempDhab ahaantii, waa mid ka mid ah wax soo saarka warshadaha ee loogu isticmaalka badan yahay adduunka. Waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin warshadeed sababtoo ah fiilooyinka dabiiciga ah ee joogtada ah iyo nuxurka nafaqada.

Saliida hempWaxaa lagu sameeyaa adigoo riixaya iniinaha hemp. Si ka duwan saliidda CBD, oo loo isticmaalo in lagu daweeyo xanuunka iyo dhibaatooyinka, abuurka xashiishkawaa badeeco ganacsi ahaan loo soo saaray oo aan ku jirin cannabinoids.

Hemp Qiimaha Nafaqada

farsamo ahaan nooc lowska ah abuurka xashiishka Aad bay u nafaqo badan tahay. Waxay ka kooban tahay in ka badan 30% dufan. Waxay aad hodan ugu tahay laba asiidh dufan leh, linoleic acid (omega 6) iyo alfa-linolenic acid (omega 3). 

Abuurkani waxa kale oo ku jira gamma-linolenic acid, kaas oo lala xidhiidhiyay faa'iidooyin caafimaad oo dhawr ah.

Abuurka xashiishaddaWaa il heer sare ah oo borotiin ah, maadaama in ka badan 25% wadarta kalooriyada ay ka yimaadaan borotiin tayo sare leh.

Saamigani waxa uu bixiyaa 16% iyo 18% protein. abuurka chia ve flaxseed In ka badan cuntooyinka la midka ah.

Abuurka xashiishaddaSidoo kale waa il heer sare ah oo laga helo macdanta sida fitamiin E, fosfooraska, potassium, sodium, magnesium, sulfur, calcium, iron iyo zinc.

Abuurka xashiishadda Waxaa la cuni karaa ceeriin, la kariyey ama la dubay. Saliida shinnida hemp sidoo kale aad bay u caafimaad qabtaa waxaana loo isticmaali jiray cunto/daawa Shiinaha ugu yaraan 3000 sano.

28 garaam (qiyaastii 2 qaado) abuurka xashiishka Waxay leedahay waxyaabahan nafaqeynta:

161 kalori

3.3 garaam oo karbohaydrayt ah

9.2 garaam oo borotiin ah

12.3 garaam oo baruur ah

2 garaam oo fiber ah

2.8 milligaraam oo manganese ah (140 boqolkiiba DV)

15.4 milligaraam oo fitamiin E ah (77 boqolkiiba DV)

300 milligaraam oo magnesium ah (75 boqolkiiba DV)

405 milligaraam oo fosfooraska ah (41 boqolkiiba DV)

5 milligaraam oo zinc ah (34 boqolkiiba DV)

3,9 milligaraam oo bir ah (22 boqolkiiba DV)

0.1 milligaraam oo naxaas ah (7 boqolkiiba DV) 

Waa maxay Faa'iidooyinka Xashiishada Miraha?

Waxaa laga yaabaa inay yaraato khatarta cudurada wadnaha

Wadne xanuunka waa sababta koowaad ee dhimashada adduunka. cunista iniinaha xashiishkawaxaa laga yaabaa inay yareyso halista cudurka wadnaha iyadoo loo marayo habab kala duwan. 

jirka dhexdiisa nitric oxide Waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo amino acid arginine, taas oo loo isticmaalo in lagu soo saaro

Nitric oxide waa unug gaas ah oo balaadhisa oo dejisa xididdada dhiigga, hoos u dhigta cadaadiska dhiigga iyo yaraynta khatarta cudurrada wadnaha. 

Daraasad ballaaran oo lagu sameeyay in ka badan 13.000 oo qof, ayaa la sheegay in kordhinta qaadashada arginine ay la xiriirto hoos u dhaca heerarka borotiinka C-reactive (CRP). CRP waa calaamade barar ah oo ku xiran cudurka wadnaha. 

Abuurka xashiishaddaAashitada gamma-linolenic ee laga helo malabka ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa heerarka hoose ee bararka, taas oo laga yaabo inay hoos u dhigto khatarta cudurrada sida cudurrada wadnaha.

Sidoo kale, daraasaadka xoolaha abuurka xashiishkaee ama saliid abuurka hempWaxa la muujiyay in ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga, yarayso halista samaynta xinjirowga dhiigga, iyo in ay caawiso in wadnuhu bogsado ka dib wadne qabad.

Waxay caawisaa daaweynta xaaladaha maqaarka 

Asiidhada dufanka leh waxay saameyn kartaa jawaab celinta difaaca jirka. Tani waxay la xiriirtaa dheelitirka omega 6 iyo omega 3 fatty acids.

Abuurka xashiishaddaWaa il wanaagsan oo laga helo asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah. Saamiga omega 6 ilaa omega 3, oo lagu tixgaliyo inta ugu fican, waa 3:1.

Daraasado canbaardadka qaba saliid abuurka hemp Waxaa la muujiyay in maamulka asiidhyada dufanka muhiimka ah ay kordhin karaan heerarka dhiigga ee asiidhyada dufanka muhiimka ah.

Waxa kale oo ay yarayn kartaa maqaarka engegan, wanaajin kartaa cuncunka, waxayna yaraynaysaa baahida daawada maqaarka.

Isha weyn ee borotiinka ku salaysan dhirta

Abuurka xashiishaddaQiyaastii 25% kaloriyada ku jira waxay ka yimaadaan borotiinka. Dhab ahaantii, miisaan ahaan, abuurka xashiishkawaxay siisaa qadar borotiin ah sida hilibka lo'da iyo wanka. 2-3 qaado abuurka xashiishkaWaxay ka kooban tahay ilaa 11 garaam oo borotiin ah. 

Waxaa loo arkaa inay tahay isha borotiinka oo dhamaystiran sababtoo ah waxay bixisaa dhammaan amino acids-ka muhiimka ah. amino acids lagama maarmaanka ah Aan laga soo saarin jidhka waana in laga helaa cuntada.

Ilaha borotiinka oo dhamaystiran aad ayay ugu yar yihiin boqortooyada dhirta sababtoo ah dhirta guud ahaan kuma jiraan lysine. Quinoa waa tusaale wanaagsan oo ah isha borotiinka ku saleysan dhirta.

Abuurka xashiishadda, methionine iyo cysteine ​​​​amino acids, iyo sidoo kale amino acids oo leh heerar aad u sarreeya ee arginine iyo glutamic acid.

Hemp Dheefshiidka borotiinka sidoo kale aad ayuu u fiican yahay - wuxuu ka fiican yahay borotiinka miro badan, looska iyo digirta.

Waxa laga yaabaa inay yaraato calaamadaha PMS iyo menopause

Ilaa 80% haweenka da'da taranka Cudurka caadada ka hor (PMS) waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamo jireed ama shucuureed oo ay sababeen Calaamadahani waxay u badan tahay inay sabab u tahay dareenka hoormoonka prolactin. 

Abuurka xashiishaddaGamma-linolenic acid (GLA) ee laga helo alaabta waxay soo saartaa prolactin E1 waxayna yaraynaysaa saamaynta prolactin.

Daraasad lagu sameeyay haweenka qaba PMS, qaadashada hal garaam oo asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah (oo ay ku jiraan 210 mg ee GLA) maalintii waxay la kulmeen hoos u dhac weyn oo calaamadaha. 

Daraasado kale ayaa muujiyay in saliidda primrose fiidkii ee qani ku ah GLA ay aad waxtar u leedahay yaraynta calaamadaha haweenka ee daaweynta PMS. 

Waxay yaraynaysaa xanuunka laabta iyo jilicsanaanta, niyad-jabka, xanaaqa, iyo xajinta dareeraha ee la xidhiidha PMS.

Abuurka xashiishadda Sababtoo ah waxay ku sareysaa GLA, daraasado dhowr ah abuurka xashiishkahadda calaamadaha menopausemuujiyay in ay gacan ka geysan karto dhimista

Inkastoo aan si dhab ah loo ogeyn sida ay u shaqeyso, abuurka xashiishkaWaxaa la soo jeediyay in GLA ee beerka laga yaabo inay ka caawiso nidaaminta dheelitir la'aanta hoormoonka iyo bararka la xidhiidha menopause. 

waxay caawisaa dheefshiidka

Fiberku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nafaqeynta wuxuuna bixiyaa dheefshiidka wanaagsan. Abuurka xashiishadda Waa il wanaagsan oo ka mid ah kuwa milma (20%) iyo kuwa aan milmi karin (80%) labadaba.

Fiberka milma waxa uu mindhicirka ku sameeyaa walax jel oo kale ah. Waa il nafaqo leh oo laga helo bakteeriyada dheef-shiidka ee faa'iido u leh waxayna sidoo kale yareyn kartaa kor u kaca sonkorta dhiigga waxayna nidaamisaa qiyamka kolestaroolka. 

Fiberka aan milmi karin waxa uu ku daraa wax badan oo saxaro ah waxana uu ka caawin karaa cuntada iyo qashinka in ay dhex maraan mindhicirrada. Isticmaalka fiber-ka ee aan milmi karin ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa hoos u dhaca khatarta ah ee sonkorowga.

Tan, abuur xashiishad aan qolof lahayn waxaa ku jira fiber aad u yar sababtoo ah qolof-fiber-ka qaniga ku ah waa la saaray.

Wuxuu yareeyaa caabuqa

Sababtoo ah astaamaha dufanka leh ee aadka u wanaagsan ee saliidaha Omega 3 iyo GLA, abuurka xashiishka si dabiici ah waxay caawisaa dhimista heerarka bararka iyo kor u qaadida habka difaaca jirka.

Waxa laga yaabaa inay yaraato xanuunka lafaha iyo kala goysyada

Daraasado, saliid abuurka hempWaxaa la muujiyay in rheumatoid arthritis-ku uu kaa caawin karo yaraynta calaamadaha rheumatoid arthritis-ka.

ee Joornaalka Ethnopharmacology cilmi-baaris la daabacay, saliid abuurka hempbaadhay saamaynta rheumatoid arthritis-ka ee arthritis-ka.

Waxa ay cilmi-baarayaashu heleen, daaweynta saliid abuurka hempWaxaa la ogaaday in MH7A ay hoos u dhigtay heerka badbaadada ee rheumatoid arthritis-ka fibroblast-sida unugyada synovial iyo kor u qaadista dhimashada unugyada qiyaaso gaar ah.

Abuurka xashiishada miyuu ku daciifiyaa?

Abuurka xashiishaddaWaa xakamaynta rabitaanka cuntada ee dabiiciga ah waxayna kaa caawin kartaa inaad dheregto waqti dheer waxayna yaraynaysaa rabitaanka sonkorta.

Ku darida abuurkan iyo cuntooyinka kale ee faybarku ku badan yahay ee cuntada ama smoothies waxay kaa caawin kartaa yaraynta gaajada xad dhaafka ah. Tani waxay qayb ahaan sabab u tahay maadada fiber-ka, taas oo kordhisa dheregnaanta sidaas awgeedna caawisa dhimista miisaanka.

Sida Loo Isticmaalo Abuurka Cannabis

Abuurka xashiishaddawaxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo qaar ka mid ah alaabta, oo ay ku jiraan:

caanaha hemp

Sida caanaha yicibta caanaha hemp Waxa kale oo loo isticmaali karaa sida caanaha khudradda. caanaha hempwaxay siisaa il macaan iyo nafaqo leh cunto kasta oo smoothie ah.

saliid abuurka hemp

Saliida hemp waxaa loo isticmaali karaa sida saliidda cuntada. Waxaa lagu shubi karaa saladhka sida labiska. saliid abuurka hemp Waxa kale oo loo isticmaali karaa meel la mariyo si loo qoyo maqaarka, loo yareeyo calaamadaha gabowga, iyo hagaajinta caafimaadka timaha.

budada borotiinka hemp

Tani waa budada borotiinka ku salaysan ee aad u fiican oo bixisa omega 3s, amino acids muhiimka ah, magnesium iyo birta.

Saamaynnada Xashiishada Abuurka iyo Is-dhexgalka Daroogada

Abuurka xashiishaddaMa laha waxyeelo la yaqaan. Lama garanayo inay sababto isdhexgalka daawooyinka sida caadiga ah loo isticmaalo.

Kaliya haddii aad qaadanayso dawooyinka xinjirowga lidka ku ah, maadaama ay xannibaan platelets ee dhiigga waxayna keeni karaan halis dhiigbax. abuurka xashiishka Waa inaad ka taxadirtaa isticmaalka

Natiijo ahaan;

abuur hempWaxay leedahay muuqaal nafaqo oo heer sare ah. cannabis sativa Inkasta oo ay ka timid nooca dhirta, kuma jiraan cannabinoids sida CBD iyo THC.

Faa'iidooyinka abuurka hemp Kuwaas waxaa ka mid ah hagaajinta calaamadaha arthritis-ka iyo xanuunka kala goysyada, wanaajinta caafimaadka wadnaha iyo dheefshiidka, iyo xoojinta habka difaaca jirka.

Abuurkaan lama yaqaan inay la falgalaan daawooyinka caadiga ah, laakiin waxay keeni karaan khatar haddii uu isticmaalo qof qaadanaya daawada xinjirowga lidka ku ah.